87 ответов в этой теме

[Мастадонт]

Душнодонт!

ББадибилде! 

[Fortnite]

Душнодонт!

тарелочнодонт ))

[medvedm61]

Все хотят быстрей, ибо 30 лет в натураху ишачить не каждый сможет. Точнее никто. 

Ну и помимо скорости, обьемы и качество совсем другое 

Ишачить не надо , надо полюбить тренировки , тренироваться и кайфовать

[poltora]

Все хотят быстрей, ибо 30 лет в натураху ишачить не каждый сможет. Точнее никто. 

Ну уж так не надо обобщать

[sergei-777]

Ишачить не надо , надо полюбить тренировки , тренироваться и кайфовать

А он хинкали любит больше...) поэтому эффективный тренинг (который не в кайф) только через аптеку у него.

[lahesis333]

Велик для качающихся - нормальная тема так-то

сейчас проблемно, т.к. мерзнет рожа от постоянного ветра)) а закрываться от мира типа шарфами не привык. а в зале из велотренажеров такие, что там как в ссср нужно крутить колесико чтобы натягивался трос))но, дабы не жиреть и дальше буду рад и такому варианту

[lahesis333]

вот причина- расход калорий тогда был больше

та я как то даже не особо учитывал велосипед) ездил в основном чтобы время занять да отвлечься после развода)

[lahesis333]

Банальная шагистика

раньше как то само собой получалось в день 10к+ шагов(бывало что и 25-30 без особого напряга). сейчас , после смены рода деятельности и преобразования в офисный планктон, то времени хватает только доходить до остановки))

[lahesis333]

С этого сухостоя шобы зажиреть надо постараться. Или про мазик забыли написать?

вообще влегкую))гречи полтазика или того же супца горохового кастрюлька и туда же четверть курицы вареной) параллельно с этим пару котлетосов и потом десерт(творог+молоко+греч йогурт+желатин)+кусочек хороший творожной запеканки и запить кефирцом)) так еще и на сладкое после этого тянет(типа канфетки) но с этим уже сдерживаю себя

[lahesis333]

Скорее всего вот это

в моем случае паоходу придется нивелировать это все повышенным расходом(то же кардио в дни отдыха).т.к. просто не могу голодным лечь спать а до 18-19 часов просто не хочется кушац((

[lahesis333]

Короче, определиться вам пора - шашечки (видуха) или ехать (веса в жиме/приседе, а остальное - по остаточному принципу).

я вот что подумал. а если пока что заниматься по то схеме ссылку на которую я в теме скинул(примерно месяца 2-3-4) а потом вернуться в свое фулбади чтобы выйти на рельеф. или это так не работает?))

[Алексей Батькович]

а потом вернуться в свое фулбади чтобы выйти на рельеф. или это так не работает?))

На рельеф выходят на кухне.

"Не бывает "жиронабирающих" тренировок, любая тренировка "жиросжигающая" (с.) не помню кто сказал.

[swistl]

я вот что подумал. а если пока что заниматься по то схеме ссылку на которую я в теме скинул(примерно месяца 2-3-4) а потом вернуться в свое фулбади чтобы выйти на рельеф. или это так не работает?))

Первично то, как ты ешь. Если это в порядке, тренингу достаточно быть минимально адекватным, не столь важно уже фулбади там или сплит. Если на то пошло, важнее правильная техника в упражнениях, чем их компоновка.
На любительском уровне

Сообщение изменено: swistl (19 ноября 2025 - 11:39)

[montgomeri]

в моем случае паоходу придется нивелировать это все повышенным расходом(то же кардио в дни отдыха).т.к. просто не могу голодным лечь спать а до 18-19 часов просто не хочется кушац((

Можно и тратить больше энергии, но все же нужно понять в каких рамках питания и тренировок у тебя наступит дефицит калорий. В принципе это все можно отследить, если есть желание, но если ты любишь просто пожрать, то тогда создать дефицит вряд ли удастся.

[merQ]

В народе такой трренинг назван "Пивносисечный", то есть ты вроде такой в зале тренишь, такой атлет ок да, а по факту результат такой же, как пить очень много пива и не вставать с дивана. Обидно очень. Зато сильный

[oscid]

Можно бороться за номинацию «худшая видуха жф»

[Grillmaster]

Название у темы прикольное)

[DimaSem]

Зато сильный

можно резко открывать дверь хрлодильника с пивом как будто вырываешь входную дверь с магнитным замком.

[Мастадонт]

Ну уж так не надо обобщать

меня когда хоронить будут я гляну накочался ты или нет. ради интереса.

[lahesis333]

На рельеф выходят на кухне.

то есть создавать дефицит на белках и клетчатке?(((

[lahesis333]

Первично то, как ты ешь.

Видимо все же мое видение правильности моего же питания крайне сомнительно...Последний раз грудку ел хрен знает когда(в основном котлеты из микс фарша)

[lahesis333]

В принципе это все можно отследить

В моем случае все упирается в лень и нехватку времени(начинаю жрать уже через 20 минут после пробуждения в 6 утра чтобы успеть на работу доехать и там уже не до подсчетов и взвешиваний))

[swistl]

Видимо все же мое видение правильности моего же питания крайне сомнительно...Последний раз грудку ел хрен знает когда(в основном котлеты из микс фарша)

 

Надо считать БЖУК, его сбалансированность и не есть много всякого вредного - обработанная еда, всякие плохие жиры итп, хотя бы и в рамках БЖУК, и все будет хорошо

[lahesis333]

Обидно очень. Зато сильный

Прямо мысли прочитаны мои)) вйопываю вйопываю а из растущих мышиц только пузо(при моих то 70+ кг это воообще писец) да бочины(про сисюли вообще молчу)

Но, справедливости ради, отмечу. Примерно 3-4 месяца назад я в лучшем случае делал 3х8 жим 35-40кг, сейчас 60 3х5, бицепс "чисто" еле тянул 20кг+ сейчас 35кг 3х10, ну и на подтягиваниях добавил к своему жиру еще и +10кг на поясе верности)). Понимаю, что на данном форуме такие показатели покажутся смешными, но для меня это прям радость...да и верх (плечи, руки) начинают быть похожими на мужские

Сообщение изменено: lahesis333 (17 декабря 2025 - 05:43)

[montgomeri]

В моем случае все упирается в лень и нехватку времени(начинаю жрать уже через 20 минут после пробуждения в 6 утра чтобы успеть на работу доехать и там уже не до подсчетов и взвешиваний))

Ок, но это уже твои проблемы.

[lahesis333]

Надо считать БЖУК, его сбалансированность и не есть много всякого вредного - обработанная еда, всякие плохие жиры итп, хотя бы и в рамках БЖУК, и все будет хорошо

Вот честно)) не ем вообще ничего из покупного кроме ветчины(типа из индейки но хз что там на самом деле) и то ветчину ем только с утра буквально кусок два(т к чтото другое просто нилезет) и никаких вредных продуктов.все готовлю сам. вот только часто это:куриные ножки или бедра(без кожи и лишнего жира все обрезаю) в духовке , свинина(тоже жир убираю по максимуму но один хрен его там остается достаточно).сейчас добавил в рацион орехов(прям не мог без них тянуло сожрать тыкв семечек или арахиса) но тоже в кол-ве 20-30 грамм в день. остальное это каши , молочка обезжиренная и яйца(в 50% случаях без желтка)

[lahesis333]

Ок, но это уже твои проблемы.

Так конечно) Я сугубо ЗА чтобы учитывать съеденное, раз цель есть держать форму. Но пришел к выводу что проще немного задротить на беговой дорожке в межтренировочные дни)) 

[swistl]

Вот честно)) не ем вообще ничего из покупного кроме ветчины(типа из индейки но хз что там на самом деле) и то ветчину ем только с утра буквально кусок два(т к чтото другое просто нилезет) и никаких вредных продуктов.все готовлю сам. вот только часто это:куриные ножки или бедра(без кожи и лишнего жира все обрезаю) в духовке , свинина(тоже жир убираю по максимуму но один хрен его там остается достаточно).сейчас добавил в рацион орехов(прям не мог без них тянуло сожрать тыкв семечек или арахиса) но тоже в кол-ве 20-30 грамм в день. остальное это каши , молочка обезжиренная и яйца(в 50% случаях без желтка)

 

БЖУК надо считать кухонными весами. На глаз это не работает