499 ответов в этой теме

[Карабас]

medved_sk
Вьюноша!
Разберитесь с терминами "пронация" и "супинация"!

[Ajgar]

ни х.. не знаю че ты там начитался,а за базар свой придется мне отвечать.Можно в твоем обращении ко мне вмеждустрочье усмотреть оттенок обиды с упреком?ну чтож,где я не прав поправь не стесняйся,режим форума допускает вероятность ошибиться но по твоим постам(из тех что прочитал) вообсче ты мне больше чисто на новичка похож,уж извини если это не так. а 13 и 15 кг вес гантелей на бицепс,это кстате во первых ни какой не покакзатель практитеских навыков и знаний подкрепленных опытом (что особо важно),как в принципе поднимай ты на бицак и 40 кг.ну а сами по себе гантели 15 кг на бицак хорошо но ни чего особенного как с книжками так и без.впрочем книжки читать полезно и нужно но как говориться доверяй но проверяй.

[Lexus]

medved_sk

Че так мало?

Я не писал что и как делал я... Хотя изоляцию на бицепс работал и 23кг, но это в данном случае не показатель, так как увеличение веса после набора 46-ти см практически давало только временный эффект - тоесть рука разбухала от притока крови, увеличивалась, но на следующий день, и до следующей тренировки становилась такаяже самая и так месяц за месяцем... этот же приём действительно сработал, так как двинул рост (пусть пока немного, всего пару миллиметров). Я не говорю,то отказался тяжёлых подъёмов штанги на бицепс - нет... но то, что даёт толчёк, новое, что я увидел и взял для себя, я здесь описал. Выше были описаны и упражнения с гантелями, и с элластичными бинтами - никто же не говорил, что это единственные упражнения, отменяющие инные

Сообщение изменено: Lexus (20 декабря 2005 - 04:11)

[Ajgar]

медведю

у меня есть знакомый,он по жизни алкаш и дебошир,спорт ему только снился,зато бухает курит и употребляет разную дрянь чуть ли не с пеленок,так вот он ни когда не тренировавшись с первого раза (лет так 19 ему было,а дело было даавно,считать лень но более 7 лет назад)так вот он пожал 100 (больше не пробовал,ведь сотня это круто ,а больше зачем? ) присел 130 (недавно вспоминали) потянул 160. все сделал без излишней натуги,просто легко,и до тех пор (как впрочем и позже)не занимаясь,варианты что он где то занимался на стороне полностью исключены,мы были соседями и друзьями и о его жизни я знал все.так это есче не говорит о его полезных знаниях и опыте хотя потренируйся он хотяб годик разорвал бы всех вклочья и к чертям.но хер он ложил на весь этот спорт.

Сообщение изменено: Ajgar (20 декабря 2005 - 04:18)

[Arcam]

Ajgar

у меня есть знакомый,он по жизни алкаш и дебошир,

Ну и в чем смысл твоего поста? У твоего знакомого рука растет сама по себе? И бицепс больше 40

И нам всем надо

хер  ложить на весь этот спорт. 

Чтоб рука выросла?

[Ajgar]

кстате мои результаты 2-ух годичной давности.персональный вес 100 кг
жим лёжа 140х1
\присед 130х20 на раз 160 легко а более не пробовал
\становая 180х20 от уровня чуть ниже колен(середина голени в идеале),225 на раз
\подтягивание:свой вес + 50 кг на раз как ладонями к себе так и наоборот.
ПОТОМ НАЧАЛИСЬ разные жизненные прблемы,несколько травм(не то чтоб вышел из строя но теребить не охото) короче становая и присед не делаются.счас вот че то начинаю делать,будет видно.
Добавлено
был прошлой зимой небольшой прорыв(если так можно назвать это ) в жиме 130х9 но это и все,жизнь не дала шансов нормально двигаться.ну и занимался я без *химии*.не считаю,что натуральная методика в принципе сильно отличаетсяч от химической,я сказал в принципе
,так же не считаю химиков типа недостойными (что не редко можно слышать от агрессивных натуралов ) это глупости,как и в обратном направлении хотя по моим результатам и так видно что я натурал.там у меня было кстати около 3 лет занятий с железом тоько по базовым движениям.
Добавлено

Ну и в чем смысл твоего поста? У твоего знакомого рука растет сама по себе? И бицепс больше 40

медведь написал

Я с пронацией с гантелей на бицу сидя на скамье в 30 гр. делаю 8-10 повторов, а вес гантели 13-15 кг... Все технически правильно, не читингую...
Может я книжек начитался? Что скажешь Ajgar... ???

вот я и написал,а смысл,что результат,пусть он какой угодно,не показатель компетентности сам по себе.

Добавлено
чето я забылся,яж флудер блин,не по теме строчу.короче заканчиваю. а по теме если честно сам ни че кроме как совета спросить не могу.рука у меня 40-42см уже после первого года занятий,ну а все остальное время занятий есче 4 года (с заминками ) стоял на месте.я это знал(что нет роста) но не придавал значения,типа в базе буду добавлять а там само-но хер.короче по бицаку я не особо парился,но вопрос в обсчем то не простой.недавно были попытки пробить бицак но тщетно,временное увеличение наблюдалось но скорее всего *вода*.короче одно интерестное наблюдение:бицепс у меня на протяжении всего времени тренировок(не считая перве пол года,год) не болел больше ни рпзу ну и не рос ,и позже как я не пытался,добиться посттренировочной боли в бицепсе мне ни каким макаром не удавалось,вот потому то он гад и не растет видать,а как достать?думаю попробовать многоповторные сеты по 50 повторений в сете примерно но как то не привычно,ну а все что можно быо в меньшем диапазоне уже вроде опробовал, негативы,форсажи,дроп сеты,результат 0
Добавлено
чето я забылся,яж флудер блин,не по теме строчу.короче заканчиваю. а по теме если честно сам ни че кроме как совета спросить не могу.рука у меня 40-42см уже после первого года занятий,ну а все остальное время занятий есче 4 года (с заминками ) стоял на месте.я это знал(что нет роста) но не придавал значения,типа в базе буду добавлять а там само-но хер.короче по бицаку я не особо парился,но вопрос в обсчем то не простой.недавно были попытки пробить бицак но тщетно,временное увеличение наблюдалось но скорее всего *вода*.короче одно интерестное наблюдение:бицепс у меня на протяжении всего времени тренировок(не считая перве пол года,год) не болел больше ни рпзу ну и не рос ,и позже как я не пытался,добиться посттренировочной боли в бицепсе мне ни каким макаром не удавалось,вот потому то он гад и не растет видать,а как достать?думаю попробовать многоповторные сеты по 50 повторений в сете примерно но как то не привычно,ну а все что можно быо в меньшем диапазоне уже вроде опробовал, негативы,форсажи,дроп сеты,результат 0

[Medved_SK]

Карабас

Разберитесь с терминами "пронация" и "супинация"!

Я думаешь не знаю что такое пронация и суппинация?
Чтобы развеять твой туман...
Пронация (так же существуют и различаются хваты - пронированный, суппинированный) это допустим подьем гантели на бицепс... в начале движения (т.е. в самом низу) ладонь в хвате смотрит назад, при подьеме гантели одновременно вывороачивается рука ладонью вверх это есть супинация, пронация это наоборот... Допустим делаем молотки и в конце движения разворачиваем ладонь вниз.. это пронация...

Я что-то напутал?????????


Lexus

[Shkur]

medved_sk

Это супинация, а пронация - наоборот!

[Medved_SK]

Lexus

этот же приём действительно сработал, так как двинул рост (пусть пока немного, всего пару миллиметров).

Извени если что... Ты качаешь предплечье? В частности ... забыл... плечелучевая чтоль??? мышца, если бицак не растет совсем, то можно подкачать (опять же сомневаюсь в названии) плечелучевую мышцу и она как бы вытолкнет бицепс и он станет немного больше... В частности эта мышца и прокачивается "молотками" с методом пронации... Вот ты и ощутил эффект...

Добавлено
Shkur

Это супинация, а пронация - наоборот!

Закуси... http://www.steelfact...rening/123.html


Lexus Удачно нашел статью, там же как раз и говорится про плечелучевую мышцу...

[Карабас]

medved_sk
Милейший, изворотливость не делает Вам честь.
Чьи слова:
"Lexus
Цитата
в фазе максимального сокращения выкручиваю ладони наружу насколько могу


Ну хитрить тут нечего, это пронация... Обычно используют при "молотках" но развивают главным образом предплечье и бицепс..."

Действительно, не надо хитрить. Умейте признать ошибку.

[Shkur]

в начале движения (т.е. в самом низу) ладонь в хвате смотрит назад, при подьеме гантели одновременно вывороачивается рука ладонью вверх это есть супинация, пронация это наоборот... Допустим делаем молотки и в конце движения разворачиваем ладонь вниз.. это пронация...

Сорри, просто у тебя очень неструктурированное сообщение, и я в нем запутался...

[Medved_SK]

Карабас

в фазе максимального сокращения выкручиваю ладони наружу насколько могу


Ну хитрить тут нечего, это пронация... Обычно используют при "молотках" но развивают главным образом предплечье и бицепс..."

Действительно, не надо хитрить. Умейте признать ошибку.

Не понял что ты имеешь ввиду?

в фазе максимального сокращения выкручиваю ладони наружу насколько могу

Это не мои слова... Внимательнее и я ясно сказал что это пронация...


Shkur

Сорри, просто у тебя очень неструктурированное сообщение, и я в нем запутался...

Ладно, проехали... Но что я не ясно обьяснил? По моему предельно...

[Lexus]

плечелучевую мышцу и она как бы вытолкнет бицепс и он станет немного больше...

Я чё-то фигею Это как лучевая мышца предплечья вытолкнет бицак, который расположен на плече?
Вы кажись путаете лучевую мышцу предплечья с брохиалисом, так как я перед этим пропустил мимо ушей пост про "молоток", в котором используется супинация для бицепса... но каша в голове ещё та... Молоток качает именно брохиалис, пролегающий под бицепсом, плечелучевая мышца прокачивается лучше всего обратными подъёмами на бицепс (если это интересно)...

[Medved_SK]

Lexus

Это как лучевая мышца предплечья вытолкнет бицак, который расположен на плече?

Яж говорю что забыл как мышца называется...

мимо ушей пост про "молоток", в котором используется супинация для бицепса

Не супинация а пронация...

Молоток качает именно брохиалис, пролегающий под бицепсом,

Никто не спорит...

плечелучевая мышца прокачивается лучше всего обратными подъёмами на бицепс (если это интересно)...

Так и есть... Только в начале движения это похоже на "молоток" а в конце уже как обратный подьем на бицепс...

Ты ссылку читал? http://www.steelfact...rening/123.html

[Карабас]

medved_sk
Поворот ладоней наружу вызывает у Вас не те ассоциации.

[Paul]

HUGO

Гантели или гири дома есть?

А якжешь где-то валяются - пылятся две гантели по 65 кг. каждая + штанга на 150 кг+ 2 гири по 8, 2 по 16, 2 по 24, и 2 по 32 кг. Совсем запылисись, бедненькие...
Добавлено
Arcam

Сегодня померял с утра 43см пустячёк, а приятно, тем более что изза травмы, правый бицепс болит зараза, практически руки не нагружаю как следует из-за этого.

Сочувствую, но говоришь верно...
Что с бицухой, не порвал ли часом?

[Lexus]

Paul

Что с бицухой, не порвал ли часом?

Скорее всего сухожилье
medved_sk

Не супинация а пронация...

упрямый, млин...
Пронация (pronatio: лат. prono, pronatum наклонять вперед) — вращение конечности человека вокруг ее длинной оси так, чтобы ее передняя поверхность оказалась повернутой к срединной линии тела.
супинация (лат. supino, supinatum переворачивать, откидывать назад) - вращательное движение предплечья кнаружи до положения, при котором кисть обращена ладонью вверх, или движение стопы кнаружи до положения, при котором ее медиальный край приподнят.

[Medved_SK]

Lexus

Пронация (pronatio: лат. prono, pronatum наклонять вперед) — вращение конечности человека вокруг ее длинной оси так, чтобы ее передняя поверхность оказалась повернутой к срединной линии тела.
супинация (лат. supino, supinatum переворачивать, откидывать назад) - вращательное движение предплечья кнаружи до положения, при котором кисть обращена ладонью вверх, или движение стопы кнаружи до положения, при котором ее медиальный край приподнят.

Ё-моё.... Ну а я о чем?

[Amino]

Щас Lexus разозлится

[Lexus]

Amino

Щас Lexus разозлится

Не-а, мне это не надо: ну путает человек плечо-предплечье, супинация-пронация - мне пофиг.

Миниатюры

• 

[Medved_SK]

Lexus

Не-а, мне это не надо: ну путает человек плечо-предплечье, супинация-пронация - мне пофиг.

Вот скажи где я напутал? Вот выдели мои строчки...

[Lexus]

medved_sk

Вот скажи где я напутал? Вот выдели мои строчки...

ипать... да вот, к примеру:

если бицак не растет совсем, то можно подкачать (опять же сомневаюсь в названии) плечелучевую мышцу и она как бы вытолкнет бицепс и он станет немного больше... В частности эта мышца и прокачивается "молотками" с методом пронации... Вот ты и ощутил эффект...

Мужчина, не будем больше спорить, sapienty sat

[Medved_SK]

Lexus

если бицак не растет совсем, то можно подкачать (опять же сомневаюсь в названии) плечелучевую мышцу и она как бы вытолкнет бицепс и он станет немного больше... В частности эта мышца и прокачивается "молотками" с методом пронации... Вот ты и ощутил эффект...


Мужчина, не будем больше спорить, sapienty sat

Если ты не знаешь что есть "молотки" с пронацией, т.е. не совсем с пронацией, а в конечной фазе пронируется кисть... То не говори что я напутал... Я не отрицаю что "молотки" делаются нейтральным хватом, но по мне лучше ети же "молотки" пронировать в конечной фазе... Т.е. допустим на правой руке из нейтрального хвата, розворачиваем кисть поротив часовой, и в конце уже хват будет пронированный...

Я может неясно обьясняю????

[lakerdes]

Т.е. допустим на правой руке из нейтрального хвата, розворачиваем кисть поротив часовой, и в конце уже хват будет пронированный...

Помоему это всё таки супинация.

[Medved_SK]

lakerdes

Помоему это всё таки супинация.

Опять...
Ладно , не в обиде... читай здесь... http://www.steelfact...rening/123.html

[Lexus]

medved_sk
Последний раз говорю: пронация - поворот всей конечности по продольной оси.
Супинация - поворот предплечья наружу.
АЛЕС.

[lakerdes]

Ну вы меня запутали, блин. Надо разбираться. Вот нейтральный хват (типа молот) :

Миниатюры

• 

[lakerdes]

Вот это, насколько я понимаю - супинация:

(модель - lakerdes )

Миниатюры

• 

[lakerdes]

Ну а это значит пронированный хват, так?

(модель - опять же lakerdes )

Миниатюры

• 

[Medved_SK]

Lexus

Последний раз говорю: пронация - поворот всей конечности по продольной оси

А это что!!!!!??????

Т.е. допустим на правой руке из нейтрального хвата, розворачиваем кисть поротив часовой, и в конце уже хват будет пронированный...

Кисть и следовательно предплечье!!!

Супинация - поворот предплечья наружу

допустим подьем гантели на бицепс... в начале движения (т.е. в самом низу) ладонь в хвате смотрит назад, при подьеме гантели одновременно вывороачивается рука ладонью вверх это есть супинация

Я разве не так сказал?
Добавлено
lakerdes Все правильно понял... Да фотки правильно назвал..

Добавлено
lakerdes Единственный кто понял...

Сообщение изменено: medved_sk (22 декабря 2005 - 01:58)