103732 ответов в этой теме

[RTR150]

Могу познакомить http://allpowerlifti...-aleksey-25168/ Это не считая более ранние выступления в ФПР, протоколы с которой обычно не попадают в эту базу.

Мне вообще пофиг какие ошибки человек совершал по жизни, что в 44 года превратился в анонима с пустым профилем и без фоток.

Там один вес 126 кг говорит о многом, это не мой путь.

[Олег К]

Нас самом деле это очень актуальный вопрос.
Я вот раньше приседал все подходы по 10 раз(разным весом) и меня это не волновало. Но сейчас, после многолетнего перерыва, стало очень тяжело приседать на 10-12 раз. И веса в этом режиме растут тяжело. А в малоповторном режиме нормально растут, так же, как раньше. Так вот, что же правильно: растить силовую выносливость и приседать на 10 раз, или делать то, где можешь нормальную прогрессию обеспечить,

Когда выполняешь тотальные упражнения на высокой интенсивности в многоповторе, то зачастую лимитировать прогрессию будут общие системы организма по утилизации лактата и восполнению кислородного долга. Но это тоже тренируемые функции. И когда  этот "лимит" отодвинешь, то начнёшь получать с таких режимов нагрузки бонусы в виде мышечной гипертрофии.

[manwithnoname]

Ты расписал себя таким слабеньким а прогу сделал в принципе рабочую, но такую довольно силовую, малоповторную.

Я бы на твоем месте увеличил повторность, типа в жиме на 8-10 а в приседе и все 12, оно и для гипертрофии будет лучше.

Слабеньким относительно железного спорта, а в повседневной жизни и работе меня это не ущемляет, разве что поясница и ноги дают о себе знать, но это и не от слабости вовсе. Жим увеличить еще смогу, а приседания вряд ли, много энергии забирают и сильный дискомфорт в запястьях от удержания штанги.

 

 Становую тягу не включаю осознанно, пока поясница и спина слабые. -    я хоть и не любитель становой в целом ( мне румынка ближе)  , но я сейчас про другое,  делать ее можно и одним грифом , не обязательно тянуть " на максимум"  , а всю прелесь подобной работы вы прекрасно ощутите и как раз укрепите слабые группы мышц. 

а с точки зрения опасности  , тот же жим стоя и присед не чуть не менее требовательный к технике и силе тех же групп мышц, за которые вы боитесь в становой.   

 

Смит я бы пока не спешил осваивать, имхо,      для начала  " более естественные движения " , чем по жесткому направлению. 

Я честно мало представляю как делать с грифом, без блинов координация будет хромать А в силовой раме, если на неполную становую, или уже совершенно другое упражнение? Само упражнение мне нравится , да только техника страдает именно в лопатках, не чувствую их потом, чтобы не быть сутулой собакой. Поясницу держу и слежу за этим, где это требуется, ни о каких накидываний в весах тем более не может быть и речи Со смитом согласен, можно и на обычную наклонную скамью, а гантели мне не особо понравились, руки еще плохо слушаются для ровности движения, да и с весами как-то сложнее определиться для нагрузки). Присед пока идет нормально, только таз клюет, но это как я понял не проблема, жим стоя делаю второй раз всего, по ощущениям нравится.

[Anatolii]

Там один вес 126 кг говорит о многом, это не мой путь.

Где там вес 126?)

[sandwolf77]

Где там вес 126?)

это если глазами смотреть - то не 126. а вот если жопой...

[Олег К]

Мне вообще пофиг какие ошибки человек совершал по жизни, что в 44 года превратился в анонима с пустым профилем и без фоток.

Там один вес 126 кг говорит о многом, это не мой путь.

Каких 126 кг, ты  о чём? Алексей выступал в кат. до 100 и 110 кг. 

А фоток и видео тренировочных у него достаточно в личной теме, актуальных.

[phaze]

Отжигаете)))

[RTR150]

Каких 126 кг, ты о чём? Алексей выступал в кат. до 100 и 110 кг. А фоток и видео тренировочных у него достаточно в личной теме, актуальных.

Я без понятия за кого ты там влез, я разговаривал с Фортнайтом.

У него в профиле 126.

Сообщение изменено: RTR150 (03 сентября 2020 - 07:13)

[swistl]

Я без понятия за кого ты там влез, я разговаривал с Фортнайтом.
У него в профиле 126.

Не стОит верить всему, что написано в профиле

[Олег К]

Я без понятия за кого ты там влез, я разговаривал с Фортнайтом.

У него в профиле 126.

Ну так ты спрашивай, ежели что, поясню кто на этом форуме есть кто. Старожил как-никак 

[Олег К]

я разодравшийся 126 кг свин

Кого разодрал? )))

Сообщение изменено: Олег К (03 сентября 2020 - 07:18)

[sandwolf77]

Кого разодрал? )))

свина же

[Anatolii]

Кого разодрал? )))

Разодрался - это не дрался, не дрался, потом как разодрался! Ну, как Муромец)

[RTR150]

Да троллят они тебя , все верно , я разодравшийся 126 кг свин

Мне вообще пох.

Заполняйте профиль нормально, если ума не хватает просите детей, они сейчас продвинутые.

Сообщение изменено: RTR150 (03 сентября 2020 - 07:21)

[swistl]

Спасибо за совет, обращусь . А если вдруг не получится , поможете ? А вот у Вас тоже не заполнен полностью , может тоже к детям ? Они же должны помнить когда отца с ДР поздравляют

Тебе сказали профиль заполнять, а не пререкаться)

[Anatolii]

Мне вообще пох.

Заполняйте профиль нормально, если ума не хватает просите детей, они сейчас продвинутые.

А ты чего так с людьми разговариваешь? Здесь тема помощи новичкам, а не самоутверждения твоего унылого эго. 

[RTR150]

Спасибо за совет, обращусь . А если вдруг не получится , поможете ?

Блин, реально, в чем проблема заполнить профиль, кинуть туда актуальные фото, а потом уже излагать умные мысли?

Тут джентельменов нет, что бы верить всем на слово.

[RTR150]

А ты чего так с людьми разговариваешь? Здесь тема помощи новичкам, а не самоутверждения твоего унылого эго.

А вы че на меня накинулись тут толпой?

У новичка в проге жим на 6 и всем пофиг, переключились на меня, когда я посоветовал увеличить повторы.

[Anatolii]

Блин, реально, в чем проблема заполнить профиль, кинуть туда актуальные фото, а потом уже излагать умные мысли?

Тут джентельменов нет, что бы верить всем на слово.

Актуальные фото чего? Среза головного мозга? Результатов IQ тестирования? Что нужно сфотографировать, чтобы способность мыслить подтвердить?

[Skobyelena]

А вы че на меня накинулись тут толпой?

Кому ты на х нужен, чтоб на тебя накидываться.

[RTR150]

Актуальные фото чего? Среза головного мозга? Результатов IQ тестирования? Что нужно сфотографировать, чтобы способность мыслить подтвердить?

Пузо свое сфотай.

На вечке, с огромным стажем а смотреть противно.

Хоть ты и пауэрлифтер, но часто учишь качков жизни.

[RTR150]

А чем плох жим на 6 ? Извиняюсь , это опять я опять влезаю , но очень редко сын даю жим на 10 , в основном на 5 , за полгода с 20 дошли до 50 кг , причём его желание похудеть , сейчас вес сына 72 кг

Потому что технику новичку сначала надо освоить с небольшими весами, или может не понятно, что увеличение повторности предполагает уменьшение веса до более безопасного?

[Anatolii]

Пузо свое сфотай.

На вечке, с огромным стажем а смотреть противно.

Хоть ты и пауэрлифтер, но часто учишь качков жизни.

))))))))

Чтобы жизни учить  каким спортом нужно заниматься?)) 

[Горец67]

Потому что технику новичку сначала надо освоить с небольшими весами, или может не понятно, что увеличение повторности предполагает уменьшение веса до более безопасного?

на 8 повторов подойдет новичку?

[phaze]

))))))))
Чтобы жизни учить  каким спортом нужно заниматься?)) 

Нужно бухать)