Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Тренировка мышц груди для женщин

- - - - -

  • Please log in to reply
864 ответов в этой теме

#571
solnishko

solnishko

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 937 сообщений
Локтионов Валерий
спасибо я обращу внмание , но мне кажется я делаю правильно , но я прослежу именно за етим, спасибо еще раз

#572
Вита

Вита

    мне нравится всё, что я делаю

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 218 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Рядом с границей
Много узнала про пулловер поперёк скамьи. Спасибо, PRADA и
alex.ch.
А что скажете о пулловере вдоль скамьи? Принципиальное отличие, на что направлено и нужно ли, вообще.
Время от времени его, делаю с гантелью. С немаленькой, причём. 18 кг довольно легко. И тут наткнулась на "Железной шахте", что если и делать, то вес не больше 10 кг брать. Задумаалсь я крепенько и вообще перестала его делать. Поможите разобраться, а..?


#573
Есаул

Есаул

    курбаши

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 12 173 сообщений
  • Пол: Не определился
Локтионов Валерий
чудеса говорите

С физиологической точки зрения, молочная железа является видоизмененной потовой железой. Физиология вообще - явление грубое и приземленное. Вотъ...

А что до ББ, надо учитывать, что грудь во многом состоит именно из жировых клеток. Каковые страдают при сушке и т.д.
Как грицца, делайте выводы

#574
Александр Черепанов

Александр Черепанов

    человек

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 11 833 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПБ/Киров
Вита
Пулловер вдоль скамьи не обеспечит растяжение в области грудной клетки, не будут расходится и сходится межреберные мышцы. А следовательно он не сможет считаться упражнением для развития мышц груди априори.
Если уж и делаете его , то делайте поперек скамейки, и ни в коем случае не с гантелью, а только лишь со штангой, т.е. когда хват будет шире плеч. Руки при этом чуть согнуты, почти прямые.
С уважением


#575
diana

diana

    Интересующийся

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 994 сообщений
Очен мне понравилос севодниа иа делала новое упражнение длиа груди кросверами.

но с низу вверх, берем каждую соответствуюшую ручку в руки, руки паралелно телу, ладони перед собои ,и делаем движение вверх с концентрацией на груд, и с нова опускаем.

не знаиу пониатна ли . , иа добила ето в конце тренеровки с суперсетом с обичними кросферами, офигенно пробило.

Сообщение изменено: diana (06 декабря 2006 - 09:19)


#576
Katarine

Katarine

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 673 сообщений
diana
что-то не очень понятно...руки просто поднимаем вверх параллельно полу? или как?

#577
anast007

anast007

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 989 сообщений
А нет ли где-нибудь картинки или ссылки какой-нибудь, что бы поподробнее... я как-то не совсем поняла как выполнять

#578
diana

diana

    Интересующийся

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 994 сообщений
diana
кароче как обичние кросфери , толка наоборот не с верху в низ а наоборот, с низу вверх, на самом дерле тиажелое упражнение, нада привикнут.

Сообщение изменено: diana (06 декабря 2006 - 07:11)


#579
Вита

Вита

    мне нравится всё, что я делаю

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 218 сообщений
  • Пол: Женщина
  • Город: Рядом с границей
alex.ch, спасибо огромное. Про пулловер с гантелью прочла на "железной шахте", а побольше информации не удосужилась найти( И, наивная, полагала, что делаю что-то нужное для груди..


#580
Alexе

Alexе

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 319 сообщений
Diana
Кроссверы это "отделочное" упражнение, и новичкам не очень они ? Если мало совсем массы мышечной, или нет?

#581
diana

diana

    Интересующийся

  • Выступающий спортсмен
  • PipPip
  • 3 994 сообщений
[б]Алеxе[/б]
почему же? kросфери очен важное упражнеие длиа построениа нижнеи части груди, да и лиубои части груди, в зависимости как ви ето делаете. но именно обратное упражнение не очен легко делат, и болшим весом не сделаеш, но главное технику пониат.

Сообщение изменено: diana (10 декабря 2006 - 03:17)


#582
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
Аленушка

Quote

Я вот решила начать и на нижние пучки грудной начать работать.


а каким образом? на обратно-наклонной? или другие специальные упражнения?

#583
Аленушка

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений
Ника

Quote

на обратно-наклонной?

Вот как раз таки на обратно-наклонной мы жать не будем,потому как все однозначно сходятся во мнении,что для женской груди это не полезно.А делаю сейчас на кросовере,только руки выше поднимаю и корпус вперед наклонен.

#584
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
Аленушка

Quote

.А делаю сейчас на кросовере,только руки выше поднимаю и корпус вперед наклонен.


насчет кроссовера кажется поняла это похоже на сведение рук?

#585
Аленушка

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений
Ника
Да очень похоже только руки чуть более согнуты в локтях

Сообщение изменено: Аленушка (10 декабря 2006 - 11:27)


#586
Ника

Ника

    vicious delicious

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 4 929 сообщений
Аленушка
ага, я тож такое делаю иногда

#587
Александр Черепанов

Александр Черепанов

    человек

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 11 833 сообщений
  • Имя: Александр
  • Пол: Мужчина
  • Город: СПБ/Киров
Аленушка
накачаете... хм.. И останетесь совсем без груди. Низ грудных мышц у женщин, точнее работа на него - верная дорога к окончательному уничтожению женской груди, как таковой.
Совет о выполнении кроссоверов хорош, честное слово, но только для тех, у кого стоит силикон. Резина есть резина, она от сушки не страдает.
С уважением

#588
anast007

anast007

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 989 сообщений
Так что , действительно не делать упражненеия для груди? Где-то писали, что М. Клестов не рекомендует упр. для груди женщинам... Что-то не понятно . А если грудь не большая (2 размер), там вроде уже уменьшаться некуда. Может кто-нибудь все-таки распишет, какие упр. делать на грудь, а какие нет. Вот у Дианы, по-моему груль великолепная - может она расскажет . Спасибо.

#589
Аленушка

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений
alex.ch

Quote

Низ грудных мышц у женщин, точнее работа на него - верная дорога к окончательному уничтожению женской груди, как таковой.

Cпасибо приму к сведению.
Добавлено
anast007

Quote

Вот у Дианы, по-моему груль великолепная - может она расскажет

Ты имеешь ввиду грудную мышцу

#590
Erzulie

Erzulie

    Плохие люди живут долго, а я буду жить вечно!

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 903 сообщений
anast007

У Дианы -

Quote

силикон. Резина есть резина, она от сушки не страдает (с) alex.ch



#591
Sarah Connor

Sarah Connor

    Hasta la Vista, Baby

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 976 сообщений
  • Имя: Irina
  • Пол: Женщина
  • Город: PARIS
alex.ch
это относится к тем кто серьезно сушится или само упражнения грудь портит??

#592
sweetheart

sweetheart

    Красавишна

  • Выступающий спортсмен
  • Pip
  • 2 038 сообщений
Дамы! Угомонитесь
1) Приведение грудных мышц в тонус, самой груди только в плюс
2) Выйти на тот уровень, на котром грудная мышцы будет у вас видна как у сор. спортсменов, удел единиц..
3) Любой сброс веса также затрагивает и грудь, а сушка, опять же подчёркиваю.. сушка у спортсменов, сводит её на нет или существенно уменьшает.

Выводы:
для начала спросите себя, кто вы и для чего занимаетесь, а главное на каком вы уровне. После определения целей уже думайте над процессом результатом.

Итак, даю голову на отсечение, что многие просто хотят себя держать в тонусе, уверена что и х-р занятий обычный, веса маленькие и никто особо упорно не сушится.. так вот на этом уровне, вообще этот вопрос волновать особо не должен. Просто тренируйтесь. А то мне это напоминает пацанов, которые все разговоры сводят к накачке бицепса.


Ну а всё что касается дам проф. занимающихся спортом, ну тут просто не стоит вопросов про грудь.
Тут именно накачка грудных, поэтому либо мы говорим о том как и кто качает грудные мышцы либо о том, как это всё может влиять на саму грудь, но в разрезе того, что мало кто имеет рабочий вес в жимах свыше 50-60 кг, разговор неактуален.

#593
Gunila

Gunila

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 6 сообщений
Читаю-читаю, только запутываюсь

Есть какой-то секрет, какие упражнения делать для груди, чтобы она уменьшалась, но не слишком свисала. Сейчас делаю жим лежа и разводку, но мне б не хотелось, чтобы больше верхние грудные росли, а то они уже заметны, а грудь пониже них Не очень-то красиво. Нужно ли мне делать на обратно наклонной скамье? Хочу уменьшить грудь, наколько возможно, но чтобы она была хоть какой-то нормальной формы.

#594
Аленушка

Аленушка

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 881 сообщений
Gunila
http://forum.steelfa...topic=3216&st=0
сходи по ссылке там на второй странице есть еще интересная ссылка

#595
Gunila

Gunila

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 6 сообщений
Аленушка, э-э-э, ну там интересно, конечно, про масла и всякое такое можно мазать, чтобы кожа пахла , но мне хочется узнать, какие именно упражнения делать, чтобы грудь уменьшалась. Мне посоветовали жим лежа, но замечаю, что слишком сверху уже мышцы. Стоит ли делать на обратнонаклонной скамье?

#596
Sarah Connor

Sarah Connor

    Hasta la Vista, Baby

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 976 сообщений
  • Имя: Irina
  • Пол: Женщина
  • Город: PARIS

Quote

чтобы грудь уменьшалась

диетку попробуй

#597
solnishko

solnishko

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 937 сообщений
Локтионов Валерий

Quote

компресы делаются локально,на каждую грудь прикладывайте сначала теплый компрес,держите его пока не начнет остывать

огоромное спасибо за совет- работает великолепно- делаю где-то 2 недели -начала делать в отпуске , делая только разводки с мин весом бутылки по полтора литра , но в супер меделенном темпе, делала по 6 подходов по 8 повторении , чтоб что- то почувствовать , неделю делала тренировку на грудь 3 раза в неделю 1 нормальная -тяжелая и 2 буквально 2 упраженения полегче , ну и ежедневныи компресс -результат ошеломляючии , а если за полтора месяца не будет того еффекта, которыи хочется можно продолжить комперссы? или имеет смысл немного сделать перерыв ? наверняка етот вотрос возникал у ваших клиенток
Добавлено
sweetheart

Quote

Итак, даю голову на отсечение, что многие просто хотят себя держать в тонусе, уверена что и х-р занятий обычный, веса маленькие и никто особо упорно не сушится.. так вот на этом уровне, вообще этот вопрос волновать особо не должен. Просто тренируйтесь. А то мне это напоминает пацанов, которые все разговоры сводят к накачке бицепса.


Ну а всё что касается дам проф. занимающихся спортом, ну тут просто не стоит вопросов про грудь.
Тут именно накачка грудных, поэтому либо мы говорим о том как и кто качает грудные мышцы либо о том, как это всё может влиять на саму грудь, но в разрезе того, что мало кто имеет рабочий вес в жимах свыше 50-60 кг, разговор неактуален.




#598
Локтионов Валерий

Локтионов Валерий

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 083 сообщений
  • Пол: Не определился
Солнышко,очень рад за твой прогресс,после1,5мес,сделай перерыв на 1мес,от компресов,и можешь повторить

#599
solnishko

solnishko

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 937 сообщений
Локтионов Валерий
use ponyatno eche raz spasibo

#600
Рыжик

Рыжик

  • Участник форума
  • Pip
  • 812 сообщений
solnishko

Что за результат, много выросло???


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых