61053 ответов в этой теме

[renepjd]

Да и вообще чего прикалываться?
Это ж не от фонаря все взято она многих людях за многие года

[Михалы4]

Да и вообще чего прикалываться?
Это ж не от фонаря все взято она многих людях за многие года

 

Если вы хотите не приколов, а серьёзного отношения - то и пишите серьёзно.

 

Создайте отдельную тему "Думай! Кардио тренинг" - так как эта тема посвящена гипертрофии скелетных мышц - и там обсуждайте научный подход к кардио.

 

Например, по приведённой вами ссылке - есть ссылка на само научное исследование, в конце. Вы его читали? Поняли, о чём там речь?

 

Исследование выявило еще одну важную закономерность: объем необходимой нагрузки напрямую зависит от текущей физической формы человека. Людям с низким уровнем кардиореспираторной выносливости требуется тренироваться примерно на 30–50 минут в неделю больше, чтобы сравняться по показателям защищенности с более тренированными атлетами. Например, менее подготовленным участникам для снижения кардиоваскулярного риска на 20% требовалось около 370 минут умеренно-интенсивной работы в неделю, тогда как лицам с хорошей физической подготовкой для достижения аналогичного результата было достаточно порядка 340 минут. Это указывает на то, что неадаптированный к нагрузкам организм сталкивается с более серьезным физиологическим вызовом.

 

О каких-таких "показателях защищённости" говорят учёные? Можете пояснить?

 

Потому как "показатели" могут быть разные. И нужно ли конкретно их добиваться - это большой вопрос. И, например, авторы книги по ВИТ-кардио говорят, что можно иметь отличные показатели при 3 минутах тренировки в неделю (три тренировки по 1 минуте каждая).

 

Gibala 2017 - The one-minute workout. Science shows a way to get fit. That’s smarter, faster, shorter – ВИТ кардио

 

Сообщение изменено: Михалы4 (Вчера, 21:19)

[Alex6]

а к чему смайлик?
Вообще было интересно сравнить офисный планктон с вело курьерами по состоянию здоровья

 

 Доходяги нищие твои велокурьеры. Ни здоровья, ни денег, ни видухи

[Hosen44]

Для защиты сердца и сосудов нужен значительно больший объем нагрузок

А можно бокал белого выпить и без нагрузок вообще..