103732 ответов в этой теме

[SerjVK]

Хм, еще одно мнение в копилку Смитта. Начинаю прислушиваться.))
Но у самого как-то не складывается с несвободными весами в плане прокачки спины. Только подтягивания, штанга и блоки. Тяга гантели тоже - нед.

Я в смите выделил следующие упражнения для себя:
- Тяга широким хватом на средние дельты, гораздо лучше пробивает целевую мг, чем работа свободным весом (штангой)
- тяга широким массам хватом за спиной на заднюю дельту(лучше ничего для меня нет, чем тяга за спиной)
- жим узких хватом
- тяга в наклоне

Вот это у меня лучше идёт в смите, чем свободными весами или др тренажёрами

[Rus72]

Да быть такого не может, еще во времена Арнольда делали и разводки под наклоном и жимы) 

Делать, то делали. Но в некоторых злачных местах были только ржавые гири и гантели, турник, брусья и одна горизонтальная лавка со стойкой вместе с олимпийской штангой. ) 

[phaze]

Делать, то делали. Но в некоторых злачных местах были только ржавые гири и гантели, турник, брусья и одна горизонтальная лавка со стойкой вместе с олимпийской штангой. ) 

Сомневаюсь, что там занимались атлетичные ребята. Может метановые увольни, разве что)))

[Rus72]

Тяга широким хватом на средние дельты, гораздо лучше пробивает целевую мг, чем работа свободным весом (штангой) - тяга широким массам хватом за спиной на заднюю дельту(лучше ничего для меня нет, чем тяга за спиной)

Это протяжка что ли? 

Первое, мне кажется, это эквивалентно махам гантелями.

[SerjVK]

Это протяжка что ли?
Первое, мне кажется, это эквивалентно махам гантелями.

Да.

А так они все эквивалентно аналогичным упражнениям)

Просто в смите чувствую лучше попадание в определённую мг

[Железякин]

Главное  это незамутненная фантазия - и всегда можно извлечь пользу из любого тренажера . )))  

[Stas R]

Поругайте или похвалите сиё чудо . Вертикальная тяга , траектория рукоятки по окружности . В данное время мой любимый тренажёр . 

[Виктор С]

Зачем ругать, если умные люди придумали, надо пробовать.

[калыван]

Да быть такого не может, что наклонной лавки не было.

Действительно, в зале, где я занимался с 80-го по 86-й была только горизонтальная лавка. Для разводок была отдельная доска, а наклонный жим мы не делали вообще.

[Jandare Newes]

Плинтович? :-)))))))

Я вас не понимаю

[Честер]

ДЕНЬ 1 (спина, плечи)   1 ДЕНЬ 3 (грудь, руки)

 

сначала сделал плечи - в т.ч. жим штанги стоя, 

а уже через день - качаешь жимами грудь ))

лучше потренировать ноги, дать верхнему плечевому поясу отдых

[jacktorsee]

жать под таким углом - напомнило средневековую казнь - когда человек подвешивали вниз головой и он умирал в мучениях от кровоизлияния в мозг.

На youtube есть видео с чуваком который на перекладине повис головой вниз (уж не помню просто на ногах или в гравитационных ботах) и тянул в таком положении штангу! Вертикальная обратная тяга штанги для спины возможна! Вообще смотрится конечно адски) Представляю эти незабываемые ощущения в его голове))

[Arik]

На youtube есть видео с чуваком который на перекладине повис головой вниз (уж не помню просто на ногах или в гравитационных ботах) и тянул в таком положении штангу! Вертикальная обратная тяга штанги для спины возможна! Вообще смотрится конечно адски) Представляю эти незабываемые ощущения в его голове))

спина небось, больше чем у Ятса?)))

[jacktorsee]

спина небось, больше чем у Ятса?)))

Не) По моему не маленький он такой был,упитанный можно сказать)

хотел видос кинуть, но не нашёл пока( 

[Pirat-071]

без фармы это не сушка, а похудание.

без вариантов.

 

 

понял, спасибо! Тоже так думал..

[Jandare Newes]

сначала сделал плечи - в т.ч. жим штанги стоя, 

а уже через день - качаешь жимами грудь ))

лучше потренировать ноги, дать верхнему плечевому поясу отдых

Хороший совет) спасибо, я подумаю. Ноги делаю в субботу так как беговые дорожки свободные есть в этот день днем, а после работы в течение недели фиг побегаешь, без разминки на беговой и велотренажере разве желательно приступать к тренировке? 

[Честер]

без разминки на беговой и велотренажере разве желательно приступать к тренировке? 

 

ну это не разминка же, а кардио

разминка - это подходы с легким весом

[Железякин]

Тема Азы у меня в подписи вам в помощь. прочитать лучше раза 2-3   .  это позволит вам сэкономить пару тройку лет жизни в зале при поиске методы. 

[Jandare Newes]

ну это не разминка же, а кардио

разминка - это подходы с легким весом

без кардио на беговой дорожке и велотренажере разве желательно приступать к тренировке? 

[Grillmaster]

Я вас не понимаю

Скорее всего к Вам это отношения не имеет. Просто навеяло))) Недавно тоже парень один спрашивал как ему тренироваться. После предложения заниматься по фулбади, он тоже пришёл к выводу, что это слишком сложно. В конце эпопеи речь уже зашла о комплексе Плинтовича.

[KachokBezmozgliachok]

Творог прекрасно залетает в виде сырников и запеканки.

Ещё можно в блендер кинуть пачку творога + банан и немного воды либо другой жидкости добавить. Шикарно получается.

[Железякин]

без кардио на беговой дорожке и велотренажере разве желательно приступать к тренировке? 

а вы чего там планируете " разминать " ?   

[AnatolyR]

Поругайте или похвалите сиё чудо

Изобретено Артуром Джонсом 50 лет назад.
Есть видео с Майком Менцером на похожем агрегате.
Только там валики под локти, а не ручки

[phaze]

Поругайте или похвалите сиё чудо . Вертикальная тяга , траектория рукоятки по окружности . В данное время мой любимый тренажёр . 

pulldown.jpg

Чувствуешь в нем целевую мышцу? Делай!)

[Jandare Newes]

а вы чего там планируете " разминать " ?   

Ну кровь по телу  разогнать, при беге же кровь разгоняется? И мышцы ног разогреваются немного, или я не прав? Если бегать на носках икры особенно. На велотренажере бицепс бедра ощущается хорошо. Одним словом если нет возможности на беговой побегать перед приседом - не беда, можно сделать разминку на мышцы ног и общую разминку, так?

[Jandare Newes]

Скорее всего к Вам это отношения не имеет. Просто навеяло))) Недавно тоже парень один спрашивал как ему тренироваться. После предложения заниматься по фулбади, он тоже пришёл к выводу, что это слишком сложно. В конце эпопеи речь уже зашла о комплексе Плинтовича.

Я почитал темы на форуме по фуллбади, столько рассчитывать, по весам, жесть, да и половины слов не пойму). Зайдя в АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА я понял что фуллбади это на все мышцы грубо говоря в раз, хотя есть и другие схемы. Сплит (3 раза в неделю как-то легче воспринимается мной). Может вы прочитав эти темы все понимаете без всякого. ибо уже давно в этой теме, я вот чет не очень)

[Grillmaster]

Я почитал темы на форуме по фуллбади, столько рассчитывать, по весам, жесть, да и половины слов не пойму). Зайдя в АЗЫ ЖЕЛЕЗНОГО СПОРТА я понял что фуллбади это на все мышцы грубо говоря в раз, хотя есть и другие схемы. Сплит (3 раза в неделю как-то легче воспринимается мной). Может вы прочитав эти темы все понимаете без всякого. ибо уже давно в этой теме, я вот чет не очень)

По фулбади у Олега К очень доходчиво расписано в его теме. Вот тут, только на первой странице
http://forum.steelfactor.ru/

[Jandare Newes]

По фулбади у Олега К очень доходчиво расписано в его теме. Вот тут, только на первой странице
http://forum.steelfactor.ru/

у него много разных версий, какая именно?

[Grillmaster]

у него много разных версий, какая именно?

Зависит от уровня спортсмена. А вообще лучше обратиться с этим вопросом к автору программы я думаю.

[Горец67]

Jandare Newes,вы из самого Нижневартовска?У меня там двоюродный брат живет. в тренажерный зал ходит..