108 ответов в этой теме

[Вождь]

Вопрос - надо ли их принимать в день, когда тренировок нет? Если надо, то как?

Так конкретного ответа ни в одной теме и нет. Скажите все же, люди добрые, ответье пожалуйста.

[Vodkin]

индеец
Нет, BCAA принимаются только в тренировочный день.

[Вождь]

Vodkin
Спасибо.

[Mad_mAx]

индеец Vodkin
Смотрите совет консультанта

Цитата 
Дают, дают. Конечно, по-хорошему, надо 5-10 грамм до и после тренировки...(от веса еще зависит).


Именно такой вариант и такая разовая доза дает заметный антикатаболический эффект.
рекомендую ввести дополнтельно 5 гр сразу после просыпания натощак в любой форме.

Цитата 
А когда болел, на ночь пил около 10 гр. BCAA + 5 гр. глютамина.
Похудел, но силу не потерял, чему очень рад. 


так оно и должно быть - данный стек проверен многими европейскими атлетами 

Сам принимаю 2 чайные ложки BCAA с утра с молоком тёплым, до тренировки за 20-30 мин пью 5 аминок, после тренировки 2 чайные ложки BCAA. Ну и аминки всегда в кармане, во время рабочего дня с водичкой периодически закидываю между приёмами пищи- удобнее чем баночку или контейнер таскать.

[Вождь]

Mad_mAx
Только в тренировочный день???

[Mad_mAx]

С утра пью их постоянно 2 чайные ложки с молоком,хз почему с молоком, просто там они не так противно и хоть чутка растворяются.

Сообщение изменено: Mad_mAx (27 марта 2008 - 02:02)

[Вождь]

Mad_mAx
Едренать.... Вы ж видити что с индейцем говорити, а это "малые народы", " проблемные элементы субкультуры" так сказать. Нам четко надо, да или нет говорить. Что с утра то? В тренировочные дни по совету консультанта а в дни отдыха только с утра?

[Mad_mAx]

С утра пью их постоянно 2 чайные ложки с молоком

А в тренировочные дни написал как уже выше.
Добавлено

С утра пью их постоянно 2 чайные ложки с молоком

для индейца
тренировочный день= утром 2 чайные ложки ВСАА с молочком (повторюсь хз почему) - потом завтрак -в середине между приёмами пищи аминки -обед- перед тренировкой аминки - тренировка- 2 ложки ВСАА с молочком -ужин- потом перед сном за 1 час аминки
обычный день-утром 2 чайные ложки ВСАА с молочком (повторюсь хз почему) - потом завтрак -в середине между приёмами пищи аминки -обед- в середине между приёмами пищи аминки - ужин -потом перед сном за 1 час аминки. Такая схема потому что работа не на одном месте сидеть и контейнеры с едой протеином не потаскаешь. А так по идее надо ещё пару приёмов пищи накинуть, что я в выходные и делаю.

Пы.Сы. Аминки кушаю за раз не более 5 штук потому что и так сухие плохо желудку варить их, запивай не запивай. А количество ессесно надо на массу тела прикидывать.

[Вождь]

Mad_mAx
Примного благодарен

[лангобардыч]

Mad_mAx
Аминки, эт сколько в день у тебя их выходит? таблеток 15?

[Vodkin]

http://www.flexonlin...-BCAA-2000.html
Одни из самых лучших БЦАА на рынке. Советую почитать рекомендации.
BCAA для того и созданы чтобы не расстерять мышцы во время интенсивных тренировок.

[Mad_mAx]

10-15 штук на свои 87 кг съедаю и ВСАА по 2 чайные как писал, тогда чую эффект .....спросите какой -быстрее востанавливаюсь....намного...ну и +добираю белок. В месяц получается на 2000р в среднем.
Добавлено
Vodkin Неплохие ....но...
Считаем 1капсула =500мг, чтобы набрать 5-10г надо выпить 10-20 капсул. Поэтому хоть и не вкусные кушаю рассыпухой, так дешевше.

Сообщение изменено: Mad_mAx (27 марта 2008 - 02:49)

[лангобардыч]

Mad_mAx ок ,спасибо

[Вождь]

А я такие взял
http://spb.rusatlet.com/
Ем три до три после тренировки. Куда больше то?

[Mad_mAx]

Все сразу ешь что на той странице?

[sereje4ka]

А кто скажет, в чём разница между порошковыми БЦАА и капсульными? тк в цене разница реальная

Если капсула хорошая, то всасывание произойдет в кишечнике, и меньшее количество "погибнет" в желудке от кислоты.
Однако мне кажется гарантии нет, а подробными исследованиями вряд ли кто занимался.

Белок расщепляется при помощи кислоты в желудке на аминоКИСЛОты. Поэтому кислота их не разрушает.
Расщепление в тонком кишечнике после желудка производится при помощи щёлочи(желчь). Там же аминокислоты расщеплённые в желудке всасываются в кровь.
Желатин это белок, желатиновая капсула создана для того, чтоб рассосаться в желудке при помощи кислоты.

Разница в капсулированы, таблетированых и порошковых ВСАА только в удобстве приёма и цене.

[Вождь]

Ага, по три банки до и три после

[лангобардыч]

Protein 80 Plus Принимайте 1–3 порции в день.

ни ни ни 3 до и 3 после

[Mad_mAx]

Одним словом -индеец... даже сцылко дать не может ...хорошо хоть не наводчик на войне.

[Вождь]

Mad_mAx
От жешь блин.
Вот такие
http://www.flexonlin...--BCAA-Pro.html

[Mad_mAx]

Не знаю силу сего продукта, но ведёрко ВСАА+350 аминок=2000р у мну, а тут дороже...но могет они такие растакие...раскажешь потом

[лангобардыч]

Одним словом -индеец... даже сцылко дать не может ...хорошо хоть не наводчик на войне.

не надо.
индеец хороший

[Vodkin]

Хорошие БЦАА от САН

[Slon]

Купил дешевые BCAA от BodyTech, нравятся (не буду долго обьяснять почему - лень. Жир уходит и сил побольше, если коротко).

[apostol777]

С утра пью их постоянно 2 чайные ложки с молоком,хз почему с молоком, просто там они не так противно и хоть чутка растворяются.

Аминокислоты с молоком-деньги на ветер тоже самое,что водкой запивать
Только вода или натуральный сок

[Slon]

ничего подобного. Откуда такая уверенность? Культуристы прошлого вообще молоко очень любили, а с БЦА получится "улучшенный" аминокислотный профиль, так что все прекрасно.

[DenBen]

Аминокислоты с молоком-деньги на ветер

Заблуждаешся, я пъю утром, кидаю в миксер молока,протеина, глютоминчика и конечно BCCA, до трени тоже и после. А когда на безуглеводки сидишь дозу увеличиваю в два раза. Спасает. Живой и невредимый - попробуй
Добавлено

Нет, BCAA принимаются только в тренировочный день.

Что за бред? Откуда такая инфа. Почитай http://muscul.info/a...lo_dobavok.html

[Вождь]

DenBen

Что за бред? Откуда такая инфа. Почитай http://muscul.info/a...lo_dobavok.html

Пасиба!
Что то вообще не вкуриваю я эти ВССА. С креатина плющило как ужа по стекловате а эти табы и денег стоят и чет толку я не вижу

Сообщение изменено: индеец (07 апреля 2008 - 05:02)

[DenBen]

индеец
Вопервых уверен дозу которую ты принемаешь, просто реально мало. Я давно уже свалил с табов и капсул покупаю только в порошке и глютамин и BCCA. Деньги економишь и в употреблении не щимешься. BCCA вещь отличня. Я покупаю банку 500гр стоит ок.25 евро, 5гр утром, 5 гр до трени 5 после. Без трени: утром , днем и вечером. Средняя доза 15 -20 гр. в день.

[Mad_mAx]

BCCA это не креатин на силу не повлияют, и принимать надо 10гр как минимум, поэтому повторюсь давлюсь но жру порошковые Они помогают лучше востанавливаться. Насчёт молока прочитал на своей банке слово МИЛК и ПРОТЕИН коктейль так что оказывается предчувствия что пить надо с молоком не обманули.
Вот примерная таблица приёма добавок (можно спорить но для систематизации подойдёт) http://ironrussia.ru/publ/4-1-0-60

Сообщение изменено: Mad_mAx (09 апреля 2008 - 08:34)