641 ответов в этой теме

[Иван56]

MikeKazakov:

Нет никакой связи, ты же жмёшь больше Рула, чтото, чисто внешне, ты его не больше. Это к вопросу, что только сила даёт массу, как ты говоришь.

Просто он чтото съел эдакое и поэтому больше.

[Честер]

Иван56
твоя система похожа на систему ментцера
не хочешь иногда разбавлять ее объемными циклами?

[Иван56]

Честер:

Иван56
твоя система похожа на систему ментцера
не хочешь иногда разбавлять ее объемными циклами?

Объёмка меня убьёт, так как тренироваться средними весами считаю бессмысленно. Может для когото такой вариант и будет действовать - не знаю. Я же осмысленно ушёл от объёмки ибо сил больше не было и результатов. Каюсь - циклирование тогда не пробовал так как не знал о его существовании, но уверен что особого толку не было бы - всё равно пришёл бы к тому что делаю сейчас.
Кинте плиз ссылку на систему Ментцера у кого есть.

[MikeKazakov]

Иван56:

Просто он чтото съел эдакое и поэтому больше.

Вань, не все, кто добился в спорте больше тебя, едят что то такое эдакое. Это универсальная отмазка лузеров. Тебе это не подходит.

Сообщение изменено: MikeKazakov (23 ноября 2010 - 07:49)

[Иван56]

MikeKazakov:

Вань, не все, кто добился в спорте больше тебя, едят что то такое эдакое. Это универсальная отмазка лузеров. Тебе это не подходит.

Рул без химии тренируется ?
я не пытаюсь себя с кем либо сравнивать и чтото даказывать какими либо результатами- давно уже пох, я не стремлюсь к чемуто эдакому, просто тренируюсь без особого энтузиазма, вот и всё.

[MikeKazakov]

Иван56:

Рул без химии тренируется ?

А причём здесь Рул. Судя по твоим постам, нужно тренироваться или как ты или химичить. По твоему, третьего пути для юных натуралистов нет.

[Антон-Антоныч]

Иван56:

поднимал себе адреналин до максимума ударами по щщекам )) + перд тренировкой кофе +++... Комуто это слишком

"Товарищ лейтенант чтож вы так убиваитесь, выж так не убьетесь."(с)

Иван56:

Каюсь - циклирование тогда не пробовал так как не знал о его существовании, но уверен что особого толку не было бы - всё равно пришёл бы к тому что делаю сейчас.

"Пастернака не читал, но осуждаю"(с)

Иван56:

Кинте плиз ссылку на систему Ментцера у кого есть.

Лукавите товарисЧ!
Потому как ежели нет,то и не стоит его,нехристя окоянного(да будет ему земля пухом)читать! Иван,ты за два года тренировался более,или менее регулярно всего год(по твоим же словам),а результаты "все выше и выше и выше"(с)
Тебе ужо самому впору учебники писать!)))
П.С.Ежели чего не обижайся,в принципе каждому действительно свое!

[petademon]

Олег К:

прожжёного химика Менцера

ниправда он ниразу не прожженый, и вообще натурал, ему Артурчик Джонс запрещал пить химозу )))

Иван56:

Ментцера не читал, только Ятса одну статью.

а вот и зра, очень зря, обязательно прочитай, лучше прямо сейчас )))

Иван56:

предпочитаю качать именно то что мне нужно, оесть не тратить силы и ресурсы необходимые для восстановления на прокачку ( прокачку ли ? ) мышц о которых никто и не догадывается.

писец. как так. а может вырезать те мышцы о которых никто не догадывается чтобы организм не тратил на них ресурсы. прикинь сколько пользы, весь протеин витаминки минеральные вещества пойдут только тем мышцам какие ты качаешь.
всякие там подвздошно-поясничные, гребешковые, длинную приводящую мышцу, портняжную, тонкую, переднюю большеберцовую мышцу, да и вообще еще дофига ненужных мышц, нафиг их качать? тратить на них силы, ресурсы, это ж не мышцы а шлак. может их удалить совсем а? )))

Иван56:

из 20 лет стажа -14 примерно работал не до отказа.

20 ЛЕТ!!!!! пипец. 20 лет это же охренеть просто. где результат? куда они ушли эти 20 лет ))

[Иван56]

Антон-Антоныч:

"Пастернака не читал, но осуждаю"(с)

я и Геббельса не читал и осуждаю )

Антон-Антоныч:

Потому как ежели нет,то и не стоит его,нехристя окоянного(да будет ему земля пухом)читать! Иван,ты за два года тренировался более,или менее регулярно всего год(по твоим же словам),а результаты "все выше и выше и выше"(с)
Тебе ужо самому впору учебники писать!)))

Я примерно представляю что у него в системе у Ментцера, помню что есть чтото, с чем я был не согласен )

В понедельник пожал 53х7 корявенько - ничего не скрываю, режу правду-матку.

[лектор]

petademon:

20 ЛЕТ!!!!! пипец. 20 лет это же охренеть просто. где результат? куда они ушли эти 20 лет ))

а ты думал што за 20 лет он размером с дом будет, а через тридцать наверно с два?

Сообщение изменено: лектор (23 ноября 2010 - 08:20)

[Иван56]

petademon:

20 ЛЕТ!!!!! пипец. 20 лет это же охренеть просто. где результат? куда они ушли эти 20 лет ))

Во - ещё один оптимист с бицепсом 38 ))

[TOSHIBA]

Немного не понял, Ваня, у тебя нагружается каждая мышца раз в сколько дней?
у меня сейчас раз в 10 где-то или даже 11

Сообщение изменено: TOSHIBA (23 ноября 2010 - 09:23)

[Иван56]

В зависимости от МГ, трапеции к примеру делаю раз в 21 день, жим тоже горизонтальный. Бицепс раз в неделю но разными упражнениями и тд. Вобщем внимательнее первый пост читай.

[Олег К]

лектор

лектор:

Цитата(Олег К @ 23.11.2010, 18:01)
с гантелями это будет в районе 70-75 кгх10

нуну..

Раз тема была про исключительно "натуральные" результаты, не хотел приводить данные "фармокологических" спортсменов, но видимо придётся...
Луи Симмонс (возраст под 60, вес 100 кг), лучший маечный жим (сами знаете сколько многослойная экипа даёт профессионалу)- 272 кг, работает в динамические дни в жиме с гантелями по 70 кг 8-10х3 (24-30 КПШ), причём лёжа на приспособе типа фитнесбола, а через 3 дня по плану проходка.

[Иван56]

Олег К:

Раз тема была про исключительно "натуральные" результаты, не хотел приводить данные "фармокологических" спортсменов, но видимо придётся...
Луи Симмонс (возраст под 60, вес 100 кг), лучший маечный жим (сами знаете сколько многослойная экипа даёт профессионалу)- 272 кг, работает в динамические дни в жиме с гантелями по 70 кг 8-10х3 (24-30 КПШ), причём лёжа на приспособе типа фитнесбола, а через 3 дня по плану проходка.

Мы рады за Луи и за тебя авансом.

[Олег К]

Иван56:

Мы рады за Луи и за тебя авансом.

Луи подготовил полсотни лифтеров класса "Элита", его советы будут полезны и Вам

[OldBoy]

Олег К:

его советы будут полезны и Вам

Интересно чем?

[Олег К]

OldBoy, Вам ли не знать
Например:
1. работа над скоростью, как важной составляющей силы
2. Парный метод, когда очень длинное по амплитуде упражнение разбивается на составляющие для отработки слабых мест
3.Подсобка, направленная как на гипертрофию, так и профилактику травматизма
4.Нелинейная периодизация
5.Непосредственная работа по усилению импульса ЦНС
6.Постоянная работа над ОФП
7.Ротация упражнений
И ещё очень много всего...

Сообщение изменено: Олег К (24 ноября 2010 - 01:08)

[Хронохирург]

Иван56
Похоже на тренниг МАX-OT.

Сообщение изменено: Хронохирург (24 ноября 2010 - 01:20)

[TOSHIBA]

Иван56:

Неделя 1

Понедельник
1. Жим гантелей ( тяжёлых ) 1х8-12
2. Тяга широким хватом верхний блок к груди 1х14-18

Среда
1. Трицепс, разгибание одной рукой, нижний блок, хват обратный 1х8-12
2. Бицепс молот на скота с гантелью 1х9-14
3. Икры стоя поочерёдно каждой ногой 1х18-25

Пятница
1. Шраги стоя поочерёдно на нижнем блоке 1х15-18
2. Сгиб ног в тренажёре 1х14-20

Неделя 2

Понедельник
1. Жим на наклонной лавке гантелей 1х8-14
2. Подтягивания с доп весом широким хватом турник 1х10-16
3. Разгибание ног в тренажёре поочерёдно 1х10-14

Среда
1. Трицепс разгибания блок верхний прямой хват 1х10-14
2 Бицепс поочерёдно одной рукой обратным хватом нижний блок.
3 Плеци подъём в сторону одной рукой нижний блок.

Пятница
1. Тяга нижний блок к поясу одной сидя 1х10-14
2. Тяга к голове верхний блок одной рукой 1х14-18

Неделя 3

Понедельник
1. Жим гантелей горизонтально лёгких ( возможно позже уберу упражнение это )
2. Задние пучки плечи в наклоне поочерёдно 1х12-16

Среда
1. Трицепс разгибания нейтральным хватом верхний блок 1х12-14
2. бицепс с гантелью на скотта прямой хват 1х8-12
3. Икры сидя поочерёдно в тренажёре 1х20-25

Пятница
1. Присед со штангой 1х10-15

короче в основном все мг нагружаются раз в неделю ( только меняются упражнения, что правильно(я о смене упражн.)
а трапеции работают и в Тяга нижний блок к поясу одной сидя

[Кошкама]

MikeKazakov

MikeKazakov:

По твоему, третьего пути для юных натуралистов нет.

ну не всем же натуралам по вашей методике заниматься

[devastator]

может вам обмен веществ ускорить???

[TOSHIBA]

про разминку я тоже упустил?

мне лично трудно и даже практически не возможно сейчас сконцентрироваться для 1 подхода
поэтому я подготавливаю себя 4-8 подготовительными

[MikeKazakov]

Кошкама:

ну не всем же натуралам по вашей методике заниматься

Никакой связи вообще нет с моей системой. Я приводил альтернативы.

[OldBoy]

Олег К:

OldBoy, Вам ли не знать
Например:
1. работа над скоростью, как важной составляющей силы

И ещё очень много всего...

Ну Иван вроде занимается телостроительством, а не лифтингом в трехслойной экипировке.

[Олег К]

OldBoy:

Ну Иван вроде занимается телостроительством, а не лифтингом в трехслойной экипировке.

Однако
1.Иван попутно цель ставит добавить веса на гантелях
2. нелинейная периодизация или маятниковый тренинг и в ББ рулит
3. В Вестсайдовской методе упражнения на гипертрофию расписаны от и до...
4. Расписан чётко и порядок выполнения упражнений и это тоже не от балды.

[OldBoy]

И все-таки не могу представить билдера, занимающегося по Вестсайду. Особенно учитывая, что мало кто даже из лифтеров тренируется так.

[Иван56]

То OldBoy : Эта система будет работать даже если похожие упражнения собрать в один день, допустим все три упра на бицепс будут в среду а повторятся только через 21 день, я так и делал когдато, но эффект больше если их разнести по неделям всёже.
Если три упажнения делать подряд то в каждом следующем упре рабочий вес будет меньше ( чем мог бы быть ) изза накопленной усталости от предыдущих упражнений. То же с жимами - очень заметно разницу, делать ли их подряд или разнести, ещё тасовал упражнения по энергоёмкости - наиболее тяжёлые раскидывал подалее друг от друга и делал дни примерно равными по тяжести тренировок. Если делать трицепс после жима - не айс совсем - рабочий будет меньше процентов на 15. Упражнения на бицепс после тяг не очень... но это вобщемто общеизвестно. Сейчас болееменее меня эта схема устраивает, раньше было больше упражнений на плечи, но в итоге оставил то что есть , убрав похожие и оставив те, что дают для меня 100 процентов отдачи.

Сообщение изменено: Иван56 (24 ноября 2010 - 05:17)

[vikk]

Иван56

твоя система подходит для людей, ведущих сходный с твоим образ жизни. тем более, я помню споры о твоей "своеобразной" технике выполнения упражнений. эта фраза

Quote

Объёмка меня убьёт, так как тренироваться средними весами считаю бессмысленно. Может для когото такой вариант и будет действовать - не знаю. Я же осмысленно ушёл от объёмки ибо сил больше не было и результатов. Каюсь - циклирование тогда не пробовал так как не знал о его существовании, но уверен что особого толку не было бы - всё равно пришёл бы к тому что делаю сейчас.

потверждает моё мнение. я, наоборот, перейдя на объёмный ( точнее, мощностной - но для тебя "объёмка" ) тренинг на принципах М.Казакова получил прибавку в силах

циклирование не пробовал - но в отрицательном результате уверен..нда-а..

[Олег К]

OldBoy

OldBoy:

И все-таки не могу представить билдера, занимающегося по Вестсайду. Особенно учитывая, что мало кто даже из лифтеров тренируется так.

Не 100% по Вестсайду, а используя элементы этой системы. Многое делаешь бывает не задумываясь ( т.е. забыл почему так по прошествии лет), а потом раз - обратился к автору и нашёл логическое объяснение, а за одно и поправил если что не так