346 ответов в этой теме

[Dim_Berk]

kiklop -ODNO IZ LY4SHIX. NET NE IDNI IZ,A LY4SHEE.

[DIM. ON.]

kiklop

Теоретически - неплохое упражнение. Но как известно - всё индивидуально. Кому-то оно помогает, кому-то меньше, а кому-то и вовсе - никак.

"Пробовать, пробовать и ещё раз пробовать". Дим.Он.

[Dim_Berk]

VOT,TIAGA V NAKLONE NA PRIMERE:

Миниатюры

• 

[Alex25]

Dim_Berk-а штангу надо всегда так низко опускать - я ее ниже колена не опускаю и в нижней точке она у меня на см 25 выше чем у етого дядьки...... то есть у него штанга как бы делает больше путь

[Alex25]

да и спина у него двигается....... а я вот читал, что она должна быть неподвижной????? .......

[Dim_Berk]

Alex25 -Y NEFO POLY4AETSIA BOL'SHE AMPLITYDA.
ETO NE ZNA4IT,4TO TI PLOXO DELAESH.
TI DELAESH STANOVIE TIAGI?

[Alex25]

вот уже вторую неделю я, как партизан, без контроля, с малыми весами, ПЫТАЮСЬ их делать.......... нема тренера , брацишка!!!

[алекs]

на картинке веса разминочные,с большими весами так не покачаешься,а маленькими массу не накачаешь.

[Dim_Berk]

NA KARTINKE LOKTI VIXODIAT ZA LINIU TELA V VISSHEI TO4KE,A ETO NE OBIAZATEL'NO.

[алекs]

старайся чтобы гриф штанги дотрагивался до пуза в верхней точке амплитуды.

[Alex_066]

ДимОн, глянь, кстати, как мужик в фильме кисти выгибает... Помнишь свой взгляд на это?

[алекs]

Alex_066 ты лучше на его спину посмотри ,что то там неочень много мяса.

[Dim_Berk]

алекs -EMY NE NADO MNOGO:)

[DIM. ON.]

Alex_066

Хотел, понимаешь, промолчать... Конечно, так кисти не сгибают - иначе нагрузка переносится на предплечья. Ими и будешь подтягивать. Ладно, если на последнем подходе, а вот на начальных - ни в коем случае!

алекs

Я делаю это упражнение с соточкой на последнем подходе (95-105 кг) и нормально опускаюсь-поднимаюсь.

А вообще-то да - странный парнишка всё это демонстрирует...

[Alex_066]

А, по-моему он нормально делает. Вполне можно ориентироваться на эту фильму.

[Alex25]

я вот сделал так, как написал мне Дим.Он- 80 градусов наклона......болит ет дело..... но не широчайшие( которых у меня по-моему нет) а как она там- большая круглая что-ли, которая прямо возле простите филологи за подмышкой идет- небольшая такая.....во как
Какие комментарии есть??

[DIM. ON.]

Alex25

Хм... По-моему, речь и идёт о широчайших. Хотя... Не знаю... У каждого из нас что-то своё, большое и круглое...

П.С. Очень плохо, когда не знаешь и не чувствуешь своего тела Это очень серьёзный "минус" как для занятий спортом, так и в жизни вообще.

[Arny]

НУ....... КАК ПРИВЕРЦЕНЕЦ ВЫСОКОИНТЕНСИВНОГО ТРЕНИНГА Я ТЯНУ, КАК ДОРИАН ОБРАТНЫМ ХВАТОМ НА ШИРИНЕ 40 СМ ПРИ НАКЛОНЕ К ПОЛУ ПОД УГЛОМ ГДЕТО 70 ГРАДУСОВ ТО ЕСТЬ ВЫСОКО

[Гантеля]

Что значит - учись подтягиваться? Я умею подтягиваться, но это ничтожно мало - 7 раз в первом подходе, 4 во втором и 3 в третьем. Тут видимо сила нужна.

[Chepanov]

Хех. Когда сделаешь свои максимальные 7, сделай 2 глубоких вдоха и выдоха и постарайся выжать из себя ещё один раз. Даже если руки уже болят и онемели - все равно пытайся сделать.
Становую нельзя забрасывать никак. Ещё делай тягу к низу - отличное упражнение. Удачи!

[SavagE]

Гантеля
Отдыхай больше между подходами

[Tolik_DOES]

YackoN
Ты делаешь 5 упражнений на широчайшие и думаешь, что они вырастут? Ты перетренирован и твой организм борется за выживание о росте речь и не идет!
Делай 2 упр. и сосредоточься на увеличении рабочего веса. От этого мышцы и станут Сильнее и массивнее .
Удачи!

[Tolik_DOES]

Гантеля
Женщина подтягивается 7 так же часто , как мужчина 37 а то и 47.
Это поразительный результат.

[Гантеля]

Tolik, спасибо, не думала. А что - 7 повторов как-то всерьез могут повлиять на развитие широчайших? Я-то подтягиваюсь ради спортивного интереса. Серьезно делаю тягу штанги к поясу, тягу верхнего блока к груди и гиперэкстензии. Иногда -тягу гантели к поясу в наклоне. А подтягивания у меня как разминка.

[Slon]

Gantelja:
Podtjagivaisa shirokim hvatom, chem shire tem luchshe dlja spiny.
Podnimaisa bystro (no ne rezko) a opuskaisa medlenno. V nizhnei tochke povisi 2 sekundy, pochuvstvuj kak spina rastjanulas'.

[Tolik_DOES]

Гантеля
Я просто хотел сказать, что когда женщина подтягивается 7 раз - это невероятная редкость.
Сам я такое видел 1-2 раза.
Также пару раз видел мужиков, что подтягиваются 45 и более. сам пока только 37-38.
Не знаю на счет широчайших в твоем случае - ты и так предел мечтаний.. это моя
незаангажированная точка зрения....

[Konan]

Tolik,
7 раз в подтягиваниях для девушек если честно, то это не результат, так как девушки в основном делают тягу блока, ну а те кто подтягиваются, те делают это упражнение добросовестно: 10-12 как минимум;когда я школу заканчивал, в параллельном классе две девчонки по 17 раз подтягивались. И я тебе скажу 45 мужских подтягиваний НЕЛЬЗЯ никогда сравнивать с 7 женскими( еще бы сказал, что бег женщины на 100 метров за 15 секунд можно сравнить с 10 секундным мужским.
А то , что ты 37-38 раз можешь сделать- это мощно, лично я когда делал , то больше 18-20 не получалось, но если и подтягиваться то с весом, а вместо жима штанги все бы отжимались от пола раз по 150 раз, но никто этого не делает.