74 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Душнодонт!

ББадибилде! 

[Fortnite]

Душнодонт!

тарелочнодонт ))

[medvedm61]

Все хотят быстрей, ибо 30 лет в натураху ишачить не каждый сможет. Точнее никто. 

Ну и помимо скорости, обьемы и качество совсем другое 

Ишачить не надо , надо полюбить тренировки , тренироваться и кайфовать

[poltora]

Все хотят быстрей, ибо 30 лет в натураху ишачить не каждый сможет. Точнее никто. 

Ну уж так не надо обобщать

[sergei-777]

Ишачить не надо , надо полюбить тренировки , тренироваться и кайфовать

А он хинкали любит больше...) поэтому эффективный тренинг (который не в кайф) только через аптеку у него.

[lahesis333]

Велик для качающихся - нормальная тема так-то

сейчас проблемно, т.к. мерзнет рожа от постоянного ветра)) а закрываться от мира типа шарфами не привык. а в зале из велотренажеров такие, что там как в ссср нужно крутить колесико чтобы натягивался трос))но, дабы не жиреть и дальше буду рад и такому варианту

[lahesis333]

вот причина- расход калорий тогда был больше

та я как то даже не особо учитывал велосипед) ездил в основном чтобы время занять да отвлечься после развода)

[lahesis333]

Банальная шагистика

раньше как то само собой получалось в день 10к+ шагов(бывало что и 25-30 без особого напряга). сейчас , после смены рода деятельности и преобразования в офисный планктон, то времени хватает только доходить до остановки))

[lahesis333]

С этого сухостоя шобы зажиреть надо постараться. Или про мазик забыли написать?

вообще влегкую))гречи полтазика или того же супца горохового кастрюлька и туда же четверть курицы вареной) параллельно с этим пару котлетосов и потом десерт(творог+молоко+греч йогурт+желатин)+кусочек хороший творожной запеканки и запить кефирцом)) так еще и на сладкое после этого тянет(типа канфетки) но с этим уже сдерживаю себя

[lahesis333]

Скорее всего вот это

в моем случае паоходу придется нивелировать это все повышенным расходом(то же кардио в дни отдыха).т.к. просто не могу голодным лечь спать а до 18-19 часов просто не хочется кушац((

[lahesis333]

Короче, определиться вам пора - шашечки (видуха) или ехать (веса в жиме/приседе, а остальное - по остаточному принципу).

я вот что подумал. а если пока что заниматься по то схеме ссылку на которую я в теме скинул(примерно месяца 2-3-4) а потом вернуться в свое фулбади чтобы выйти на рельеф. или это так не работает?))

[Алексей Батькович]

а потом вернуться в свое фулбади чтобы выйти на рельеф. или это так не работает?))

На рельеф выходят на кухне.

"Не бывает "жиронабирающих" тренировок, любая тренировка "жиросжигающая" (с.) не помню кто сказал.

[swistl]

я вот что подумал. а если пока что заниматься по то схеме ссылку на которую я в теме скинул(примерно месяца 2-3-4) а потом вернуться в свое фулбади чтобы выйти на рельеф. или это так не работает?))

Первично то, как ты ешь. Если это в порядке, тренингу достаточно быть минимально адекватным, не столь важно уже фулбади там или сплит. Если на то пошло, важнее правильная техника в упражнениях, чем их компоновка.
На любительском уровне

Сообщение изменено: swistl (19 ноября 2025 - 11:39)

[montgomeri]

в моем случае паоходу придется нивелировать это все повышенным расходом(то же кардио в дни отдыха).т.к. просто не могу голодным лечь спать а до 18-19 часов просто не хочется кушац((

Можно и тратить больше энергии, но все же нужно понять в каких рамках питания и тренировок у тебя наступит дефицит калорий. В принципе это все можно отследить, если есть желание, но если ты любишь просто пожрать, то тогда создать дефицит вряд ли удастся.

[merQ]

В народе такой трренинг назван "Пивносисечный", то есть ты вроде такой в зале тренишь, такой атлет ок да, а по факту результат такой же, как пить очень много пива и не вставать с дивана. Обидно очень. Зато сильный