103732 ответов в этой теме

[phaze]

Я изначально писал что у меня кифоз, вы наверное, не заметили.

сорян) я быстро строчу, а кто там чо писал потом уже разбираюсь

[Anatolii]

Ознакомился со статьей в Азах http://forum.steelfa...1&p=1056433955, прошел по ссылкам.

Вопрос модерам. Зачем эту рекламу в азы вставили, сама настойчивость автора http://forum.steelfa...showtopic=38338  вас не смутила? 

[Anatolii]

Я изначально писал что у меня кифоз, вы наверное, не заметили.

У вас более простой случай. Сколиоз сложнее в коррекции.

[Anatolii]

Анатолий ,а тягу Райдера каждый день делать по сколько повторений/подходов по советуете?

3х15, можно разнести, например утром 1х15 и вечером 2х15

[Железякин]

Ознакомился со статьей в Азах http://forum.steelfa...1&p=1056433955, прошел по ссылкам.

Вопрос модерам. Зачем эту рекламу в азы вставили, сама настойчивость автора http://forum.steelfa...showtopic=38338  вас не смутила? 

 нет. это был осознанный выбор ).   Евгения позвали как профильного специалиста  на форум именно с целью помощи " страждущим"  . так что там обратная история.  

[Anatolii]

 смотреть чтобы не сгибало еще хуже)

В зеркало?))

С какого перепугу должно согнуть?)

И, эта, ребята, вы все сейчас кривенькие, кроме тех кто в зал из другого спорта приходит, которым с детства занимался. И все спрашивают - а мне не вредно приседать, тянуть? Но еще никто не спросил, а не до куя ли я сижу втыкая в комп или телефон?)

[Груздь]

3х15, можно разнести, например утром 1х15 и вечером 2х15

Спасибо начну делать. Повторения/прогибы правильно ?)

[PPV]

У меня 4 месяца и снос 13 кг. В обычном рабочем протоколе не удержал бы. А по тренингу, я там по ссылкам переходил. Попал, кстати, на его блог в ЖЖ. Залип надолго)

он в ЖЖ под этим же ником?

[Anatolii]

 нет. это был осознанный выбор ).   Евгения позвали как профильного специалиста  на форум именно с целью помощи " страждущим"  . так что там обратная история.  

Ладно. Хорошо что я спину выправил до ознакомления с такими методиками, а то спортсменом бы никогда не стал)

[Anatolii]

он в ЖЖ под этим же ником?

http://znatok-ne.liv...l.com/8102.html

[Letxhik91]

В зеркало?))
С какого перепугу должно согнуть?)
И, эта, ребята, вы все сейчас кривенькие, кроме тех кто в зал из другого спорта приходит, которым с детства занимался. И все спрашивают - а мне не вредно приседать, тянуть? Но еще никто не спросил, а не до куя ли я сижу втыкая в комп или телефон?)

Просто у меня одно плечо выше другого. Когда начал делать становую, с большим для себя весом, заметил что с утра после дня тренировки плечо опускалось еще ниже. Сейчас такого нет, потому что стал делать акцент на технику.
И да, я докуя втыкаю в комп - работа такая.

[Anatolii]

Просто у меня одно плечо выше другого. Когда начал делать становую, с большим для себя весом, заметил что с утра после дня тренировки плечо опускалось еще ниже. Сейчас такого нет, потому что стал делать акцент на технику.
И да, я докуя втыкаю в комп - работа такая.

Это было обобщение, ваш пост просто повод. Ничего личного) Я всегда, выясняю состояние здоровья у новеньких в зале. В целом очень удручает

[Anatolii]

Спасибо начну делать. Повторения/прогибы правильно ?)

Да)

[Железякин]

А приседания и становую разве можно? У меня сколиоз тоже небольшой, как у всех

В азах прочел что у кого проблема с спиной, нельзя делать упражнения с нагрузкой на позвоночный столб

проблемы со спиной, это когда вы с кровати себя 20 сползаете и боитесь не разогнутся после наклона.   У вас есть сомнения , что в этот период нельзя давать осевые нагрузки ?   

а если вы передвигаетесь как нормальный здоровый человек, то у вас не проблемы, а так мелкие проблемки,требующие внимания и профилактики . 

[Letxhik91]

Это было обобщение, ваш пост просто повод. Ничего личного) Я всегда, выясняю состояние здоровья у новеньких в зале. В целом очень удручает

Мне самому противно, что такой кривой)

[Груздь]

Мне самому противно, что такой кривой)

У нас в зале даже тренер с такой же проблемой как у тебя. Причём когда оброс мыцой трапеция с одной стороны выше с другой ниже. Нечего все делает и тягу и приседы. На общем фоне эта мелочь не бросается в глаза)))

Сообщение изменено: Груздь (18 августа 2017 - 10:15)

[Letxhik91]

У нас в зале даже тренер с такой же проблемой как у тебя. Причём когда оброс мыцой трапеция с одной стороны выше с другой ниже. Нечего все делает и тягу и приседы.

Оо, у меня тоже трапеции разные, вроде

[PPV]

http://znatok-ne.liv...l.com/8102.html

Спасибо!

[Anatolii]

Оо, у меня тоже трапеции разные, вроде

 

У нас в зале даже тренер с такой же проблемой как у тебя. Причём когда оброс мыцой трапеция с одной стороны выше с другой ниже. Нечего все делает и тягу и приседы. На общем фоне эта мелочь не бросается в глаза)))

У людей даже яйца разные) С этим можно жить)

[D_D]

проблемы со спиной, это когда вы с кровати себя 20 сползаете и боитесь не разогнутся после наклона.   У вас есть сомнения , что в этот период нельзя давать осевые нагрузки ?   

а если вы передвигаетесь как нормальный здоровый человек, то у вас не проблемы, а так мелкие проблемки,требующие внимания и профилактики . 

Дело в том, что когда мне еще было 15 лет я ходил в качалку в течении двух лет, но после поступления бросил ее, и тогда еще были проблемы со спиной. Я тогда делал все и тогда понял что есть немалая вероятность что если давать нагрузку на позвоночник то это все может если не прогрессировать, то остаться таким же. Сейчас хотел бы в первую очередь выпрямить осанку, т.е. делать также гимнастику и следить за осанкой, а то как буду обрастать мышцами или сколько тянуть, жать для меня это второстепенно.

Я задал вопрос не как с позиции бодибилдинга, а физкультурника, фитнессиста)

[Виктор С]

Мне самому противно, что такой кривой)

Фигня, девки на другое обращают внимание..)

У людей даже яйца разные) С этим можно жить)

Точно. 

[Anatolii]

Дело в том, что когда мне еще было 15 лет я ходил в качалку в течении двух лет, но после поступления бросил ее, и тогда еще были проблемы со спиной. Я тогда делал все и тогда понял что есть немалая вероятность что если давать нагрузку на позвоночник то это все может если не прогрессировать, то остаться таким же. Сейчас хотел бы в первую очередь выпрямить осанку, т.е. делать также гимнастику и следить за осанкой, а то как буду обрастать мышцами или сколько тянуть, жать для меня это второстепенно.

Я задал вопрос не как с позиции бодибилдинга, а физкультурника, фитнессиста)

До позиции бодибилдинга, еще дорасти нужно) Не всем дано. Но анатомических особенностей у не бодибилдеров нет. Обсуждать уровень знаний и грамотности тренинга 15 летнего парня не вижу смысла.

[Letxhik91]

До позиции бодибилдинга, еще дорасти нужно) Не всем дано. Но анатомических особенностей у не бодибилдеров нет. Обсуждать уровень знаний и грамотности тренинга 15 летнего парня не вижу смысла.

Забавно, лет в 17 тоже ходил в тренажерку. И если сейчас подумать - то такой хренью там занимался.

[Игорь 66]

то такой хренью там занимался.

Это опыт, " и опыт сын ошибок трудных...". Помню когда занимался в школе, сделал себе штангу из лома и двух колес от ДТ 75. и лавку, положил широкую доску на кирпичи.

[Letxhik91]

Это опыт, " и опыт сын ошибок трудных...". Помню когда занимался в школе, сделал себе штангу из лома и двух колес от ДТ 75. и лавку, положил широкую доску на кирпичи.

Хоть мне не так много лет, но наслышан о таких историях

[Олег К]

Хоть мне не так много лет, но наслышан о таких историях

Олдскул, такой олдскул....

[Железякин]

Дело в том, что когда мне еще было 15 лет я ходил в качалку в течении двух лет, но после поступления бросил ее, и тогда еще были проблемы со спиной. Я тогда делал все и тогда понял что есть немалая вероятность что если давать нагрузку на позвоночник то это все может если не прогрессировать, то остаться таким же. Сейчас хотел бы в первую очередь выпрямить осанку, т.е. делать также гимнастику и следить за осанкой, а то как буду обрастать мышцами или сколько тянуть, жать для меня это второстепенно.

Я задал вопрос не как с позиции бодибилдинга, а физкультурника, фитнессиста)

давайте я вам пару " страшных историй " расскажу. 

- вы стоите - это осевая нагрузка на позвоночник. 

- вы взяли что то в руки - осевая нагрузка возрасла. 

-  вы сделали наклон  или что то отвели в руках от корпуса,  за счет рычага , осевая нагрузка возрасла.

- вы подпрыгули или пробежались ( а бег это серия прыжков по сути )  осевая нагрузка вообще пипец какая . 

 и позиция ББ тут совершенно ни при чем.  просто мышцы являются фактором стабилизации и распределения нагрузки. 

а вот как грамотно  построить занятия , что бы нагрузка   , в том числе осевая, шла на пользу , а не во вред , это вот правильный вопрос будет. 

избежать в залах осевой нагрузки не возможно.   возможно только скорректировать занятия, что бы не было избыточной.  

[Anatolii]

давайте я вам пару " страшных историй " расскажу. 

- вы стоите - это осевая нагрузка на позвоночник. 

- вы взяли что то в руки - осевая нагрузка возрасла. 

-  вы сделали наклон  или что то отвели в руках от корпуса,  за счет рычага , осевая нагрузка возрасла.

- вы подпрыгули или пробежались ( а бег это серия прыжков по сути )  осевая нагрузка вообще пипец какая . 

 и позиция ББ тут совершенно ни при чем.  просто мышцы являются фактором стабилизации и распределения нагрузки. 

а вот как грамотно  построить занятия , что бы нагрузка   , в том числе осевая, шла на пользу , а не во вред , это вот правильный вопрос будет. 

избежать в залах осевой нагрузки не возможно.   возможно только скорректировать занятия, что бы не было избыточной.  

Можно я добавлю?) Наш позвоночник приспособлен к осевой нагрузке и прекрасно с ней справляется, гораздо менее эффективно он может противостоять нагрузке поперечной. Поэтому, очень умиляют "спецы", рекомендующие при травмах спины делать планку и избегать наклонов или приседаний. Мы, б.ть, прямоходящие! Для нас приседать физиологично и анатомично, наклоняться, поднимая груз - тоже. А в планке пусть ящерка стоит, она в ней вообще живет.))

Сообщение изменено: Anatolii (18 августа 2017 - 01:39)

[D_D]

давайте я вам пару " страшных историй " расскажу. 

- вы стоите - это осевая нагрузка на позвоночник. 

- вы взяли что то в руки - осевая нагрузка возрасла. 

-  вы сделали наклон  или что то отвели в руках от корпуса,  за счет рычага , осевая нагрузка возрасла.

- вы подпрыгули или пробежались ( а бег это серия прыжков по сути )  осевая нагрузка вообще пипец какая . 

 и позиция ББ тут совершенно ни при чем.  просто мышцы являются фактором стабилизации и распределения нагрузки. 

а вот как грамотно  построить занятия , что бы нагрузка   , в том числе осевая, шла на пользу , а не во вред , это вот правильный вопрос будет. 

избежать в залах осевой нагрузки не возможно.   возможно только скорректировать занятия, что бы не было избыточной.  

Со всем согласен, тут или где-то еще есть кто занимался по такой скорректированной программе? Здесь я нашел более-менее годное по коррекции осанки, но подробной программы нет, а только рекомендации. Есть что-то еще подобное статье, которую скинул выше?

[Anatolii]

Со всем согласен, тут или где-то еще есть кто занимался по такой скорректированной программе? Здесь я нашел более-менее годное по коррекции осанки, но подробной программы нет, а только рекомендации. Есть что-то еще подобное статье, которую скинул выше?

Послушайте, я пришел в зал в 43 года полукалекой с трудом переставляющим ноги, а сейчас в 52 тяну 3 своих веса, и я здесь не один такой. а вы тут с тривиальной сутулостью столько разговоров разводите. Идите в группу ЛФК, что вам на форуме ББ делать? Здесь опасно)