188 ответов в этой теме

[hobbit]

OldBoy
Да ну их, нафиг, эти руки. Я тут пишу не про себя, а, в общем. Пытаюсь уловить логику людей, считающих, что от приседа руки растут, а от подъема на бицепс - нет.


Кого уловить, логику,да тут слова такого, половина не слышала,расслабься не уловишь
Добавлено
dip74
Про голень точно ,качать надо сразу начинать,иначи пипец

[OldBoy]

Будет нормальный присед - будут и икры. Более того, я не видел никого, кому бы удалось накачать икры изолированными упражнениями. Зато видел массу людей, которые вообще не качают их, но тем не менее обладают хорошо развитыми икроножными. Секрет прост - присед+становая.

Не соглашусь. Разве мало лифтеров, двигающих нереальные веса в приседе и тяге, и с маленькими икрами? Я вот лично раскачал икры за год на 5см. Хотя, думаю, качай я только икры без тяжелого приседа и тяги, то не выросли бы они так.
Тут следует резонный вопрос - почему икры качать надо, а руки можно и не качать? Потому что руки получают хоть какую-то стимуляцию от упражнений на верх (пусть и недостаточную), а икры в базе вообще никак не участвуют, если только вы не увлекаетесь ТА-упражнениями.

[Teddybear]

OldBoy

Разве мало лифтеров, двигающих нереальные веса в приседе и тяге, и с маленькими икрами?

Я таких не встречал.

руки получают хоть какую-то стимуляцию от упражнений на верх (пусть и недостаточную), а икры в базе вообще никак не участвуют,

Как это не участвуют?

Я икры не качаю совсем. Результат можно посмотреть в моем топике в разделе Фото форумчан.

Сообщение изменено: Teddybear (15 ноября 2006 - 04:30)

[coldfire]

а икры в базе вообще никак не участвуют, если только вы не увлекаетесь ТА-упражнениями.

участвуют, не так сильно, но попробуй приседать/тянуть после хорошей тренировки голени сразу или на следующей тренировке (когда она еще болит).
В ТА упражнениях где на носки встаешь там уже конечно конкретно они грузятся.

[BabyJunior]

афтар отжог поцтолом читал
себе когда до 80 бедро начало доходить только тогда начал думать что великовато наверно будет

[dip74]

Teddybear

Я икры не качаю совсем. Результат можно посмотреть в моем топике в разделе Фото форумчан.

А я знаю одну девушку, у которой икры просто невероятного размера! Одна икра, как мои две! Так она окромя пресса в спортзале вообще ничего не тренирует. Ну и ходит иногда на дорожке! И икры, огромные, как дыни и рельефные. И что из этого следует? Качать пресс и ждать когда икры начнут расти? Понятно же, что это генетика у неё такая. Возможно и у тебя генетически эти мышцы не проблемные...
BabyJunior

афтар отжог  поцтолом читал

Вылазь из под стола, и расскажи кто это тебя так развеселил...
Кто так отжог аццки?

[BabyJunior]

я про 52см нереальных ног в самом начале темы

[Vladimir Krylov]

Нужно изоляцию ставить в начало тренировки (для ног!)

[Flex22]

бедро около 52-53,

И это ты называешь перекаченными ногами????

А создатель темы потерялся

[STALIK]

Я таких не встречал.

мой брат например, точно не знаю сколько у него голень, но с виду один в один как у меня 35 см, чемпион мира в весе 75, Присед - 350 кг (с комбезом конечно, бинтами и ремнем). Ну я токо при весе 67 приседал 185 (с одним только ремнем!), хотя занимался тяжелой атлетикой, а не лифтингом.

Сообщение изменено: STALIK (02 сентября 2008 - 08:07)

[Саня74]

Парни вы числа смотрите когда это тема обсуждалась, 2 года назад, а вы кого то потеряли! У меня 60 бедро, и жопа 96 приседаю 183,5 но не рекорд, хотя ноги не качал никогда только подвижные виды спорта хоккей и т.д. Но тоже смотриться неочень красиво при таком росте. слишком масивно.

[простоFILя]

Саня74
Да , тенденция...
Почему-то 70килограммовые монстры приседа очень быстро лишают нас возможности пообщатся.
Парадокс.

[Slick1]

спрошу в этой теме..
У меня правое бедро мясистее левой !! И это довольно заметно. Что делать? Выпады с гантелями только на левую ногу помогут? А то комплекс разовьётся)

И интересно по какой причине , правая нога более накачанная ...

[Autokratic]

Slick1
Фото в студию... .

[Slick1]

А можно без фото совет?

[Autokratic]

Slick1
Можно... но будет не точно... . Скока занимаешь? чем занимался до "железа"... Сколько лет?... какой вес?.. И фото... .

[Slick1]

занимаюсь баскетболом. Прыжковая нога левая.
Рост 198 , вес ~ 90 ++ ( да,мало)
в качалке около полтора года
присед ~85 кг рабочий

Сфоткать ноги нет возможности.

Сообщение изменено: Slick1 (26 февраля 2010 - 02:27)

[Slick1]

Подскажите пожалуйста

[shiban]

вот я тоже сильно испугался, что у меня бедра большие, когда одел совсем новые джинсы, которые еще недавно были впору, а сейчас жмут именно в бедрах, конечно же испугался не за бедра а что придется новые штаны покупать, вот что действительно озадачивает.

[Хорёк]

Прошу совета от тех кто получил результат.
Я долго напрягался на силу и получил удовлетворяющие себя результаты - 180*5, 200*1, рабочий от 140*15 до 160*10. Более на силу не усердствую т.к. и силы и массы хватает. Объхват - 65 см.
И всё бы вроде хорошо, но.........
Мне не нравится форма мышц ног. Ноги сталии толстыми. Как я понимаю в следствии присяда с широкой пастановкой ног.
Мне очень хочется красивые "галифе".
Стал присядать в одном подходе 10 раз с широкой постановкой потом 3-5 раз с узкой пастановкой, в этом же подходе без отдыха, 140-150 кг.
Потом делаю разгибания 90*10-15.
Вопрос получится ли при этом комплексе упражнений 1 раз внеделю получить рост желаемой области ног????

Прошу писать тем кто понимает в этом, те кто не доросли до 200*1 просьба не беспокоить. БЕЗ ОБИД.

[Хорёк]

Slick1
Лучше чем приседание со штангой ни чего нет, для формирование общей массы и симетрии.
Если кто то готов оспорить этот факт, интересно будет послушать.

[Juicer]

Вопрос получится ли при этом комплексе упражнений 1 раз внеделю получить рост желаемой области ног????

Чтобы галифе появились, нужно делать гакк-приседания и жим ногами с узкой постановкой стоп.

[viklor]

Хорёк
скажи.... а ты треннинг себе уже подобрал?после хст?

[Хорёк]

Juicer
Ок, но разве это не тоже самое что и приседание с узкой постановкой ног??? Я был почти в этом уверен.
viklor
Да, перешёл на боолее интенсивный, но ни чего нового в нём нет. 3 дня в неделю. На каждой тренировке 2 группы мышц. одно упражнение базовое другое изолируещее, но главное меньше отдыха и неготивы.
Реально прёт. Я уже вешу 98 кг. ближе к маю начну сушиться.
ХСТ реальная тема - огромный толчёк.

[DumbI4]

что за хст? просвятите пожалуйста

[AnatolyR]

DumbI4
http://forum.steelfa...showtopic=20459

[Izverg]

Ок, но разве это не тоже самое что и приседание с узкой постановкой ног??? Я был почти в этом уверен.

Нагрузка смещается...

[vikk]

Чтобы галифе появились, нужно делать гакк-приседания и жим ногами с узкой постановкой стоп.

фронтальный присед. посмотри на штангистов.

[devastator]

чтобы сделать галифе надо делать разгибания на тренажере после приседов
а от одних приседов действительно толстые ляжки только наростут

[Хорёк]

Всем спасибо за ответы.
Сосредоточусь на Гакке и Жиме с узкой постановкой ног, разумеется разгибание оставлю тоже.
Вчера делал жим с узкой постановкой ног. Долго примерялся так как, ну, вот не со всем понятно УЗКО это как 10 см., 15 см., сколько между ступнями??? Остановился на 20 см. по ощущениям самое оно. Потом делал разгибание в тренажёре вот это - кайф. После всего этого по ступенькам спускаешься и создаётся впечатление, что рухнешь сейчас и полетишь по ним углы оббивая.
По факту - сегодня чувствую утомление, но не натужней части бедра ("галифе"), а внутренней, там где говорят "капля".
Вот не понятно что не так???
Что касается Гакк приседаний, - пробовал, что то не удобно как то, получается ноги под себя уходят даже если их на край платформы ставить. Может дело привычки, я ни когда раньше не делал, или очень низко опускаюсь. Буду экспериментировать.