Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Тренировка мышц груди для женщин
#572
Отправлено 05 декабря 2006 - 03:30

alex.ch.
А что скажете о пулловере вдоль скамьи? Принципиальное отличие, на что направлено и нужно ли, вообще.
Время от времени его, делаю с гантелью. С немаленькой, причём. 18 кг довольно легко. И тут наткнулась на "Железной шахте", что если и делать, то вес не больше 10 кг брать. Задумаалсь я крепенько и вообще перестала его делать. Поможите разобраться, а..?
#573
Отправлено 05 декабря 2006 - 06:38

чудеса говорите
С физиологической точки зрения, молочная железа является видоизмененной потовой железой. Физиология вообще - явление грубое и приземленное. Вотъ...
А что до ББ, надо учитывать, что грудь во многом состоит именно из жировых клеток. Каковые страдают при сушке и т.д.
Как грицца, делайте выводы
#574
Отправлено 05 декабря 2006 - 10:58

Пулловер вдоль скамьи не обеспечит растяжение в области грудной клетки, не будут расходится и сходится межреберные мышцы. А следовательно он не сможет считаться упражнением для развития мышц груди априори.
Если уж и делаете его , то делайте поперек скамейки, и ни в коем случае не с гантелью, а только лишь со штангой, т.е. когда хват будет шире плеч. Руки при этом чуть согнуты, почти прямые.
С уважением
#575
Отправлено 06 декабря 2006 - 07:32

но с низу вверх, берем каждую соответствуюшую ручку в руки, руки паралелно телу, ладони перед собои ,и делаем движение вверх с концентрацией на груд, и с нова опускаем.
не знаиу пониатна ли .

Сообщение изменено: diana (06 декабря 2006 - 09:19)
#581
Отправлено 10 декабря 2006 - 03:17

почему же? kросфери очен важное упражнеие длиа построениа нижнеи части груди, да и лиубои части груди, в зависимости как ви ето делаете. но именно обратное упражнение не очен легко делат, и болшим весом не сделаеш, но главное технику пониат.
Сообщение изменено: diana (10 декабря 2006 - 03:17)
#587
Отправлено 11 декабря 2006 - 07:40

накачаете... хм.. И останетесь совсем без груди. Низ грудных мышц у женщин, точнее работа на него - верная дорога к окончательному уничтожению женской груди, как таковой.
Совет о выполнении кроссоверов хорош, честное слово, но только для тех, у кого стоит силикон. Резина есть резина, она от сушки не страдает.
С уважением
#588
Отправлено 11 декабря 2006 - 09:06



#589
Отправлено 11 декабря 2006 - 01:25

#592
Отправлено 12 декабря 2006 - 02:18


1) Приведение грудных мышц в тонус, самой груди только в плюс
2) Выйти на тот уровень, на котром грудная мышцы будет у вас видна как у сор. спортсменов, удел единиц..
3) Любой сброс веса также затрагивает и грудь, а сушка, опять же подчёркиваю.. сушка у спортсменов, сводит её на нет или существенно уменьшает.
Выводы:
для начала спросите себя, кто вы и для чего занимаетесь, а главное на каком вы уровне. После определения целей уже думайте над процессом результатом.
Итак, даю голову на отсечение, что многие просто хотят себя держать в тонусе, уверена что и х-р занятий обычный, веса маленькие и никто особо упорно не сушится.. так вот на этом уровне, вообще этот вопрос волновать особо не должен. Просто тренируйтесь. А то мне это напоминает пацанов, которые все разговоры сводят к накачке бицепса.
Ну а всё что касается дам проф. занимающихся спортом, ну тут просто не стоит вопросов про грудь.
Тут именно накачка грудных, поэтому либо мы говорим о том как и кто качает грудные мышцы либо о том, как это всё может влиять на саму грудь, но в разрезе того, что мало кто имеет рабочий вес в жимах свыше 50-60 кг, разговор неактуален.
#593
Отправлено 13 декабря 2006 - 02:40


Есть какой-то секрет, какие упражнения делать для груди, чтобы она уменьшалась, но не слишком свисала. Сейчас делаю жим лежа и разводку, но мне б не хотелось, чтобы больше верхние грудные росли, а то они уже заметны, а грудь пониже них

#594
Отправлено 13 декабря 2006 - 09:20

http://forum.steelfa...topic=3216&st=0
сходи по ссылке


#595
Отправлено 15 декабря 2006 - 12:47

#597
Отправлено 25 декабря 2006 - 12:43

Quote
огоромное спасибо за совет- работает великолепно- делаю где-то 2 недели -начала делать в отпуске , делая только разводки с мин весом бутылки по полтора литракомпресы делаются локально,на каждую грудь прикладывайте сначала теплый компрес,держите его пока не начнет остывать

Добавлено
sweetheart
Quote
Итак, даю голову на отсечение, что многие просто хотят себя держать в тонусе, уверена что и х-р занятий обычный, веса маленькие и никто особо упорно не сушится.. так вот на этом уровне, вообще этот вопрос волновать особо не должен. Просто тренируйтесь. А то мне это напоминает пацанов, которые все разговоры сводят к накачке бицепса.
Ну а всё что касается дам проф. занимающихся спортом, ну тут просто не стоит вопросов про грудь.
Тут именно накачка грудных, поэтому либо мы говорим о том как и кто качает грудные мышцы либо о том, как это всё может влиять на саму грудь, но в разрезе того, что мало кто имеет рабочий вес в жимах свыше 50-60 кг, разговор неактуален.




0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых