103732 ответов в этой теме

[Железякин]

вот кстати , почему сея мистическая цифра  20 ?    может  25 ?   30 ?  50 ?  

почему не  программа " 8 кругов Ада " :?  

[esgard]

вот кстати , почему сея мистическая цифра 20 ? может 25 ? 30 ? 50 ?

Потому что круглая. А 30 ты сможешь?))

[Железякин]

Потому что круглая. А 30 ты сможешь?))

вопрос не в том , смогу я или нет , а в том  почему столько ?   

вот в  " 8 неделях"  цифра больше итоговая .  

 

пс.  не был ни когда приверженцем извращений, так что можете закидать меня помидорами ))) . 

[esgard]

вопрос не в том , смогу я или нет , а в том почему столько ?

Ну я же писал: 20 - цифра круглая. 30 тоже круглая, но вряд ли осиливаемая))

не был ни когда приверженцем извращений, так что можете закидать меня помидорами )))

Я и сам не приверженец)

[Железякин]

Ну я же писал: 20 - цифра круглая. 30 тоже круглая, но вряд ли осиливаемая))

 

Я и сам не приверженец)

осиливаемая .   я ж говорю погули\пояндекси   8 недель ада.  вот там да, все весело )  

 

даже у нас тут есть с отчетом даже   http://forum.steelfa...showtopic=32732

[Виктор С]

пс.  не был ни когда приверженцем извращений, так что можете закидать меня помидорами ))) . 

Ни у кого рука не поднимется.)

Александр Черепанов тоже противник многоповторных приседаний.

И русский присед не прижился, хотя попытки соревнований были.

[sano]

Друзья,всё таки самое лучшее "кардио" на свете,это "приседания на 20 повторений",вес такой что бы последние два повтора были отказными,постоять подышать и добить до четвертака.Потом подышать подольше и дожать до тридцати,гарантирую-мир заиграет новыми красками!Что называетя и вкусно, и полезно,а ещё весело после подхода и может быть даже ночью(если правильно делать) .На начальном этапе раз в 5-7дней,на продвинутом раз в 10-14 дён

Одеть кожанный ,обтягивающий
костюм а сзади поставить мадам с плёткой и будет самое то....

[Anatolii]

Присед на 20 в упор очень хорошо прочищает голову, особенно леивым лифтерам, ноющим, что на 6 это уже кардио))

[Олег К]

Присед на 20 в упор очень хорошо прочищает голову, особенно леивым лифтерам, ноющим, что на 6 это уже кардио))

Может и прочищает, только смысла в нём к контексте лифтинга и ОФП к нему никакого нет.

[Anatolii]

Может и прочищает, только смысла в нём к контексте лифтинга и ОФП к нему никакого нет.

Конечно нет, но иногда людей полезно встряхнуть) Мы его примерно раз в год проводим "на слабо")

[OldBoy]

Друзья,всё таки самое лучшее "кардио" на свете,это "приседания на 20 повторений",вес такой что бы последние два повтора были отказными,постоять подышать и добить до четвертака.Потом подышать подольше и дожать до тридцати,гарантирую-мир заиграет новыми красками!Что называетя и вкусно, и полезно,а ещё весело после подхода и может быть даже ночью(если правильно делать) .На начальном этапе раз в 5-7дней,на продвинутом раз в 10-14 дён

Прикольная штука, но "кардио" я бы это не назвал. В свое время приседал и на 20, и на 30, но бегать от этого сильно лучше не стал.

 

Помню такой опыт)) Смотреть можно с 1:10

Еще и в бинтах )) Двойной мазохизм.

 

Может и прочищает, только смысла в нём к контексте лифтинга и ОФП к нему никакого нет.

Соглашусь с Анатолием - не стоит недооценивать ментальную сторону тренинга.

[Виктор С]

 В свое время приседал и на 20, и на 30, но бегать от этого сильно лучше не стал.

Подразумевается бег в баскетболе? Гладкий бег, спринты пробовал?

[Олег К]

Соглашусь с Анатолием - не стоит недооценивать ментальную сторону тренинга.

А если и без приседа на 20 раз мотивации тренироваться хватает? 

[Anatolii]

А если и без приседа на 20 раз мотивации тренироваться хватает? 

А разве речь шла о мотивации?)

[sano]

Прикольная штука, но "кардио" я бы это не назвал. В свое время приседал и на 20, и на 30, но бегать от этого сильно лучше не стал.
 

.

А при чем тут лучше бегать?

[Олег К]

А разве речь шла о мотивации?)

А тогда о чём?

Тренирующего эффекта раз в год (или даже 1 раз в месяц) такая тренировка не несёт, да и в более частом варианте лифтерам абсолютно не нужна.Остаётся только "прочистить мозги" ассоциировать с неким актом шаманства или ритуалом, поднимающим мотивацию. (это не хорошо и не плохо, просто мне видится это так)  

[OldBoy]

Подразумевается бег в баскетболе? Гладкий бег, спринты пробовал?

Я имел в виду гладкий бег, потому что

-его легче измерить/отследить

-он у меня всегда был очень слаб

В рваном темпе (в спортивных играх) бегаю хорошо. Спринты и прыжки ощутимо улучшились когда присед подошел к двум своим весам, хотя изначально был и в них плох.

 

А при чем тут лучше бегать?

При том что бег - универсальный показатель уровня "кардио" (на мой взгляд). Если бы 20-повторный присед реально был "лучшим" кардио, как пишет товарищ которому я отвечал, то это бы проявилось.

 

А если и без приседа на 20 раз мотивации тренироваться хватает? 

Дело не в мотивации. После цикла приседа на 20 почти любая нагрузка в зале воспринимается как очень комфортная. 

[Олег К]

Дело не в мотивации. После цикла приседа на 20 почти любая нагрузка в зале воспринимается как очень комфортная. 

Есть вариант получше- несколько рабочих (3-5) подходов по 8-10 повторений. 

[sano]

 

При том что бег - универсальный показатель уровня "кардио" (на мой взгляд).
 
[/quote]чтобы лучше бегать надо бегать об этом и ты сам знаешь прекрасно. Уровень кардио -интересное выражение , я думаю ты имеешь в виду на сколько у тебя тренированное сердце? Да и чтобы лучше бегать нужно тренировать в первую очередь ноги ,а сердце и так справиться если с ним все в порядке

[Anatolii]

Дело не в мотивации. После цикла приседа на 20 почти любая нагрузка в зале воспринимается как очень комфортная. 

Совершенно верно. 

И еще нюанс, это разбивает рутину, это собирает вместе людей тренирующихся в разное время в разные дни, т.е. стимулирует соревновательный и командный дух. Новички знакомятся со старичками и учатся заряжаться общей энергетикой. 

 

Есть вариант получше- несколько рабочих (3-5) подходов по 8-10 повторений. 

А это рутинная работа в межсезонье) Кроме того, присед на 20 в упор психологически намного тяжелее и иначе воспринимается чем 3-5х8-10.

Если твой вариант - это "твоюжмать, но надо, так надо"

То на 20 в упор - это "Блядь! Я не смогу, я сдохну!" особенно для тяжей)

Сообщение изменено: Anatolii (25 сентября 2018 - 09:02)

[Grillmaster]

Да и чтобы лучше бегать нужно тренировать в первую очередь ноги ,а сердце и так справиться если с ним все в порядке

Разве в беге не дыхалка стОит на первом месте? Какие бы ни были сильные ноги, но без дыхалки упадёшь через пару сотен метров.

[Grillmaster]

Да и чтобы лучше бегать нужно тренировать в первую очередь ноги ,а сердце и так справиться если с ним все в порядке

Разве в беге не дыхалка стОит на первом месте? Какие бы ни были сильные ноги, но без дыхалки упадёшь через пару сотен метров. Имею ввиду просто бег, а не спринты.

[Grillmaster]

Да и чтобы лучше бегать нужно тренировать в первую очередь ноги ,а сердце и так справиться если с ним все в порядке

Разве в беге не дыхалка стОит на первом месте? Какие бы ни были сильные ноги, но без дыхалки упадёшь через пару сотен метров. Имею ввиду просто бег, а не спринты.

[Олег К]

Разве в беге не дыхалка стОит на первом месте? Какие бы ни были сильные ноги, но без дыхалки упадёшь через пару сотен метров. Имею ввиду просто бег, а не спринты.

В спринте не на первом, потому что бежишь "в долг". 

[sano]

Разве в беге не дыхалка стОит на первом месте? Какие бы ни были сильные ноги, но без дыхалки упадёшь через пару сотен метров. Имею ввиду просто бег, а не спринты.

заблуждение полное, дыхалка это уже лёгкие -самые развитые у плавцов однако он не выиграет в беге у бегуна. Не хватает дыхалки на самом деле в этом виноваты не лёгкие и не сердце, а в первую очередь мышцы

[Grillmaster]

заблуждение полное, дыхалка это уже лёгкие -самые развитые у плавцов однако он не выиграет в беге у бегуна. Не хватает дыхалки на самом деле в этом виноваты не лёгкие и не сердце, а в первую очередь мышцы

Ну вот я например, когда начал "бегать" на эллипсе, сдыхал минут через 10 не потому что ноги отказывали, а тупо от того, что задыхался. Через пару месяцев уже спокойно мог час маслать, причём интервально (120-160, местами до 180-ти), причём 365 дней в году. В то время я вообще не качался.

[Grillmaster]

заблуждение полное, дыхалка это уже лёгкие -самые развитые у плавцов однако он не выиграет в беге у бегуна. Не хватает дыхалки на самом деле в этом виноваты не лёгкие и не сердце, а в первую очередь мышцы

Ну вот я например, когда начал "бегать" на эллипсе, сдыхал минут через 10 не потому что ноги отказывали, а тупо от того, что задыхался. Через пару месяцев уже спокойно мог час маслать, причём интервально (120-160, местами до 180-ти), причём 365 дней в году. В то время я вообще не качался.

[OldBoy]

Я думал что рулит способность использовать кислород, VO2 или как-то так.

 

Есть вариант получше- несколько рабочих (3-5) подходов по 8-10 повторений. 

По мне это немного не то. Никому не навязываю, но лично мне нравится высокоповторный присед. 

[Олег К]

Ну вот я например, когда начал "бегать" на эллипсе, сдыхал минут через 10 не потому что ноги отказывали, а тупо от того, что задыхался. Через пару месяцев уже спокойно мог час маслать, причём интервально (120-160, местами до 180-ти), причём 365 дней в году. В то время я вообще не качался.

Во-первых, не стоит путать спринты и длительный бег. Это совершенно разные механизмы энергообеспечения задействованы.

Во-вторых, таки да... Ты натренировал мышцы, а не "сферическую дыхалку". Хотя и в кардио-респираторной системе произошли изменения, но намного меньшей силы, чем в мышцах.

[Олег К]

По мне это немного не то. Никому не навязываю, но лично мне нравится высокоповторный присед. 

Так и я не против таких личных предпочтений, если сердце здоровое. Мой пост бы о надобности таких тренировок в разрезе подготовки силовиков.