98 ответов в этой теме

[sergkomisar]

Рубик:

три месяца жрал 7 гр углей, на кг массы тела.

а калорийность на кг тела какая была при этом?

[Рубик]

sergkomisar:

а калорийность на кг тела какая была при этом?

Белки - 3 гр на кг (240 гр)

Жиры - 1 гр на кг (80 гр) 

Углеводы - 7 гр на кг (560 гр)

 

Калории - 49 ккал на кг (3920 ккал)

[sergkomisar]

Рубик:

Калории - 49 ккал на кг

А при чём тут углеводы тогда?

Хотя углеводов действительно много, как и белка например.

[Рубик]

sergkomisar:

А при чём тут углеводы тогда?

При том, что именно их нарастил. По белкам и жирам, цифры практически не менял.  

[sergkomisar]

Рубик:

именно их нарастил

Тот же результат был бы с жиром, например.

[Рубик]

Собственно, рекомендации по белкам и жирам на массонаборе, в разных источниках, особо не отличаются. Белки, обычно, рекомендуются - от 2 - до 2,5 гр на кг массы тела. Жиры - от 0,8 - до 1,2 гр на кг. По углеводам, разбег нереальный - кто-то предлагает набирать массу на 3 и менее гр на кг (как Шредер, например), кто-то на 7 и более (как Щукин).    

[Рубик]

sergkomisar:

Тот же результат был бы с жиром, например.

В плане жиронабора - да. В плане роста мышечной массы, силовых и самочувствия - нет. 

Сообщение изменено: Рубик (31 марта 2019 - 09:31)

[sergkomisar]

Рубик:

В плане роста мышечной массы, силовых и самочувствия - нет

Почему?

[BleedingMind]

Рубик писал 31 Мар 2019 - 06:28:

Собственно, рекомендации по белкам и жирам на массонаборе, в разных источниках, особо не отличаются. Белки, обычно, рекомендуются - от 2 - до 2,5 гр на кг массы тела. Жиры - от 0,8 - до 1,2 гр на кг. По углеводам, разбег нереальный - кто-то предлагает набирать массу на 3 и менее гр на кг (как Шредер, например), кто-то на 7 и более (как Щукин).    

По себе подбирать надо.
Внешняя оболочка калории, внутренняя БЖУ. Это все чьи то доводы по их просчетам.

[Рубик]

sergkomisar:

Почему?

А ты попробуй жрать по 4000 ккал на Кето, с близкими к нулю углями и жирами в районе 330 грамм. Если ты не чукча или Grillmaster, чувствовать ты себя будешь мягко говоря неуютно, будешь притормаживать и силовые, например, упадут, на нулевом гликогене.   

[Рубик]

BleedingMind:

По себе подбирать надо.

Это понятно - скорость обменки и двигательная активность - банально, даже писать не стал. Я к тому, что разбег в рекомендациях слишком огромен, чтобы списывать это на индивидуальные особенности и бытовую активность. Например, сомневаюсь, что Шредер не встаёт с дивана, а Щукин тренируется по пять часов в день и работает грузчиком в две смены - выходит, один из них пиздит, а скорее-всего, оба) 

[sergkomisar]

Рубик:

А ты попробуй

Разговор то был не об "головой в бетонную стену", а об добавил и растолстел.

[Grillmaster]

Рубик, все пиздят. Никому не верь. Даже мне.

[Grillmaster]

:-))) :-))) :-)))






.

[Grillmaster]

[BleedingMind]

Grillmaster писал 31 Мар 2019 - 07:46:

:-))) :-))) :-)))
.

Да ну ладно курам на смех.

Рубик писал 31 Мар 2019 - 06:57:

Это понятно - скорость обменки и двигательная активность - банально, даже писать не стал. Я к тому, что разбег в рекомендациях слишком огромен, чтобы списывать это на индивидуальные особенности и бытовую активность. Например, сомневаюсь, что Шредер не встаёт с дивана, а Щукин тренируется по пять часов в день и работает грузчиком в две смены - выходит, один из них пиздит, а скорее-всего, оба) 

И я об этом же

[Grillmaster]

BleedingMind писал 31 Мар 2019 - 07:52:

Да ну ладно курам на смех.

А я верю) Мышцы растут не от обжорства, а от фармы. Для натурального генетического потолка обжорство так-же ничего не даёт :-)))

[Рубик]

Grillmaster:

Мышцы растут не от обжорства, а от фармы.

Какой аминокислотный профиль у нандролона?)  

[BleedingMind]

Grillmaster писал 31 Мар 2019 - 07:55:

А я верю) Мышцы растут не от обжорства, а от фармы. Для натурального генетического потолка обжорство так-же ничего не даёт :-)))

Да. Но это уже когда сделано. Тому кто делает это ничего не даст.

[swistl]

Grillmaster:

А я верю) Мышцы растут не от обжорства, а от фармы

от пережорства они отлично растут. Просто "рекомпоз будет скрыт жиром" (с)))))

[Grillmaster]

Рубик писал 31 Мар 2019 - 08:10:

Какой аминокислотный профиль у нандролона?)

Без понятия)

[r0mjk3]

Рубик:

Калории - 49 ккал на кг (3920 ккал)

А силовые как на таком каллараже? 

[Grillmaster]

BleedingMind писал 31 Мар 2019 - 08:17:

Да. Но это уже когда сделано. Тому кто делает это ничего не даст.

Надя, генетический натуральный потолок для большинства выглядит, мягко говоря, по-другому) Т. е. не факт, что люди заподозрят что человек вообще занимается с отягощениями. Разве что если он не натянет на себя облегающую футболку и не будет "носить арбузы" под мышками, или вставать в бодибилдерские позы постоянно, надуваться, выпячивать грудак и т. д. :-)))

[Grillmaster]

swistl писал 31 Мар 2019 - 08:18:

от пережорства они отлично растут. Просто "рекомпоз будет скрыт жиром" (с)))))

Даром не надо (с) :-)))

[BleedingMind]

Grillmaster писал 31 Мар 2019 - 08:28:

Надя, генетический натуральный потолок для большинства выглядит, мягко говоря, по-другому) Т. е. не факт, что люди заподозрят что человек вообще занимается с отягощениями. Разве что если он не натянет на себя облегающую футболку и не будет "носить арбузы" под мышками, или вставать в бодибилдерские позы постоянно, надуваться, выпячивать грудак и т. д. :-)))

Это понятно. О другом я. Забей)))

[Grillmaster]

BleedingMind писал 31 Мар 2019 - 08:42:

Это понятно. О другом я. Забей)))

хорошо)

[BleedingMind]

Калораж устанавливать чтобы темпы прироста были не сильными да смотреть..просто подобрать.

[Grillmaster]

BleedingMind писал 31 Мар 2019 - 08:46:

Калораж устанавливать чтобы темпы прироста были не сильными да смотреть..просто подобрать.

Так то оно так, только очень велика вероятность, что малые темпы прироста будут, таки, за счёт жира, а не мышечной массы :-)))

[BleedingMind]

Grillmaster писал 31 Мар 2019 - 08:57:

Так то оно так, только очень велика вероятность, что малые темпы прироста будут, таки, за счёт жира, а не мышечной массы :-)))

Как и большик. Потому нефига жрать))

[Grillmaster]

BleedingMind писал 31 Мар 2019 - 09:08:

Потому нефига жрать))

(доедая торт) Я об этом уже всё утро талдычу :-)))