Делаю кранчи, качаю пресс на римском стуле, а их(верхних кубов) усе нэт. Они пребывают в зародышевом состоянии. Да, и самое главное: после серьезной нагрузки те 4 наполняются кровью, могут даже поболеть на следующее утро, а эти два - отнюдь.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Пресс
Автор темы:
Lee Haney
, янв 08 2003 08:46
#62
Отправлено 02 июня 2003 - 06:52

Sibiryak81
ты знаешь каждому своё
у меня к примеру от природы верхние кубы очень выражены, а как начал качаться, так под грудью аж шишки уже
а вот низ, сколько не мыячаюсь не могу прокачать!!!
у тебя видимо наоборот!!!
я делаю все упражнения только на низ пресса, а верх всё-равно растёт - так что видимо суждено нам с тобой мучаться
ты знаешь каждому своё
у меня к примеру от природы верхние кубы очень выражены, а как начал качаться, так под грудью аж шишки уже

а вот низ, сколько не мыячаюсь не могу прокачать!!!
у тебя видимо наоборот!!!
я делаю все упражнения только на низ пресса, а верх всё-равно растёт - так что видимо суждено нам с тобой мучаться

#70
Отправлено 28 июня 2003 - 04:23

Я всегда качаю нижний пресс в висе, поднимая прямые ноги нижней частью живота к голове. Это очень тяжёлое упражнение, но очень эффективное. Вниз ноги надо опускать медленно, считая до 10.
А вообще, пресс надо качать разнообразно, как любую мышцу, но каждый день.
А вообще, пресс надо качать разнообразно, как любую мышцу, но каждый день.
#78
Отправлено 15 июля 2003 - 11:50

Quote
Вот он пусть и не качает. Поделюсь своим опытом. Перед армией где-то год я качал пресс каждый день вечером за час-полтора до сна и всегда выполнял 3 разных упражнения. Ну то что он у меня был кубиками и каменный понятно, но вот другое-после армии я не занимался около 2 лет и все равно мог похвастаться силой пресса. Так что если вам нужен правда отличный пресс-делайте его кажный день и не ленитесь.А Менцер впринципе советует пресс вообще не качать.
#80
Отправлено 15 июля 2003 - 02:50

SavagE
Для того, что-бы пресс был, его надо сначало накачать! У меня к примеру на теле жир не видно, но у меня нет достаточно массы на прессе и кубики плохо видно, хотя жира на нем почти и нет! Поэтому стараюсь массу набрать... Вот когда ты его накачаешь, тогда уже надо будет смотреть на прослойку жира!
Для того, что-бы пресс был, его надо сначало накачать! У меня к примеру на теле жир не видно, но у меня нет достаточно массы на прессе и кубики плохо видно, хотя жира на нем почти и нет! Поэтому стараюсь массу набрать... Вот когда ты его накачаешь, тогда уже надо будет смотреть на прослойку жира!
#84
Отправлено 15 июля 2003 - 04:22

angor
Видно, но допустим не так как хотелось бы и не о то мы. У меня песс нормальный, но его не видно как 5 лет назад, хотя тогда я его вообще не качал, а был на 25 кг полегче.
Впринципе качайте песс хоть по 5 раз на день перед сном после сна вместо сна. У каждого останется свое мнение.
Видно, но допустим не так как хотелось бы и не о то мы. У меня песс нормальный, но его не видно как 5 лет назад, хотя тогда я его вообще не качал, а был на 25 кг полегче.
Впринципе качайте песс хоть по 5 раз на день перед сном после сна вместо сна. У каждого останется свое мнение.
#89
Отправлено 16 июля 2003 - 01:58

#90
Отправлено 16 июля 2003 - 02:57

Я читаю везде что прес делается на кухне. Диета это самое главное. Будет процент жира ниже 8-10% то и будут у тебя кубики.
Чем мышцы живота отличаются от других? Вы же ноги и спину каждый день не качаете. Зачем же живот каждый день качать?
А как насчёт востановления?
Выносливость повышется а размер нет. Нужно променять те же принципы что и для других частей тела и нагружать 1-2 раза в неделю, но хорошо.
Чем мышцы живота отличаются от других? Вы же ноги и спину каждый день не качаете. Зачем же живот каждый день качать?
А как насчёт востановления?
Выносливость повышется а размер нет. Нужно променять те же принципы что и для других частей тела и нагружать 1-2 раза в неделю, но хорошо.
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых