910 ответов в этой теме

[serega]

Alexz Небось давление от

занимался по 2,5 часа 6 дней в неделю

подывмалось до края ?

[ViDiV]

я ваще в возрасте с 18 до 20 занимался по 2,5 часа 6 дней в неделю  И БЕЗ ДОБАВОК (про химию ваще молчу ...

Занимался в 16 лет тем же ....Через месяц таких тренировок начала кружиться голова ( и продолжала где-то есяца 3 !!!)... Вот он не правильный режим тренировок !!!!

[XPOM]

Занимался в 16 лет тем же ....Через месяц таких тренировок начала кружиться голова ( и продолжала где-то есяца 3 !!!)... Вот он не правильный режим тренировок !!!!

Один колега тренируется 6 раз в неделю по полтара часа
в течение уже лет 6
И голова у него не кружится
правда он в инстетуте учится
Здесь это редкость
Значит с ним и вправь что то не так

[ViDiV]

XPOM

Один колега тренируется 6 раз в неделю по полтара часа
в течение уже лет 6
И голова у него не кружится
правда он в инстетуте учится
Здесь это редкость
Значит с ним и вправь что то не так

Каждый человек - идндивидуальность и уникум . Так , что всегда бывают исключения ...

[Алексей Обыдённов]

serega

мне в то время было 19 лет и я ещё в школе учился. В 13-00 пришел из школы, пообедал, поспал до 15-30, затем в зал, там до 19-00, 20-00 ужин, 22-00 сон и в 07-30 подъём, плюс молодой растущий организм. И так 6 дней в неделю без добавок и химии. Я вооще ничё не чувствовал, пруха беспредельная. А ща треньки 1 час 45 мин. зимой, на ЭКГ отклонение на миокарде показало не достаточное снабжение мышцы кислородом…… боли в области сердца и кровь из носа. Уменьшил интенсивность тренировки…..стал больше отдыхать между подходами, уменьшил количество повторений и подходов, но увеличил рабочие веса и в негативке тоже время увеличил. Плюс хорошее доп. Питание и вроде всё норм., лучше ся чувствовать стал. Через 3 недели пойду ЭКГ сдам, а там посмотрим.

Сообщение изменено: AleXZ (14 июня 2005 - 01:45)

[XPOM]

ViDiV

Каждый человек - идндивидуальность и уникум . Так , что всегда бывают исключения ...

Почему то мне кажится что большинство этого не осазнают и досих пор пытаются найти супер програму !!!!

[Skip]

Почему то мне кажится что большинство этого не осазнают и досих пор пытаются найти супер програму !!!! 

Рано или поздно осознают, если конечно не бросят заниматься

[Алексей Обыдённов]

ХРОМ

Почему то мне кажится что большинство этого не осазнают и досих пор пытаются найти супер програму !!!!

На 10000%%.
Сколько раз слышишь в зале, а я по этой проге, а я по этой. Я спрашиваю, а почему?
Ответ типа, из журнала взял от авторитетного спеца или из книги от другого спеца. Упруца, прут, ломаются, результатов ноль, понять не могут в чём проблема, а проблема в том что нельзя всё принимать за истину и панацею, а брать от всюду по не многу (основу, главную мысль), анализировать, строить свою оригинальную прогу, слушать и доверять только своему организму. Всё это конечно относится к тем у кого нет личного проф. Тренера.

[Dmitriy]

Сейчас тренировка укладывается в 1 час. По осени будет в районе 2х часов. Так там и витаминос пойдет вовсю. Тут смотря чего делаем то. Если растем то как, если худеем, то опять же в какие сроки. Если сушка... В общем время пляшет согласно плану тренировки, а тот в свою очередь пляшет согласно поставленной цели.

[{ADMIN}]

В последнее время не больше часа - и очень этим доволен.

[flagellum dei]

Блин, никак в толк не возьму - че за час сделать-то можно? Это сколько подходов-то в часе?

[Sapo]

Блин, никак в толк не возьму - че за час сделать-то можно?

flagellum dei, а сколько можно сделать за полчаса, по-твоему? Это моя тренировка; успеваю прокачать 3 группы мышц в 2-3 упражнениях по 3 подхода на упражнение

[wolfy]

по-разному, в зависимости от проги.......
от 20минут до 2 часов

[dr. stalingrad]

70-75 минут..

[urisan]

1.5 часа - на силовую,
1 час - бег (другой день)

[Kaчок]

Не более получаса! При приближении к макс весам сокрашается до 20 мин!

[photi]

Разминка 10 мин., 40-60 мин. "железо", кардио в конце тренировки 20-30 мин.

[urisan]

XPOM

Один колега тренируется 6 раз в неделю по полтара часа
в течение уже лет 6
И голова у него не кружится
правда он в инстетуте учится
Здесь это редкость
Значит с ним и вправь что то не так

погоди, погоди,... так это ж про меня!
я занимаюсь 6 раз в неделю по 1.5 часа (4 раза силовая, 2 аэробика). Учусь в институте. И ниче!!! Правда не 6 лет... . И ты знаешь, все в порядке!

[Kaчок]

urisan Это же хорошо! Дай бог,что бы и дальше было все хорошо!

[urisan]

Kaчок
правда все равно подумываю сменить прогу (переразбить что ли по дням), т.к. времени столько нет.

[Teddybear]

1.5 часа. Правда, не хватает - не всегда успеваю сделать запланированное. Осенью хочу сменить прогу, перейти на 3-х дневный сплит.

[Gangut]

Примерно от 1 часа до полутора,
в зависимости от программы.

[Dmitriy]

Вчера вот 2.2о минут.... Опупед конечно. Сегодня подтрясывает еще. 3 тренировки в 10 дней. А то не восстонавливаюсь.

[Kaчок]

Dmitriy Ничего удивительного!

[Dmitriy]

Kaчок
А я и не удивляюсь. Шейко например все это дело расписал на неделю. Моя не выдержала.

[Kaчок]

А, что ты себе такого плохого сделал? Для чего так измываться над собой?

[Беля-Мощный]

Dmitriy[/B]]Шейко например все это дело расписал на неделю. Моя не выдержала

А ты по какому плану пашешь? Для КМС или МС?

[Огненноптах]

Вот с армии приду , попробую по Шейко поработать.
Заинтересовала его система.

[ROCK]

Около часа в программе-набор массы, и не более часа для упражнений на поддержание.
3 недели занимаюсь по билдерской проге (3 подхода до отказ, кроме ног (блин ноги не могу к отказу приучить, да и меня они относительно быстро растут 63 см- при весе 88 кг и росте 175 см) ), в остальном - убиваюсь. 3 подхода на каждую мышцу- по 2 мышцы в день, прет неплохо, нужна мотивация. Затем идет неделя 5 по 5 чисто в лифтинговом стиле и 1-2 недели отдыха - далеко до отказа.

[ИННА]

Вечером три раза в неделю 1,5 примерно выходит силовые , рано утром 30-45мин кардио 4 раза в неделю.