Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Длительность тренировки

* * * - - 4 голосов

  • Please log in to reply
910 ответов в этой теме

Опрос: сколько времени вы тратите на тренировку ? (1683 пользователей проголосовало)

сколько времени вы тратите на тренировку ?

  1. не больше 40 минут (190 голосов [11.16%])

    Соотношение ответов: 11.16%

  2. не больше 1 часа (583 голосов [34.25%])

    Соотношение ответов: 34.25%

  3. около полутора часа (666 голосов [39.13%])

    Соотношение ответов: 39.13%

  4. Голосовал(а) боль полутора часа (263 голосов [15.45%])

    Соотношение ответов: 15.45%

Голосовать Гости не могут принимать участие в опросах

#61
serega

serega

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 31 сообщений
Alexz Небось давление от

Quote

занимался по 2,5 часа 6 дней в неделю

подывмалось до края ?

#62
ViDiV

ViDiV

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 95 сообщений

Quote

я ваще в возрасте с 18 до 20 занимался по 2,5 часа 6 дней в неделю  И БЕЗ ДОБАВОК (про химию ваще молчу ...

Занимался в 16 лет тем же ....Через месяц таких тренировок начала кружиться голова ( и продолжала где-то есяца 3 !!!)... Вот он не правильный режим тренировок !!!!

#63
XPOM

XPOM

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 073 сообщений

Quote

Занимался в 16 лет тем же ....Через месяц таких тренировок начала кружиться голова ( и продолжала где-то есяца 3 !!!)... Вот он не правильный режим тренировок !!!!




Один колега тренируется 6 раз в неделю по полтара часа
в течение уже лет 6
И голова у него не кружится
правда он в инстетуте учится
Здесь это редкость
Значит с ним и вправь что то не так

#64
ViDiV

ViDiV

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 95 сообщений
XPOM

Quote

Один колега тренируется 6 раз в неделю по полтара часа
в течение уже лет 6
И голова у него не кружится
правда он в инстетуте учится
Здесь это редкость
Значит с ним и вправь что то не так

Каждый человек - идндивидуальность и уникум . Так , что всегда бывают исключения ...


#65
Алексей Обыдённов

Алексей Обыдённов

    Да прибудет с нами сила

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 933 сообщений
serega

мне в то время было 19 лет и я ещё в школе учился. В 13-00 пришел из школы, пообедал, поспал до 15-30, затем в зал, там до 19-00, 20-00 ужин, 22-00 сон и в 07-30 подъём, плюс молодой растущий организм. И так 6 дней в неделю без добавок и химии. Я вооще ничё не чувствовал, пруха беспредельная. А ща треньки 1 час 45 мин. зимой, на ЭКГ отклонение на миокарде показало не достаточное снабжение мышцы кислородом…… боли в области сердца и кровь из носа. Уменьшил интенсивность тренировки…..стал больше отдыхать между подходами, уменьшил количество повторений и подходов, но увеличил рабочие веса и в негативке тоже время увеличил. Плюс хорошее доп. Питание и вроде всё норм., лучше ся чувствовать стал. Через 3 недели пойду ЭКГ сдам, а там посмотрим.

Сообщение изменено: AleXZ (14 июня 2005 - 01:45)


#66
XPOM

XPOM

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 073 сообщений
ViDiV

Quote

Каждый человек - идндивидуальность и уникум . Так , что всегда бывают исключения ...



Почему то мне кажится что большинство этого не осазнают и досих пор пытаются найти супер програму !!!!

#67
Skip

Skip

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 60 сообщений

Quote

Почему то мне кажится что большинство этого не осазнают и досих пор пытаются найти супер програму !!!! 


Рано или поздно осознают, если конечно не бросят заниматься

#68
Алексей Обыдённов

Алексей Обыдённов

    Да прибудет с нами сила

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 933 сообщений

ХРОМ

Quote

Почему то мне кажится что большинство этого не осазнают и досих пор пытаются найти супер програму !!!!

На 10000%%.
Сколько раз слышишь в зале, а я по этой проге, а я по этой. Я спрашиваю, а почему?
Ответ типа, из журнала взял от авторитетного спеца или из книги от другого спеца. Упруца, прут, ломаются, результатов ноль, понять не могут в чём проблема, а проблема в том что нельзя всё принимать за истину и панацею, а брать от всюду по не многу (основу, главную мысль), анализировать, строить свою оригинальную прогу, слушать и доверять только своему организму. Всё это конечно относится к тем у кого нет личного проф. Тренера.


#69
Dmitriy

Dmitriy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 470 сообщений
Сейчас тренировка укладывается в 1 час. По осени будет в районе 2х часов. Так там и витаминос пойдет вовсю. Тут смотря чего делаем то. Если растем то как, если худеем, то опять же в какие сроки. Если сушка... В общем время пляшет согласно плану тренировки, а тот в свою очередь пляшет согласно поставленной цели.

#70
{ADMIN}

{ADMIN}

    STEELFACTOR.RU

  • Администратор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 34 116 сообщений
  • Имя: Роман Джабелов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
В последнее время не больше часа - и очень этим доволен.

#71
flagellum dei

flagellum dei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 65 сообщений
Блин, никак в толк не возьму - че за час сделать-то можно? Это сколько подходов-то в часе?

#72
Sapo

Sapo

    Железный сатисФактор

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 816 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: и дача

Quote

Блин, никак в толк не возьму - че за час сделать-то можно?

flagellum dei, а сколько можно сделать за полчаса, по-твоему? Это моя тренировка; успеваю прокачать 3 группы мышц в 2-3 упражнениях по 3 подхода на упражнение


#73
wolfy

wolfy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 038 сообщений
по-разному, в зависимости от проги.......
от 20минут до 2 часов

#74
dr. stalingrad

dr. stalingrad

    Саксаул

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 642 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Heidelberg
70-75 минут..

#75
urisan

urisan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 235 сообщений
1.5 часа - на силовую,
1 час - бег (другой день)

#76
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 768 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно
Не более получаса! При приближении к макс весам сокрашается до 20 мин!

#77
photi

photi

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 70 сообщений
Разминка 10 мин., 40-60 мин. "железо", кардио в конце тренировки 20-30 мин.

#78
urisan

urisan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 235 сообщений
XPOM

Quote

Один колега тренируется 6 раз в неделю по полтара часа
в течение уже лет 6
И голова у него не кружится
правда он в инстетуте учится
Здесь это редкость
Значит с ним и вправь что то не так


погоди, погоди,... так это ж про меня!
я занимаюсь 6 раз в неделю по 1.5 часа (4 раза силовая, 2 аэробика). Учусь в институте. И ниче!!! Правда не 6 лет... . И ты знаешь, все в порядке!

#79
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 768 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно
urisan Это же хорошо! Дай бог,что бы и дальше было все хорошо!


#80
urisan

urisan

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 235 сообщений
Kaчок
правда все равно подумываю сменить прогу (переразбить что ли по дням), т.к. времени столько нет.


#81
Teddybear

Teddybear

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 412 сообщений
1.5 часа. Правда, не хватает - не всегда успеваю сделать запланированное. Осенью хочу сменить прогу, перейти на 3-х дневный сплит.

#82
Gangut

Gangut

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 46 сообщений
Примерно от 1 часа до полутора,
в зависимости от программы.


#83
Dmitriy

Dmitriy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 470 сообщений
Вчера вот 2.2о минут.... Опупед конечно. Сегодня подтрясывает еще. 3 тренировки в 10 дней. А то не восстонавливаюсь.

#84
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 768 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно
Dmitriy Ничего удивительного!


#85
Dmitriy

Dmitriy

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 470 сообщений
Kaчок
А я и не удивляюсь. Шейко например все это дело расписал на неделю. Моя не выдержала.

#86
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 768 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно
А, что ты себе такого плохого сделал? Для чего так измываться над собой?

#87
Беля-Мощный

Беля-Мощный

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 233 сообщений

Quote

Dmitriy[/B]]Шейко например все это дело расписал на неделю. Моя не выдержала

А ты по какому плану пашешь? Для КМС или МС?


#88
Огненноптах

Огненноптах

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 251 сообщений
Вот с армии приду , попробую по Шейко поработать.
Заинтересовала его система.

#89
ROCK

ROCK

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 3 сообщений
Около часа в программе-набор массы, и не более часа для упражнений на поддержание.
3 недели занимаюсь по билдерской проге (3 подхода до отказ, кроме ног (блин ноги не могу к отказу приучить, да и меня они относительно быстро растут 63 см- при весе 88 кг и росте 175 см) ), в остальном - убиваюсь. 3 подхода на каждую мышцу- по 2 мышцы в день, прет неплохо, нужна мотивация. Затем идет неделя 5 по 5 чисто в лифтинговом стиле и 1-2 недели отдыха - далеко до отказа.

#90
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Вечером три раза в неделю 1,5 примерно выходит силовые , рано утром 30-45мин кардио 4 раза в неделю.


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых