Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Сколько должна отдыхать мышца?

- - - - -
Автор темы: _Юннат_ , янв 21 2004 06:06

  • Please log in to reply
583 ответов в этой теме

Опрос: Сколько же вы даете дней отдыха на каждую мышцу? (1120 пользователей проголосовало)

Сколько же вы даете дней отдыха на каждую мышцу?

  1. малые мышцы 2 дня, большие 3 (397 голосов [34.89%])

    Соотношение ответов: 34.89%

  2. малые мышцы 3 дня, большие 4-5 (199 голосов [17.49%])

    Соотношение ответов: 17.49%

  3. малые мышцы 4-5 дней, большие 5-7 (173 голосов [15.20%])

    Соотношение ответов: 15.20%

  4. Голосовал(а) каждая мышца раз в неделю (369 голосов [32.43%])

    Соотношение ответов: 32.43%

Голосовать Гости не могут принимать участие в опросах

#61
RONIN
Отправлено 10 января 2006 - 12:33

RONIN

    Физкультурник

  • Официальное лицо
  • PipPip
  • 3 753 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса
Царь
Спросить у нее!

#62
Spel
Отправлено 10 января 2006 - 12:44

Spel

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 68 сообщений
Ты должен почувствовать это сам !!!

#63
August
Отправлено 14 января 2006 - 02:02

August

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 84 сообщений
Зависит от упражнений. Становая и присед 1 раз в неделю; жим лежа, сидя 3 раза в 2 недели

#64
Мальчик с пальчик
Отправлено 15 января 2006 - 08:31

Мальчик с пальчик

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 147 сообщений
это безусловно зависит от самого человека,от его восстановительной способности,еще Менцер писал,что отдых между тренировками должен быть около 96часов,а у людей снизкой восстанов способностью от 120часов и минимума сетов до 1трены в неделю

#65
О.Б
Отправлено 16 января 2006 - 01:06

О.Б

    Новичок

  • Официальное лицо
  • Pip
  • 374 сообщений
  • Имя: Антон
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва
Spel

Ты должен почувствовать это сам !!!

Совершенно точно.

#66
Spel
Отправлено 20 января 2006 - 01:32

Spel

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 68 сообщений
Главное не ходить на тренинг не отдохнувшим ! Помню мне один "умник" втирал - Если болят мышцы - это хорошо, потренируй их ещё, чтобы не болели ! Сейчас перестал удивляться почему ему 20 лет, а он меньше меня ...

#67
Artem K.
Отправлено 20 января 2006 - 10:37

Artem K.

    Хидетада Ямагиши

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 333 сообщений
Spel

Сейчас перестал удивляться почему ему 20 лет, а он меньше меня ...

Просто он долбак. А вышеописаное тобой не всегда плохо

#68
Мальчик с пальчик
Отправлено 21 января 2006 - 12:17

Мальчик с пальчик

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 147 сообщений
люди разные и для каждого все свое в том числе и отдых

#69
Роня
Отправлено 23 января 2006 - 01:28

Роня

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 294 сообщений
Сложноватый вопрос.
Все приходит с опытом, в том числе и чувство восстановления.

#70
Kim Alexander
Отправлено 19 марта 2006 - 02:57

Kim Alexander

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 83 сообщений
Сегодня прочитал в m&f, что тренированную мышцу можно нагружать и на следующий день.
Имхо тупость... иль нет?

#71
RONIN
Отправлено 19 марта 2006 - 03:00

RONIN

    Физкультурник

  • Официальное лицо
  • PipPip
  • 3 753 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса
Kim Alexander

Сегодня прочитал в m&f, что тренированную мышцу можно нагружать и на следующий день.

Можно.А нужно ли?

#72
Shkur
Отправлено 19 марта 2006 - 03:18

Shkur

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 314 сообщений
Насколько я знаю это может ускорить восстановление, но нагужать надо легкими весами и с низкой интенсивностью!

#73
Роня
Отправлено 20 марта 2006 - 05:47

Роня

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 294 сообщений
Я вот что-то припоминаю про растягивания для форсирования восстановления, только не помню как и где и что там объяснялось

#74
THooTH
Отправлено 20 марта 2006 - 11:43

THooTH

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 7 сообщений
Если сильно болят, то на следующий день пару подходов в течение дня с пустым грифом - проходят быстрее.
А вообще как нагрузишь. Становая - однозначно раз в неделю. Присед бывает делаю и два раза. Жим - два.

#75
barsu4ok
Отправлено 20 марта 2006 - 01:03

barsu4ok

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 836 сообщений
  • Пол: Не определился
THooTH

А вообще как нагрузишь. Становая - однозначно раз в неделю. Присед бывает делаю и два раза. Жим - два.

Дык многое от рабочих весов зависит.Поприседай 2 раза в неделю с 200 кг и посмотрим долго ли протянешь...
Добавлено
Kim Alexander

Сегодня прочитал в m&f, что тренированную мышцу можно нагружать и на следующий день.
Имхо тупость... иль нет?

Я в одном из последних номеров читал рекомендацию тренировать ту же мышцу 2 раза в день.Следующей сенсацией станет тренинг мышцы 3 раза в день

#76
k_i_d
Отправлено 20 марта 2006 - 06:31

k_i_d

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 71 сообщений
2 barsu4ok
практически всегда получается, что все мышцы прокачиваю один раз в неделю.
Иногда в течении месяца бомблю плечи и руки два раза в неделю.

Сообщение изменено: k_i_d (20 марта 2006 - 06:32)

#77
barsu4ok
Отправлено 20 марта 2006 - 11:48

barsu4ok

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 836 сообщений
  • Пол: Не определился
k_i_d

практически всегда получается, что все мышцы прокачиваю один раз в неделю.
Иногда в течении месяца бомблю плечи и руки два раза в неделю.

Ну и как результат?

#78
k_i_d
Отправлено 21 марта 2006 - 03:13

k_i_d

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 71 сообщений
2 barsu4ok Потихоньку росту =) Хочеться конечно большего, на днях хочу креатина купить, сейчас бомблю руки, мечтаю довести их до 45 см ;-)

#79
barsu4ok
Отправлено 21 марта 2006 - 03:48

barsu4ok

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 836 сообщений
  • Пол: Не определился
k_i_d

2 barsu4ok Потихоньку росту =) Хочеться конечно большего, на днях хочу креатина купить, сейчас бомблю руки, мечтаю довести их до 45 см ;-)

Ты бы хоть фотки выложил на всеобщее обсуждение...Мож чё-то и посоветуют тебе...

#80
Albert
Отправлено 17 апреля 2006 - 04:11

Albert

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 370 сообщений
По резалтам оброса понимаю, что большинство тренируется не более 3-4 раз в неделю.

В общем оно и правильно!

#81
barsu4ok
Отправлено 17 апреля 2006 - 04:27

barsu4ok

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 836 сообщений
  • Пол: Не определился
Albert

По резалтам оброса понимаю, что большинство тренируется не более 3-4 раз в неделю.

2,редко 3

#82
Химический Али
Отправлено 25 апреля 2006 - 11:00

Химический Али

    Watcher

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 652 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Курляндия
Боюсь показаться неграмотным но по-моему работать с мышцей всего раз в неделю без химии это пустая трата времени,хотя конечно всё индивидуально.

#83
k_i_d
Отправлено 27 апреля 2006 - 12:03

k_i_d

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 71 сообщений
Химический Али

Не согласен категорично.... Как раз для натурала - раз в неделю - самое оно.

#84
barsu4ok
Отправлено 27 апреля 2006 - 12:36

barsu4ok

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 836 сообщений
  • Пол: Не определился
Химический Али

Боюсь показаться неграмотным но по-моему работать с мышцей всего раз в неделю без химии это пустая трата времени,хотя конечно всё индивидуально.

Всё зависит от интенсивности,рабочих весов и скорости восстановления...
Деление на химиков и натуралов тут неуместно

#85
Химический Али
Отправлено 06 мая 2006 - 11:40

Химический Али

    Watcher

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 652 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Курляндия
Я считаю что деление на химиков и натуралов всегда уместно,потаму как с допингом как не тренируйся результат будет полюбэ,это натуралу надо всегда Думать и Думать дважды

#86
FLEXONLINE.RU
Отправлено 07 мая 2006 - 04:56

FLEXONLINE.RU

    Спортивное питание

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 427 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
barsu4ok

2,редко 3 

Полностью согласен

Всё зависит от интенсивности,рабочих весов и скорости восстановления...
Деление на химиков и натуралов тут неуместно 

Совершенно верно - прием препаратов стероидного ряда достоверно не ускоряет прирост результативности, но значительно повышает его ( прироста)объем
Добавлено
Химический Али

потаму как с допингом как не тренируйся результат будет полюбэ,это натуралу надо всегда Думать и Думать дважды

весьма наивно так полагать - ответ см. выше

#87
barsu4ok
Отправлено 07 мая 2006 - 05:12

barsu4ok

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 836 сообщений
  • Пол: Не определился
Химический Али

потаму как с допингом как не тренируйся результат будет полюбэ,это натуралу надо всегда Думать и Думать дважды

Очень ошибочное мнение

#88
Erzulie
Отправлено 07 мая 2006 - 05:53

Erzulie

    Плохие люди живут долго, а я буду жить вечно!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 903 сообщений
barsu4ok

Очень ошибочное мнение 

100%. Иначе можно было бы просто дырявить попу и онанировать в зале.

#89
Teddybear
Отправлено 07 мая 2006 - 05:59

Teddybear

    Новичок

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 1 412 сообщений

Цитата 
потаму как с допингом как не тренируйся результат будет полюбэ,это натуралу надо всегда Думать и Думать дважды 


Очень ошибочное мнение 

Если только речь не идет о соматотропине...

#90
Химический Али
Отправлено 07 мая 2006 - 11:08

Химический Али

    Watcher

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 652 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Курляндия
Я не говорил что надо ничего не делать а тока попу колоть,ну какой химик признает чему он обязан своими результатами,мощным тренингом и диетой?-да,мощным анаболикам?-ДА ДА ДА !!!
Вернуться в УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК

2 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
  3. → УПРАЖНЕНИЯ И МЕТОДИКА ТРЕНИРОВОК