4 голосов
Полунатуральный бодибилдинг
RTR150 писал 31 Дек 2021 - 06:39:
Ну я понял, я просто думал что 142 это совсем уш для ветеранов-ветеранов лет по 55+, ну да ладно.До сотки планирую. В НАП там 142,5+15% ветеранский, получается 164, а норматив 162.5.
До 90 надо было бы пожать 135, но желания диетить нет абсолютно.
Интересующийся
yarema:
Ну я понял, я просто думал что 142 это совсем уш для ветеранов-ветеранов лет по 55+, ну да ладно.
Я 50/50 оцениваю. 142.5 с паузой это под 150 в касание, нихрена себе.
А вот МС 132.5 в военном жиме кажутся реальными, у меня было 125х5.
Полунатуральный бодибилдинг
RTR150 писал 31 Дек 2021 - 07:06:
Я 50/50 оцениваю. 142.5 с паузой это под 150 в касание, нихрена себе.
А вот МС 132.5 в военном жиме кажутся реальными, у меня было 125х5.
Да я тоже так думаю. Военный у тебя охуительный просто. Ну а хули ты жмешь не как я с ебейшим мостом а в норм технике.
А я тут брусья ебанул чисто, 60 на 5. Как сделаю 80 на 5 скину видос, там амплитудой не считеришь, считаю это тоже круто.
И турник +30 на 5 чисто с подбородком до перекладины)
Сообщение изменено: yarema (31 декабря 2021 - 11:31)
Интересующийся
День 2
1-Жим лежа легкий 75*10, 95*8, 105*8(7-9), 105*8, 105*8
-Подтягивание 0*10, 0*10, 0*10
-Концентрированный подъем на бицепс 20*10, 20*10, 20*10
Сука, чувствую левое плечо, попробую убрать подтягивания. Может вставлю вместо них легкую тягу в наклоне, но это придется делать после жима, чередованием подходов не получится, штанга одна.
Сообщение изменено: RTR150 (31 декабря 2021 - 07:06)
Интересующийся
Михалы4:
Третья страница – и ни одного видео жима! Ну как можно так жестоко к форумчанам относиться-то?!
Выложу когда (если) будет 120х8, а так че там смотреть.
Интересующийся
Михалы4:
Форумчане очень любят смотреть технику.
Надо будет заснять, у меня и нет ни одного с нормальным жимом, вот только военный.
Тут из косяков - кисти живут своей жизнью, но я так привык как то.
кандидат в члены Политбюро
Интересующийся
Rus72:
RTR150, слушай, объясни, пожалуйста, а в чем прикол поднимать ноги? Убрать мост? Вижу как некоторые изъебываются так в зале. Одно время попробовал, несколько тренировок - стал болеть позвоночник.
Я так раз в жизни жал, чисто на пробу, как тренировочный такой жим не понимаю.
body_by_mma
RTR150:
вот только военный
Не, военный – это когда ноги вытянуты на лавке "по стойке смирно". (Длинная лавка нужна).
А это – "жим жучка" – то есть типа как жук перевёрнутый лежишь.
Rus72:
а в чем прикол
Углы жимовые на время поменять, для нейрологического разнообразия. Обход застоя.
Сообщение изменено: Михалы4 (01 января 2022 - 05:46)
Интересующийся
Михалы4:
Не, военный – это когда ноги вытянуты на лавке "по стойке смирно". (Длинная лавка нужна).
Михалыч, я вообще то собрался МС выполнить в военном жиме, а ты мне тут говоришь что это не то.
https://youtu.be/_B1_5y4Nc9o?t=60
body_by_mma
RTR150 писал 01 Янв 2022 - 14:50:
Михалыч, я вообще то собрался МС выполнить в военном жиме, а ты мне тут говоришь что это не то.
Хм.
Просто как-то лифтеров смотрел, так там за "военный" жим лёжа так поясняли: что это жим с ногами, вытянутыми вдоль лавки.
Есть же ещё "военный жим" стоя – military press – это жим из "стойки смирно".
Сообщение изменено: Михалы4 (01 января 2022 - 06:36)
Интересующийся
День 3
1-Присед 55*10, 80*10, 110*10(8-10), 85*15(15), 85*15, 85*15
2-Тяга штанги в наклоне 75*15, 95*15(13-15), 90*15
-Подъем на икры 12, 12
-Пресс 70/10
3-Махи ногами 35/35
Разделил вторую тренировку на две, так полегче, правда приседать на 15 то еще удовольствие.
Интересующийся
Михалы4:
Просто как-то лифтеров смотрел, так там за "военный" жим лёжа так поясняли: что это жим с ногами, вытянутыми вдоль лавки.
Сейчас прочитал в правилах, ноги еще должны быть скрещены между собой, надо не забыть.
body_by_mma
RTR150:
Пресс 70/10
Махи ногами 35/35
Интересно, это что за упры.
Первое, это наверное подъём коленей к груди в висе, 70 кг на 10 раз. Лютый результат. Или подъёмы в римском стуле с отягощением за головой. Тоже лютый результат.
Второе – наверное, подъём ноги вперёд, с блином на квадрицепсе. Видел, так Фил Хит в каком-то видео делал. 35 кг это тоже не хило. Мистер Олимпия брал поменьше.
Интересующийся
Михалы4:
Интересно, это что за упры.
Махи ногами это бабская тема, когда они на четвереньках машут на жопу, ну может в авторской технике. Мне как то для здоровья низа спины заходит.
А пресс так никто не делает, это надо снимать, там может и не пресс главное.
Сообщение изменено: RTR150 (01 января 2022 - 07:17)
body_by_mma
Rus72:
Многие думают, что качают пресс, но качают хуй пойми что
Помню, Михаил Кокляев показывал интересное упражнение из практики ТА. Подъём из положения лёжа в положение сидя – со штангой, удерживаемой в выпрямленных вверх руках.
Комплексное упро, включающее и пресс.
Конечно, любителям дрочева с "чувством мышцы" оно не подойдёт. У них свои приколы. 
кандидат в члены Политбюро
Михалы4:
Помню, Михаил Кокляев показывал интересное упражнение из практики ТА. Подъём из положения лёжа в положение сидя – со штангой, удерживаемой в выпрямленных вверх руках.
А ещё есть знаменитый жим Мурана ))
Думаю, что для большинства посетителей фитнеса это нах не нужно.
Достаточно как показывает Ярослав Брин . Даже выше. У нас есть выступающий атлет, химег, конечно - он качает пресс только на коврике, без всяких подъемов ног в висе.
body_by_mma
Rus72:
химег, конечно - он качает пресс только на коврике, без всяких подъемов ног в висе.
Не помню кто выкладывал видео с ютуба, где какой-то профи-билдер химический учил своего ученика качать ноги приседами без веса.
Вот это, наверное, высший пилотаж.
Жаль, это видео затерялось где-то в "Околотренировочных разговорах", когда тёрли за "чувство мышцы".
Сообщение изменено: Михалы4 (01 января 2022 - 07:55)
кандидат в члены Политбюро
Михалы4 писал 01 Янв 2022 - 16:49:
Не помню кто, кажется господин Авакс, выкладывал видео с ютуба, где какой-то профи-билдер химический учит качать ноги приседами без веса.
Вот это, наверное, высший пилотаж.
Ты считаешь, что пресс нужно качать с доп. весом?
Кстати, у Кокляева какой пресс? И нафига он вообще его качает?
body_by_mma
Rus72:
Ты считаешь, что пресс нужно качать с доп. весом?
Почему бы и нет?
Rus72:
Кстати, у Кокляева какой пресс? И нафига он вообще его качает?
Пресс это мышца. В ней есть сила. Если силы стало больше, чем было раньше – то это хорошо.
Сообщение изменено: Михалы4 (01 января 2022 - 08:12)
body_by_mma
Rus72:
дебилов хватает в зале
В чём их дебилизм?
Rus72:
Особенно тех, кто верит в локальное сжигание жира.
Зачем верить? Есть же научные эксперименты. Локальное сжигание жира – научно доказанный факт.
кандидат в члены Политбюро
Михалы4, пока пузан не снизит свою дневную калорийность, пусть хоть обзадрачивает свой пресс разными упражнениями, толку будет ноль.
Кубики пресса появятся при жировой прослойке 10-12 процентов, даже если делать пресс раз в неделю.
Кокляев качает пресс с доп. весом, со штангой в руках, но он жирный, кубиков у него нет. Бессмысленные телодвижения.
body_by_mma
Rus72:
пока пузан не снизит свою дневную калорийность, пусть хоть обзадрачивает свой пресс разными упражнениями, толку будет ноль.
Не. Толку будет больше, чем ноль. Это же чистая математика.
Rus72:
Кубики пресса появятся при жировой прослойке 10-12 процентов, даже если делать пресс раз в неделю.
Можно и вообще упражнения не делать. Похудение будет. А вот КУБИКИ – это вряд ли. Кубики – это результат гипертрофии абдоминальной. Без гипертрофии – только квадратики.
Rus72:
Кокляев качает пресс с доп. весом, со штангой в руках, но он жирный, кубиков у него нет. Бессмысленные телодвижения.
Смысл есть – но вам он не ясен. Значит смысла нет? Лол.
кандидат в члены Политбюро
Михалы4:
Можно и вообще упражнения не делать. Похудение будет. А вот КУБИКИ – это вряд ли. Кубики – это результат гипертрофии абдоминальной. Без гипертрофии – только квадратики.
Я нигде не выкладываю свои фото, поэтому не просите. Последние полгода я вообще не качаю пресс. Раньше делал один подход в конце каждой тренировки 3 раза в неделю. Так кубики у меня есть. В этом году мне будет 50 лет.
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
