Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Объемы и силовые показатели женщин

- - - - -

  • Please log in to reply
1290 ответов в этой теме

#601
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Lutien

Quote

я подтягиваюсь почти каждый день подходов по шесть, а трапеции у меня хорошо развиты по сравненю с остальными мышцами. Я

Так у тебя и спика то какая!!!А у меня трапеции растут,а спина никакущая

#602
Lutien

Lutien

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 426 сообщений
ИННА

Quote

Так у тебя и спика то какая!!!А у меня трапеции растут,а спина никакущая

у меня сначала трапеции вырасли, потом спинка!
только спинкой и остаётся похвастаться,потомучто больше не чем!
у тебя вон присед какой -закачаешся!105
инн ,ты ещё сушишся?
как долго еще собираешся?

#603
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Lutien
сейчас я темку создам по поводу сушки,там поговорим и ,надеюсь,народ подтянется и поделится своим опытом..

#604
Artistka

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
ИННА

Quote

А у меня трапеции растут,а спина никакущая

Инн, а как ты спину тренируешь? Какие упражнения?

#605
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Artistka
1Подтягивания 3 подхода.
2.тяга блоков к груди 4 подхода.
3,тяга блоков к животу 4 подхода.
4.тяга гантели 3 подхода.
5.полувер.
6.ги.


#606
Artistka

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
ИННА
хммм.... а ты чувствуешь спину, когда тянешь?? Может ты основную силу в руки вкладываешь? Я, при тяге, чувствую натяжение и напряжение мышц спины, на них и концентрируюсь.

#607
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Artistka

Quote

а ты чувствуешь спину, когда тянешь??

Ир,чувствую и болят именно мышцы спины после тренировки..
Я вот думала-она у меня от природы худая как и весь верх,никаких мышц там никогда не было-кожа да кости,может она и откликается на тренинг-все же более менее обросла мясом,а по генетике ей не дано быть одной из лидирующих групп мышц.То есть как бы отстающее звено..А?

#608
Sarah Connor

Sarah Connor

    Hasta la Vista, Baby

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 976 сообщений
  • Имя: Irina
  • Пол: Женщина
  • Город: PARIS

Quote

Ир,чувствую и болят именно мышцы спины после тренировки..
Я вот думала-она у меня от природы худая как и весь верх,никаких мышц там никогда не было-кожа да кости,может она и откликается на тренинг-все же более менее обросла мясом,а по генетике ей не дано быть одной из лидирующих групп мышц.То есть как бы отстающее звено..А?

присоеденяюсь к вопросу,та же проблема!

#609
Artistka

Artistka

    Бывалый

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPip
  • 7 622 сообщений
  • Имя: Ирина
  • Пол: Женщина
  • Город: USA
ИННА
не знаю, что сказать... У меня так же с голенью, сильная мышца берет на себя больше. Пытаюсь изолировать.

Инн, может начать плавать в дополнение? Я в детстве занималась плаванием 2 года, руки и спина тогда окрепли, а ведь у меня врожденный сколиоз позвоночника был и один позвонок был смещен. Я год до плавания на лечебную гимнастику ходила и на массажи, сейчас (тьфу три раза) все отлично.

#610
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Artistka
Я плавать практически совсем не умею

Ээээх,Ириш!!Мне бы выбираться почаще на серфе кататься-вот там спина тааак работает

#611
Sarah Connor

Sarah Connor

    Hasta la Vista, Baby

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 976 сообщений
  • Имя: Irina
  • Пол: Женщина
  • Город: PARIS
Девочки,часто втречаю измометричзские параметры для мужчин по Вейдеру,по еше кому-то, а вот женскйих стандартов я не встречала а вы??

#612
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
отчитаюсь чуть чуть


талия 65см
бедра 89см
под грудью 83 см
грудь 90см
голень 35 см
бедро 52см
бицепс 29,5см


Силовые не пишу, не до них
Добавлено
ой,вес забыла ,сегодня утром 59,6

#613
Beyond

Beyond

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 715 сообщений
ИННА
Поздравляю!
Бедра и ягодицы знатно добила. Сушка закончилась? Какие теперь планы?

#614
san@

san@

    БЕЗУПРЕЧНАЯ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 206 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
Инн, как хорошо ушли бёдра и талия стала меньше(ты переживала насчёт приседов). Бицепс жаль немного(мне вот, вообще, тяжело даётся он), но всёравно объем хороший! Очень замечательные размеры. Сама довольна?

#615
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
Beyond

Quote

Сушка закончилась? Какие теперь планы?

почти
планы-продолжать дальше строить тело,масса недоработок
san@

Quote

Сама довольна?

можно сказать- процентов на 80 довольна
Добавлено
san@

Quote

ты переживала насчёт приседов).

тут как раз о том,что от тяжелых приседов "разносит" ноги и бедра-я всегда любила тяжелые приседание,"грушу" убрала ,талия-да,осторожно нужно,но и то видно там жирка было не слабо

Сообщение изменено: ИННА (18 октября 2006 - 10:17)


#616
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
ИННА

Quote

талия 65см бедра 89см

клёво! хорошо подсохла!

#617
RONIN

RONIN

    Физкультурник

  • Официальное лицо
  • PipPip
  • 3 753 сообщений
  • Имя: Анатолий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Одесса
Цифры красивые..Но и фотки тоже

Сообщение изменено: RONIN (18 октября 2006 - 08:44)


#618
Sarah Connor

Sarah Connor

    Hasta la Vista, Baby

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 976 сообщений
  • Имя: Irina
  • Пол: Женщина
  • Город: PARIS
ИННА
красиво подсохла!!

#619
bafomest

bafomest

    СОКРУШИТЕЛЬ ТЬМЫ!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 2 861 сообщений
Впечатляющий результат, Инна! а пауэрлифтингом заняться не хотите?

#620
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 693 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно
Претендовать на истину в последней инстанции данная таблица конечно не может, но лучше что-то, чем ничего.
Грудь - грудная клетка под грудью на выдохе. Бицепс, предплечье, бедро, голень напряженные. Талия - значок равно или меньше

Миниатюры

  • Женские_объемы.jpg

Сообщение изменено: Kaчок (29 октября 2006 - 08:44)


#621
C.G

C.G

    DANGER!Blondie in the gym

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 632 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Moscow city

Kaчок

Quote

Претендовать на истину в последней инстанции данная таблица конечно не может, но лучше что-то, чем ничего.Грудь - грудная клетка под грудью на выдохе. Бицепс, предплечье, бедро, голень напряженные. Талия - значок равно или меньше

табличка хорошая, а если я выше среднего роста, который 172?
буду сидеть додумывать

#622
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 693 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно
C.G


#623
solnishko

solnishko

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 937 сообщений
[б]Качок[/б]
спасибо интересно

#624
san@

san@

    БЕЗУПРЕЧНАЯ

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 206 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Москва
Kaчок
Огромное спасибо за таблицу! Нигде подобную не встречала.

Quote

Талия - значок равно или меньше

Талия, со значком больше. С ОГРОМНЫМ значком

Quote

После просмотра твоего ролика стала так делать.
Добавлено

Инн, это есть на сайте?

#625
ИННА

ИННА

    Женщина

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPipPip
  • 24 263 сообщений
  • Имя: Инна
  • Пол: Женщина
  • Город: СПБ
san@
У Kaчок в фототеме


#626
Аленушка

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений
Kaчок
Спасибо,за табличку А не подскажешь как правильно предплечье мерить ? И бедро-в самом толстом месте или сразу под ягодицей?

#627
Sarah Connor

Sarah Connor

    Hasta la Vista, Baby

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 976 сообщений
  • Имя: Irina
  • Пол: Женщина
  • Город: PARIS
Качок
присоедiняюсь к вопросу Аленушки.спасибо за табличку

Сообщение изменено: PRADA (30 октября 2006 - 03:50)


#628
Kaчок

Kaчок

    Злостный ПРОВОКАТОР!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 21 693 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ровно
san@

Quote

Нигде подобную не встречала.

Я тоже не встречал, но женское окружение настойчиво уговаривали сделать. Пришлось поддатся.

Quote

После просмотра твоего ролика стала так делать.
Добавлено

Инн, это есть на сайте?

Еще я выкладывал ЗДЕСЬ различные упражнения на видео, а потом меня почему-то ограничили в выкладке любого видео(правда уже месяца полтора не проверял может уже поправили). На днях проверю и если видео будет выкладыватся, то продолжу и добавлю описания.
Аленушка

Quote

А не подскажешь как правильно предплечье мерить blush.gif ?

В самом широком месте. Кисть согнуть и напрячь мышцу. Фото прилагается ниже.

Quote

И бедро-в самом толстом месте или сразу под ягодицей?

В самом толстом месте.

Миниатюры

  • PA160025.jpg


#629
Sarah Connor

Sarah Connor

    Hasta la Vista, Baby

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 976 сообщений
  • Имя: Irina
  • Пол: Женщина
  • Город: PARIS
Kaчок
спасибо!! а у вас есть упражнение полувер?? вроде все ролики скачала а полувер не видела...

#630
Аленушка

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений
Kaчок
Спасибо за разъяснения,но толщина бедра все же смущает а нельзя ли узнать Ленин об плиз


1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых