320 ответов в этой теме

[Arik]

Nike8484 писал 02 Апр 2021 - 10:05:

вот как бы эти 500 впихнуть в себя?

шаурма !

[Nike8484]

oscid писал 02 Апр 2021 - 10:17:

Вот. Я так и знал. Как чуял.

Хватит жрат гречку с курогрудью. Ее надо ведро. Жахни кока колы, пряник, пастилы, зефира или бизе перед тренировкой. Вот тебе 200 ккал

А после наболтай 300 мл молока и 30 г протеина. Вот тебе 300 ккал.

то есть больше сахара?

[oscid]

Nike8484 писал 02 Апр 2021 - 10:19:

то есть больше сахара?

Есть больше калорий, которые занимают меньше места в желудке. Ты же говоришь проблема с нажором. Подозреваю что как анекдоте "Не может съесть солдат 2 мешка брюквы".  Вообще ешь свою гречку, но еще 500 нагоняй в дни трень как я написал. За полчаса час жахни пару пряников. А после молочка с протом. Вот тебе 500.

[oscid]

Arik писал 02 Апр 2021 - 10:19:

шаурма !

Это для опытных. Можно жира перебрать сдуру

[merQ]

Это фитнесфашист АнтонК?

[ROM256]

Я бы сало с чесночком и кусочком хлеба.

Всего-то 60 грамм)

Я когда бежал пробег Омск - Сочи, съедал как минимум 200 грамм за день.

[swistl]

Arik писал 02 Апр 2021 - 10:19:

шаурма !

 

О да!))

[MrCherdak]

Arik:

шаурма !

минимум на 800каллорий потянет. плюс пару сникерсов - еще 900. итого 1700ккал.  и ноги взорвутся ростом. сразу до 54см.

[DimaSem]

oscid писал 02 Апр 2021 - 08:50:

Не жрет прост. Жир ходьбой палит. Надо накинуть 500 ккал в дни трень и все попрет

какой хитрый жир.горит только на ногах.а на талии растет.
Чтобы расли ноги , как правильно заметили ранее нужно качать ноги а не жопу с поясницей и обьемно а не 5 по 5 .

Сообщение изменено: DimaSem (02 апреля 2021 - 01:50)

[Nike8484]

MrCherdak писал 02 Апр 2021 - 10:38:

минимум на 800каллорий потянет. плюс пару сникерсов - еще 900. итого 1700ккал.  и ноги взорвутся ростом. сразу до 54см.

прям шаурмы захотелось))

[Nike8484]

DimaSem писал 02 Апр 2021 - 10:49:

какой хитрый жир.горит только на ногах.а на талии растет.
Чтобы расли ноги , как правильно заметили ранее нужно качать ноги а не жопу с поясницей и обьемно а не 5 по 5 .

именно так, я уж думаю, какая-то блокировка стоит, которая не даёт ногам получать мясо, жир и тд

на счёт объёмного тренинга надо попробовать

[oscid]

Nike8484 писал 02 Апр 2021 - 10:57:

именно так, я уж думаю, какая-то блокировка стоит, которая не даёт ногам получать мясо, жир и тд

на счёт объёмного тренинга надо попробовать

Без еды растут только грыжи и невроз

[ROM256]

oscid писал 02 Апр 2021 - 11:00:

Без еды растут только грыжи и невроз

Две недели поголодал по 48 и 24 часа и что-то организм отказывается от такого обилия пищи (2500 ккал).

[DimaSem]

Nike8484 писал 02 Апр 2021 - 10:57:

именно так, я уж думаю, какая-то блокировка стоит, которая не даёт ногам получать мясо, жир и тд
на счёт объёмного тренинга надо попробовать

попробуй жим ногами повторов 15, несколько подходов.
На приседе дыхалка с сердцем не даст.

[Nike8484]

DimaSem писал 02 Апр 2021 - 11:12:

попробуй жим ногами повторов 15, несколько подходов.
На приседе дыхалка с сердцем не даст.

спасибо, попробую

[crossfitmen]

oscid:

это хардгейнер классический.

А я тогда кто щас? При росте 180 вес 65кг)) Но, когда наберу, а я наберу, до 75, то вырастет всё и особенно ноги.

Август писал 02 Апр 2021 - 08:23:

Пошли советы, но никто не знает, откуда ноги растут.)

Из зада))

[crossfitmen]

DimaSem:

качать ноги а не жопу с поясницей и обьемно а не 5 по 5 .

Один подход на 20 повторов в отказ и всё будет расти.

ROM256 писал 02 Апр 2021 - 11:09:

Две недели поголодал по 48 и 24 часа и что-то организм отказывается от такого обилия пищи (2500 ккал).

Я 4 дня голодал, а щас только за завтрак 2800ккал))

[oscid]

crossfitmen писал 02 Апр 2021 - 11:20:

А я тогда кто щас? При росте 180 вес 65кг)) Но, когда наберу, а я наберу, до 75, то вырастет всё и особенно ноги.

Из зада))

Ага. Качок отложенный в будущее. Набери и фотку приложи.

[MrCherdak]

crossfitmen:

Я 4 дня голодал, а щас только за завтрак 2800ккал))

зачем?

[ROM256]

MrCherdak писал 02 Апр 2021 - 11:25:

зачем?

Экспресс выход))

[crossfitmen]

oscid писал 02 Апр 2021 - 11:25:

Ага. Качок отложенный в будущее. Набери и фотку приложи.

  
В прошлом годе 84 весил. Сомневаешься, что наберу?

MrCherdak писал 02 Апр 2021 - 11:25:

зачем?

Интересен отклик организма, изучаю

[oscid]

crossfitmen писал 02 Апр 2021 - 11:29:

  
В прошлом годе 84 весил. Сомневаешься, что наберу?

Интересен отклик организма, изучаю

Текстово я тоже могу набрать и даже просушиться. ))

[swistl]

oscid писал 02 Апр 2021 - 11:31:

Текстово я тоже могу набрать и даже просушиться. ))

Я текстово могу сотку пожать!

[oscid]

swistl писал 02 Апр 2021 - 11:36:

Я текстово могу сотку пожать!

Сцуко! А я тока 90 ))

[crossfitmen]

oscid писал 02 Апр 2021 - 11:31:

Текстово я тоже могу набрать и даже просушиться. ))

Это у тебя текстово, а у меня всё в дневниках записано тут, на форуме

[oscid]

Nike8484 писал 02 Апр 2021 - 11:18:

спасибо, попробую

Попробуй к твоей "сбалансированной еде" добавить два пряника за полчаса перед треней. 300 ккал.

Не боись не разжиреешь.

[oscid]

crossfitmen писал 02 Апр 2021 - 11:39:

Это у тебя текстово, а у меня всё в дневниках записано тут, на форуме

Так и у меня тут записано и видео приложено. Выложишь фотку или видос тогда и поговорим

[Anatolii]

Nike8484 писал 02 Апр 2021 - 10:03:

1. вторник: разминка в виде подтягиваний, становая 5Х5 110 кг, тяга в наклоне 3х6 70 кг.

четверг: жим штанги 2х8 60 кг, 5х5 80 кг, разведения лёжа 3х8 15 кг.

суббота: приседания 2х6 80 кг, 5х5 107 кг, выпады 3х8 60 кг.

 

2. становую включил недавно, поэтому ещё не догнал. раньше до болезни было 140 становая, 115 присед.

С чего сплит на таком уровне? Да еще такой куцый? Ноги раз в неделю мало. Да, все мало, коме становой. 

[Nike8484]

Anatolii писал 02 Апр 2021 - 11:49:

С чего сплит на таком уровне? Да еще такой куцый? Ноги раз в неделю мало. Да, все мало, коме становой. 

чаще, к сожалению, не получается. дети, работа  и тд

[crossfitmen]

oscid писал 02 Апр 2021 - 11:40:

Так и у меня тут записано и видео приложено. Выложишь фотку или видос тогда и поговорим

Какой тебе видос? Как наберу 10кг? Так на натурале это незаметно по мм будет. Вот ежлиб 30кг набрать, то да