Вход
Регистрация
mdma
Неправильные брусья значит не параллельные, а V-образной формы, может кому-то это и подходит, но у основного кол-ва начинает от них че-нить болеть!
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Брусья и форма груди
2 голосов
Автор темы:
Medved
, июл 02 2003 09:02
Наверх
#32
Отправлено 02 ноября 2005 - 08:12
Lexus
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 853 сообщений
Чахлык Невмырущий
Shkur
Quote
Точно, я тоже заметил: после "неправильных" брусьев чертовски болит грудак.Неправильные брусья значит не параллельные, а V-образной формы, может кому-то это и подходит, но у основного кол-ва начинает от них че-нить болеть!
#33
Отправлено 02 ноября 2005 - 11:25
Жимовик
-
- Участник форума
-
- 18 сообщений
Новичок
Quote
Лифтеры(особенно лифтеры)очень уважают это упражнение...Некоторые только его и делают.Причем я говорю о лидерах отечественного жима...Уважаемый, тебя нае*али. Это отличное упражнение. Либо ты разговаривал с лифтерами.
#34
Отправлено 03 ноября 2005 - 10:34
MUS
-
- Участник форума
-
- 1 124 сообщений
Новичок
Shkur
странно...лично у меня ничего не болит..думаю здесь все индивидуально...V-образные брусья позволяют акцентировать нагрузку и в этом их большой +...и вообще полезное упражнение и для ббилдеров и для лифтеров...(см. цитату Шварца выше)
странно...лично у меня ничего не болит..думаю здесь все индивидуально...V-образные брусья позволяют акцентировать нагрузку и в этом их большой +...и вообще полезное упражнение и для ббилдеров и для лифтеров...(см. цитату Шварца выше)
#39
Отправлено 03 ноября 2005 - 01:27
MUS
-
- Участник форума
-
- 1 124 сообщений
Новичок
Shkur
пока 35 кг
Добавлено
к сожалению в нашем зале почему-то нет пояса для отягощений...приходится гантелю к себе пристегивать обычным ТА поясом....очень неудобно...и чем тяжелея железяка тем труднее ее к себе присобачить((( больше 40-45 кг наверное неполучится
пока 35 кг
Добавлено
к сожалению в нашем зале почему-то нет пояса для отягощений...приходится гантелю к себе пристегивать обычным ТА поясом....очень неудобно...и чем тяжелея железяка тем труднее ее к себе присобачить((( больше 40-45 кг наверное неполучится
#43
Отправлено 04 ноября 2005 - 01:01
PetinBrat
-
- Участник форума
-
- 658 сообщений
Компания "ABO ENEGRY"
- Пол: Не определился
Viktor 17
Quote
Упражнение очень специфичное... Вариаци много, а подобрать свое правильное сложно. Поэтому для большинства оно малоэффективно, зато для тех кто подобрал угол, амплитуду и темп - это упражнение золотое....А мне сегодня в зале сказали что брусья для груди не оч хорошое упрожнение, что типо нагрузка для груди минимальноя! так ли ето?
#44
Отправлено 04 ноября 2005 - 01:05
Chessmaster
-
- Участник форума
-
- 280 сообщений
Новичок
Quote
Элементарная безграмотность.А мне сегодня в зале сказали что брусья для груди не оч хорошое упрожнение, что типо нагрузка для груди минимальноя! так ли ето?
При отжимании строго вертикально, грудь работает по минимуму, в основном трицепсы, при наклоне вперед грудные включаются в работу. азбука
#47
Отправлено 04 ноября 2005 - 05:17
Lexus
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 853 сообщений
Чахлык Невмырущий
Работаю на V-обраных брусьях, хватом сантиметров на 20 шире плечь, но глубоко опускаясь с отягощёнием на поясе от 15 до 30 кг (тяжелые и легкии дни) с соответственно повторами от 6 до 15-ти раз... Для груди, как на меня, очень хорошо 
Сообщение изменено: Lexus (04 ноября 2005 - 07:23)
#48
Отправлено 04 ноября 2005 - 06:37
Leeor
-
- Участник форума
-
- 35 сообщений
Новичок
Quote
Это точно. Но я бы ещё добавил, что при этом локти должны "смотреть" в стороны. Тогда грудь включается на полную мощность. Верней на полную мощность вклучается нижний пучокпри наклоне вперед грудные включаются в работу
#49
Отправлено 04 ноября 2005 - 07:16
Chessmaster
-
- Участник форума
-
- 280 сообщений
Новичок
Quote
Просто найти положение, из которого можешь отжиматься с наибольшим весом.локти должны "смотреть" в стороны.
Скорее всего, тело само его найдет.
Добавлено
Вес и еще раз вес. Только это важно. Положение локтей - ерунда
#54
Отправлено 06 ноября 2005 - 02:08
PetinBrat
-
- Участник форума
-
- 658 сообщений
Компания "ABO ENEGRY"
- Пол: Не определился
Жимовик
ты с весами на грудь на брусьях не увлекайся. Очень легко надорвать связки.... А это в лучшем случае долгий перерыв. Грудь лучше всего качается когда мышца максимально растягивается. Так вот на брусьях в самом низком положении грудь растягивается и нагрузка падает на связки, а они врятли готовы к этому весу. Так что используй это упражнение как разминку или в конце занятий.
ты с весами на грудь на брусьях не увлекайся. Очень легко надорвать связки.... А это в лучшем случае долгий перерыв. Грудь лучше всего качается когда мышца максимально растягивается. Так вот на брусьях в самом низком положении грудь растягивается и нагрузка падает на связки, а они врятли готовы к этому весу. Так что используй это упражнение как разминку или в конце занятий.
#57
Отправлено 10 ноября 2005 - 10:20
Жимовик
-
- Участник форума
-
- 18 сообщений
Новичок
Quote
Да у мя она тоже не долго держиться, наверно грудная клетка смещается вот от этого и боль...
Смотря какая боль...Если боль резкая и не проходит в течении 2-3х дней,а тем более,если мышца отекает.то это уже трама!!!Прийдется плакаться врачу...
#58
Отправлено 10 ноября 2005 - 11:42
Macros
-
- Участник форума
-
- 157 сообщений
Новичок
Да нее. Она на утро уже проходит. Да и то не всегда появляется.
Вопрос: брусья или вообще какое-то упражнение могут изменить форму мышцы, т.е сдвинуть ее или что еще. Или все таки как дано мышце выглядеть на пике так она и будет выглядеть из-за особенностей анатомии.
Вопрос: брусья или вообще какое-то упражнение могут изменить форму мышцы, т.е сдвинуть ее или что еще. Или все таки как дано мышце выглядеть на пике так она и будет выглядеть из-за особенностей анатомии.
#59
Отправлено 11 ноября 2005 - 12:12
Chessmaster
-
- Участник форума
-
- 280 сообщений
Новичок
У меня практическое наблюдение, может ерунда, но я не врач.
Мне кажется, что многое зависит от эластичности межреберных хрящей.
У меня от жимов и отжиманий между грудными мышцами образовался явный зазор. Болей никогда не было. Наверно, если хрящи не очень эластичные или грудь широкая, то от растягивающих упражнений возникает дискомфорт.
Мне кажется, что многое зависит от эластичности межреберных хрящей.
У меня от жимов и отжиманий между грудными мышцами образовался явный зазор. Болей никогда не было. Наверно, если хрящи не очень эластичные или грудь широкая, то от растягивающих упражнений возникает дискомфорт.
#60
Отправлено 24 ноября 2005 - 01:12
sergey_sniper
-
- Участник форума
-
- 21 сообщений
Новичок
Мужики я так сказать с опятом на брусьях 
Скажу одно все зависит от ширины хвата, т.е чем шире хват то более нагрузка переходит на торс, чем уже хват тем больше нагрузка на трицепс...
Но если хотите торс, имейте ввиду что брусья они только дают нагрузку на нижнюю часть грудной мышцы... Позволю похвастаться мой рекорд с первого подхода в отжимании на брусьях 60 раз с весом в 15 кг на поясе... в зале редко кого вижу чтоб хоть 10 раз нормально без веса отжался....
Тут было мнение что брусья четче делают очертания торса (грудных мышц) да это так, но надо помнить что это и растягивающее упражнение, особенно ощущается боль посредине между мышцами... Я вообще сначала растягиваю, только потом накачиваю (добиваю) жимом 45 градусов и на горизонталке... т.е сначала разводы гантелями сидя, соответственно 45 и лежа, брусья и только потом жим штанги, но устаешь изрядно так что весь уже меньше ставишь... зато эффект только так лично проверил...
Скажу одно все зависит от ширины хвата, т.е чем шире хват то более нагрузка переходит на торс, чем уже хват тем больше нагрузка на трицепс... Но если хотите торс, имейте ввиду что брусья они только дают нагрузку на нижнюю часть грудной мышцы... Позволю похвастаться
мой рекорд с первого подхода в отжимании на брусьях 60 раз с весом в 15 кг на поясе... в зале редко кого вижу чтоб хоть 10 раз нормально без веса отжался.... Тут было мнение что брусья четче делают очертания торса (грудных мышц) да это так, но надо помнить что это и растягивающее упражнение, особенно ощущается боль посредине между мышцами... Я вообще сначала растягиваю, только потом накачиваю (добиваю) жимом 45 градусов и на горизонталке... т.е сначала разводы гантелями сидя, соответственно 45 и лежа, брусья и только потом жим штанги, но устаешь изрядно так что весь уже меньше ставишь... зато эффект только так лично проверил...
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
