55 голосов
Гедонист - экстремал
На данный момент первого курса химка НИЧЕГО не дала!!! Ничего! Ни прибавке в ММ ни в силе. По этому закроем эту тему.
Меняйте программу на сплит, включайте циклирование нагрузок, контролируйте питание. Программу, могу сбросить, или ищите что-то готовое, отвечающее первым двум условиям.
Интересующийся
Да, по этому и пришел за советом.при вашей антропометрии говорит о том, что с методикой тренинга у вас серьезные проблемы
Если честно от фармы почти ничего не ждал. Много просмотрел старых дневников начинающих курсить, много наблюдал курс онлайн фото до и почти все слились после. Те кто выставляет отличную форму на малых дозах это генетические счасливчики. К сожалению не мало кто ставит по 1000мг/нед. выглядят как баскетболисты. В плане фармы я подкован хорошо, анализы читаю. Но пока не попробуешь не поймешь свою реакцию на фарму.Очевидно вы решили, что сможете это исправить фармой в не слабых таких дозировках
Да, я об этом откровенно пишу выше, просто получилось пост на пост)))Подозреваю, что рост массы также происходит совсем не тот, на который вы рассчитывали.
Интересующийся
Гедонист - экстремал
Да, по этому и пришел за советом.Если честно от фармы почти ничего не ждал. Много просмотрел старых дневников начинающих курсить, много наблюдал курс онлайн фото до и почти все слились после. Те кто выставляет отличную форму на малых дозах это генетические счасливчики. К сожалению не мало кто ставит по 1000мг/нед. выглядят как баскетболисты. В плане фармы я подкован хорошо, анализы читаю. Но пока не попробуешь не поймешь свою реакцию на фарму.Да, я об этом откровенно пишу выше, просто получилось пост на пост)))
Фарма не работает только по двум причинам - неправильный тренинг и/или плохое питание. Я все же действующий тренер и примеров вижу достаточно. Да, отклик разный. Но работает всегда и на гораздо более низких дозировках на первых курсах. Могу вам сказать, что у меня МСы с 2 летним химическим стажем не добрались пока до ваших дозировок.
Гедонист - экстремал
Линейная прогрессия из азов мне ничего не дала. 8 недель выходил к рабочим весам, При 95% еле сделал, думал 100% не потяну, но вытянул и был разочарован, 8 недель в пустую(((
Решил не откатывать и дальше жать, прибавил два блина по 0.5 кг и получилось. И так каким то чудом получалось еще 7 тренировок, в жиме прибавил 7кг, был очень рад))) Решил что мне подойдет "базисная программа Лайла Макдональда для набора ММ" Там как раз сплит верх/низ быстрый выход на рабочие веса и попытка в несколько недель прибавить веса.
Я противник линейной прогрессии за пределами 3 первых месяцев в зале.
Интересующийся
Если это про меня то я вообще не спортсмен но на форуме не новичек. В начале 2014 года гуглил как грамотно похудеть и попал на этот форум, худел долго до дрыщя.Я противник линейной прогрессии за пределами 3 первых месяцев в зале.
Сообщение изменено: Оxотник (14 марта 2017 - 09:50)
Гедонист - экстремал
Если это про меня то я вообще не спортсмен но на форуме не новичек. В начале 2014 года гуглил как грамотно похудеть и попал на этот форум, худел долго до дрыщя.
Потом масса/сушка масса/сушка масса/сушка... с каждым циклом мяса все больше и больше в итоге мне очень нравиться как я выгляжу в 37 лет (до первого курса т.к. щя на жирный), в шахматы играть не пойду))) мне очень нравиться прогресс. Только силовые немного печалют, дрыщи жмут больше меня, НО! низачто не променяю свою форму на дрыщя с жимом 120кг.
Это про линейную прогрессию, а не про вас. Не вижу никакого противоречия между формой и приличными силовыми, уж скорее содружество. Честно говоря я бы глянул на хорошую форму, жмущую 67.5х8 в упор)
Интересующийся
А третий вариант генетическая предласположенность исключен? Пол века тому назад испытывали метан и другие аас, некоторые испытуемые росли хорошо и без тренировок. Метан в малых дозах раньше детям назначали от дистрофии и это работало причем без тренировок, и не у всех. Опять тему скатываю не туда)))Фарма не работает только по двум причинам - неправильный тренинг и/или плохое питание.
Новичок
Согласен.Мне не помогли, я нисколько не прибавил в силовых, вы читали пост выше?Вы в химии плохо понимаете, эстрадиол и пролактин держу чуть ниже середины референсов, вы понимаете что водой меня не залило? Я нажрал этот вес, это не мышцы. Кто со мной чатился в разделе питания знают какой я обжора. Мне 30кг (да да 30кг) нажрать без тортов вообще в легкую.Откат чего?
На данный момент первого курса химка НИЧЕГО не дала!!! Ничего! Ни прибавке в ММ ни в силе. По этому закроем эту тему.
А какая это масса?? Мышечная, жировая?? Мышцы так быстро не растут, с салом тоже не все так однозначно, когда вы 30 кг за пару месяцев набираете там одна вода и сало. После приема стероида гормональная система железобетонно подавлена, когда собственного тестостерона ни хера в организме не будет после курса, будет откат, будет все вообще печально. Так у всех бывает. С ваших дозировок вообще накроет не слабо. Поэтому на курсе нужно набирать столько, чтобы потом откат оказался меньше пользы.
Я вообще в химии плохо понимаю и по приемам химии советов никому никаких не даю, искренне надеюсь, что вы понимаете в химии гораздо лучше меня, здоровье-то у вас одно, второго шанса может не предоставиться.
выскажу предложения по программе:
1. Оставить только базовые упражнения, увеличить объем за счет числа подходов
2. работать в диапазоне 80-90% от 1ПМ, варьируя нагрузку временем отдыха и числом повторов
3. сначала приседать и тянуть, потом жать
4. делать кардио, развивать выносливость
пока вы не научитесь выдерживать нагрузку толка не будет.
химло на этом этапе смысла принимать лично я не вижу, вот когда сил не будет хватать тренировку выдержать, тогда химежка велком, а до этого максимум спортпит и здоровое питание.
ИМХО: если показатели находятся в референтах - это совсем не означает, что есть толк, в свою очередь, смысл химизации в улучшении результатов, нет улучшения - нет смысла.
Гедонист - экстремал
А третий вариант генетическая предласположенность исключен? Пол века тому назад испытывали метан и другие аас, некоторые испытуемые росли хорошо и без тренировок. Метан в малых дозах раньше детям назначали от дистрофии и это работало причем без тренировок, и не у всех. Опять тему скатываю не туда)))
Что можете конкретного посоветовать, по пунктам, если не сложно и есть время пошагово?
Я говорил - отклик разный, но работает всегда.
Я уже посоветовал - менять программу и контролировать питание. Отказываться сейчас от фармы разумным не считаю. Впрочем, деку я бы снял. Как вы, разбираясь в химии, себе такой 1 курс состряпали, не знаю. 250 теста раз в 5-7 дней за глаза хватило бы.
Интересующийся
Ну в сравнение с тем что было, было все печально. Есть моя тема в теме фото форумчан, но там ничего интересного, но обязательно продолжу как просохну до кубов, думаю до нового года уложусь.Честно говоря я бы глянул на хорошую форму, жмущую 67.5х8 в упор)
Да, это прекрасно знаю на себе.demonskl,когда вы 30 кг за пару месяцев набираете там одна вода и сало.
Прекрасно знаю, не хочу углубляться в ПКТ в этой теме.тестостерона ни хера в организме не будет после курса, будет откат, будет все вообще печально.
Спасибо, сохраню подумаю.1. Оставить только базовые упражнения, увеличить объем за счет числа подходов
2. работать в диапазоне 80-90% от 1ПМ, варьируя нагрузку временем отдыха и числом повторов
3. сначала приседать и тянуть, потом жать
4. делать кардио, развивать выносливость
Интересующийся
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
На форум пришел с талией 114 см при росте 175 см. Потом худел до 67 кг.Фотки кому надо ищите в теме фото форумчан. Вот есть с предпоследней сушки
я.png
К новому году кубики будут, свою тему продолжу. Сейчас вопрос не как я выгляжу а как увеличить силовые и объемы.
Надо выстроить пошагово что надо делать.
Я вас еще помучаю пока не соберу все в кучу)))
тут вообще плохо видно..
Гедонист - экстремал
Интересующийся
Есть, только там ничего интересного охотник жиртресс/охотник дрищОxотник,а есть ваше фото на форуме??
Интересующийся
Юмора не понял))) я их никогда не видел, к новому году может будут, я так думаю.Ну. Отличная форма!!! Только я стесняюсь спросить... Кубики с какой стороны?
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Юмора не понял))) я их никогда не видел, к новому году может будут, я так думаю.
я тоже хотел кубиков.. сейчас успокоился. прочитал поинтересовался на форуме послушал советов. тоже хотел худеть на кг 4-5. нахер эти кубики когда в общем мм нету.ну похудеешь - уже же был 67кг а кубики где?? до супердрыща дойти надо..
Гедонист - экстремал
Юмора не понял))) я их никогда не видел, к новому году может будут, я так думаю.
Не поняли? На этом фото трудно даже понять лицом человек к камере или, простите, жопом)) Какие уж там кубики...)
Интересующийся
Ну я нездамся.я тоже хотел кубиков.. сейчас успокоился
Масса/сушка... шаг за шагом, не сразу, постепенно, прогресс будет! В 38 лет не так просто конешно, посмотрим может будет профит от фармы. Я же только начал)))до супердрыща дойти надо..
Синий Кот
подолью масла в огонь и еще нагоню тумана )))
С Анатолием не согласен ( но это нормально ), Линейная прогрессия работает гараздо больше чем 2 -6 меняцев. ( Да вообще ее до сиих пор использую вполне результативно) Жим в стиле ББ ( крестом ) в силовом плане абсолютно дохлая затея. Сколько наблюдал, люди с ним зависают на 70 -100 кг ( пример ДНБ вон на форуме ). Дельты не позволяют выйти на нормальные силовые показатели. Хотите жать больше, меняйте стиль ( это кстати задача на 3-4 меся минимум , пока поменяется двигательный штамп ) .
Честно говоря у меня и по др. упражнениям есть подозрение , что исполнение не идеально. ( если тянете на блоке 130 , чего не подтягиваетесь с весом ? будет продуктивнее ) .
тяга в наклоне , тоже подозреваю что угол высоковат ( имхо , тут могу ошибаться ) .
жирный монстр-эстет , грузчик)колхозник)больной старик))
Ну я нездамся.Масса/сушка... шаг за шагом, не сразу, постепенно, прогресс будет! В 38 лет не так просто конешно, посмотрим может будет профит от фармы. Я же только начал)))
и сколько собираетесь "держать" кубики?? дефицит долгое время не есть хорошо
Интересующийся
Интересно, надо пробовать!Сколько наблюдал, люди с ним зависают на 70 -100 кг
Так на блоках написано. 3*12 широким хватом не сделаю. По подтягиваниям вообще никогда не жаловался. 3*8 сделаю широким хватом 105см. даже со своей жиромассой. На тяги тоже никогда не жаловался, они всегда впереди жимов. В этой теме и раньше спрашивал почему брусья, жимы сильно отстают.блоке 130 , чего не подтягиваетесь с весом ?
Синий Кот
что ? зависнуть ? так это уже есть )Интересно, надо пробовать!
ну так подтягивайтесь тогда , имхо это более полезно .
если бы тянули " крестом" , то тоже был бы немного ))) ( это повод задуматся еще раз над жимами )На тяги тоже никогда не жаловался, они всегда впереди жимов
Интересующийся
сейчас 91 кг
Гедонист - экстремал
подолью масла в огонь и еще нагоню тумана )))
С Анатолием не согласен ( но это нормально ), Линейная прогрессия работает гараздо больше чем 2 -6 меняцев. ( Да вообще ее до сиих пор использую вполне результативно) Жим в стиле ББ ( крестом ) в силовом плане абсолютно дохлая затея. Сколько наблюдал, люди с ним зависают на 70 -100 кг ( пример ДНБ вон на форуме ). Дельты не позволяют выйти на нормальные силовые показатели. Хотите жать больше, меняйте стиль ( это кстати задача на 3-4 меся минимум , пока поменяется двигательный штамп ) .
Честно говоря у меня и по др. упражнениям есть подозрение , что исполнение не идеально. ( если тянете на блоке 130 , чего не подтягиваетесь с весом ? будет продуктивнее ) .
тяга в наклоне , тоже подозреваю что угол высоковат ( имхо , тут могу ошибаться ) .
Железякин, вот ты линейно долбишь жим три раза в неделю в отказ?) Чет сомневаюсь) А блок скорее всего двойной и реально там 65 кг нагрузка)
0 пользователей, 4 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
