375 ответов в этой теме

[Medved_SK]

Мальчик с пальчик

я качал ,качал,качал.качал и наконец накачал

Смотри как бы пупок себе не накачал... Смысл? На сколько сильно накачал?


Кстати, немного не в тему... Я видел много раз как у некоторых на прессе квадраты, а у некоторых типа ромба или трапеции... это почему так? От чего зависит?

[Мальчик с пальчик]

medved_sk
не перекачал я ничего,пресс я делал редко ,но метко,
а вот насчет формы пресса даже и не знаю,более опытных надо спросить
у меня квадраты ,почти ровные

[Artem K.]

Римский стул+тяга блока сидя или стоя прессом (Леврон любит )

Лучше не нашел. Делаешь на все 150 рэпов.Крута

Сообщение изменено: Artem K. (22 января 2006 - 01:59)

[Morfej]

Аюрчик [qуоте]Я так понял, что твоя проблема в наращивании самих мышц пресса. Качай их с отягощением! нет ничего лучше, - гантелька 20 кг за голову и пошел-пошел!!! (и только так!) [/qуоте]


- што за идиотизм? Давай лучше 100кг и на раз, на раз!

Сообщение изменено: Morfej (22 января 2006 - 02:01)

[Medved_SK]

Artem K.

тяга блока сидя или стоя прессом

Это как?

[Fire]

Мальчик с пальчик

а вот насчет формы пресса даже и не знаю,более опытных надо спросить
у меня квадраты ,почти ровные

Форма квадратов не зависит от тебя. Это анатомическая особенность каждого человека. Многие имеюь ассиметрию и ничего с этим не поделать.

[Мальчик с пальчик]

Fire
спасиба, много нового узнал,просветила,
да,опыт-страшная сила

[Fire]

Мальчик с пальчик

Просто прямая мышца живота, на которой и видны квадраты, это длинная мышца, которая сверху крепится на 5,6,7 ребре, а снизу в районе лобковой кости. А квадраты образуют сухожилья, которые пересекают мышцу поперёк в нескольких местах. Поэтому форма может быть разная.

[Мальчик с пальчик]

Fire
круто,терь нуно это запомнить, так через пару месяцев и анотомию всю хорошо знать буду,как никак в школе легче станет

[Medved_SK]

Просто прямая мышца живота, на которой и видны квадраты, это длинная мышца, которая сверху крепится на 5,6,7 ребре, а снизу в районе лобковой кости. А квадраты образуют сухожилья, которые пересекают мышцу поперёк в нескольких местах. Поэтому форма может быть разная

Fire Спасибо за ответ.. буду знать....

[stas poleshuk]

medved_sk
"Тяга блока стоя" - я только описал ее парой постов выше. Сидя это тоже самое, только ты или сидишь или стоишь на коленях на полу.

[Роня]

Трудно все-таки отказаться от идеи "фикс". И чтоб грудь колесом, и чтоб сила как у танка, да еще чтоб пресс как на картинках.
Но проходит год и проблемы вида твоего пресса начинают все меньше и меньше волновать

[Olympus]

Еще важно делать разнообразные упражнения. В смысле менять их почаще.

[K.O.T]

помню бегал я пресс 4 месяца и он появился )

[Slon]

>бегал я пресс 4 месяца

новое слово в тренинге. Как бегал-то? утром, до? после тренировки? длительность, скорость, пульс?

Сказал фигню и думает, что его все должны понять.

[Makanaki]

Чёт я не втыкну...
Топик про силу\выносливость пресса или про егойную видимость на животе?

Видимость пресса очень слабо зависит от его накачанности.
Она зависит только от кол-ва подкожного жира...

Хотите накачть пресс - сядьте на диету.

Сообщение изменено: Makanaki (30 января 2006 - 08:48)

[Medved_SK]

Makanaki

Видимость пресса очень слабо зависит от его накачанности.
Она зависит только от кол-ва подкожного жира...

А если жира нет?

[Erzulie]

medved_sk

А если жира нет? 

тогда резьба по кости получается

Вадик правильно говорит, между прочим.

Сообщение изменено: Erzulie (30 января 2006 - 03:34)

[Medved_SK]

Erzulie

Вадик правильно говорит, между прочим.

В моем случае что делать то?

[Мальчик с пальчик]

medved_sk
не может быть так что жира совсем нет, испарился он чтоль у тебя?значит ты уникум живешь с помощью углеводов и белков,без жира вообще,
жир есть ,но его мало,то качай его ,делай скручивания,римский стул ,ну сам поймешь что делать,прочти тут все рассказано

[Medved_SK]

Мальчик с пальчик

не может быть так что жира совсем нет, испарился он чтоль у тебя

Это так, в общих чертах, но жира нет, во всяком случае я его не "вижу"...


stas poleshuk

"Тяга блока стоя" - я только описал ее парой постов выше. Сидя это тоже самое, только ты или сидишь или стоишь на коленях на полу.

Это заинтересовало, попробую...

[ToXic cOoL MaN]

Кто как качал верхнюю часть пресса и вообще как долго вы пресс качали что б уже чётко виднелись красивые кубики ?

[Makanaki]

Чёт я не втыкну...
Топик про силу\выносливость пресса или про егойную видимость на животе?

Видимость пресса очень слабо зависит от его накачанности.
Она зависит только от кол-ва подкожного жира...

Хотите накачть пресс - сядьте на диету.

Для глухих обедню по 2 раза не служат...

medved_sk

А если жира нет?

У тебя жир есть и много...

Сообщение изменено: Makanaki (13 февраля 2006 - 03:58)

[abbat]

тут все про диеты говорят ...
укажите ссылки на статьи или топики форума, чтоб почитать и может быть воспользоваться ими (диетами).

P.S. зарание спасибо

[ToXic cOoL MaN]

Так есть у кого нибудь хорошие упражнения на вырхнюю часть пресса, сколько скручивания не делал верхняя часть пресса мало действует, да и в подъёмах ног тоже верхняя часть почти не затрагиваеца

[LEY]

Так есть у кого нибудь хорошие упражнения на вырхнюю часть пресса

- у меня парочка завалялась...тебе какого цвета..?

[ToXic cOoL MaN]

Цвет - накачанный
Упаковка - кубиками


Найдёца ?

[Makanaki]

ToXic cOoL MaN
Топик не читал...

[scandyman]

жиром особо не заплываю...делаю 3 раза в неделю на наклонной по максимуму.

[LEY]

Цвет - накачанный
Упаковка - кубиками.Найдёца ?

...канэчно...могу предложить скручивания и скручивания....

Сообщение изменено: LEY (17 февраля 2006 - 07:37)