14 ответов в этой теме

[Оxотник]

До нового года читал форум, 8 января пришел в зал.

Сел на малоуглеводку БЖУК 200/80/100/1920 в январе вес хорошо уходил, в феврале встал и стоял что меня растраивало. Стабильно делал фулбоди 3 раза в неделю, еду готовил себе сам и питался из контейнеров исключая еду из вне... но вес не менялся и я не знал куда себя деть т.к. опускаться ниже прожиточного минимума значит тормознуть обмен веществ. 

В марте пересел 150/50/100 с загрузкой в 1 день в неделю (500углеводов) и вес пошел вниз по 1кг в неделю (еженедельно) что меня сильно порадовало.

Думаю организм адаптировался к 1920 ккал, а как пошли "качели" загрузка/разгрузка процесс пошел. 

Решил пересесть на УЧ по схеме 5/2 в белковый день БЖУ 200/50/50, углеводный 100/20/500. Кардио не делал и не собираюсь. 

Вообще цель 17% жира, и если доберусь то врублю кардио.

[Zoomik]

Молодец! Сколько кг улетело?

[ApploFag]

Вам бы качнутся, мм мало оч...

[Оxотник]

Молодец! Сколько кг улетело?

8кг

 

Вам бы качнутся, мм мало оч...

Откуда ММ взяться, спортом 3 месяца занимаюсь, у меня один жир.

Не понял, предлагаешь не худеть а набирать ММ?

[SHEG]

Вам бы качнутся, мм мало оч...

Если судить по обхватам рук видно, что мм вверх идет, при уменьшении веса. 

 

Оxотник, фулбоди какой комплекс делаете? Силовые как?

[ApploFag]

8кг

Откуда ММ взяться, спортом 3 месяца занимаюсь, у меня один жир.
Не понял, предлагаешь не худеть а набирать ММ?

А не, пока идет худейте, набрать успеете.

[Zoomik]

Чо-та тема заглохла. Давай свежие фотки или рассказ на словах

[SerjVK]

А я и не видел этой темы ранее, интересно тема мотивирует создателя на подвиги?   

Я вот не создаю свою, а то потом придется пахать в двойне   

Оxотник, А другие замеры по мимо руки, талия и тд? Как успехи? 

[Оxотник]

78 вешу, у руке не убавил, вторые джинсы поменял и это меня радует, фотки в начале лета будут точно )))

[Zoomik]

Оxотник, почему только летом?

У тебя сейчас уже минус 8-9 кг от последней фотки в первом посте! Давай, сейчас сфоткайся - прогресс должен быть заметным

[SerjVK]

фотки в начале лета будут точно )))

Как успехи в жиротопе? 

[Оxотник]

фотки в начале лета

нехочу текучку как у Рихарда))

[SerjVK]

нехочу текучку как у Рихарда))

Это как понимать?)

[Оxотник]

Делал фуллбади, белка ел не меньше 2 гр/кг сидел на кето, но пожог ММ которой небыло Щя дрищ рост 175см, вешу68,5 кг с талией 77см и рукой 33см

На массе я ниразу небыл, все худел да худел, силовые тоже маленькие естественно. На дефиците сила стоит.

Но меня очень радует я впервые на массу!!!!!!!!!!!  Ура! Буду по 1 кг в месяц набирать, колории считать хорошо умею

Что по итогу:

рука была 36 см--------- стала 33 см)))

вес был 95 кг      --------- стал 68,5 кг

талия была 114 см----- стала 77 см

 

В теме хочу просто фотки, если кому что надо пишите в личку, здесь отвечать не буду. Мне массу надо с силовыми поднять, только потом сушить, а это еще очень долго.

Ушел на массу, вернусь не скоро!      

 

 

[r0mjk3]

Оxотник, ну чо как оно, масса то пришла?