103732 ответов в этой теме

[yeard]

все я прочитал но кто то говорил что в чситом виде не сушествует аминокислот а там написано в чситом виде это правда??

Сообщение изменено: yeard (07 мая 2012 - 01:44)

[c105]

я вижу насчет ног мнения расходятся .я в зале без малого месяц тренюсь.тренюсь по фулбади-на ноги беру-
30 кг-разминочный-1й подход 10 раз(по фулбади прописано,что разминочный надо с грифом,но с грифом это уж вообще как бы впустую)
2ой-подход-40 кг на 10 раз,
3й-50кг на 10 раз.

Свой вес-74кг.веса пока увеличивать не буду.отработаю технику пока.я все верно делю или вообще все неверно???

[Silovichok]

я вижу насчет ног мнения расходятся .я в зале без малого месяц тренюсь.тренюсь по фулбади-на ноги беру-
30 кг-разминочный-1й подход 10 раз(по фулбади прописано,что разминочный надо с грифом,но с грифом это уж вообще как бы впустую)
2ой-подход-40 кг на 10 раз,
3й-50кг на 10 раз.

Свой вес-74кг.веса пока увеличивать не буду.отработаю технику пока.я все верно делю или вообще все неверно???

Что значит впустую ?? Для чего разминка вообще нужна - интересовался на досуге?? Без малого месяц - это вообще ничего ... Пока веса не большие, работай над техникой ... Вот здесь почитай, этого тебе для начала пойдёт: http://forum.steelfa...showtopic=37092

[yeard]

кто нибудь мне ответит про аминокислоты!

[Апостол]

с того веса когда тебе реально тяжело. Пампинг практически ничего не дает по причине того что ноги и так тренированная часть тела - ходьба, встать-сесть, вправо-влево и так с первых шагов до конца жизни... Удивить их можно только критическим до пердежа весом.

antic, ты извини, но тебе пока не стоит давать советы по тренингу, слишком у тя они опасные...!

[Silovichok]

кто нибудь мне ответит про аминокислоты!

какие нахрен тебе амины???? Они тебе как мертвому припарки!!! Еду нормальную ешь и минимум на полгода а то и больше забудь о спортпите, на таких весах как у тебя нифига ничего не нарастишь ....

[Апостол]

какие нахрен тебе амины?!!!

во... я в контакте тож задолбался обьяснять, что спорт пит в начале нахер не нужен... а всё равно своё " а вот это можно?... а вот то?..." ввел табу на порошки)))

[Alexey Alexandrovich]

Он должен приседать и приседать ПРАВИЛЬНО!

то есть ноги можно накачать только приседаниями?

[antic]

то есть ноги можно накачать только приседаниями?

и жимами

[antic]

и сгибаниями и распрямлениями

[Egorchik]

чем угодно можно накачать

[Silovichok]

то есть ноги можно накачать только приседаниями?

Да, т.к. есть базовое упражнение .... всё что выше рекомендовано - доп. упражнения, по большей части - изоляция...

[Alexey Alexandrovich]

Silovichok, жим ногами - тоже базовое

[Milik]

Да, т.к. есть базовое упражнение .... всё что выше рекомендовано - доп. упражнения, по большей части - изоляция...

Так ими тоже можно ноги качать, или нет? А то у мну седня ноги, и хочу их суперсетом бомбить из жимов и розгебателей, а присед лишь подсобкой. У мну они от этого выростут или нет?

[Silovichok]

Так ими тоже можно ноги качать, или нет? А то у мну седня ноги, и хочу их суперсетом бомбить из жимов и розгебателей, а присед лишь подсобкой. У мну они от этого выростут или нет?

Ты прикололся али всерьёз спрашиваешь?????

[Milik]

Ты прикололся али всерьёз спрашиваешь?????

Вопрос был с подёбом
И ответом, что не хрена они у мну не выростят, ибо нет специализации и нет четкого силового цыкла, без которых это не стимул к росту, а лишь обычная проработка

[Silovichok]

Silovichok, жим ногами - тоже базовое

давно ли? уже был спор с Олдбоем по этому поводу ...

Вопрос был с подёбом
И ответом, что не хрена они у мну не выростят, ибо нет специализации и нет четкого силового цыкла, без которых это не стимул к росту, а лишь обычная проработка

Блиин, ты так не пугай ... Я аж вспотел пока твоего ответа дождался .... Просто получится что сгибаниями и жимом бедра доведутся до усталости, а во время приседа нагрузка упадет на спину, т.к. ноги просто не в состоянии будут вес поднимать ...

Сообщение изменено: silovichok (07 мая 2012 - 05:35)

[Руст]

Silovichok, и другие! У меня такой вопрос: у меня м/п грыжа поясничного отдела, поэтому приседания не делаю. И потом, у меня какая-то анатомия, приседать не могу. Сгибаю ноги на 45 гр, а дальше мне нужно завалиться корпусом сильно вперёд, иначе я просто йопнусь назад. До сих пор делал жим ногами, но недавно мне посоветовали приседания в машине Смита, ноги чуть вперёд, вес полегче, и приседать пониже ( угол бедро-голень даже меньше 90 гр ), что это эффективней , чем жим ногами ( за невозможностью делать приседания). Что посоветуете?

Сообщение изменено: Руст (07 мая 2012 - 05:47)

[Янченко Георгий]

Хотел бы попросить совета, стандартная ситуация когда от своего физического состояния просто противно становиться и понимаешь что дальше так жить нельзя.
19 лет, рост 176, вес 100 кг
В планах убрать живот и бедра как у борова, в дальнейшем подкачать мускулатуру, о таких вещах как рельеф пока даже не мечтаю.
Проблема в том что не знаю точно как правильно подойти, диета плюс комплекс тренировок?

[Silovichok]

Silovichok, и другие! У меня такой вопрос: у меня м/п грыжа поясничного отдела, поэтому приседания не делаю. И потом, у меня какая-то анатомия, приседать не могу. Сгибаю ноги на 45 гр, а дальше мне нужно завалиться корпусом сильно вперёд, иначе я просто йопнусь назад. До сих пор делал жим ногами, но недавно мне посоветовали приседания в машине Смита, ноги чуть вперёд, что это эффективней , чем жим ногами ( за невозможностью делать приседания). Что посоветуете?

Уже по сути сам и ответил ... жим ногами, можно машину Смитта попробовать, я не приседал в ней, но если комфортно то почему бы и нет, разгибания и сгибания ног ... По такому комплексу Милика спроси ... Может ещё стоит спину усилить тебе , но тут лучше посоветоваться со спортивными врачами и только с ними ...

[AnatolyR]

что это эффективней , чем жим ногами

нет
не "эффективнее"

[Silovichok]

Хотел бы попросить совета, стандартная ситуация когда от своего физического состояния просто противно становиться и понимаешь что дальше так жить нельзя.
19 лет, рост 176, вес 100 кг
В планах убрать живот и бедра как у борова, в дальнейшем подкачать мускулатуру, о таких вещах как рельеф пока даже не мечтаю.
Проблема в том что не знаю точно как правильно подойти, диета плюс комплекс тренировок?

Аэробика + программа + диета ( не голодание только ) + жиросжигатели типа Л-карнитина ( если нет проблем со здоровьем только) = только так ... Комплекс тренировок иной чем здесь описывается ... Но сразу надо настраивать себя что быстро ничего не бывает ... Можно фотографировать себя через какой то промежуток времени чтобы наглядно видно было .... Всё в наших руках ... Здесь почти все начинали с чего то ...

Сообщение изменено: silovichok (07 мая 2012 - 05:54)

[Руст]

Silovichok, Вот я как раз со спортивным врачом консультировался, он сказал: только жим ногами и ГЭ. Никаких приседаний и становой. Ну в Смите вес не такой большой, поясница держит нормально, я пробовал)))). Наверное поделаю, а там видно будет, насколько оно эффективней.

AnatolyR, Ну вот те на))))). А мне сказали, что жим ногами - это онанизм!

[Silovichok]

Silovichok, Вот я как раз со спортивным врачом консультировался, он сказал: только жим ногами и ГЭ. Никаких приседаний и становой. Ну в Смите вес не такой большой, поясница держит нормально, я пробовал)))). Наверное поделаю, а там видно будет, насколько оно эффективней.

Значит так ... Бедро состоит из нескольких пучков ... составить комплекс и работать ...

[Silovichok]

AnatolyR, Ну вот те на))))). А мне сказали, что жим ногами - это онанизм!

В твоей ситуации - нет ... Просто если есть возможность приседать, то нахрена заменять его на жим ногами??

[Руст]

В твоей ситуации - нет ... Просто если есть возможность приседать, то нахрена заменять его на жим ногами??

Я ему обьяснил, что приседать не могу. Он ответил: "Тогда делай в Смите, это эффективней, чем твои жимы"

[c105]

Парни,тренируюсь пн,ср,пт.можно ли во вт,чт,суб делать легкий комплекс упражнений(ну так общее физ.развитие)??
Например:
Отжимания 3 по 10-15(варьируя положение рук)
Комплекс упражнений на пресс(2-3 упражнения по 20 раз 2 подхода)
Собственно так делаю уже недели 2

Просто вечером иногда делать нехер бывает,а пацаны все идут пивас квасить,а я спиртное не употребляю

Сообщение изменено: c105 (07 мая 2012 - 07:17)

[Silovichok]

Я ему обьяснил, что приседать не могу. Он ответил: "Тогда делай в Смите, это эффективней, чем твои жимы"

Милика попроси он тебе расскажет как выйти из этой ситуации ...

Парни,тренируюсь пн,ср,пт.можно ли во вт,чт,суб делать легкий комплекс упражнений(ну так общее физ.развитие)??
Например:
Отжимания 3 по 10-15(варьируя хват рук)
Комплекс упражнений на пресс(2-3 упражнения по 20 раз 2 подхода)
Собственно так делаю уже недели 2
Просто вечером иногда делать нехер бывает,а пацаны все идут пивас квасить,а я спиртное не употребляю

Для общего развития иди на школьную площадку где брустья и турник и будет тебе счастье ... Есть комплексы тренировок на турнике , тоже отлично ...

[Milik]

Блиин, ты так не пугай ... Я аж вспотел пока твоего ответа дождался .... Просто получится что сгибаниями и жимом бедра доведутся до усталости, а во время приседа нагрузка упадет на спину, т.к. ноги просто не в состоянии будут вес поднимать ...

Не-а
Все зависит от интенсивности тренинга. Тут веса не так велики в приседе, роврно как и в жиме, но "пампинг" скаженый. Ты же говоришь лишь о тяжелых весах, в таком случае да ты прав так все и будет.

[c105]

Silovichok,честно признаться разучился подтягиваться.Раньше,когда весил 60-65 подтягивался 10-12 раз,.сейчас вес почти 75.подтягиваюсь 0.просто пипец.стремно как-то висеть на турнике как сосиска.дома хочу турник соорудить


Не можешь кинуть ссыль на комплекс тренировок на турнике

Сообщение изменено: c105 (07 мая 2012 - 07:23)