1314 ответов в этой теме

[sandwolf77]

Тосик, по моему отлично. грудь жестко держал, штанга бодро стартовала. 

[Тосик]

Тосик, по моему отлично. грудь жестко держал, штанга бодро стартовала. 

Прям душа радуется, спасибо) Но встречи со штангой пока не чую, лопатки плывут при такой постановке ног, за всем пока сложно следить.

[Anatolii]

А зачем ты так поставил ноги? Натяжение моста потерял. 

Становую с таким весом сложно оценивать. Техника выстраивается в соответствии с балансом масс спортсмена и штанги и подстраивается под слабое звено. Для адекватной оценки вес штанги должен значительно превышать вес спортсмена. Поэтому считаю, что с небольшим весом можно лишь разобрать самые азы движения, технику с ним наработать нельзя. 

[Тосик]

А зачем ты так поставил ноги? Натяжение моста потерял. 

Становую с таким весом сложно оценивать. Техника выстраивается в соответствии с балансом масс спортсмена и штанги и подстраивается под слабое звено. Для адекватной оценки вес штанги должен значительно превышать вес спортсмена. Поэтому считаю, что с небольшим весом можно лишь разобрать самые азы движения, технику с ним наработать нельзя. 

Буду по тихоньку повышать вес в тяге значит, выложу позже. А с жимом пока ищу как лучше, видимо из за этого и разъезжаются лопатки. Понял. Верну как было ноги и буду дальше искать упор и остальное.

[Олег К]

А зачем ты так поставил ноги? Натяжение моста потерял. 

Становую с таким весом сложно оценивать. Техника выстраивается в соответствии с балансом масс спортсмена и штанги и подстраивается под слабое звено. Для адекватной оценки вес штанги должен значительно превышать вес спортсмена. Поэтому считаю, что с небольшим весом можно лишь разобрать самые азы движения, технику с ним наработать нельзя. 

Анатолий, что с ногами не так? Да, на полной стопе, да, не завёл до упора. Зато стабильный колхозный жим. ( в хорошем смысле этого слова) Все эти чрезмерные ухищрения, ИМХО, не нужны. Либо жать 5 дней в неделю и туева куча работы по  растяжке, что иметь стабильность результата в том стиле, который ты предлагаешь освоить Антону.

[Олег К]

Как то так, работы не початый край

Очень лёгко, и это хорошо.

Громадный минус- команды "жим" ты так и не дождался.

[Anatolii]

Анатолий, что с ногами не так? Да, на полной стопе, да, не завёл до упора. Зато стабильный колхозный жим. ( в хорошем смысле этого слова) Все эти чрезмерные ухищрения, ИМХО, не нужны. Либо жать 5 дней в неделю и туева куча работы по  растяжке, что иметь стабильность результата в том стиле, который ты предлагаешь освоить Антону.

ХЗ. У нас жмут 2 раза в неделю, даже Лина. Растяжка - это высота моста, а я о жесткости. Но, это наше видение, абсолютно на нем не настаиваю, я даже не знаю, есть ли у Тосика соревновательные амбиции. В любом случае, ты - тренер, тебе виднее. Извини, я не должен был вмешиваться.  

[Олег К]

ХЗ. У нас жмут 2 раза в неделю, даже Лина. Растяжка - это высота моста, а я о жесткости. Но, это наше видение, абсолютно на нем не настаиваю, я даже не знаю, есть ли у Тосика соревновательные амбиции. В любом случае, ты - тренер, тебе виднее. Извини, я не должен был вмешиваться.  

Не. Раз Антон решил тут выкладывать видео на обсуждение, значит ему интересно не только моё мнение. А вдруг вы Лёшей всё-таки научите его более чёткой технике?

Всё может быть. Потому в целом я не против, но параллельно озвучили и свою кочку зрения. 

[sandwolf77]

имхо, и на пятке и на носке можно быть жестким. Но на пятке - по умолчанию, ибо ниже пола уже пятку не опустить. А на носке - нужно уметь так фиксировать стопу, чтобы она была близка к вертикали-тогда она не будет играть при переходе от тренировочного к соревновательному весу.

И так и так это работа, требующая внимания - в одном случает расстягивать стопу в одном направлнеии , в другом  - в другом направлении(тьфу, тафталогия вышла.)

[Тосик]

Очень лёгко, и это хорошо.

Громадный минус- команды "жим" ты так и не дождался.

Буду внимательней, в этом подходе было не удачно, а так слушаю все четко. Подтверждения будут)

[Тосик]

Мужики, спасибо всем в который раз, главной задачей которую хочу решить это встреча штанги грудью и жесткость упора ног, буду пробовать по разному, как будет жаться легче так пожалуй и оставлю. Пока, повторюсь на полной стопе жать тяжелее, а когда жму не с полной стопы и по колхозному с таким себе упором идет легче. Добавить упора и встречу грудью и будет сказка.)

 

[Anatolii]

Можно еще попробовать сжимать лавку бедрами. Мне это добавило жесткости и решило вопрос отрыва таза раз и навсегда. Еще советую, просмотреть канал Н. Суслова, много полезного https://www.youtube....ihgI7fwqPt3rXJQ , и найди видео тренировочных жимов его жены Натальи Самариной, там отменная техника. Вот, например.

 

 

Сообщение изменено: Anatolii (28 марта 2020 - 08:28)

[Тосик]

Вирус победил. Зал закрыт

[Олег К]

Тосик, печально...

[Тосик]

Мужики, есть гиря 24 кило. Что можно с ней замутить?  Думаю карантин до 5 числа не ограничиться.

[Кандид]

Что можно с ней замутить?

Можно жать, рвать, толкать, делать с ней выпады, болгарские приседы, тягу в наклоне, делать французский жим, протяжку одной рукой или двумя, поднимать на бицепс с колена, делать турецкие подъемы, отжиматься от стула/лавки с гирей на бедрах. Если есть турник - подтягиваться с гирей. 

Ну и конечно же наклоны в стороны )) (групповой смайл подъебщиков Олега)

[Тосик]

 думаю пойдет

[Тосик]

Ебучая бесполезная самоизоляция закончена. После трех месяцев нихуя неделания возвращаемся по тихонечку

Пресс на лавке 2х20
Присед 30х10 50х10 70 2х10 (прихуел)
Жим лежа 20х20 50х10 70 2х10 (летит как пуля)
Вертикальная тяга 52 3х10 (легко)

Икры с блином 20 кг 3х20
Жим стоя 20х12 30 2х10 ( летит как пуля)

Бицепс со штангой у стены 12х10 22 2х10 
Гиперэкстензия без веса 2х12
Эллипс 20 минут без рвения жопы, текло как со свиньи


Вышел с зала и такой прилив гормонов в бошку, лучше любого косяка))

Олег К. вопрос, прибавлять по 2.5 или можно по 5 кило?

Сообщение изменено: Тосик (01 июля 2020 - 02:18)

[Олег К]

Олег К. вопрос, прибавлять по 2.5 или можно по 5 кило?

По самочувствию. Где-то так, а где-то эдак. 

[Тосик]

Само собой,  в жиме думаю и приседе в остальном по тише.

[Тосик]

Третья тренировка. 

Пресс 2х20
Присед 50х10 75 2х10

Жим лежа 50х10 80 2х10
Вертикальная тяга 57 3х10
Икры в смитте 25 3х20
Жим стоя 20х12 40 2х10
Бицепс со штангой 22.5 2х10
Гиперэкстензия 2х12

Эллипс 15 минут

Чувствуется врабатываюсь, на приседе меньше трясет, больше контроля
Общее время вместе с эллипсом примерно 1.5 часа, можно и по быстрее, но не гоню коней. Жарко.

[Тосик]

Седьмая тренировка 

 

Присед 82.5 3х8 (после перерыва идет сложнее всего)
Жим лежа 87.5 2х10 1х9
Тяга верх. блока 60 3х10 1х8
Икры в смитте 35 4х20
Жим стоя 42.5 3х8
Бицепс со штангой у стены 25 3х10 тоже тяжело дается, оставляю такой вес на все время программы Б 
Гиперэкстензия 10 2х12

 

[Тосик]

Десятая тренировка
 

 

Присед 85 3х10 по тихонечку пиздуем вперед
Жим лежа 90 3х10 довольный 
Тяга верх. блока 62 4х10 решил добавлять по килограммчику, мозгам приятно
Икры в смитте 40 4х20
Жим стоя 45 3х10 прет чет в нем как никогда
Бицепс со штангой 25 3х10 тяжелое говно, наверно снижу вес либо перестану делать у стены, кто что посоветует?
Гиперэкстензия 10 2х12 стараюсь делать медленно жжот пиздец

 

Вес в районе 92-93 утром. Верх стал заебись, на мой не проф. взгляд вернулась налитость и плотность рук плеч и груди после пинания гениталий три месяца. Пивной живот разумеется имеется. Куда без этого))))

На след тренях будет видео приседа жду критики и подсказок по технике, всем спасибо.

Сообщение изменено: Тосик (21 июля 2020 - 12:52)

[Andy_Two]

Тосик, как твои дела? Ты развиваешься?

[Тосик]

Тосик, как твои дела? Ты развиваешься?

Миниатюры

• 

[Тосик]

Одиннадцатая тренировка.

Присед 90 3х8 
Жим лежа 92.5 10 8 8

Тяга верх блока 62 4х10
Икры в смитте 45 20 15 15 15
Жим стоя 47.5 3х10 легко идет
Бицепс со штангой 25 3х10
Гиперы 10 2х12

Вес на месте 92-93, веса восстанавливаются, все хорошоу.

Видео подъедут в другой раз.

Сообщение изменено: Тосик (25 июля 2020 - 01:18)

[Тосик]

Двенадцатая тренировка 

Присед 90 10 8 8
Жим Лежа 92.5 3х10

Тяга верх блока 62 4х10
Икры в смитте 45 4х20
Жим стоя 50 9 9 8

бицепс со штангой 25 3х10

Угоняю отдыхать и кутить на 3-4 дня а потом дальше продолжим в линеечку пока не встанет прогресс

[Тосик]

Четырнадцатая тренировка

Присед 95 3х8 
Жим лежа 95 3х10 пару подходов запас в 2 повторения точно

Тяга верхнего блока 63 2х10 2х8
Икры в смитте 50 3х20 1х15
Жим стоя 50 3х10
Бицепс со штангой 25 3х10

Гиперэкстензия 10 2х12

 

[Горец67]

Четырнадцатая тренировка

Присед 95 3х8 
Жим лежа 95 3х10 пару подходов запас в 2 повторения точно
Тяга верхнего блока 63 2х10 2х8
Икры в смитте 50 3х20 1х15
Жим стоя 50 3х10
Бицепс со штангой 25 3х10
Гиперэкстензия 10 2х12

 

до боли знакомая программа,)))

[Тосик]

до боли знакомая программа,)))

FSK - 0 программа Б