422 ответов в этой теме

[sergei-777]

Всем привет. Бывший гимнаст в теме (КМС), могу рассказать что и как, если есть интересующиеся.

Я думаю, тему не заводили, если было бы не интересно. Конечно рассказывайте, как строится тренировочный процесс. Может есть какие-то фишки в освоении силовых элементов. Вообще всё, касаемо ОФП и СФП является интересным.

[Виктор С]

Всем привет. Бывший гимнаст в теме (КМС), могу рассказать что и как, если есть интересующиеся.

Привет.

Гимнастикой не интересуюсь, но вопросы имеются.

Будь любезен:

1. Есть ли  травмы или иные ограничения по здоровью?

2. По каким методикам тренируешься и с какими целями?

3. Сколько раз подтягиваешься, отжимаешься на брусьях?

4. Жмешь лежа?

5. Если возраст уже под 40, то по каким критериям определяешь свою физическую форму и что сам себе ставишь (удовлетворительно, хорошо, отлично)?

[Ярила]

4. Жмешь лежа?

Я бы спросил так: используете ли отягощения, или только собственный вес?

Про "химию" спрашивать не буду - на уровне КМС её, скорее всего, нет, а вот на уровне Олимпийских игр она однозначно есть, тут и спрашивать ни к чему.

[Виктор С]

Вопросы химии меня интересуют в последнюю очередь, а актуальные цели бывших КМС очень даже любопытны.

[puffi88]

Вопросы химии меня интересуют в последнюю очередь, а актуальные цели бывших КМС очень даже любопытны.

Выплатить кредит и оплатить учебу детей?

[Виктор С]

Выплатить кредит и оплатить учебу детей?

Банально. Выплатил и оплатил.

А вот как спортсмены после десятилетий перерывов начинают тренироваться, с какими целями и как у них это получается - это очень интересно.

Встречал двух ровесников - МС по борьбе и МС по водному поло. Свои прошлые достижения необоснованно проецировали на актуальные возможности .

[puffi88]

Банально. Выплатил и оплатил.

А вот как спортсмены после десятилетий перерывов начинают тренироваться, с какими целями и как у них это получается - это очень интересно.

Встречал двух ровесников - МС по борьбе и МС по водному поло. Свои прошлые достижения необоснованно проецировали на актуальные возможности .

Человек занимается спором в молодости и перерастает. Потом уже в ту же реку не войти. Не интересно. 

[Виктор С]

Человек занимается спором в молодости и перерастает. Потом уже в ту же реку не войти. Не интересно. 

Значит в 70 лет ты не будешь тренироваться, а будешь сидеть на лавочке и пиздеть на молодежь?))

[puffi88]

Значит в 70 лет ты не будешь тренироваться, а будешь сидеть на лавочке и пиздеть на молодежь?))

Так тренироваться, чтобы все охреневали не буду. Для себя. 

[Виктор С]

Так тренироваться, чтобы все охреневали не буду. Для себя. 

Разве для тебя мнение всех когда-либо имело значение?

[puffi88]

Разве для тебя мнение всех когда-либо имело значение?

Если для человека важно хоть чье-то мнение, то он ничего не достигнет. Я к тому, что занимавшийся в молодости спортом уже не имеет желания пахать в серьезном возрасте на какие-то достижения. Это удел тех, кто с спортом не занимался никогда. 

[Виктор С]

Если для человека важно хоть чье-то мнение, то он ничего не достигнет. 

Бесспорно.

Я к тому, что занимавшийся в молодости спортом уже не имеет желания пахать в серьезном возрасте на какие-то достижения. Это удел тех, кто с спортом не занимался никогда. 

Спорно. 

[Джанки]

Всем привет еще раз. Ну, думаю, что бодибилдеров интересуют прежде всего, объемы? Та форма, о которой идет речь в самом начале темы, гимнасты приобретают не раньше, чем на уровне МС, и примерно на этапе чемпионата Мира. Связано это с тем, что тренировочный график и объемы резко меняются. Количество тренировок возрастает с 1 в день, до 3 в день. Первая тренировка в 6 - 7 утра (зависит от тренера), последняя в 6 вечера. В несколько раз возрастает работа на изометрию. Подкачка, кстати, наоборот, сокращается - бережется энергия.

Вообще, краеугольный камень в гимнастике - это изометрия. Её очень много. Основные тренировки очень объемные. Тягунок на кольцах, к примеру, (комплекс элементов, выполняемых друг за другом, всевозможные выходы силой в крест, обратные кресты, самолеты и тд, всего около 20 - 22 элементов) выполняется в течении 15-20 минут, и всё это время спортсмен НЕ СПРЫГИВАЕТ с колец. Если отдых - то только в висе на прямых руках. После колец сразу же идут опорные прыжки, здесь программа слегка сокращается, далее конь, брусья, акробатика, и т.д. В следующую тренировку, наоборот, программа колец будет слегка сокращена, зато развернута, например, акробатика, в следующий раз брусья, и т.д. Еще раз повторю, тренировки ОЧЕНЬ объемные. Могу, рассказать, что традиционно, всегда, заключительным упражнением и у мужчин и у женщин ставится лазание по канату - от 5 до 12 метров, только на руках, ноги углом - от 5 до 10 проходов. Многие не понимают, как это можно сделать после всего. Короче, в таком режиме, мышцы у ребят пухнут на глазах.

Вы задавайте вопросы, а то я понапишу сейчас) Может что - то конкретное интересует. Там выше кто-то, что-то спрашивал, продублируйте, пжл, с телефона неудобно листать.

[sandwolf77]

Джанки,

а какие шансы сохранить такую форму , уйдя от таких объемов работы?

сейчас как выглядите, ув.Джанки?

[Виктор С]

Там выше кто-то, что-то спрашивал, продублируйте, пжл, с телефона неудобно листать.

Привет.

Гимнастикой не интересуюсь, но вопросы имеются.

Будь любезен:

1. Есть ли  травмы или иные ограничения по здоровью?

2. По каким методикам тренируешься и с какими целями?

3. Сколько раз подтягиваешься, отжимаешься на брусьях?

4. Жмешь лежа?

5. Если возраст уже под 40, то по каким критериям определяешь свою физическую форму и что сам себе ставишь (удовлетворительно, хорошо, отлично)?

[Олег К]

Про "химию" спрашивать не буду - на уровне КМС её, скорее всего, нет, а вот на уровне Олимпийских игр она однозначно есть, тут и спрашивать ни к чему.

Та форма, о которой идет речь в самом начале темы, гимнасты приобретают не раньше, чем на уровне МС, и примерно на этапе чемпионата Мира.

[Rus72]

Количество тренировок возрастает с 1 в день, до 3 в день. Первая тренировка в 6 - 7 утра (зависит от тренера), последняя в 6 вечера.

Многие не понимают, как это можно сделать после всего. Короче, в таком режиме, мышцы у ребят пухнут на глазах.

 

Первый вопрос элементарный:

А как же "перетрен"? Такого понятия не существует в гимнастике?

и ЦНС выдерживает такие темпы, и объемы и мышцы при этом растут...

 

Многие бодибилдеры последних лет  утверждают  - 45 минут и иди домой,  а то что сверх этого - толку нет, мол, только загоняешь себя в тупиковый застой.

[puffi88]

Многие бодибилдеры последних лет  утверждают  - 45 минут и иди домой,  а то что сверх этого - толку нет, мол, только загоняешь себя в тупиковый застой.

Это говорят только платным клиентам потому, что на большее они не согласны. Скажешь работать больше и сразу уйдет к другому тренеру, знающему нормальные методики без перетрена.

[Kaчок]

а какие шансы сохранить такую форму , уйдя от таких объемов работы?

Никаких... Это форма которая достигаеться вопреки, как защитная реакция, а не благодаря.

[sergei-777]

Вы задавайте вопросы, а то я понапишу сейчас) Может что - то конкретное интересует.

Интересно было бы узнать о развитии гибкости, суставной подвижности. Как встраивается это в тренировки?

[Kotoffei495]

Всем привет. Бывший гимнаст в теме (КМС), могу рассказать что и как, если есть интересующиеся.

Привет ,интересует какие добавки для суставов применяются? Да и вообще из разрешенного арсенала добавок что применялось?

[AnatolyR]

Первый вопрос элементарный:

А как же "перетрен"? Такого понятия не существует в гимнастике?

и ЦНС выдерживает такие темпы, и объемы и мышцы при этом растут...

1) выходят на такой уровень нагрузок постепенно.
2) выходят далеко не все, а генетическая элита
3) фарм поддержка
4) регулировка нагрузок, период пахоты сменяется относительно спокойным, нагрузки снижаются

Сообщение изменено: AnatolyR (13 июня 2018 - 08:23)

[Dimik]

Это форма которая достигаеться вопреки, как защитная реакция, а не благодаря.

У них стимулы гипертрофии чтоли другие чем при работе с железом?

Сообщение изменено: Dimik (13 июня 2018 - 01:16)

[puffi88]

У них стимулы гипертрофии чтоли другие чем при работе с железом?

У них просто нормальный тренер есть и методика, которую они соблюдают. 

[sergei-777]

У них просто нормальный тренер есть и методика, которую они соблюдают. 

Кстати да... чёткий распорядок дня (сон, питание, физ. активность)... По армейке, помню, вроде всё время голодный (в смысле не против ещё пожрать), а вес набрал киллограмм так 10 в тренажёрке + турник/брусья, ещё под дембель и бегать по утрам по полчаса понравилось (правда, не долго музыка играла). Тренера не было конечно, но простейшая метода + жёсткий распорядок дня своё дело делали. А уж что говорить, когда в наличии и тренер, и метода, и распорядок ( а ещё ежели и фарма необходимая...).

[Rus72]

В армейке организм первый год службы кардинально перестраивается, реакция на стресс. Плюс удачно работает период гормонального пика. Первый год постоянно испытываешь чувство голода. В любых мало мальски благоприятных условиях хочется поспать - энергосбережение и восполнение ресурсов ЦНС. 

Плюс свежий воздух, сбалансированного питание. У нас в части были паровые котлы - усвояемость пищи очень высокая. Тайга - свежий воздух...

Если бы на второй год службы дурью не маялись... .

Дембельнулся - через год очень сильно уже откатил по форме назад. 

Сообщение изменено: Rus72 (13 июня 2018 - 02:28)

[Kaчок]

У них стимулы гипертрофии чтоли другие чем при работе с железом?

Естественно другие, так как работы с железом нет.

У них просто нормальный тренер есть и методика, которую они соблюдают.

Да=-да! Мы поняли, что ты дебил. Не старайся так рьяно о себе напоминать.

Тебя еще не забыли.

По армейке, помню, вроде всё время голодный (в смысле не против ещё пожрать), а вес набрал киллограмм так 10 в тренажёрке + турник/брусья, ещё под дембель и бегать по утрам по полчаса понравилось (правда, не долго музыка играла). Тренера не было конечно

Шикарно!

Так это не тренер и не метода, а в армию надо. Шварц так и делал! Интересно, сколько армия шварценегееров еще воспитала? Наверное тысячи... хотя бы...

[Dimik]

другие чем при работе с железом?

другие, так как работы с железом нет.

Хм)
И что же у них за

стимулы гипертрофии

?

[sergei-777]

Шикарно! Так это не тренер и не метода, а в армию надо. Шварц так и делал! Интересно, сколько армия шварценегееров еще воспитала? Наверное тысячи... хотя бы...

А ты уверен, что все мечтали и мечтают Шварцами быть? Армия упоминалась в контексте жёстко регламентированного распорядка дня (сон, приём пищи, каллораж и т. д.), что, на мой скромный взгляд, дополнительно способствовало физ. развитию. Разумеется, при наличии грамотного наставника, методик, в дополнении к распорядку - эффект вырастает в разы. Ну, плюс ещё молодость конечно. А уж, ежели ещё и ритаболилкой с меташкой закидываться, то вообще упрёт. А потом можно перед зеркалом собой любоваться...

[Ярила]

выполняется в течении 15-20 минут, и всё это время спортсмен НЕ СПРЫГИВАЕТ с колец. Если отдых - то только в висе на прямых руках.

заключительным упражнением и у мужчин и у женщин ставится лазание по канату - от 5 до 12 метров, только на руках, ноги углом - от 5 до 10 проходов.

Нагрузка на кисти зверская. Силу хвата у вас принято измерять, или вам это ни к чему? Если да, что сколько на кистевом динамометре у вас выжимают люди уровня МС?