Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Помощь новичкам

* * * * - 55 голосов

  • Please log in to reply
103732 ответов в этой теме

#79411
storm_2150

storm_2150

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 471 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Олег К писал 06 Дек 2017 - 19:33:

просто лучший кавер =)



#79412
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 694 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

8sp писал 06 Дек 2017 - 19:38:

да с чё хоть не шаблонный. как раз таки шаблонный. 

 

я очень стеснительный дрищь.

Ну Илья ( по профилю) все таки 66.9 % на это интересно взглянуть..



#79413
Фёдор777

Фёдор777

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 683 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: путинское гетто

Anatolii писал 06 Дек 2017 - 19:32:

Просто не предполагал, что речь о специализации, коли мы в теме новичков)

Изначально я спросил каким хватом подтягиваться, но все скатилось к срачу и становой тяге. 



#79414
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

8sp писал 06 Дек 2017 - 19:30:

А я бы сначала бицепсы убил бы. но это я. и у меня нет в приоритетах V чего то там))))). но если бы были то сначала бицепсы  :yes:

Спорно. Отказ бицепса заблокирует дальнейшее выполнение упражнения. В результате бицепс будет выжат до отказа, а широчайшие недоработают.



#79415
storm_2150

storm_2150

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 471 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Фёдор777 писал 06 Дек 2017 - 19:41:

Изначально я спросил каким хватом подтягиваться, но все скатилось к срачу и становой тяге. 

Тема без срача и вечного холивара о становой тяге - не тема с железного форума.



#79416
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Фёдор777 писал 06 Дек 2017 - 19:41:

Изначально я спросил каким хватом подтягиваться, но все скатилось к срачу и становой тяге. 

Где Пач, там становая. Они всегда приходят вместе. Это данность, ничего не поделаешь(



#79417
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 694 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

Anatolii писал 06 Дек 2017 - 19:46:

Где Пач, там становая. Они всегда приходят вместе. Это данность, ничего не поделаешь(

все.. иду спать..и пускай мне приснится становая :D



#79418
Stas R

Stas R

    Старожил

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPip
  • 27 543 сообщений
  • Имя: Стас
  • Пол: Мужчина
  • Город: Бегемотов

Anatolii:

Сначала учителя предал, теперь от родителей отрекся. Что завтра, Пач? Кто следующий? Родина?

стройка требует жертв. Интересно посмотреть как оформит помещение для домашнего кача , без иронии. 

#79419
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

sasha1967 писал 06 Дек 2017 - 19:47:

все.. иду спать..и пускай мне приснится становая :D

Она ведь одна не ходит)) 



#79420
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

Stas R писал 06 Дек 2017 - 19:47:

стройка требует жертв. Интересно посмотреть как оформит помещение для домашнего кача , без иронии. 

Бюджетно. Турник поставит)



#79421
8sp

8sp

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 210 сообщений
  • Имя:
  • Пол: Мужчина
  • Город: Млечный Путь

Anatolii:

Спорно.

но практично. а главное, что работает)). но здесь объяснять (почему и как работает) шумно. могу завтра в личке.

#79422
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 600 сообщений

Фёдор777:

Киньте лучше исследования Верборна, которые я просил, я их так и не отыскал в библиотеке. 

http://forum.steelfa...showtopic=29110

#79423
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

8sp писал 06 Дек 2017 - 20:06:

но практично. а главное, что работает)). но здесь объяснять (почему и как работает) шумно. могу завтра в личке.

Ок



#79424
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 433 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

Фёдор777,

Если ты продолжаешь тренироваться по Хелмсу, там тренинг один в один с мета-исследованием Вернбома.



#79425
Фёдор777

Фёдор777

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 683 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: путинское гетто

Олег К писал 06 Дек 2017 - 20:13:

Фёдор777,

Если ты продолжаешь тренироваться по Хелмсу, там тренинг один в один с мета-исследованием Вернбома.

3 месяца ровно отзанимался по Хелмсу, закончил. Сейчас вот на другу перехожу, но принципы те же. 



#79426
Very Fat Boy

Very Fat Boy

    Ментально толстый физкультурник

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 8 746 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Мемель

8sp писал 06 Дек 2017 - 19:38:

я очень стеснительный дрищь.

Да уж туману напустили. То "подтягиваюсь 1,5 раза с рывком", то суперсетом 20 подтягиваний + 70 отжиманий (или это совокупно? Но, все равно, не 1,5 раза. Вы уж определитесь :) )



#79427
Фёдор777

Фёдор777

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 683 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: путинское гетто

AnatolyR писал 06 Дек 2017 - 20:10:

http://forum.steelfa...showtopic=29110

Я похоже погарячился с просьбой то)  40 страниц английского текста. Но спасибо все равно)



#79428
phaze

phaze

    Завсегдатай

  • Модератор
  • PipPipPipPip
  • 15 596 сообщений
  • Имя: Кирилл
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

Demian писал 06 Дек 2017 - 19:29:

Очень грамотно и доходчиво. Но это Ваше мнение и я его уважаю. Будьте мужчиной и отнеситесь с уважением и к моему, всего лишь.

Прошу прощения за свое поведение. Впредь буду сдержаннее.



#79429
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

8sp писал 06 Дек 2017 - 19:24:

круто! талия 67.7% от груди

Spoiler

что вы за народ-то?!Всё оцифровать!!
У меня на аватаре моя фота...как можно таку ахуэнну видуху в цыфры переводить-то?!!

#79430
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

пачварык писал 06 Дек 2017 - 20:42:

что вы за народ-то?!Всё оцифровать!!
У меня на аватаре моя фота...как можно таку ахуэнну видуху в цыфры переводить-то?!!

А как же! Сейчас мы тебя умножим, поделим, еще умножим, но уже на ноль. Вот тогда ты придешь к перманентно стабильной ахуэнности, что с тобой не делай ты будешь неизменно ахуэнен)).



#79431
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Anatolii писал 06 Дек 2017 - 19:42:

Спорно. Отказ бицепса заблокирует дальнейшее выполнение упражнения. В результате бицепс будет выжат до отказа, а широчайшие недоработают.


Но схема с убитием бицопса перед подтягами,как ни странно работает и прогресс в подтягах идёт.Но то нужно по схеме делать...Любера)))

#79432
пачварык

пачварык

    катёнок

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 17 538 сообщений
  • Имя: Димка Кротов
  • Пол: Мужчина
  • Город: Из центра событий

Anatolii писал 06 Дек 2017 - 19:37:

Сначала учителя предал, теперь от родителей отрекся. Что завтра, Пач? Кто следующий? Родина?

нононо!!!

#79433
калыван

калыван

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 077 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Восточный Саян

пачварык:

Но схема с убитием бицопса перед подтягами,как ни странно работает и прогресс в подтягах идёт.

со мной тренировался парень, который по этому принципу трицепс делал перед грудью. Трицепс у него был зачетный. ...больше ничего не было. :(
 

#79434
8sp

8sp

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 210 сообщений
  • Имя:
  • Пол: Мужчина
  • Город: Млечный Путь

калыван:

со мной тренировался парень, который по этому принципу трицепс делал перед грудью. Трицепс у него был зачетный. ...больше ничего не было.

а чё будет если его во время груди попробовать сделать?

#79435
AnatolyR

AnatolyR

    Аксакал

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 600 сообщений
В смысле?

#79436
8sp

8sp

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 210 сообщений
  • Имя:
  • Пол: Мужчина
  • Город: Млечный Путь

AnatolyR:

В смысле?

жух

#79437
Горец67

Горец67

    жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPipPip
  • 32 694 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Сакартвело

8sp писал 07 Дек 2017 - 08:20:

жух

а что в жух е сильно загружается грудные?

#79438
калыван

калыван

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 077 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Восточный Саян

8sp:

а чё будет если его во время груди попробовать сделать?

Суперсетом?

#79439
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 71 433 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

sasha1967 писал 07 Дек 2017 - 08:26:

а что в жух е сильно загружается грудные?

Нормально нагружаются. Потому ЖУХ можно использовать, как тяжёлое локомотивное упражнение для трицепса и как поддерживающую нагрузку для грудных.



#79440
Anatolii

Anatolii

    Гедонист - экстремал

  • Супервайзер
  • PipPipPipPipPipPip
  • 35 086 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Кишинев

sasha1967 писал 07 Дек 2017 - 08:26:

а что в жух е сильно загружается грудные?

От техники зависит.




5 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых