558 ответов в этой теме

[Teddybear]

Emraer

Колман, жмущий ногами тонну, с 700 кг не присядет.

Ессно не присядет! Спина не даст.

[IJ.]

Колман приседает хорошо и жмет сильно - так что вывод таков - поприседать для начала и пожать под конец тренировки - и все будет ништяк

[alex27]

Колман приседает хорошо и жмет сильно - так что вывод таков - поприседать для начала и пожать под конец тренировки - и все будет ништяк 

Ага))) Я так пробовал ...после приседа-жим не идёт и наоборот,тк серьёзные упражнения и забирают много сил,лучше в разные дни ИМХО

[IJ.]

Ага))) Я так пробовал ...после приседа-жим не идёт и наоборот,тк серьёзные упражнения и забирают много сил,лучше в разные дни ИМХО

Я делал так, вот только у меня после приседа еще 3 упражнения на ноги было, и ничего - пускай жим и меньше по весу - зато забивает мышцы кровью так, что на завтра мало не покажеться

[alex27]

Каждому сваё)))

[BOBO]

Кстати, Коля жмёт ногами, конечно, доhуя кг, но амплитуда при этом маловата! Поэтому, всё познаётся в сравнении...

[Beat]

а что скажете про присед в смите? мне приседать оч тяжело, веса на растут, спину наклоняю (ощущение что могу упасть назад и, имхо, упаду).
непонятно что вообще работает в приседе %) ноги стали расти (причем заметно) только когда стал делать жим ногами.
вот тут все говорят: приседай, все остальное - ацтой. а фигли приседать, если вес вообще не растет, и работают не то ноги, не то хз что вообще. щас стал приседать в смите, вроде получше стало, но веса всеравно детские (скромно промолчу). в жиме веса пока прут вверх и чувствую как ноги работают.
как вы вообще приседаете? неужели чувствуется как именно ноги работают в полную силу?

з.ы. может дело в росте (188) или длинных бедрах? %)
з.ы. за полтора года (с перерывами) тренинга от становой и приседа выросла, извиняюсь, только жопа

[Teddybear]

Beat

как вы вообще приседаете? неужели чувствуется как именно ноги работают в полную силу?

з.ы. может дело в росте (188) или длинных бедрах? %)

Скорее всего в росте и в слабой спине. Именно она ограничивает твои рабочие веса в приседе, и ноги недобирают нагрузку.

[Beat]

Teddybear
все время делал становую (на раз делал 105, рабочий был - 75-85 х 3 х 5-8, щас уменьшил - ощущения были что тянул спиной. присед при этом был 50-55 х 3 х 8-10), гиперэкстензии с 20 кг. фиг знает, может и слабая такая, но присед как то неестественно делается (даже без веса) - баланса что ли нет... %)

[Teddybear]

Beat

но присед как то неестественно делается (даже без веса) - баланса что ли нет... %)

Может элементарно не хватать растяжки.

[coldfire]

з.ы. может дело в росте (188) или длинных бедрах? %)

дело в неправильной технике, делаешь наклоны со штангой вместо приседаний...

[Ernesto]

а в самом деле.Силовой рамы нет.Простые стойки неудобные(сделанны через жопу раз;надо далеко отходить -два)ладно в пределах двухсот ещё можно,а если больше вес?Каждый лишний шаг,лишнее движение чревато.Страховщиков просто нет.
А в Смитте эти проблеммы решаю.Отходить не надо,есть ступора,страховщики тоже не нужны,чистые приседы

[Beat]

coldfire

дело в неправильной технике, делаешь наклоны со штангой вместо приседаний...

без веса тоже? т.е. наклон практически такой же
я ж объясняю, если держать спину строго вертикально - падаю. да мне показывал местный тяжелоатлет как он приседает - так он спину вообще не наклоняет. как это возможно я не понимаю
Добавлено
Teddybear

Может элементарно не хватать растяжки.

о каком месте идет речь? подробнее плиз

[coldfire]

Beat
эх... хотя бы поищи и почитай... ставь ноги пошире, штангу ложи на спину (не на шею), корпус идет между ног, зад отпячивается назад, небольшой наклон туловища вперед, колени не выходят за линию носков. Научись приседать со штангой на груди, это научит держать спину более менее прямо

[Teddybear]

Beat
Речь о эластичности мышц бедра (квадрицепс, бицепс, приводящие) и подколенных сухожилий.

[Beat]

coldfire
все как ты сказал.
а со штангой на груди лучше получается чем на спине - там я чувствую ноги

з.ы. хочу подчеркнуть, что акцент в моем описание не на сильный наклон вперед (он не такой уж и сильный - кмс, мс - не матерились глядя на мою технику), а на отстутвие прогресса
Добавлено
Teddybear
как развивать? если речь о наклонах с касанием руками пола - то ладонями достаю

Сообщение изменено: Beat (02 апреля 2007 - 01:10)

[coldfire]

а со штангой на груди лучше получается чем на спине - там я чувствую ноги

ну и положи теперь штангу на плечи, и точно также присядь максимально глубоко, разводя колени в стороны, получится ТА-шная техника приседа с почти вертикальной спиной. Не получается? Тогда ты неправильно приседаешь со шт. на груди..

Лучше это все с хорошим тренером осваивать, если нету такого сделай фоты, потому что по описанию понять сложно.

[Винни Пухъ]

ИМХО, если приседать ниже паралели, то наклоняться приходится, главное синхронно распрямляться, а не сначала жопу поднимать.
+
Вопрос: как ноги не поставлю в нижней точке приходится вставать на ребро стопы=(, вредно ли это?

[Teddybear]

Beat

как развивать?

Ставишь сзади скамеечку, и стараешься приседать на нее. Не совсего маху, а лишь слегка касаясь. Я жену так учил приседать, а то тоже нифига не получалось - присед у нее начинался с подачи коленей вперед, а не таза назад.

[dimas]

Надо и то и другое уупражнение делат. Йа часто практикую суперсети из етих упражнений, 10 приседов+ 15-20 жимов. А то если приседат на 20 раз спина начинает болет, долгий подход получается

[coldfire]

Надо и то и другое уупражнение делат

зачем? что такого по особенному развивает жим ногами? Я понимаю другие варианты приседа (на груди), гакк, в седло, etc.. делается разные акценты на квадры в целом, низ квадр, внутреннюю поверхность бедра. Понимаю зачем делать жим если задача развить ноги, не нагружая спину (ну здоровье может подкачало), но зачем делать обязательно то и то?

[Beat]

а всеже о приседах в смите почти никто ничего не сказал...
чем не альтернатива обычному приседу?

[Chucky]

Beat

а всеже о приседах в смите почти никто ничего не сказал...

мало кто делает... очень неудобное упражнение...

[Teddybear]

Beat

чем не альтернатива обычному приседу? 

Ни разу не альтернатива. Скорее - дополнение. Ну и для девушек годится.

[Ernesto]

Beat

альтернатива не альтернатива,но если если ты и делаешь приседания в Смитте,делай.У любой точки зрения есть плюс,есть минус.
Лучше что-то делать,чем не делать вообще.
Если занимаешься для себя и твой присед даже в Смитте больше 200 кило,это достойный результат(рабочий,не разовый)

[Есаул]

Emraer
так видишь-ли, какая штука
НИ В ОДНОМ упражнении траектория грифа не вертикальна
и тем не менее, Смит зачем-то же существует
соглашусь с Эрнесто
и потом - Смит дает возможность приседать с далеко вынесенными вперед ступнями, что сильно "экономит" жопу

[OldBoy]

что сильно "экономит" жопу

Но не экономит колени.