64 ответов в этой теме

[SVPclear]

'mikeler07' писал 07 Дек 2011 - 20:06:

на полу, высотой грифа регулируешь угол нагрузки

Насколько понимаю руки в стороны не отводить, тянуть прижимая локти к телу? Иначе нагрузка пойдет как мне кажется на заднюю дельту. Надо попробывать. Пузом на лавке вниз знаю тянут, но у меня рост 196 руки с лавки по земле волочатся))) К тяге в наклоне я адаптировался, а т-тяга мне у нас взале не поросту, надо либо сильно колени сгибать, либо спину округлять. Ни то, ни то не годится.

[mikeler07]

SVPclear:

Пузом на лавке вниз знаю тянут, но у меня рост 196 руки с лавки по земле волочатся

Тяни не на горизонтальной лавке, а на наклонной

SVPclear:

тянуть прижимая локти к тел

конечно

[Кандид]

mikeler07:

Тяни не на горизонтальной лавке, а на наклонной

еще можно для увеличения высоты подкладывать блины под лавку, но это скорее вопрос желания, нежели воображения

[BACb]

толщина вообще хреного растёт...
почему?

[STX]

У меня щас такая же проблема, ширину раскачал невъепически...встал боком...и чуть не умер Почитал тему, буду долбить тяги в наклоне, гантели, тяга блока у животу. Вообще практически не делал этих упражнений.