Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Что мы сегодня ели?

* - - - - 1 голосов

  • Please log in to reply
409 ответов в этой теме

#61
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений

Kingkong:

На набор массы.

Quote

Вес тела 108,6

Quote

ккал. 2961

...хватает? huh.gif

#62
Kingkong

Kingkong

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 180 сообщений
В принципи хватает, больше просто чисто физически не могу в себя запихать. =)
А так ел бы ещё больше =)

Legioner
Тут чуть-чуть по другому. Молоко заливаю в кашу + 200гр воды и в микроволновку, когда каша готова закидываю туда тунец слив с него воду. В принципи не каких отвратных позывов у меня сия смесь не вызывает. =-)

По поводу селёдки с молоком, честно скажу не пробовал! =))))

Ну конечно ещё в течении дня кроме таблицы, что-то в рот заскакивает. (в хорошем смысле слова) =) - банан к примеру или яблоко.

#63
UserAnt

UserAnt

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 367 сообщений
Вчера. eat.gif

8:40 Завтрак (575 ккал)
• Каша геркулесово-пшеничная с молоком, корицей, сухофруктами (финик, курага, яблоко сушёное), бананом и дроблёными орехам (миндаль, фундук, арахис, семя подсолнечника)
• Кусочек козинака

11:30, 12:00 После тренировки (435 ккал)
• Банан (по дороге до дома)
• Дома: 500 г кефира + цельнозерновые хлебцы и слайсы

13:00 Перекус (85 ккал)
• Гроздь винограда

13:30 Обед (530 ккал)
• Отварной молодой картофель
• Омлет (3 белка + 1 желток + 25 мл цельного молока)
• Салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, перец сладкий, редис, лук репчатый красный, лук зелёный, укроп) с подсолнечным маслом и дроблёными орехами (миндаль, фундук)

15:55, 17:40 Два вторых обеда (565 ккал; а два их потому, что перерывы в универе короткие, и я за один раз не успеваю съесть всё, поэтому приходится съедать по половине в два захода :idea:)
• Гречка отварная
Грудка по-индийски
• Салат из свежих овощей с льняным маслом и дроблёными орехами (миндаль)
• Два кусочка ржано-пшеничного хлеба

20:00 Ужин (425 ккал)
• Четыре кусочка ржано-пшеничного хлеба
• Минтай с маринадом
• Двойная порция салата из свежих овощей с оливковым маслом и дроблёными орехами (миндаль, семя тыквы)

22:30 Поздний ужин (135 ккал)
• Творог с клубникой, мёдом и дроблёными орехами (орех бразильский)

Итого: 2750 ккал, % БЖУ 20-25-55.

#64
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений

UserAnt:

15:55, 17:40 Два вторых обеда (565 ккал; а два их потому, что перерывы в универе короткие, и я за один раз не успеваю съесть всё, поэтому приходится съедать по половине в два захода :idea:)

А все это кушаете холодное?
Спасибо.

#65
Павлуха

Павлуха

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 175 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: уездный город К...

Legioner:

слышал правда что прибалты селедку с молоком и не жужу

не с молоком, а со сметаной, а это несколько иной вкус...

#66
Gadget_

Gadget_

    301 Spartan

  • Участник форума
  • PipPip
  • 2 998 сообщений

Kingkong:

Что?!


Как что,? "Большая тарелка картошки жареной" это совсем не гуд!


#67
ADSL

ADSL

    VIP Старожил

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 663 сообщений

Quote

Как что,? "Большая тарелка картошки жареной" это совсем не гуд!

Я по поводу питания не особо парюсь,захочу съем,раз в неделю нечего срашного не будет.Тем болие счас не лето.

#68
Павлуха

Павлуха

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 175 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: уездный город К...
Почитал тему: какие все правильные - ужас....
А я ем все что дома есть и не заморачиваюсь....поэтому сейчас вешу всего 78кг(((....

#69
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений
Это повод для гордости?

#70
Павлуха

Павлуха

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 10 175 сообщений
  • Имя: Павел
  • Пол: Мужчина
  • Город: уездный город К...

КЕС:

Это повод для гордости?

нет, это флуд и мысли вслух....

#71
UserAnt

UserAnt

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 367 сообщений

КЕС:

А все это кушаете холодное?

Обычно, конечно, нет, но по средам 3 пары подряд в универе... приходится холодное и из контейнера за 5-минутные перерывы точить. confused_1.gif

#72
_*`^КвахА^`*_

_*`^КвахА^`*_
  • Гость

Павлуха:

нет, это флуд и мысли вслух....

за мысли вслух иногда банят biggrin.gif vertag.gif

#73
Legioner

Legioner

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 970 сообщений
  • Пол: Не определился
UserAnt Кефир а опосля виноград.орехи на ночь наяриваешь.меню как гурмана-только продукты присутствуют несовместимые.я тоже студентом банку кильки с пачкой творога и хоть-бы хны.а после 25 уже не-то.береги желудок rolleyes.gif


#74
UserAnt

UserAnt

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 367 сообщений
Legioner
Насчёт кефира с виноградом спорить не буду. happy.gif

А что плохого в добавлении ч.л. дроблёных орехов к творогу? Где-то тут народ на форуме даже писал, что немного полезных жиров к творогу добавить не помешает, некоторые льняное масло добавляют, а я орехи. rolleyes.gif Или само по себе сочетание орехи-творог не удачное? По таблицам совместимости продуктов (хотя, вообще говоря, я не сторонник раздельного питания), наоборот, орехи и творог отлично сочетаются. confused_1.gif

Сообщение изменено: UserAnt (24 октября 2009 - 05:31)


#75
tanya777

tanya777

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 259 сообщений
он же сказал - "орехи на ночь"=) но чайная-то ложка - фигня.

#76
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений

UserAnt:

22:30 Поздний ужин (135 ккал)
• Творог с клубникой, мёдом и дроблёными орехами (орех бразильский)

1) Творог/молоко+мед хорошо.
2) Орехи, впрочем, как и мед - продукт калорийный. 5г орехов и 10г меда ~ 60 ккал (не считая клубнику). Итого у Вас порядка 100г творога?
3) Считается, что орехи очень тяжело перевариваются, поэтому кушать их следует задолго до сна.

ИМХО
Творог 200-300г + ч.л. меда

#77
ProbolicSR

ProbolicSR

    Моралист

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 064 сообщений
  • Имя: Rider
  • Пол: Мужчина
  • Город: Нельзя оставлять пустым

КЕС:

Творог 200-300г + ч.л. меда

На 50 килограмм 100грамм самое то, 200 перебор, а 300 уже и подавно.

#78
UserAnt

UserAnt

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 367 сообщений

tanya777:

он же сказал - "орехи на ночь"=) но чайная-то ложка - фигня.

Я орехи так и употребляю, горсточку или несколько чайных ложек с каждым приёмом пищи, это же жиры, они нужны организму, но в определённых и весьма скромных количествах (в салат масло ведь никто стаканами не льёт, надеюсь biggrin.gif).

КЕС:

2) Орехи, впрочем, как и мед - продукт калорийный.

Продукт калорийный, но дело-то в количестве такого продукта, просто надо знать меру. rolleyes.gif Чтобы творог был вкусным, не надо заливать его мёдом и засыпать орехами, мёда достаточно на кончике ч.л. (3 г), орехов - 2 штучки (6 г), 2-3 штучки клубники (15 г).

КЕС:

Итого у Вас порядка 100г творога?

Да, половина 200-граммовой пачки творога. cool.gif

КЕС:

Творог 200-300г + ч.л. меда

Я придерживаюсь концепции умеренного потребления белка (2-2,5 г/кг собственного веса).

Сообщение изменено: UserAnt (24 октября 2009 - 08:47)


#79
tanya777

tanya777

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 259 сообщений
на 200-300 г творога - мёда на кончике ложки?))) жжош! я 2-3 ложки на 200 г творога кладу.

#80
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений

tanya777:

на 200-300 г творога - мёда на кончике ложки?))) жжош! я 2-3 ложки на 200 г творога кладу.

Что значит на кончике? 200 г - одна полная чайная ложка (хотя, и они разные бывают). В 10-11ч вечера более чем достаточно. А вкусовые качества меня не интересуют - не детский сад.

tanya777:

2-3 ложки на 200 г творога кладу.

Замечательно, главное, чтоб результаты были yes.gif
Все индивидуально, написал же

Quote

ИМХО



#81
tanya777

tanya777

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 259 сообщений
в принципе я обращалась к ЮзерАнт...
а результата от двух ложек мёда я жду только одного - чтоб вкусно было))) меня как раз интересует вкусовые качества))
а ем я часа за 3-4 до сна как минимум: мне так по ощущениям в желудке приятнее=) когда пусто, но не голодно. только чай потом пью, либо ряженку, если есть вдруг захотелось.

#82
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений
tanya777
Ссори, не заметил

#83
UserAnt

UserAnt

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 367 сообщений

tanya777:

на 200-300 г творога - мёда на кончике ложки?))) жжош!

Я 100 г творога на ночь ем. eat.gif А мёда кладу чуть меньше половины чайной ложки (2 мл, т.е. почти 3 г). Как-то раз не было клубники, мёда добавил в 1,5 больше (3 мл)... съел без особого удовольствия, ибо вышло слишком сладко. confused_1.gif

tanya777:

я 2-3 ложки на 200 г творога кладу.

Я бы так не смог, для меня это вышло бы даже не сладким, а приторным. wacko.gif

#84
{ADMIN}

{ADMIN}

    STEELFACTOR.RU

  • Администратор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 34 116 сообщений
  • Имя: Роман Джабелов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Кушал краба камчатского, краба "волосатого", его мозги smile.gif , малюска, название которого переводится с японского как "ухо", печень какой-то рыбы, саму рыбу, ну и суси и прочие сашими... smile.gif

#85
Nоvichоk

Nоvichоk

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 604 сообщений
Роман, сами готовите? threaten.gif

#86
Legioner

Legioner

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 970 сообщений
  • Пол: Не определился
{ADMIN} краб волосатый under_table.gif да вы гурман батенька.


#87
Sany4

Sany4

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 396 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: одинцово
эх,бодибилдеров испугать что ли...)стронговской диетой)
суббота,24.10.09
10.00:яичница из 15 яиц,туда же зачем-то порезал луковицу и налил молока...получилось вкусно)
11.30:нашел банку темного пива с пятницы---выпил
13.00:сварил и съел кусок говядины...грамм 700-800 по ощущениям.Нормально,тока посолить забыл
16.00:съел болбатона и баночку варенья...люблю малиновое,выпил полторы пачки молока
18.30:пришел к сестре,съел борщ,гречки с мясом и яблок штуки 4
20.00:по дороге домой выпил литр пива...мучала совесть,ведь на тренировку завтра
22.00:съел немного сыра и выпил литр кефира...
Вроде все)все трюки поставлены опытными каскадерами,прошу не повторять)

#88
{ADMIN}

{ADMIN}

    STEELFACTOR.RU

  • Администратор
  • PipPipPipPipPipPip
  • 34 116 сообщений
  • Имя: Роман Джабелов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Готовили в ресторане smile.gif
А краб в натуре волосатый smile.gif

http://forum.steelfa...w...t&p=1113064

#89
tanya777

tanya777

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 259 сообщений
Sany4
shocking.gif А сколько каждый приём пищи времени занимает? confused_1.gif Я в ахуе! Я бы лопнула, это точно))

У меня за вчера:
чашка какао;
60 г овсяной крупы в ряженке, порезала туда яблоко и добавила мёда;
салат из банана, яблока, ряженки и 2 ч.л. мёда;
60 г гречки + 100 г скумбрии в консервах с добавлением масла (26% О_о);
бутер из ржаного хлеба с яйцом;
чёрный чай земляничный натуральный с добавлением молока и мёда;
300 г куриного филе с соусом чили.

#90
Sany4

Sany4

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 396 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: одинцово
Танечка)посмотри в профиле---я ж в 3 больше тебя вешу)потому особых проблем не возникает!


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых