4 голосов
Полунатуральный бодибилдинг
Ну я понял, я просто думал что 142 это совсем уш для ветеранов-ветеранов лет по 55+, ну да ладно.До сотки планирую. В НАП там 142,5+15% ветеранский, получается 164, а норматив 162.5.
До 90 надо было бы пожать 135, но желания диетить нет абсолютно.
Интересующийся
Ну я понял, я просто думал что 142 это совсем уш для ветеранов-ветеранов лет по 55+, ну да ладно.
Я 50/50 оцениваю. 142.5 с паузой это под 150 в касание, нихрена себе.
А вот МС 132.5 в военном жиме кажутся реальными, у меня было 125х5.
Полунатуральный бодибилдинг
Я 50/50 оцениваю. 142.5 с паузой это под 150 в касание, нихрена себе.
А вот МС 132.5 в военном жиме кажутся реальными, у меня было 125х5.
Да я тоже так думаю. Военный у тебя охуительный просто. Ну а хули ты жмешь не как я с ебейшим мостом а в норм технике.
А я тут брусья ебанул чисто, 60 на 5. Как сделаю 80 на 5 скину видос, там амплитудой не считеришь, считаю это тоже круто.
И турник +30 на 5 чисто с подбородком до перекладины)
Сообщение изменено: yarema (31 декабря 2021 - 11:31)
Интересующийся
День 2
1-Жим лежа легкий 75*10, 95*8, 105*8(7-9), 105*8, 105*8
-Подтягивание 0*10, 0*10, 0*10
-Концентрированный подъем на бицепс 20*10, 20*10, 20*10
Сука, чувствую левое плечо, попробую убрать подтягивания. Может вставлю вместо них легкую тягу в наклоне, но это придется делать после жима, чередованием подходов не получится, штанга одна.
Сообщение изменено: RTR150 (31 декабря 2021 - 07:06)
Интересующийся
Форумчане очень любят смотреть технику.
Надо будет заснять, у меня и нет ни одного с нормальным жимом, вот только военный.
Тут из косяков - кисти живут своей жизнью, но я так привык как то.
кандидат в члены Политбюро
Интересующийся
RTR150, слушай, объясни, пожалуйста, а в чем прикол поднимать ноги? Убрать мост? Вижу как некоторые изъебываются так в зале. Одно время попробовал, несколько тренировок - стал болеть позвоночник.
Я так раз в жизни жал, чисто на пробу, как тренировочный такой жим не понимаю.
body_by_mma
вот только военный
Не, военный – это когда ноги вытянуты на лавке "по стойке смирно". (Длинная лавка нужна).
А это – "жим жучка" – то есть типа как жук перевёрнутый лежишь.
а в чем прикол
Углы жимовые на время поменять, для нейрологического разнообразия. Обход застоя.
Сообщение изменено: Михалы4 (01 января 2022 - 05:46)
Интересующийся
Не, военный – это когда ноги вытянуты на лавке "по стойке смирно". (Длинная лавка нужна).
Михалыч, я вообще то собрался МС выполнить в военном жиме, а ты мне тут говоришь что это не то.
https://youtu.be/_B1_5y4Nc9o?t=60
body_by_mma
Михалыч, я вообще то собрался МС выполнить в военном жиме, а ты мне тут говоришь что это не то.
Хм.
Просто как-то лифтеров смотрел, так там за "военный" жим лёжа так поясняли: что это жим с ногами, вытянутыми вдоль лавки.
Есть же ещё "военный жим" стоя – military press – это жим из "стойки смирно".
Сообщение изменено: Михалы4 (01 января 2022 - 06:36)
Интересующийся
День 3
1-Присед 55*10, 80*10, 110*10(8-10), 85*15(15), 85*15, 85*15
2-Тяга штанги в наклоне 75*15, 95*15(13-15), 90*15
-Подъем на икры 12, 12
-Пресс 70/10
3-Махи ногами 35/35
Разделил вторую тренировку на две, так полегче, правда приседать на 15 то еще удовольствие.
Интересующийся
Просто как-то лифтеров смотрел, так там за "военный" жим лёжа так поясняли: что это жим с ногами, вытянутыми вдоль лавки.
Сейчас прочитал в правилах, ноги еще должны быть скрещены между собой, надо не забыть.
body_by_mma
Пресс 70/10
Махи ногами 35/35
Интересно, это что за упры.
Первое, это наверное подъём коленей к груди в висе, 70 кг на 10 раз. Лютый результат. Или подъёмы в римском стуле с отягощением за головой. Тоже лютый результат.
Второе – наверное, подъём ноги вперёд, с блином на квадрицепсе. Видел, так Фил Хит в каком-то видео делал. 35 кг это тоже не хило. Мистер Олимпия брал поменьше.
Интересующийся
Интересно, это что за упры.
Махи ногами это бабская тема, когда они на четвереньках машут на жопу, ну может в авторской технике. Мне как то для здоровья низа спины заходит.
А пресс так никто не делает, это надо снимать, там может и не пресс главное.
Сообщение изменено: RTR150 (01 января 2022 - 07:17)
body_by_mma
Многие думают, что качают пресс, но качают хуй пойми что
Помню, Михаил Кокляев показывал интересное упражнение из практики ТА. Подъём из положения лёжа в положение сидя – со штангой, удерживаемой в выпрямленных вверх руках.
Комплексное упро, включающее и пресс.
Конечно, любителям дрочева с "чувством мышцы" оно не подойдёт. У них свои приколы. 
кандидат в члены Политбюро
Помню, Михаил Кокляев показывал интересное упражнение из практики ТА. Подъём из положения лёжа в положение сидя – со штангой, удерживаемой в выпрямленных вверх руках.
А ещё есть знаменитый жим Мурана ))
Думаю, что для большинства посетителей фитнеса это нах не нужно.
Достаточно как показывает Ярослав Брин . Даже выше. У нас есть выступающий атлет, химег, конечно - он качает пресс только на коврике, без всяких подъемов ног в висе.
body_by_mma
химег, конечно - он качает пресс только на коврике, без всяких подъемов ног в висе.
Не помню кто выкладывал видео с ютуба, где какой-то профи-билдер химический учил своего ученика качать ноги приседами без веса.
Вот это, наверное, высший пилотаж.
Жаль, это видео затерялось где-то в "Околотренировочных разговорах", когда тёрли за "чувство мышцы".
Сообщение изменено: Михалы4 (01 января 2022 - 07:55)
кандидат в члены Политбюро
Не помню кто, кажется господин Авакс, выкладывал видео с ютуба, где какой-то профи-билдер химический учит качать ноги приседами без веса.
Вот это, наверное, высший пилотаж.
Ты считаешь, что пресс нужно качать с доп. весом?
Кстати, у Кокляева какой пресс? И нафига он вообще его качает?
body_by_mma
Ты считаешь, что пресс нужно качать с доп. весом?
Почему бы и нет?
Кстати, у Кокляева какой пресс? И нафига он вообще его качает?
Пресс это мышца. В ней есть сила. Если силы стало больше, чем было раньше – то это хорошо.
Сообщение изменено: Михалы4 (01 января 2022 - 08:12)
body_by_mma
дебилов хватает в зале
В чём их дебилизм?
Особенно тех, кто верит в локальное сжигание жира.
Зачем верить? Есть же научные эксперименты. Локальное сжигание жира – научно доказанный факт.
кандидат в члены Политбюро
Михалы4, пока пузан не снизит свою дневную калорийность, пусть хоть обзадрачивает свой пресс разными упражнениями, толку будет ноль.
Кубики пресса появятся при жировой прослойке 10-12 процентов, даже если делать пресс раз в неделю.
Кокляев качает пресс с доп. весом, со штангой в руках, но он жирный, кубиков у него нет. Бессмысленные телодвижения.
body_by_mma
пока пузан не снизит свою дневную калорийность, пусть хоть обзадрачивает свой пресс разными упражнениями, толку будет ноль.
Не. Толку будет больше, чем ноль. Это же чистая математика.
Кубики пресса появятся при жировой прослойке 10-12 процентов, даже если делать пресс раз в неделю.
Можно и вообще упражнения не делать. Похудение будет. А вот КУБИКИ – это вряд ли. Кубики – это результат гипертрофии абдоминальной. Без гипертрофии – только квадратики.
Кокляев качает пресс с доп. весом, со штангой в руках, но он жирный, кубиков у него нет. Бессмысленные телодвижения.
Смысл есть – но вам он не ясен. Значит смысла нет? Лол.
кандидат в члены Политбюро
Можно и вообще упражнения не делать. Похудение будет. А вот КУБИКИ – это вряд ли. Кубики – это результат гипертрофии абдоминальной. Без гипертрофии – только квадратики.
Я нигде не выкладываю свои фото, поэтому не просите. Последние полгода я вообще не качаю пресс. Раньше делал один подход в конце каждой тренировки 3 раза в неделю. Так кубики у меня есть. В этом году мне будет 50 лет.
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
