80 ответов в этой теме

[JOB]

Malig

http://forum.steelfa...showtopic=11141

[Guffy]

Ребята,такая проблема!Немного похудел.работа,учеба и т.д.занимаюсь спортом каратэ 8 лет!Как поправиться ?Сейчас 184 рост,вес 71кг. нужно примерно78-80кг, может протеины, или т.д.Посоветуйте какие и как,никогда с этим не сталкивался и не вредно ли это для здоровья!жду ответа!

[ПозитиFF]

Ребята,такая проблема!Немного похудел.работа,учеба и т.д.занимаюсь спортом каратэ 8 лет!Как поправиться ?Сейчас 184 рост,вес 71кг. нужно примерно78-80кг, может протеины, или т.д.Посоветуйте какие и как,никогда с этим не сталкивался и не вредно ли это для здоровья!жду ответа!

Тебе гейнер нужен. Чем дешёвее, тем лучше. Вес наберёшь, как на дрожжах. Возьми, к примеру, Масклджус революшн.

[iGod]

Ребята, сорри если уже были эти вопросы, просто времени нету искать по всему форуму.
Я дилетант в этих делах, поэтому не судите строго )
Вообщем хочу начаться заниматься, собираюсь сразу купить протеин и креатин. Вопросы заключаются вот в чём:
1. Нужна программа для занятий (вес 79-80, рост 188)
2. Какой протеин и креатин стоит выбрать.
3. Как лучше его принимать, с чем и т.д.
пс: иду в тренажёрку впервые.

[sergei-tss]

пс: иду в тренажёрку впервые.

Сходи позанимайся хотябы пол года,а потом и прот с креатином принимай.

[JOB]

iGod

и всё-таки найти время почитать что пишут на форуме

[BleedingMind]

Подозреваю,что задаю тупой вопрос,но охота получить подтверждение уже или наоборот.Правда ли,что через 2 часа после размешивания протеин теряет свои свойства?

[rrulliani]

Подозреваю,что задаю тупой вопрос,но охота получить подтверждение уже или наоборот.Правда ли,что через 2 часа после размешивания протеин теряет свои свойства? unsure.gif

нет

[Викинг33]

Просто,если протеин размешать с водой и он будет находится в теплом,то он просто испортится!Но за два часа я думаю он не успеет испортится.Но всё же лучше засыпать шейкер и когда тогда размешать его с жидкостью!

[Бигмен]

сколько раз в неделю у тебя тренировки ето не имеет значения протеин нужнен тебе каждый день ето как аксиома иначе деньги на ветер!

[ckj]

принимаю по 3-4 раза вд ень смотри как организм себя чувствует.но не забывай кушать и нормальную еду.

[Викинг33]

Поступление белка в организм из протеина должно быть не больше 50% от необходимой тебе суточной нормы,а остальное из обычной пищи!

[egor90]

вопрос о том что лучше? принимать протеин несколько раз в день или аминки чрез каждый час или 2.что будет эфективнее? стоит ли принимать аргинин с моногидратом? и нужно ли аргинин на ночь? зма только на ночь? или до тренинга тоже?

[Kseer]

Похожих тем не наблюдал,поэтому решил задать вопросс, Есть ли смысл пить протеин утром,натощак,за пол-часа до плотного завтрака!
После пробуждения я пью 4 перепелиных яйца,запиваю стаканом воды,и иду умываться,делать зарядку,спустя 30 мин я сажусь за завтрак, 120 гр геркулеса, 150 гр творога, орехи,сухофрукты.
Стоит ли мне добавить к перепелиным яйцам порцию протеина?и вообще зачем до завтрака употреблять протеин?
С точки зрения здоровья не несет ли это угрозу органам пищеварения? В составе протеина много интересных "добавок" помимо белка,я незнаю несут ли они вред или нет,но все же интересно узнать а утром,на голодный желудок не приведет ли это к каким либо последствиям?

[mambetus]

зачем до завтрака перепелиные яйца? что за методика? )

я уже не помню, где и почему, но читал про порцию сывороточного протеина сразу после пробуждения. Затем через полчасика завтрак. Обоснование примерно следующее: дать организму после сна "быстрый" стройматериал. Для чего и т.д. - не знаю (не помню), но можно поискать тут нафоруме. точно обсуждалось.
Сам делаю так всегда - порцейку сразу как проснусь, потом завтрак через полчаса. Хз, прав не прав, но привык уже ))

Сообщение изменено: mambetus (24 января 2011 - 12:11)

[KZIG]

Kseer
Все советуют утром протеин. Но не любой. Только быстрый. Сывороточный концентрат или еще лучше изолят. Я стал пить.

[bolivar123]

Прот в этом случаи пьют как антикатаболик!
Но вот я непойму если вместо прота сразу завтракать геркулесом и различными белками из натур продуктов-какая разница?
Меня вот жаба душит прот пить с утра, тем более 200 грамм 0 творога ем на ночь, т.е. катаболизм нетак уж и силен.Может я не прав?Но почему тогда прот вместо антикатаболика а не угли?тот же чай с медом?

[Romk]

зачем до завтрака перепелиные яйца? что за методика? )

+1 - тоже не уловил смысла поглощения сырых яиц после пробуждения - походит на какой - то секретный обряд юного культуриста

Прот в этом случаи пьют как антикатаболик!
Но вот я непойму если вместо прота сразу завтракать геркулесом и различными белками из натур продуктов-какая разница?

Вот именно - что никакой
Решает - достаточное( т.е. нужное) - потребление белка в сутки- т.е. в течении дня а не иголки в стоге сена - "мол вот он усвоится на 10 минут быстрее" - от лукавого это все - как и великий и ужасный "ночной катаболизм" - враг всех культуристов

[STAINLESS STEEL]

За час до тренировки и после протеин в тренировочные дни пить оптимально ?

[AlexJK]

120 гр геркулеса

именно хлопьев 120 гр ? или уже готовой каши?

[nonpoint]

За час до тренировки и после протеин в тренировочные дни пить оптимально ?

необходимо!