Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

ГЛЮТАМИН

* * * * - 4 голосов
Автор темы: Tolik_DOES , авг 07 2003 03:27

  • Please log in to reply
560 ответов в этой теме

#61
Sany
Отправлено 11 ноября 2003 - 12:39

Sany

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 44 сообщений
Росомаха[B]
5-10 мг или грамм? если в одной таблетке 0.25 грамма, т.е.?
Принимать только в дни тренировок? как долго(цеклировать прием)?

#62
Margo
Отправлено 11 ноября 2003 - 01:38

Margo

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 193 сообщений
Беда в том, что, в отличии от L-глютамина, глютаминовая кислота у многих плохо или вообще не усваивается, о неприятной побочке уже сказал Росомаха.
Можно попробовать поливитаминный комплекс глютамевит, стоит очень дешево, вполне приличный. Только принимать нужно в несколько больших дозах, чем рекомендуется.

#63
Росомаха
Отправлено 11 ноября 2003 - 02:33

Росомаха

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 161 сообщений
Sany
0.5-1.0 грамм! Извени голова вечером не работает!

#64
SergeSP
Отправлено 11 ноября 2003 - 03:12

SergeSP

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 260 сообщений
Росомаха, а ты правильно первый раз сказал.Именно 5-10 гр.
0.5-1гр организм даже не почувствует.
Привожу ссылку о свойствах Г.К. (тов.Буланов).
http://www.doping.ru...g=rus&mode=html

#65
Sany
Отправлено 11 ноября 2003 - 03:30

Sany

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 44 сообщений
Margo

только принимать нужно в несколько больших  дозах, чем рекомендуется.

на сколько больших?

Может кто нибудь всетаки ответит:
Принимать только в дни тренировок? как долго(цеклировать прием) или все время?

#66
SergeSP
Отправлено 11 ноября 2003 - 03:58

SergeSP

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 260 сообщений
Sany, любой белок состоит на четверть из глутаминовой кислоты. Так что если желудок справляется, то ешь её в таблетках сколько хочешь. Более-менее достоверных данных я не нашел нигде.Дозировки у разных справочников отличаются на порядок.

#67
Барбос
Отправлено 12 ноября 2003 - 08:03

Барбос

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 543 сообщений
Глютаминовая кислота стимулирует окислительные процессы, участвует в реакциях обмена (переаминирования), повышает устойчивость организма к гипоксии, улучшает работу сердца, оказывает благоприятное воздействие на восстановительные процессы при физических нагрузках. В соединении с аммиаком образует глютамин, используемый для синтетических процессов, снижает накопление в крови лактата, ликвидирует посленагрузочный ацидоз и повышает выносливость. Дозировка: однократно после тренировки от 1 до 20-40 г (в зависимости от веса). Сразу всю пачку есть не надо (побочное действие препарата - жидкий стул, возбуждение ЦНС). Курс может быть длительный - до года и более.

#68
Slon
Отправлено 13 ноября 2003 - 12:34

Slon

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 9 575 сообщений
Glutamin spokoino peresekaet gematoencefalicheskij barjer (t.e. prohodit v mozg).
A glutaminovaja kislota - net.
Glutaminovaja kislota, po-moemu, bolee opasna... sm. Barbos...vozbuzhdenie centr. nervnoi sistemy v nekotoryh sluchajah ploho konchaetsa (Lou Gehrig disease).
Uzh luchshe glutamin.
Hotja dlja bodybuildinga eshe nikto ne dokazal ego poleznost'.
I ne pishite mne pro immunnuju sistemu i t.d., zhaju-znaju.

#69
Titus
Отправлено 08 января 2004 - 02:13

Titus

    The judge

  • Участник форума
  • Pip
  • 242 сообщений
Кто принимал...есть ли эфект от него?
Какая дозировка и сколько его надо времени принимать?
Опишите подробнее если можно.

Миниатюры

  • l_glutam.gif

#70
Margo
Отправлено 08 января 2004 - 02:36

Margo

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 193 сообщений
Titus
Глютамин, помимо креатина, карнитина и популярных брендов протеинов и гейнеров здесь любимая тема. её обсуждали неоднократно. Поищи, там много чего написано, если нужно - вытяни темку "на свет Божий", продолжим обсуждения

#71
_Юннат_
Отправлено 08 января 2004 - 02:36

_Юннат_
  • Гость
Titus 3-5 грамм растверенных в воде после тренировки и перед сном.
пробовал - эффект 0.00%

тебе, как химику, ни к чему

хотя есть люди, которые утверждают, что им глютамин здорово помог - черт знает, может кому-то и помог, а мне вот точно нет.

#72
Titus
Отправлено 08 января 2004 - 03:07

Titus

    The judge

  • Участник форума
  • Pip
  • 242 сообщений
Margo
Я всегда поражался людям которым влом написать что либо еще раз...и они ссылаются на другие темы...неужели вы так разленились? Вот КАЧ.ОК! написал коротко и почти ясно
Хотелось бы теперь узнать, на что действует он..и когда его принимают?

#73
Tolik_DOES
Отправлено 08 января 2004 - 03:12

Tolik_DOES

    Бывалый

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 7 766 сообщений
по мне - фуфло!

лучше за те же деньги несколько раз шашлык заказать.
ИМХО больше мышц получишь..

#74
_Юннат_
Отправлено 08 января 2004 - 03:16

_Юннат_
  • Гость
Titus

неужели вы так разленились?

разленился как раз ты - поискать предыдущие темы куда проще, чем писать все заново.

Хотелось бы теперь узнать, на что действует он..и когда его принимают?

просто наши мышцы на 40% состоят из глютамина (не считая воду). После тренировки организм сильно нуждается в глютамине, для каких-то там пищеварительный процессов и он его черпает из мышц. А если сразу после тренировки ты выпьешь глютамина, то якобы этот негативный эффект предтвратишь. Короче типа антикатаболика. Но это красивая теория. Еще раз скажу, что на практике лично мне он ничего не дал.





#75
_Юннат_
Отправлено 08 января 2004 - 03:35

_Юннат_
  • Гость
Dim_Berk а какие именно АМИНО ты имел в виду? они разные бывают...

#76
Димыч
Отправлено 08 января 2004 - 03:36

Димыч

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 307 сообщений
я считаю что торч дает здоровский то, чего не хватает
иной начнет жрать больше и его попрет как со стеройдов
у каждого сови особенности, я считаю, что очень внимательно,
взвешенно, надо попробовать все,
кого то может например Креатин пробьет, кого то нет
например мне креатин помог, немного, буду пить дальше
аминокислоты меня зацепили, когда пил после тренировки 10-12 грамм,
и 2 раза в день между преимами пищи по 8 - 12 грамм,
многие писали, что он мне зацепил поскольку мало ел белка,
нет белка я ел много, каждые 3 часа, пить дальше небуду - дорого,
не стоят они своих денег хоть и торкает
Глютамин не пробовал
Попробуй экдистен - забавная штука

#77
Dim_Berk
Отправлено 08 января 2004 - 03:56

Dim_Berk

    Груда Изумруда

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 167 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Israel
ОБОСНОВИВАЮ
ТОП "ОТСТОЙ":
1 МЕСТО:-Глютамин. НЕ ДЕЙСТВУЕТ.
2 МЕСТО:-АМИНО. ВЫБРОШЕННИЕ ДЕНьГИ,Т.К БЕЛОК СОСТОИТ ИЗ АМИНО КИСЛОТ . ЕСЛИ СОБЛЮДАЕТСЯ НОРМА ПРИЕМА БЕЛКА,ТО БУДТЕ УВЕРЕНИ ,ЧТО АМИНО ДОПОЛНИТЕЛьНИЕ-КАК МЕРТВОМУ ПРИПАРКА.
3 МЕСТО:-КРЕАТИН. ДОРОГОЕ СРЕДСТВО ,ОТВРАТНО УСВАЕВАЕТСЯ (НА ФОНЕ ПРОСТЕьШИX УГЛЕВОДОВ КАПЛЮ ЛУЧШЕ). РЕЗУЛьТАТЕЦ МИЗЕРНИЙ И НЕ СТОЙКИЙ.

#78
_Юннат_
Отправлено 08 января 2004 - 03:56

_Юннат_
  • Гость
Вот-с подискал

Глютамин: Веяние моды или супердобавка?

В наши дни глютамин, можно сказать, идет в наступление по всем фронтам. Все чаще и чаще это название мелькает в рекламах спортивного питания. Производители пищевых добавок выпускают его в виде порошков и таблеток. Ученые без конца его исследуют, а бодибилдеры допытываются, где бы его достать. Так что же это за чудодейственное средство? В чем его польза для поклонников железного спорта? Судя по разговорам в залах, глютамин (или L-глю-тамин) ускоряет восстановление, способствует росту объема клеток, регулирует синтез протеина и снабжает "топливом" мозг, тонкий кишечник, почки, легкие и иммунную систему. И это как раз тот редкий случай, когда слухи соответствуют действительности. Но как же простая аминокислота может сразу "убить столько зайцев"? Давайте внимательно поглядим, что же такое глютамин, и с чем его едят. Судя по результатам исследований, глютамин - это самая "ходовая" аминокислота организма: она составляет примерно 50 процентов всего свободного межклеточного объема. По определению, глютамин относится к заменимым аминокислотам, но все же слово "заменимая" здесь звучит не совсем корректно. Дело в том, что различие между незаменимыми и заменимыми аминокислотами зачастую понимается совершенно неверно. Получается, что "заменимые" означают "несущественные". Ничего подобного! Где-то на ранних ступенях нашего с вами развития, когда человек еще не был "разумным", его "неразумный" организм выделил два вида аминокислот. И оба вида были ему жизненно необходимы.

Первый вид не вырабатывался телом, то есть, должен был поступать извне. Вот эти-то аминокислоты и получили название "незаменимых", то есть, таких, которые либо доставляются в организм с пищей, либо не доставляются вообще. Ко второй категории относятся аминокислоты, которые могут вырабатываться самим организмом за счет разного рода компонентов - таких, к примеру, как другие аминокислоты, различные питательные вещества, или внутренние ткани тела, безжалостно при этом "поедаемые". Поскольку эти вторые аминокислоты необязательно - хотя и предпочтительно -получать с едой, их и назвали "заменимыми". В процессе нашего развития мать-природа приняла несколько важных решений насчет того, какие именно аминокислоты надо использовать для поддержания систем жизнеобеспечения организма. В качестве "страховки" от своего рода "биологического затмения", природа предпочла не пользоваться для жизненно важных целей незаменимыми аминокислотами. Ведь при плохом питании, не говоря уже о голоде, их поступление в организм будет полностью перекрыто. Так что в ход пошли другие аминокислоты - заменимые. И пока у вас есть хотя бы одна группа мышц, будет обеспечиваться и поступление жизненно важных для организма аминокислот.

Глютамин - это как раз и есть одна из таких заменимых, но абсолютно необходимых аминокислот. Она поддерживает жизненно важные функции мозга, кишечника, почек, легких, иммунной системы. И если с пищей мы не получаем достаточно глютамина, то тело, подобно каннибалу, начнет в буквальном смысле пожирать свою собственную мышечную ткань. И все ради того, чтобы раздобыть бесценный глютамин! Если вы бодибилдер, ваша реакция вполне предсказуема: как же это - пожирать мышцы ради какого-то там глютамина! Да это все равно что покупать роскошный "мерседес", ради того, чтобы заполучить новую "резину"! Нет, надо немедленно подналечь на этот самый глютамин - иначе, не ровен час, растеряешь все свои драгоценные мускулы! Ясно, вы не хотите, чтобы ваша мышечная ткань превращалась в "поставщика" аминокислот. И действительно, глютамин в виде добавок поможет вам избежать такого нежелательного "донорства". Но поверьте -это лишь малая доля того, на что он способен! Так в чем же, собственно, заключается "всеобъемлющее" действие глютамина? Давайте разберем все по порядку:

1. Глютамин увеличивает синтез протеина в мышцах. Поступая в организм с добавками, глютамин с избытком запасается в мышцах в виде своего рода "резерва". Этот "резерв", во-первых, предотвращает распад мышц для поставки глютамина другим тканям. А во-вторых, из него мышцы черпают глютамин для синтеза своего протеина.

2. Глютамин увеличивает объем клеток. Кстати говоря, когда глютамин действует вместе с инсулином, этот процесс идет еще эффективнее. Как известно, функции клеток во многом зависят от их объема. Кроме того, увеличение клеточного объема способствует выработке гликогена в печени и стимулирует накопление гликогена в мышцах. Так что если после тренировки в организме будет достаточно глютамина, вы быстро наберете свой гликоген, и ваше восстановление пойдет быстрее.

3. Глютамин укрепляет иммунную систему. Хронический недостаток глютамина приводит к ослаблению иммунитета. А успех в любом виде спорта зависит от способности тренироваться в жестком режиме. Короче, болеть нельзя! А пошатнувшийся иммунитет - это слабость, частые болезни, пропущенные тренировки, потеря навыков и, наконец, отсутствие результатов. Хотите противоядие? Принимайте глютамин!

4. Глютамин поддерживает кислотно-щелочной баланс.

Всего два грамма глютамина увеличивают щелочной резерв плазмы; кроме того, глютамин повышает в плазме концентрацию бикарбоната, и тем самым "регулирует" отношения между кислотой и щелочью. Это особенно важно, когда вы тренируетесь с большим числом сетов и высокой интенсивностью: глютамин нейтрализует молочную кислоту, накапливающуюся в мышцаx. Все это прекрасно, скажете вы, но в каких дозах принимать этот самый глютамин? Производители пищевыхдобавок в большинстве своем прекрасно осведомлены о замечательных свойствах глютамина. И потому сейчас стало модным "впихивать" его во все продукты - начиная с протеиновых порошков и кончая заменителями пищи. Беда только в том, что глютамин - дорогое удовольствие. Поэтому многие "обогащенные" добавки содержат его в микроскопических дозах. И экономные фирмы-производители, по крайней мере, многие из них, делают вид, что несколько сот миллиграммов ежедневно - как раз то, что вам нужно, Не верьте! Примерная доза для бодибилдера должна составлять от 8 до 20 граммов в день. Более точная дозировка зависит от вашей диеты, общего физического состояния, интенсивности и частоты тренировок. Но в любом случае, двух-четрехкратный прием 3-6 граммов глютамина в день пойдет вам только на пользу и не вызовет никаких побочных эффектов (наподобие потери глютамина, которая наблюдалась при приеме сверхбольших доз).

Самой лучшей глютаминовой добавкой по праву считается Глютамин ЕFХ. Однократная его доза содержит 6 граммов - не миллиграммов! - глютамина. Кроме того, он имеет высококачественную протеиновую основу, которая сама по себе содержит ощутимое количество глютамина. Такие продукты, как Глютамин ЕFХ, дают вам возможность получать ежедневно 12 граимов чистого глютамина, и впридачу к нему -глютамин протеиновой основы (а это тоже немало). И для этого надо всего лишь выпить два вкусных коктепля! Чтобы получить столько же глютамина из капсул, вы должны "съедать" их по 20-30 штук - то есть, примерно пол-пузырька в день. Впрочем, не важно, в каком виде вы будете получать свой глютамин. Главное - не форма, о содержание!


#79
_Юннат_
Отправлено 08 января 2004 - 03:57

_Юннат_
  • Гость
и еще почитай

Глутамин - самая важная для бодибилдеров аминокислота

Десятки лет ученые удивлялись многообразию функций и возможных областей применения различных аминокислотных препаратов. С начала восьмидесятых бодибилдеры также "играли" с этими строительными кирпичиками, стараясь набрать побольше мышечной массы. С ходом времени приходили и уходили многие аминокислотные препараты; а в последнее время особенно популярным стал глутамин, и это неспроста. Глутамин, если можно так выразиться - мать всех аминокислот.

Говоря технически, глутамин не относится к числу "незаменимых" аминокислот. Он может синтезироваться в организме из некоторых других аминокислот - глутаминовой кислоты, валина и изолеуцина. Но во время болезней и стрессов (поднятие тяжестей - тоже стресс), некоторым частям организма необходимо так много глутамина, что организм с этим не справляется. В таких случаях на помощь и приходят препараты глутамина. На самом деле, во многих европейских клиниках глутамин назначается в дополнение к курсу лечения пациентов, страдающих от стресса или травмы (постхирургия, ожоги, различные заболевания etc.). Исследования показывают, что такое применение глутамина помогает снизить потери мышечных тканей у человека - он оказывает сильное антикатаболическое воздействие.

Совершенно точно, наш организм использует в течение дня уйму глутамина. Например, глутамин требуется в больших количествах для поддержания правильного функционирования иммунной системы, почек, поджелудочной железы, желчного пузыря и печени. Глутамин также выполняет важную функцию транспортировки азота, он выводит аммиак из определенных частей организма (мозга и легких, в частности) и переносит его в другие (почки и кишечник). Кроме того, глутамин используется в качестве сырья для мощного естественного антиоксиданта - глутатиона (он получается из глутамина, цистеина и глицина). Считается также, что глутамин важен для правильного усвоения мышечного гликогена; хотя я, если честно, не понимаю, каким образом он в этом участвует. Я не верю, что это происходит потому, что глутамин улучшает выделение инсулина, и я не думаю, что он конвертируется с аминокислоту, которая может связывать глюкозу, подобно аланину.

Вдобавок ко всем этим приятным вещам, глутамин относится к тем немногим аминокислотам, которые вызывают дополнительное выделение гормона роста; на самом деле, два грамма глутамина, принимаемые орально, вызывают четырехкратный подъем уровня гормона роста. Хорошо это, или плохо, до сих пор еще точно неизвестно, но совершенно точно это еще никому не повредило. Я мог бы продолжать и продолжать, но чтобы подвести какой-то итог, скажу только, что эта аминокислота нужна организму в больших количествах для ряда важных функций, в том числе для правильного мышечного метаболизма. Откуда взялся весь этот глутамин? Обычно организм держит довольно большой запас глутамина в мышечных тканях, мышцы являются контейнерами этой аминокислоты; на самом деле,  60% свободных аминокислот, содержащихся в клетках мышц, синтезированы из глутамина.

Когда кишечник, иммунная система и другие "пожиратели глутамина" не могут получать достаточное количество этой аминокислоты из пищи, и организм по каким-то причинам не может его синтезировать, они начинают растаскивать мышечные запасы глутамина, а когда такое случается, мы впадает в состояние катаболизма, или распада мышечных тканей. Причина, по которой это происходит, заключается в том, что глутамин поддерживает правильную гидратацию клеток. Когда уровень глутамина в клетках мышц падает, объем клеток уменьшается - катаболизм налицо.

Как правило, мы делаем все возможное, чтобы от этого состояния уберечься, поэтому использование глутамина выглядит весьма уместным и полезным. Но простое поедание мегадоз глутамина в надежде на то, что он сам как-нибудь доберется до скелетной мускулатуры, не есть самая лучшая идея. Исследования показывают, что от 50 до 85% большой оральной дозы глутамина кровотока просто не достигают, а перевариваются по дороге.

Так как же наилучшим образом потреблять глутамин (а я уверен, что в необходимости этого никто из бодибилдеров не сомневается)? Моя теория, разделяемая группой экспертов, состоит в том, чтобы давать организму два-три грамма препарата в день. Многие из вас уже делают это интуитивно. Знаете ли вы, что большая часть продуктов-заменителей питания, включая Myoplex Plus и многосоставных продуктов, типа Phosphagain 2, содержит около двух граммов глутамина на порцию? Многие протеиновые препараты, типа Designer Protein, также усилены глутамином; таким образом, каждый раз, когда вы пользуетесь одним из этих продуктов, вы получаете дозу глутамина. И это хорошо. Принцип запасания глутамина Ученый-исследователь Anthony Almada уверен, что в определенное время (сразу после интенсивной тренировки или непосредственно перед отходом ко сну), вы можете удовлетворить потребности кишечника и иммунной системы в большом количестве глутамина посредством точной дозировки для поддержания нужного уровня глутамина в клетках мышц. Если вы обеспечите этих основных потребителей глутамином, они не будут истощать мышечные запасы и объем мышечных клеток и белковый метаболизм в мышцах останутся на должном уровне.

Эта теория лежит в основе продукта, разработанного Anthony Almada в 1993 году и названного GKG, the Glutamine Preservation System. На самом деле, GKG был первым спортивным препаратом, предлагаемым как "увеличивающий объем клеток" (определение, широко используемое в спортивном питании в наши дни). Основа теории запасания глутамина состоит собственно в ее названии - образование и поддержание запасов глутамина в мышечных тканях. Препарат содержит не только грамм собственно глутамина, но и некоторое количество его прекурсоров, веществ, которые участвуют в процессе синтеза глутамина в организме, таких например, как альфа-кетоглутарат (АКГ), и важных участников процесса синтеза, таких как марганец и РНК.

После этого Almada разработал препарат под названием CytoVol, расширяющий спектр действия формулы GKG; в его состав входят другие вещества, поддерживающие гидратацию мышечных клеток, такие, как аланин (необходимый мышцам при интенсивной работе), глицин и инозитол. Недавние исследования показали, что глицин в сочетании  с глутамином дает больший эффект увеличения объема клеток мышц, чем глутамин сам по себе. Во время голодовок (когда мы спим, например) и после приема пищи, глутамин выделяется из мышц для поддержания должного уровня сахара в крови. Аланин может сохранять концентрацию глутамина в мышцах, преобразуясь в крови в глюкозу во время периодов ограничения поступления калорий, например при строгой диете или просто при больших перерывов между приемами пищи. Сколько нужно глутамина? Хотя до сих пор научно не установлено, сколько в точности нужно потреблять глутамина, среди бодибилдеров и научных экспертов нет сомнений в том, что глутамин важен. Большая часть данных о необходимом количестве глутамина на данный момент поступает только из клиник, в расчете на больных людей. Сколько его нужно здоровому бодибилдеру для оптимального мышечного метаболизма, улучшения объема мышечных клеток и поддержания работоспособности иммунной системы, еще предстоит узнать. Однако, я склонен полагать, что если глутамином дополнять богатую белком и углеводами диету, то дополнительные плюсы можно получить от десяти граммов глутамина в день. Как я уже говорил, часть этого количества может поступать из продуктов-заменителей обычной пищи и протеиновых смесей. Вы также можете дойти до магазина спортивного питания и купить чистого глутамина, употребляя его потом по два-три грамма вместе с протеиновыми коктейлями или просто разводя в воде и запивая обычную пищу. Лично я использую CytoVol - я принимаю порцию сразу после тренировки и еще одну - перед тем, как лечь спать.

Еще одна интересная деталь - Duchaine, Almada и я считаем, что "загрузка" препаратами типа глутамина в комбинации с углеводами, усиливающими выделение инсулина, в течение пяти-семи дней, может помочь увеличить объем мышечных клеток (за счет перенасыщения запасов глутамина в клетках). Таким образом, если вы только начинаете употреблять глутаминовые препараты типа CytoVol, я бы рекомендовал принимать четыре равные порции в день. И следите за тем, чтобы одна порция приходилась на окончание тренировки, и еще одна - на отход ко сну.

Если вы еще не пробовали пользоваться глутамином, попробуйте, мнение экспертов, научные данные и опыт многих людей говорит в пользу этого препарата.




#80
Dim_Berk
Отправлено 08 января 2004 - 04:02

Dim_Berk

    Груда Изумруда

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 167 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Israel
КАЧ.ОК!

РЕКЛАМКИ-НЕ ЕСТь ЦЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ.

#81
_Юннат_
Отправлено 08 января 2004 - 04:05

_Юннат_
  • Гость
Dim_Berk

РЕКЛАМКИ-НЕ ЕСТь ЦЕННАЯ ИНФОРМАЦИЯ.

согласен, что это все красивые слова. Сам повелся на эти статейки, а в этоге только деньги потратил на это глютамин!
благо потом нашел на улице 500р - скомпенсировал Бог мои потери

#82
Sin
Отправлено 08 января 2004 - 05:13

Sin

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 391 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: К
Titus
Дык любой молочный продукт состои помоему на 50% из глютамина... дык не вижу смысла принимать дополнительно... хотя если б деньги лишние были то я б попринимал дополнительно... только реальная доза которая может дать какой либо эффект составляет 20 гр в сутки... при его цене -многовато....

#83
wark
Отправлено 08 января 2004 - 05:35

wark

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 24 сообщений

просто наши мышцы на 40% состоят из глютамина (не считая воду). После тренировки организм сильно нуждается в глютамине, для каких-то там пищеварительный процессов и он его черпает из мышц. А если сразу после тренировки ты выпьешь глютамина, то якобы этот негативный эффект предтвратишь. Короче типа антикатаболика. Но это красивая теория. Еще раз скажу, что на практике лично мне он ничего не дал.

Ты путаешь глютамин с Bcaa, это из них на 35 % мышцы состоят, и принимал ты мало его, 3-5 грамм это ничто. При весе 70 кг надо около 10-15 грамм принимать, а вобще на этом сайте про глютамин много чего написано, вы че хотели чтобы вас с него разнесло? И Аминокомплексы с BCaa тоже приносят пользу, пускай не прямую а косвенную, просто принимать их постоянно надо

#84
Titus
Отправлено 08 января 2004 - 05:44

Titus

    The judge

  • Участник форума
  • Pip
  • 242 сообщений
Dim_Berk
КАЧ.ОК!
Как для натурала Глютамин не представлял бы для меня ценности..но как для химика я думаю в нем что то есть..например:
обеспечивает синтез гликогена в печени и мышечных тканях, поддерживает иммунную систему, способствует восстановлению после интенсивных тренировок, поддерживает кислотно-щелочной баланс, способствует быстрому выводу из мышц молочной кислоты. По поводу иммуной системы..кто химик тот поймет меня, и по поводу интенсивных тренировок тоже..

И потом L-Glutamine (100 г) стоит всего 10 баков. Рекомендуют принимать по 5 грамм.

#85
Titus
Отправлено 08 января 2004 - 05:50

Titus

    The judge

  • Участник форума
  • Pip
  • 242 сообщений
wark
Натуралы гордо бьют себя в грудь..и кричат во всю глотку что МЫ СТОРИМ СВОИ МЫШЦА НА НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТАХ, БЕЗ КАКИХ ЛИБО ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК (ну это я немного преувеличил..но часто так оно и есть) Так что пусть кушают бананы и запивают молоком


#86
Sin
Отправлено 08 января 2004 - 05:51

Sin

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 391 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: К
Titus
Если ты питаешься нормально то ты никак не меньше 20гр в сутки потребляешь глютамина, вот и подумай- дадут тебе эти 5 гр что-то или нет...

#87
Titus
Отправлено 08 января 2004 - 05:54

Titus

    The judge

  • Участник форума
  • Pip
  • 242 сообщений
Sin
5 гр это одна порция..а в день таких порций может быть например 3..утро..обед и вечер...логично? 15 гр это уже что то...

#88
Sin
Отправлено 08 января 2004 - 06:20

Sin

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 391 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: К
Titus
ну 15 ужо нормально... а 20 еще лудше.... просто дороговато немного выходит.. если постоянно принимать.... просто на большинство пишеться двумя порциями по 4 гр и все тут....
У меня капсулы валяються дома... и я иногда после особо хорошей тренировки их принимал... или когда чувсвую- что заболеваюю так тоже принимаю... но не постоянно..

#89
_Юннат_
Отправлено 09 января 2004 - 11:05

_Юннат_
  • Гость

и принимал ты мало его, 3-5 грамм это ничто. При весе 70 кг надо около 10-15 грамм принимать

10-15 грамм - это суточная потребность организма в глютамине. Если ты питаешься 5-6 раз в день и за каждый прием у тебя 20-30 грамм белка, то уже в организм поступает 5-7 грамм глютамина. И вот поверх этого надо и потреблять добавку в 3-5 грамм, что б суточную потребность удовлетворить.


#90
Titus
Отправлено 09 января 2004 - 11:19

Titus

    The judge

  • Участник форума
  • Pip
  • 242 сообщений
wark
А как покупать товар через этот сайт?

Вернуться в СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ

1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых

  1. ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР
  2. → БОДИБИЛДИНГ И ФИТНЕС
  3. → СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ