5 голосов
body_by_mma
Последние полгода я вообще не качаю пресс.
Есть такие, кто и вообще не тренируется. К чему нам это?
Раньше делал один подход в конце каждой тренировки 3 раза в неделю. Так кубики у меня есть.
Рихад вообще пресс напрямую не качает. Но гипертрофировал здоровенные кубы отжиманиями в наклоне. Чисто на генетике. Ноль ценности.
Гипертрофия – хуйня. Пресс (как и все другие мышцы) надо на силу качать.
кандидат в члены Политбюро
Пресс (как и все другие мышцы) надо на силу качать.
Милалы4, я с тобой не соглашусь.)
Трапы, икры, предплечья - только многоповтор.
У меня сдвиг по массе ног пошел, только когда начал делать от 15 повторов.
Дельты тоже.
Бывалый
День 1
1-Жим лежа (Отж20 ) 75*10, 95*8, 115*8(6-10), 105*8(6-9), 105*8, 105*8, 105*8
-Разводка гантелей в наклоне 15*10, 15*10, 15*10
-Концентрированный подъем на бицепс 20*10(8-10), 20*10, 20*10, 20*10
2-Разгибание гантелей лежа 23*10, 23*10, 23*8
-Тяга штанги в наклоне легкая 75*15, 85*10, 85*10
Убрал подтягивание, по ощущениям они плохо влияют на левое плечо.
Надо купить это спортивное трико в котором выступают, не пойму отрывается жопа или нет.
Хз где они продаются, не видел никогда.
Сообщение изменено: RTR150 (03 января 2022 - 03:26)
Аксакал
Надо купить это спортивное трико в котором выступают, не пойму отрывается жопа или нет.
Диапазон цен:
1. До 2000 руб в любом тырнет ларьке (всякие Найки и Асиксы)
2. От 7000 руб и выше английские "SBD" (как у топов ПЛ. И у меня). В отличии от вышеуказанного ширпотреба отлично сидят, штанины на резинке, в нейлон добавлена лайкра. Долго проживут, удачное вложение.
Алексей Никулин не даст соврать https://forum.steelf...entry1057191027
Продают несколько магазинов. Например этот: Трико SBD (tatl-shop.ru)
Бывалый
2. От 7000 руб и выше английские "SBD" (как у топов ПЛ. И у меня). В отличии от вышеуказанного ширпотреба отлично сидят, штанины на резинке, в нейлон добавлена лайкра. Долго проживут, удачное вложение.
Да мне их всего несколько раз надеть надо будет, я на постоянку в соревнованиях участвовать не собираюсь, пойдут наверно дешевые.
Аксакал
Да мне их всего несколько раз надеть надо будет, я на постоянку в соревнованиях участвовать не собираюсь, пойдут наверно дешевые.
Понятно.
В прошлом читал как русская графиня, жившая в эмиграции в Италии, к дневному выходу на улицу готовилась два часа. Прическа, одежда, макияж и т.п.. Хотя и в инвалидной коляске.
Великолепная женщина!
Старожил
Сообщение изменено: Валерочка (03 января 2022 - 04:11)
Гедонист - экстремал
Да мне их всего несколько раз надеть надо будет, я на постоянку в соревнованиях участвовать не собираюсь, пойдут наверно дешевые.
Купи любое трико, соответствующее правилам федерации. С размером угадать не сложно, бренд пох, качество ... даже обычные служат по многу лет. Сидят...) Какая фигура - так и сидят)) Если нужен утягивающий эффект, или произвести впечатление, придется заморочиться, конечно)
Завсегдатай
думаю подойдёт тогда двойной комбез металл на липучках , ткань не даст расплыться животу , а липучками всегда можно достичь желаемого результата в стройностиТак каждый может)
Нет, найти или заказать трико, утягивающее живот)
Гедонист - экстремал
думаю подойдёт тогда двойной комбез металл на липучках , ткань не даст расплыться животу , а липучками всегда можно достичь желаемого результата в стройности
Норматив МС другой будет.
Старожил
До 2000 это однозначно не Найк и не асикс..Диапазон цен:
1. До 2000 руб в любом тырнет ларьке (всякие Найки и Асиксы)
2. От 7000 руб и выше английские "SBD" (как у топов ПЛ. И у меня). В отличии от вышеуказанного ширпотреба отлично сидят, штанины на резинке, в нейлон добавлена лайкра. Долго проживут, удачное вложение.
Алексей Никулин не даст соврать https://forum.steelf...entry1057191027
Продают несколько магазинов. Например этот: Трико SBD (tatl-shop.ru)
Аксакал
Если нужен утягивающий эффект,
Разве такие есть? А если есть, то кому это нах нужно? 140+ не утянешь, а остальным похеру.
В РЖ демократично - выступай в чем хочешь даже в одних трусах.
До 2020 выступал только в труселях и майке, а в WPF пришлось потратиться на гардеробчик. Но если уж брать, то хорошее.
Хотя рассуждения о приоритетах в одежде, алкоголе или кино - это бесполезный флуд.
До 2000 это однозначно не Найк и не асикс..
Первые были Найк (уже не помню цену). Штанины болтаются, хотя ноги 60+ и вооще расцветка не по вкусу.
Телефон не менял уже 5 лет - не вперся, но ещё одно трико SBD прикуплю: белое с черным, отличный микс.
Сейчас у меня SBD черное с красным, в точности как у Никулина. Случайно получилось.))
Сообщение изменено: Виктор С (03 января 2022 - 05:17)
Невыступающий неспортсмен
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Да их полно этих сайтов, где продаютсЯ борцовки с доставкой по почте. Цена бюджетных 1,5-2 труб. Лично я покупал в спортландии за 500 руб. несколько лет назад. Т.к. одеваю только на соревнования, борцовка до сих пор, как новенькая.
Олег привет) ну наконец то))
Бывалый
День 3
1-Присед 55*10, 80*10, 110*10(8-10), 85*15(13-15), 85*15
2-Тяга штанги в наклоне 75*15, 95*15(13-15), 95*15
-Подъем на икры 12, 12
-Пресс 70/10
3-Махи ногами 35/35
Разочаровался я что то в приседе на 15, до 10 идет очень легко, потом как обрубает и совершенно не возможно прогрессировать по весам, плюс ноги потом болят долго.
Перейду наверно на диапазон 8-10.
Бывалый
День 1
1-Жим лежа (Отж20 ) 75*10, 95*8, 115*9(6-10), 105*9(6-9), 105*9, 105*9, 105*9, 105*9
-Разводка гантелей в наклоне 15*10, 15*10, 15*10
-Концентрированный подъем на бицепс 21.25*10(8-10), 21.25*10, 21.25*10, 21.25*10, 21.25*10
2-Французский жим 45*10 ,45*10, 45*10
3-Тяга штанги в наклоне легкая 75*15, 85*10, 85*10
Ожидал, что полегче пойдет, но как то так.
Надо бы в ближайшие 2-3 тренировки пожать 115*10 не в отказ, если не получится все равно перейду на жим 120, там попробую еще подрасти по повторам и в марте замучу силовой цикл.
Добавил еще один подход в жиме так как восстановление вроде бы позволяет.
Сообщение изменено: RTR150 (08 января 2022 - 05:42)
Завсегдатай
RTR150, сила есть, вопросов нет!
Но на кисти твои страшно смотреть. Рано или поздно так и штангу можно уронить (НАДЕЮСЬ, ЧТО НЕТ).
Скажу, что ты не умеешь пользоваться бинтами и, походу, тебе они только вредят. Ты бинтуешь не кисть, ты бинтуешь запястье и вместо фиксации, ты получаешь перетяжку, от которой немеет кисть.
Бля, рили, я тебе ни в коем случае не желаю зла. Подумай, может чего всё таки стоит поменять в технике или, хотя бы, в намотке?
Бывалый
Думаю у тебя получится пожать на МС Там ще скамья поудобнее будет. Смотря на этот жим более чем уверен
Маловато пока, надо бы хотя бы 120*9, вот тогда бы уверенность была.
Бывалый
Но на кисти твои страшно смотреть. Рано или поздно так и штангу можно уронить (НАДЕЮСЬ, ЧТО НЕТ). Скажу, что ты не умеешь пользоваться бинтами и, походу, тебе они только вредят. Ты бинтуешь не кисть, ты бинтуешь запястье и вместо фиксации, ты получаешь перетяжку, от которой немеет кисть.
Блин, я даже чет не поинтересовался как надо бинтовать.
Завсегдатай
Ты правила то вообще хотя бы читал по которым выступать собираешься или как с бинтами ?Блин, я даже чет не поинтересовался как надо бинтовать.
Завсегдатай
RTR150, я к сожалению, не спец прям, по намотке. Уверен, лифтеры могут накидать видосов, как надо делать. Я как-то со слов понял, потом попробовал, нихера не получилось. а потом допер.
Там надо бинтовать прям кисть по диагонали как бы, основание ладони надо захватить, чтобы ты не мог свободно отогнуть кисть назад. Короче, знатоки подскажут.
Сообщение изменено: phaze (08 января 2022 - 09:01)
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
