1290 ответов в этой теме

[ИННА]

Lutien

я подтягиваюсь почти каждый день подходов по шесть, а трапеции у меня хорошо развиты по сравненю с остальными мышцами. Я

Так у тебя и спика то какая!!!А у меня трапеции растут,а спина никакущая

[Lutien]

ИННА

Так у тебя и спика то какая!!!А у меня трапеции растут,а спина никакущая

у меня сначала трапеции вырасли, потом спинка!
только спинкой и остаётся похвастаться,потомучто больше не чем!
у тебя вон присед какой -закачаешся!105
инн ,ты ещё сушишся?
как долго еще собираешся?

[ИННА]

Lutien
сейчас я темку создам по поводу сушки,там поговорим и ,надеюсь,народ подтянется и поделится своим опытом..

[Artistka]

ИННА

А у меня трапеции растут,а спина никакущая

Инн, а как ты спину тренируешь? Какие упражнения?

[ИННА]

Artistka
1Подтягивания 3 подхода.
2.тяга блоков к груди 4 подхода.
3,тяга блоков к животу 4 подхода.
4.тяга гантели 3 подхода.
5.полувер.
6.ги.

[Artistka]

ИННА
хммм.... а ты чувствуешь спину, когда тянешь?? Может ты основную силу в руки вкладываешь? Я, при тяге, чувствую натяжение и напряжение мышц спины, на них и концентрируюсь.

[ИННА]

Artistka

а ты чувствуешь спину, когда тянешь??

Ир,чувствую и болят именно мышцы спины после тренировки..
Я вот думала-она у меня от природы худая как и весь верх,никаких мышц там никогда не было-кожа да кости,может она и откликается на тренинг-все же более менее обросла мясом,а по генетике ей не дано быть одной из лидирующих групп мышц.То есть как бы отстающее звено..А?

[Sarah Connor]

Ир,чувствую и болят именно мышцы спины после тренировки..
Я вот думала-она у меня от природы худая как и весь верх,никаких мышц там никогда не было-кожа да кости,может она и откликается на тренинг-все же более менее обросла мясом,а по генетике ей не дано быть одной из лидирующих групп мышц.То есть как бы отстающее звено..А?

присоеденяюсь к вопросу,та же проблема!

[Artistka]

ИННА
не знаю, что сказать... У меня так же с голенью, сильная мышца берет на себя больше. Пытаюсь изолировать.

Инн, может начать плавать в дополнение? Я в детстве занималась плаванием 2 года, руки и спина тогда окрепли, а ведь у меня врожденный сколиоз позвоночника был и один позвонок был смещен. Я год до плавания на лечебную гимнастику ходила и на массажи, сейчас (тьфу три раза) все отлично.

[ИННА]

Artistka
Я плавать практически совсем не умею

Ээээх,Ириш!!Мне бы выбираться почаще на серфе кататься-вот там спина тааак работает

[Sarah Connor]

Девочки,часто втречаю измометричзские параметры для мужчин по Вейдеру,по еше кому-то, а вот женскйих стандартов я не встречала а вы??

[ИННА]

отчитаюсь чуть чуть


талия 65см
бедра 89см
под грудью 83 см
грудь 90см
голень 35 см
бедро 52см
бицепс 29,5см


Силовые не пишу, не до них
Добавлено
ой,вес забыла ,сегодня утром 59,6

[Beyond]

ИННА
Поздравляю!
Бедра и ягодицы знатно добила. Сушка закончилась? Какие теперь планы?

[san@]

Инн, как хорошо ушли бёдра и талия стала меньше(ты переживала насчёт приседов). Бицепс жаль немного(мне вот, вообще, тяжело даётся он), но всёравно объем хороший! Очень замечательные размеры. Сама довольна?

[ИННА]

Beyond

Сушка закончилась? Какие теперь планы?

почти
планы-продолжать дальше строить тело,масса недоработок
san@

Сама довольна?

можно сказать- процентов на 80 довольна
Добавлено
san@

ты переживала насчёт приседов).

тут как раз о том,что от тяжелых приседов "разносит" ноги и бедра-я всегда любила тяжелые приседание,"грушу" убрала ,талия-да,осторожно нужно,но и то видно там жирка было не слабо

Сообщение изменено: ИННА (18 октября 2006 - 10:17)

[Ника]

ИННА

талия 65см бедра 89см

клёво! хорошо подсохла!

[RONIN]

Цифры красивые..Но и фотки тоже

Сообщение изменено: RONIN (18 октября 2006 - 08:44)

[Sarah Connor]

ИННА
красиво подсохла!!

[bafomest]

Впечатляющий результат, Инна! а пауэрлифтингом заняться не хотите?

[Kaчок]

Претендовать на истину в последней инстанции данная таблица конечно не может, но лучше что-то, чем ничего.
Грудь - грудная клетка под грудью на выдохе. Бицепс, предплечье, бедро, голень напряженные. Талия - значок равно или меньше

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Kaчок (29 октября 2006 - 08:44)

[C.G]

Kaчок

Претендовать на истину в последней инстанции данная таблица конечно не может, но лучше что-то, чем ничего.Грудь - грудная клетка под грудью на выдохе. Бицепс, предплечье, бедро, голень напряженные. Талия - значок равно или меньше

табличка хорошая, а если я выше среднего роста, который 172?
буду сидеть додумывать

[Kaчок]

C.G

[solnishko]

[б]Качок[/б]
спасибо интересно

[san@]

Kaчок
Огромное спасибо за таблицу! Нигде подобную не встречала.

Талия - значок равно или меньше

Талия, со значком больше. С ОГРОМНЫМ значком

После просмотра твоего ролика стала так делать.
Добавлено

Инн, это есть на сайте?

[ИННА]

san@
У Kaчок в фототеме

[Аленушка]

Kaчок
Спасибо,за табличку А не подскажешь как правильно предплечье мерить ? И бедро-в самом толстом месте или сразу под ягодицей?

[Sarah Connor]

Качок
присоедiняюсь к вопросу Аленушки.спасибо за табличку

Сообщение изменено: PRADA (30 октября 2006 - 03:50)

[Kaчок]

san@

Нигде подобную не встречала.

Я тоже не встречал, но женское окружение настойчиво уговаривали сделать. Пришлось поддатся.

После просмотра твоего ролика стала так делать.
Добавлено

Инн, это есть на сайте?

Еще я выкладывал ЗДЕСЬ различные упражнения на видео, а потом меня почему-то ограничили в выкладке любого видео(правда уже месяца полтора не проверял может уже поправили). На днях проверю и если видео будет выкладыватся, то продолжу и добавлю описания.
Аленушка

А не подскажешь как правильно предплечье мерить blush.gif ?

В самом широком месте. Кисть согнуть и напрячь мышцу. Фото прилагается ниже.

И бедро-в самом толстом месте или сразу под ягодицей?

В самом толстом месте.

Миниатюры

• 

[Sarah Connor]

Kaчок
спасибо!! а у вас есть упражнение полувер?? вроде все ролики скачала а полувер не видела...

[Аленушка]

Kaчок
Спасибо за разъяснения,но толщина бедра все же смущает а нельзя ли узнать Ленин об плиз