195 ответов в этой теме

[petademon]

вопрос состоит в том, что залы хронически не переношу.

а очень зря. домашние тренировки могут быть эффективны если у вас свой домашний аналог тренажерного зала с кучей разных тренажеров и широким набором весов. турник, штанга и всякие приспособления это конечно прикольно, но имхо выброшенные деньги и время плюс загромождение квартиры иди лома, ибо под занятия спортом дома надо выделять отдельное помещение, а если его нету то нечего городить. то что вы залы не переносите так это только означает что вы не все залы опробовали, всегда можно найти хороший зал, задайтесь целью обойти все имеющиеся у вас в городе залы, наверняка что то найдется.

[newuser101]

спасибо! я над этим тоже работаю.

одно другому не помешает...

[dr. stalingrad]

petademon

для меня залы имеют ряд очевидных минусов:

(1) в зале скорей будет отсутствовать нужное мне оборудование (ведь залы расчитаны намейнстрим) - а домой я себе могу купить все, что нужно.
При етом в зале будет присутствовать куча ненужного мне - а мои деньги пойдут на то, чтобы окупить ето.

(2) в зале часто приходится делить оборудование с кем-нибудь. А ето сбивает ритм работы, отвлекает и затягивает тренировку. Плюс (а точней, минус) - зависимость от чьей-то (не)чистоплотности.

(3) зал порождает непроизводительные затраты времени (очевидно - дорога, раздевалка, а для некоторых - избытоцное общение).

(4) необходимость куда-то ехать после работы не прибавляет ентузиазма.

(5) залы имеют собственный график работы. Они не работают на праздники, периодически закрываются на ремонт (в самый неподходящий момент) и рано закрываются вечером (в Саарбрюкене есть великолепный зал - Рапид-шпорт, но он закрывается в 9). Я обычно заканчиваю тренировку в 10:30.



С моей т.з. у зала есть единственное преимущество: если ты абсолютный новичок в тренинге и не имеешь надежного советчика, то тебе нужен тренер. А они обитают в залах.

Насчет мотивации к тренировкам и атмосферы, присущей залам - имхо полная фигня. Мотивацию надо искать внутри себя, а от внешней толка не будет.

[All dreams come true]

dr. stalingrad, главное чтобы перекрытия все выдержали, особенно если они деревянные!

[igornigger]

dr. stalingrad

для меня залы имеют ряд очевидных минусов:

Прав на 100%, полностью поддерживаю

[Дженни]

Ага -если еще работать дома, то можно вообще никуда не выходить... А еду по инету заказывать. Да и отдыхать (отпуск) лежа в ванной и наблюдая по веб камере прилив на Филлипинах...

Спорт клуб -это еще среда общения, социум так сказать. У меня там много подруг и друзей, да и определенный бизнес можно там сделать, какие то проблемы решить.
У нас там и салон красоты, и неплохое кафе...

Ну и как то не комильфо делать из гостинной спортзал (хотя я например, храню там велосипед...). Да и по'том будет вонять. Если уж спортзал - то либо в гараже, либо в переделанной комнате, на паркете стойки как то не смотрятся..

Думаю. Сергей, что ваши преимущества по домашнему залу не очень подходят для девушки-новичка, даже экономические.. Девушка вполне может прогрессировать пару лет и без штанги.

[dr. stalingrad]

Спорт клуб -это еще среда общения, социум так сказать. У меня там много подруг и друзей, да и определенный бизнес можно там сделать, какие то проблемы решить.
У нас там и салон красоты, и неплохое кафе...

а я думал, туда качаться ходют...для общения рекомендую vkontakte. Ну и рОдную семью.

Да и по'том будет вонять

для ЕТОГО лучше использовать туалет. У меня в "зале" не завоняло с 2004 года...а тоб меня жена убила.

Если уж спортзал - то либо в гараже, либо в переделанной комнате, на паркете стойки как то не смотрятся..

в гараже холодно (у нас не Калифорния, и у вас тож). Переделанная комната - здорово, но повышает стоимость жилья, хотя я ето планирую, мы тут решили общий спортзал замесить.

Девушка вполне может прогрессировать пару лет и без штанги.

оно конечно так, но боюсь, все ето сведется к слишком напряженной работе ума. выдумывать новые упражнения, чтобы обеспечить прогрессию нагрузки. Штанга и, отчасти, гантели позволяют точно дозировать нагрузку и обеспечивать прогрессию.

[newuser101]

кстати, кроме шуток, работаю дома и еду заказываю в инете))) до веб камеры не додумалась... хотя как выход для человека, который боится летать в самолете))))

[dr. stalingrad]

наш новый начальник сидит в Дании, так что совещания проводим с веб-камерами.

Ну а рабочие телефонные конференции - мое второе имя...

[Ника]

dr. stalingrad
мечта!

а сколько места это занимает, в кв.м? примерно

[dr. stalingrad]

комната 4,5х4,5. По одной стороне минус 2м кровать, минус полметра проход. По другой стене минус 1м шкаф. Итого остается около 2х3,5. Сюда еще и входят проходы между шкафом и рамой, и между кроватью и рамой. Правда, вне зоны 2х3,5 в проходе между шкафом и кроватью я держу часть гантелей, гирь и 2 блина по 25 кил. Во время тренировки в етот же проход я могу поставить лавку и степы - если не нужны на етот момент. А могу делать в нем становую с трэп-грифом - если делать внутри рамы, есть шанс поставить криво на ножку рамы (трэп гриф Уже).

[Deigo]

"Все залы в вашем городе" - это звучит так гордо. Я балдю... У нас в городе ОДИН зал. И тот, зараза, не зал ни разу, а кусочек помещения в местном бассейне: прямо на краю этого самого бассейна и занимаешься, пока народ плещется. Правда, я бы плюнула на это и все равно ходила (зал-то грамотный: сплошные свободные веса), но цена почему-то такая же, как за вход в бассейн (ну, мало ли ты, хитрец такой, скажешь, что штангу идешь тягать, а сам в бассейн нырнешь). Если регулярно заниматься, то за год выйдет заметно больше, чем в обычных спортивных клубах.
А ближайший обычный клуб в 40 минутах транспортом. И там, если честно, такая публика собралась, что хочется по мордасам надавать: 90% мадам, трудящихся часами на тренажере по разведению ног с нагрузкой в 2 кг, и 10% мужиков, которые считают, что 6 штук 25-килограммовых блинов с тренажера снимать не надо.
И что в таких залах делать?
Купила штангу, докупаю по мере надобности блины к ней. Силовую раму бы купить, но, возможно, переезжать в меньшее жилье придется, так что пока не спешу...

[newuser101]

ого, сколько лет и зим прошло)

вобщем, отчитываюсь... помучалась я с домашними треньками, ничего толком не покупала кроме гантель - ибо некуда (реально) да и появился этот злополучный паркет...(

зал нашла в 5 минутах и уже месяцев 6 как не пропускаю тренировок. так что соглашусь с мнением тех, кто пишет, что дома удобнее (если есть возможность оборудовать помещение "под себя") и вдвойне соглашусь с теми, кто писал, что для таких ламмеров, как я, лучший выход это все таки зал под наблюдением тренера. вот как то так ))

но, как говорится, это я должна была пройти на собственной шкуре и набить свои шишки)

спасибо всем, очевидно, что собранный в теме наглядный материал кому то да и пригодиться)

[jackslater]

главная цель привести живот в порядок - обрести талию

Узкие бёдра или широкая талия- это дано природой, тут ничего не поделать. Животик и так хорош)) Чутка осталось подсохнуть
и усиленно поработать над попкой и бедрами, что и визуально даст "уменьшенную талию"

Сообщение изменено: jackslater (16 июля 2012 - 11:53)

[Дженни]

merry, поменять тренировки на что то существенно другое. организм просто привык. есть хорошие видео комплексы на торрентах

[Северный Ветер]

Я 1,5 года назад начала дома "собирать" домашний зал: в арсенале были - турник, шведская стенка, набор гантелей разборных, штанга с блинами, скамья для пресса, степпер. Похудела за год на 21 кг и домашние тренировки стали не интересны, драйва)) захотелось, пошла в зал заниматься и только там поняла, что домашние тренировки - это порнография))).

[JLu]

Иногда есть возможность заниматься только дома. И если иметь необходимое оборудование и цель, то вполне реально достигнуть этой цели. Я сейчас не могу ходить в зал, дома есть стойки, скамья для жима, гантели разборные, штанга, блины, и пара тренажеров. Этого добра вполне хватает, чтобы полноценно тренироваться+нет очередей Соглашусь, что в какой то момент этого становится мало, но свои тренировки порнографией назвать не могу.

[Северный Ветер]

Соглашусь, что в какой то момент этого становится мало

значит вы еще не насытились....

[dr. stalingrad]

значит вы еще не насытились....

при жиме 20 и приседе 40? Шо-то как-то быстро пришло насыщение...

[JLu]

значит вы еще не насытились....

Мне есть с чем сравнивать, я тренируюсь не первый год. Сейчас, после рождения ребенка, нет возможности уходить в зал. Но есть возможность тренироваться дома. Начала, считай, с нуля и по достигнутым результатам, я не могу сказать, что дома тренировки хуже. Просто тренируясь дома, приходится чаще задумываться над вариациями упражнений, ну и все зависит от подхода к делу.

[Тайла]

Занималась в свое время в различных фитнес-клубах, сейчас дома. Честно скажу - ПОКА дома лучше во всех смыслах. Не нужно тратить время на дорогу, не нужно собираться-причесываться, не нужно покупать форму и кроссовки - упражняюсь чуть ли не в неглиже. Плюс свой домашний душ, плюс все нужные душистые фигни под боком. Чтобы сделать занятия в зале более-менее комфортными, помню, мне нужно было арендовать шкафчик в раздевалке, а такая услуга есть не везде, да и недешево это.
Но подозреваю, что со временем душа и тело запросят зала - есть какой-то предел, выше которого дома подняться трудно, имхо. Буду искать зал совсем рядом.

[JLu]

Но подозреваю, что со временем душа и тело запросят зала - есть какой-то предел, выше которого дома подняться трудно, имхо. Буду искать зал совсем рядом.

+1

[Северный Ветер]

dr. stalingrad,
вот поэтому и пошла в зал, т.к. моих скромных результатов мне стало мало

и не сравнивайте, пожалуйста, меня с мужчинами, которым развить силу и прокачаться хватит и уличных турников - тратиться совсем не надо будет), я имею ввиду любительский уровень, чтоб девушку бицухой поразить

Сообщение изменено: Северный Ветер (05 сентября 2012 - 05:24)

[dr. stalingrad]

а кстати, это результаты максимальные (на 1 повтор) или многоповторные (тогда на сколько повторов)?

[Северный Ветер]

dr. stalingrad,

хы, не дам вам повода повеселиться и похихикать :-)

все базовые делаю на 3-4 подхода в 10-15 повторений : Р

[dr. stalingrad]

все базовые делаю на 3-4 подхода в 10-15 повторений : Р

тоже вполне повод

[Северный Ветер]

поэтому делаю вывод, что женщине для поддержки тела в тонусе и восстановления после родов вполне домашних тренировок хватит за глаза, а дальше продолжать себя лепить - то лучше идти в зал.

по себе сужу, в зал уже пришла подготовленная в плане того, что не стеснялась, что на мою дряблую попу и живот будут смотреть (и не надо мне говорить, что там никому никто не нужен, все своим делом занимаются), да и с крепатурами и сбоями дыхалки проблем не было

Сообщение изменено: Северный Ветер (05 сентября 2012 - 06:10)

[dr. stalingrad]

для поддержки тела в тонусе и восстановления после родов вполне домашних тренировок хватит за глаза

с мужчинами, которым развить силу и прокачаться хватит и уличных турников - тратиться совсем не надо будет), я имею ввиду любительский уровень, чтоб девушку бицухой поразить

Zapisi moih trenirovok za poslednie poltora mesjaca. Eto k voprosu o turnikah...

https://www.fitocracy.com/profile/vuvur/?feed

[JLu]

поэтому делаю вывод, что женщине для поддержки тела в тонусе и восстановления после родов вполне домашних тренировок хватит за глаза, а дальше продолжать себя лепить - то лучше идти в зал

Поэтому это почему Вы сделали такой вывод?

[Северный Ветер]

Zapisi moih trenirovok za poslednie poltora mesjaca. Eto k voprosu o turnikah... https://www.fitocrac...ile/vuvur/?feed

Dr. stalingrad, к сожалению ,не могу прочесть ваши записи, т.к. требуется регистрация


С удовольствием прочитаю, если вы в паре слов здесь все опишите и нас модераторы не накажут