Вход
Регистрация
Тренер нужен нормальный, чтобы раз и навсегда показал как надо правильно приседать
Точняк...
А Глюкозамин все равно стоит попить...
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Колени - объединённый топик
Автор темы:
Arasah
, окт 16 2004 02:37
Наверх
#32
Отправлено 05 января 2005 - 07:23
DIKIY
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 897 сообщений
Илья
Bochkin
Глюкозамин с хондроитином не попить нужно, а пропивать пару двух-трехмесячных курсов в год для профилактики суставов и связок.
Это не средство быстрого восстановления, его надо долго и нудно жрать.
Глюкозамин с хондроитином не попить нужно, а пропивать пару двух-трехмесячных курсов в год для профилактики суставов и связок.
Это не средство быстрого восстановления, его надо долго и нудно жрать.
#33
Отправлено 05 января 2005 - 09:43
Arasah
-
- Привилегированный пользователь
-
- 2 822 сообщений
Heavy soul
-
Пол: Не определился
#34
Отправлено 06 января 2005 - 08:34
Omega
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 957 сообщений
"SportSman"
Так один курс пропил, следущий веснойГлюкозамин с хондроитином не попить нужно, а пропивать пару двух-трехмесячных курсов в год
Arasah
У тебя кальция хватает в питании? Кофе много пьешь?
Сходи к доктору во первых. Он тебе подскажет -может просто большие нагрузки на суставы.
У меня было такое во времена занятий РБ. Сказали просто снизить нагрузку и пить глюконат кальция.
#37
_Тимошенко Александр_
Отправлено 06 января 2005 - 02:21
_Тимошенко Александр_
_Тимошенко Александр_
-
- Гость
Статьи о допинговых препаратах, стероидах, спортивной медицине.
Хотя бодибилдинг и нельзя назвать спортом повышенной трамвоопасности (особенно по сравнению с тем же футболом или легкой атлетикой), травмы в бодибилдинге все же случаются. При этом, как ни грустно, они на долгие годы, а то и навсегда становятся препятствием на пути высоких результатов, а порой вынуждают атлетов распрощаться с "железной игрой". Именно для того, чтобы знать, как избежать травм, а если вы все же, не дай бог, травмировались, знать, как их лечить - именно с этой целью мы открываем новую рубрику "Бодибилдинг без травм". Причем открываем, как вы уже заметили, материалом, посвященным проблеме коленного сустава - этой, без преувеличения "ахиллесовой пяте" культуристов.
Бодибилдеры достаточно часто жалуются на дискомфорт или боль в коленных суставах. Это выражается в том, что просто болит колено при тех или иных движениях или даже в покое. Что именно болит в этом колене и как лучше в связи с этим поступить, ясно далеко не всем и не всегда. Это не удивительно, ведь коленный сустав имеет самое сложное устройство по сравнению с другими суставами опорно-двигательного аппарата человека и является одним из наиболее уязвимых.
Немного анатомии
В различных положениях сустав является разным по анатомической классификации: в разогнутом состоянии он является блоковидным, а по мере сгибания переходит во что-то вроде комбинированного шаровидного. Кстати, при попытке повернуть разогнутый коленный сустав вокруг вертикальной оси возможна травма менисков. Мениски представляют собой хрящевые пластинки, которые увеличивают конгруэнтность сустава. Эластичность этих элементов несколько предохраняет суставные поверхности от механических перегрузок. При разогнутом коленном суставе значительная часть суставной поверхности бедренной кости соприкасается с менисками, а в согнутом положении это соприкосновение минимально. По мере сгибания площадь соприкосновения в суставе между бедренной и большой берцовой костью резко сокращается. В связи с этим в суставе имеется сложнейший связочный аппарат: помимо наружных имеется пять связок, расположенных внутри сустава. При выполнении силовых упражнений с большой амплитудой сгибания в коленном суставе этот механизм должен работать безотказно. Даже относительно небольшое механическое нарушение в работе сустава способно перегрузить те или иные его структуры. К этим структурам относятся суставные поверхности, мениски и связки. В суставе также имеются структуры, предназначенные для выработки суставной жидкости. Нарушение функций какого-либо из этих элементов обязательно повлечет за собой общее изменение механизма работы сустава.
Травмы: причины возникновения
Если исключить такие причины, как ушибы, ранения и вывихи, рассматривая исключительно воздействие атлетических тренировок, то травма будет следствием физической перегруженности. В результате действия на сустав значительных нагрузок, оказываемых во время объемно-силовых упражнений на ноги, его ткани снашиваются и подвергаются микротравмам. Это вполне естественный процесс и здесь нет ничего патологического, но если ткани не будут успевать восстанавливаться между тренировками или скорость увеличения их функциональных способностей будет ниже, чем нарастание оказываемой на них нагрузки, то с каждой тренировкой объем микротравм будет нарастать. По мере прогрессирования этого процесса происходит нарастание негативных изменений в тканях сустава и, следовательно, для дальнейшего повреждения этих тканей будет достаточно уже меньшей нагрузки. Присутствие каких-либо других повреждающих факторов, например поражений, имеющих нетравматическую природу, таких как нарушение обмена веществ, действие инфекций и др., способно придать процессу разрушения тканей еще большее ускорение.
Для связок такой процесс может увенчаться в лучшем случае растяжением, в худшем - разрывом. Для предотвращения подобного рода неприятностей, при первых ощущениях дискомфорта в связках и вообще в суставе следует дать связкам восстановиться, пропустив одну, две, а иногда и больше тренировок на ноги, и затем уменьшить время нагрузки. Уменьшение времени воздействия нагрузки будет выражаться в снижении количества подходов и повторений, упражнений, которые вызывают дискомфорт в суставе, что существенно уменьшит объем микротравмирования. Также следует уделить внимание фазе восстановления:
1. Как можно меньше подвергать сустав какой бы то ни было нагрузке, вызывающей дискомфорт, при том, что совершение легких движений с большой амплитудой может способствовать увеличению трофики и восстановлению поврежденной структуры.
2. Уместно применение восстановительных процедур, таких как массаж, прогревание и др.
3. Полноценное и сбалансированное питание, полезно применение пищевых добавок.
Связка надколенника наиболее часто повреждается у спортсменов с несбалансированно развитой мускулатурой бедра, в случаях с преобладанием квадрицепса. Повреждения этой связки происходят, в основном, при совершении жимовых упражнений с большим весом и острым углом сгибания в коленном суставе, например приседаний в машине Гаккеншмидта.
Внутренние связки коленного сустава подвергаются большой нагрузке при силовых разгибаниях и сгибаниях коленного сустава, а также при многих других упражнениях с большим весом. Во время совершения движений происходит трение суставных поверхностей, и, естественно, здоровый сустав максимально приспособлен к воздействию этого фактора. Эта приспособленность выражается в специфичности ткани, образующей суставную поверхность, и наличии в суставе структур, выделяющих синовиальную жидкость в целях увеличения коэффициента скольжения. (Система "смазки" сустава может подвергаться различным поражениям - артритам (микрокристаллические, реактивные, псориатический и ревматоидный) - заболеваниям нетравматической природы возникновения.) В суставе все-таки имеет место фактор трения, и, следовательно, суставные поверхности снашиваются. Поэтому в тканях суставных поверхностей, а также менисков происходят интенсивные обменные процессы, отклонение динамики и, следовательно, изменение показателей скольжения суставных поверхностей, а снижение коэффициента скольжения вызовет, в свою очередь, нарастание снашивания этих поверхностей.
Обменные процессы в суставных хрящах и менисках можно разделить на процессы разрушения и восстановления. Разрушение обусловлено, в первую очередь, наличием фактора трения. Скорость восстановительных процессов должна быть адекватна скорости снашивания. В случае преобладания снашивания трущихся поверхностей над процессами их восстановления будет происходить аккумуляция микротравмирования, которая в дальнейшем перейдет в остеоартроз сустава.
Главной причиной возникновения этой патологии среди культуристов является преобладание описанного выше фактора снашивания.
Наличие каких-либо механических дефектов в строении сустава в сочетании с факторами, свойственными атлетической тренировке, способно вызывать катастрофически быстрое нарастание микротравмирования суставного хряща (в случае с патологией бедренно-берцового сочленения). Среди них могут быть как ортопедические дефекты, обусловливающие изменение анатомических осей суставов, так и внутренние деформации механизма самого сустава.
Непропорциональное развитие мышц бедра, выраженное преобладанием квадрицепса, обусловливает чрезмерно сильное подвижное сдавливание в области бедренно-надколенного сочленения и, следовательно, снашивание.
Также одним из значимых факторов является нарушение регулярности воздействия на сустав, следствием которого является дисбаланс состава хряща. Например, при резком прекращении тренировок ног. При регулярной интенсивной нагрузке обмен веществ, идущий в тканях трущихся поверхностей, оптимизируется под нее, и при ее резком прекращении не успевает перестроиться, в результате чего ухудшаются показатели скольжения в суставе.
Повреждение суставных поверхностей может быть следствием каких-либо нарушений, имеющих немеханическую природу возникновения (артриты).
Повреждения суставных поверхностей могут ощущаться как боль, вызываемая трением или сдавливанием. При износе суставных поверхностей в области надколенника очаг боли расположен в передней части сустава чуть выше суставной щели, непосредственно в области бедренно-надколенникового сочленения боль ощущается при приседаниях. Повреждения, локализованные в бедренно-большеберцовом сочленении, дают о себе знать при приседаниях, а по мере прогрессирования и при ходьбе очаг болевых ощущений расположен, как правило, в области суставной щели медиально и, возможно, глубже, чем в случае с надколенником (замечено, что наиболее часто травмируется медиальная часть колена). При вовлечении в процесс менисков могут возникать ощущения как бы защемляющей боли, это чаще всего происходит при наличии отклонений анатомических осей сустава. По мере прогрессирования могут возникать воспалительные процессы (синовит), а также появляться боль в покое.
Как бороться со злом?
Чтобы не допустить всего перечисленного выше, нужно сделать следующее:
1. Снизить объем нагрузок, уменьшив рабочие веса, число повторений и подходов, а в некоторых случаях на время или полностью отказаться от выполнения базовых упражнений на ноги.
2. В случаях с локализацией повреждений в области бедреннобольшеберцового сочленения старайтесь давать поменьше нагрузки на сустав (как можно меньше бегайте, ходите и стойте).
3. Для снижения ударных нагрузок в период восстановления уместно ношение обуви с хорошо амортизирующей подошвой (кроссовки).
4. Совершение движений в суставе при минимальной силе сжатия суставных поверхностей может ускорить процесс восстановления.
5. Полезно применение различных восстановительных средств (разогревающие средства и процедуры, массаж, водолечение), за исключением случаев с наличием воспалительных процессов.
Для снятия воспаления уместно применение нестероидных противовоспалительных средств (напроксен, индометацин, ортофен). Кстати, эти препараты обладают еще и обезболивающим эффектом, поэтому, если при их применении вы перестали чувствовать боль, это вовсе не значит, что вы выздоровели.
При наличии ортопедических дефектов, как причин патологии, следует заняться их устранением.
Огромное значение имеет полноценность и сбалансированность питания спортсмена. Строгое ограничение нагрузки на пораженный сустав во время лечения и дальнейшее грамотное построение тренировок позволят восстановить суставные поверхности без особого ущерба для занятий спортом.
Добавлено
Думай о суставах!!!
Хотя бодибилдинг и нельзя назвать спортом повышенной трамвоопасности (особенно по сравнению с тем же футболом или легкой атлетикой), травмы в бодибилдинге все же случаются. При этом, как ни грустно, они на долгие годы, а то и навсегда становятся препятствием на пути высоких результатов, а порой вынуждают атлетов распрощаться с "железной игрой". Именно для того, чтобы знать, как избежать травм, а если вы все же, не дай бог, травмировались, знать, как их лечить - именно с этой целью мы открываем новую рубрику "Бодибилдинг без травм". Причем открываем, как вы уже заметили, материалом, посвященным проблеме коленного сустава - этой, без преувеличения "ахиллесовой пяте" культуристов.
Бодибилдеры достаточно часто жалуются на дискомфорт или боль в коленных суставах. Это выражается в том, что просто болит колено при тех или иных движениях или даже в покое. Что именно болит в этом колене и как лучше в связи с этим поступить, ясно далеко не всем и не всегда. Это не удивительно, ведь коленный сустав имеет самое сложное устройство по сравнению с другими суставами опорно-двигательного аппарата человека и является одним из наиболее уязвимых.
Немного анатомии
В различных положениях сустав является разным по анатомической классификации: в разогнутом состоянии он является блоковидным, а по мере сгибания переходит во что-то вроде комбинированного шаровидного. Кстати, при попытке повернуть разогнутый коленный сустав вокруг вертикальной оси возможна травма менисков. Мениски представляют собой хрящевые пластинки, которые увеличивают конгруэнтность сустава. Эластичность этих элементов несколько предохраняет суставные поверхности от механических перегрузок. При разогнутом коленном суставе значительная часть суставной поверхности бедренной кости соприкасается с менисками, а в согнутом положении это соприкосновение минимально. По мере сгибания площадь соприкосновения в суставе между бедренной и большой берцовой костью резко сокращается. В связи с этим в суставе имеется сложнейший связочный аппарат: помимо наружных имеется пять связок, расположенных внутри сустава. При выполнении силовых упражнений с большой амплитудой сгибания в коленном суставе этот механизм должен работать безотказно. Даже относительно небольшое механическое нарушение в работе сустава способно перегрузить те или иные его структуры. К этим структурам относятся суставные поверхности, мениски и связки. В суставе также имеются структуры, предназначенные для выработки суставной жидкости. Нарушение функций какого-либо из этих элементов обязательно повлечет за собой общее изменение механизма работы сустава.
Травмы: причины возникновения
Если исключить такие причины, как ушибы, ранения и вывихи, рассматривая исключительно воздействие атлетических тренировок, то травма будет следствием физической перегруженности. В результате действия на сустав значительных нагрузок, оказываемых во время объемно-силовых упражнений на ноги, его ткани снашиваются и подвергаются микротравмам. Это вполне естественный процесс и здесь нет ничего патологического, но если ткани не будут успевать восстанавливаться между тренировками или скорость увеличения их функциональных способностей будет ниже, чем нарастание оказываемой на них нагрузки, то с каждой тренировкой объем микротравм будет нарастать. По мере прогрессирования этого процесса происходит нарастание негативных изменений в тканях сустава и, следовательно, для дальнейшего повреждения этих тканей будет достаточно уже меньшей нагрузки. Присутствие каких-либо других повреждающих факторов, например поражений, имеющих нетравматическую природу, таких как нарушение обмена веществ, действие инфекций и др., способно придать процессу разрушения тканей еще большее ускорение.
Для связок такой процесс может увенчаться в лучшем случае растяжением, в худшем - разрывом. Для предотвращения подобного рода неприятностей, при первых ощущениях дискомфорта в связках и вообще в суставе следует дать связкам восстановиться, пропустив одну, две, а иногда и больше тренировок на ноги, и затем уменьшить время нагрузки. Уменьшение времени воздействия нагрузки будет выражаться в снижении количества подходов и повторений, упражнений, которые вызывают дискомфорт в суставе, что существенно уменьшит объем микротравмирования. Также следует уделить внимание фазе восстановления:
1. Как можно меньше подвергать сустав какой бы то ни было нагрузке, вызывающей дискомфорт, при том, что совершение легких движений с большой амплитудой может способствовать увеличению трофики и восстановлению поврежденной структуры.
2. Уместно применение восстановительных процедур, таких как массаж, прогревание и др.
3. Полноценное и сбалансированное питание, полезно применение пищевых добавок.
Связка надколенника наиболее часто повреждается у спортсменов с несбалансированно развитой мускулатурой бедра, в случаях с преобладанием квадрицепса. Повреждения этой связки происходят, в основном, при совершении жимовых упражнений с большим весом и острым углом сгибания в коленном суставе, например приседаний в машине Гаккеншмидта.
Внутренние связки коленного сустава подвергаются большой нагрузке при силовых разгибаниях и сгибаниях коленного сустава, а также при многих других упражнениях с большим весом. Во время совершения движений происходит трение суставных поверхностей, и, естественно, здоровый сустав максимально приспособлен к воздействию этого фактора. Эта приспособленность выражается в специфичности ткани, образующей суставную поверхность, и наличии в суставе структур, выделяющих синовиальную жидкость в целях увеличения коэффициента скольжения. (Система "смазки" сустава может подвергаться различным поражениям - артритам (микрокристаллические, реактивные, псориатический и ревматоидный) - заболеваниям нетравматической природы возникновения.) В суставе все-таки имеет место фактор трения, и, следовательно, суставные поверхности снашиваются. Поэтому в тканях суставных поверхностей, а также менисков происходят интенсивные обменные процессы, отклонение динамики и, следовательно, изменение показателей скольжения суставных поверхностей, а снижение коэффициента скольжения вызовет, в свою очередь, нарастание снашивания этих поверхностей.
Обменные процессы в суставных хрящах и менисках можно разделить на процессы разрушения и восстановления. Разрушение обусловлено, в первую очередь, наличием фактора трения. Скорость восстановительных процессов должна быть адекватна скорости снашивания. В случае преобладания снашивания трущихся поверхностей над процессами их восстановления будет происходить аккумуляция микротравмирования, которая в дальнейшем перейдет в остеоартроз сустава.
Главной причиной возникновения этой патологии среди культуристов является преобладание описанного выше фактора снашивания.
Наличие каких-либо механических дефектов в строении сустава в сочетании с факторами, свойственными атлетической тренировке, способно вызывать катастрофически быстрое нарастание микротравмирования суставного хряща (в случае с патологией бедренно-берцового сочленения). Среди них могут быть как ортопедические дефекты, обусловливающие изменение анатомических осей суставов, так и внутренние деформации механизма самого сустава.
Непропорциональное развитие мышц бедра, выраженное преобладанием квадрицепса, обусловливает чрезмерно сильное подвижное сдавливание в области бедренно-надколенного сочленения и, следовательно, снашивание.
Также одним из значимых факторов является нарушение регулярности воздействия на сустав, следствием которого является дисбаланс состава хряща. Например, при резком прекращении тренировок ног. При регулярной интенсивной нагрузке обмен веществ, идущий в тканях трущихся поверхностей, оптимизируется под нее, и при ее резком прекращении не успевает перестроиться, в результате чего ухудшаются показатели скольжения в суставе.
Повреждение суставных поверхностей может быть следствием каких-либо нарушений, имеющих немеханическую природу возникновения (артриты).
Повреждения суставных поверхностей могут ощущаться как боль, вызываемая трением или сдавливанием. При износе суставных поверхностей в области надколенника очаг боли расположен в передней части сустава чуть выше суставной щели, непосредственно в области бедренно-надколенникового сочленения боль ощущается при приседаниях. Повреждения, локализованные в бедренно-большеберцовом сочленении, дают о себе знать при приседаниях, а по мере прогрессирования и при ходьбе очаг болевых ощущений расположен, как правило, в области суставной щели медиально и, возможно, глубже, чем в случае с надколенником (замечено, что наиболее часто травмируется медиальная часть колена). При вовлечении в процесс менисков могут возникать ощущения как бы защемляющей боли, это чаще всего происходит при наличии отклонений анатомических осей сустава. По мере прогрессирования могут возникать воспалительные процессы (синовит), а также появляться боль в покое.
Как бороться со злом?
Чтобы не допустить всего перечисленного выше, нужно сделать следующее:
1. Снизить объем нагрузок, уменьшив рабочие веса, число повторений и подходов, а в некоторых случаях на время или полностью отказаться от выполнения базовых упражнений на ноги.
2. В случаях с локализацией повреждений в области бедреннобольшеберцового сочленения старайтесь давать поменьше нагрузки на сустав (как можно меньше бегайте, ходите и стойте).
3. Для снижения ударных нагрузок в период восстановления уместно ношение обуви с хорошо амортизирующей подошвой (кроссовки).
4. Совершение движений в суставе при минимальной силе сжатия суставных поверхностей может ускорить процесс восстановления.
5. Полезно применение различных восстановительных средств (разогревающие средства и процедуры, массаж, водолечение), за исключением случаев с наличием воспалительных процессов.
Для снятия воспаления уместно применение нестероидных противовоспалительных средств (напроксен, индометацин, ортофен). Кстати, эти препараты обладают еще и обезболивающим эффектом, поэтому, если при их применении вы перестали чувствовать боль, это вовсе не значит, что вы выздоровели.
При наличии ортопедических дефектов, как причин патологии, следует заняться их устранением.
Огромное значение имеет полноценность и сбалансированность питания спортсмена. Строгое ограничение нагрузки на пораженный сустав во время лечения и дальнейшее грамотное построение тренировок позволят восстановить суставные поверхности без особого ущерба для занятий спортом.
Добавлено
Думай о суставах!!!
#41
Отправлено 06 января 2005 - 11:50
wolfy
-
- Участник форума
-
- 1 038 сообщений
Новичок
DIKIY
у меня примерно такой же набор травм +винтик в колене.... а ты конкретно какие связки рвал и каку операцию делали? мне пластику при отрыве крестоорбразной связки от бедра и грили при этом, шо это чуть ли не первая операци в России на тот момент....сколько на костылях ходил?
как у тя ваще реабелитация проходила и проходит? у меня, например правая нога так и осталась тоньше левой и есть впечатление, что из-за этого на приседе перекашивает....
как у тя ваще с приседом? я в своё время на отметке в 100*10 гдет с год топтался.......
ща на 170*10 та же фигня........из-за боли больше накинуть не могу.....
крч, поделись опытом по теме, плз.....
Разрыв связок был, мениск был, артроз был.
у меня примерно такой же набор травм
+винтик в колене.... а ты конкретно какие связки рвал и каку операцию делали? мне пластику при отрыве крестоорбразной связки от бедра и грили при этом, шо это чуть ли не первая операци в России на тот момент....сколько на костылях ходил?как у тя ваще реабелитация проходила и проходит? у меня, например правая нога так и осталась тоньше левой и есть впечатление, что из-за этого на приседе перекашивает....
как у тя ваще с приседом? я в своё время на отметке в 100*10 гдет с год топтался.......
ща на 170*10 та же фигня........из-за боли больше накинуть не могу.....
крч, поделись опытом по теме, плз.....
#42
Отправлено 07 января 2005 - 04:54
DIKIY
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 897 сообщений
Илья
wolfy
Рвал я их по дури, увлекаясь карате при увеличивающемся собственном весе
Дурь полная, соседка дверь закрыла входную нечаянно, пришлось выносить, а дверь то дубовая, старая добрая)))
Вот я в боковом и разорвал опорную ногу.
Дверь таки вынес
Соседка шибко симпатишная, грех не помочь было 
Месяц провалялся дома с ногой шире жопы. потом ковылял потихоньку пока не поджило.
В таком состоянии пребывал больше года - неловкое движение - снова в койку.
Потом начал заниматься врачами, сделал томографию и снимки все, сказали разрыв задних крестообразных. Прошел консультацию у хирурга и даже время операции назначили, потом попал к нормальному врачу, он посмотрел все снимки и сказал, что все ослы кроме него, мол нет разрыва крестообразных, а есть постоянно заживающий разрыв боковых или внутренних связок колена, не помню точно каких, но тех, что со временем сами сростаются, там в колене всего одна такая связка вроде. Правда нашел еще отколотое от сустава хондромное тело, которое перемещалось в суставной жидкости и приносило немало хлопот, еще обратил мое внимание на старый теннисный мениск, но сказал, что резать его не стоит, если я хочу приседать, то может стать и хуже. В итоге я послал всех в жопу, тело вырезать не стал, хотя надеюсь, что все-таки когда-нибудь это сделаю, на связки и мениск плюнул, как и на большинство наших врачей, которые один снимок читают в трех разных интерпритациях.
Стал приседать, чтобы закачать мышцу, чтобы поддерживала слабые связки и отказался от тенниса и футбола, чтобы не провоцировать новых разрывов.
Правда могу приседать теперь только со строго параллельными ногами, но в ББ это техника лучше, чем широкая постановка ног, так что это меня не расстраивает.
Приседал максимум 190 на 8, обычно после 170 мотаю колени на всякий случай.
Жить можно
Рвал я их по дури, увлекаясь карате при увеличивающемся собственном весе
Дурь полная, соседка дверь закрыла входную нечаянно, пришлось выносить, а дверь то дубовая, старая добрая)))
Вот я в боковом и разорвал опорную ногу.
Дверь таки вынес
Соседка шибко симпатишная, грех не помочь было Месяц провалялся дома с ногой шире жопы. потом ковылял потихоньку пока не поджило.
В таком состоянии пребывал больше года - неловкое движение - снова в койку.
Потом начал заниматься врачами, сделал томографию и снимки все, сказали разрыв задних крестообразных. Прошел консультацию у хирурга и даже время операции назначили, потом попал к нормальному врачу, он посмотрел все снимки и сказал, что все ослы кроме него, мол нет разрыва крестообразных, а есть постоянно заживающий разрыв боковых или внутренних связок колена, не помню точно каких, но тех, что со временем сами сростаются, там в колене всего одна такая связка вроде. Правда нашел еще отколотое от сустава хондромное тело, которое перемещалось в суставной жидкости и приносило немало хлопот, еще обратил мое внимание на старый теннисный мениск, но сказал, что резать его не стоит, если я хочу приседать, то может стать и хуже. В итоге я послал всех в жопу, тело вырезать не стал, хотя надеюсь, что все-таки когда-нибудь это сделаю, на связки и мениск плюнул, как и на большинство наших врачей, которые один снимок читают в трех разных интерпритациях.
Стал приседать, чтобы закачать мышцу, чтобы поддерживала слабые связки и отказался от тенниса и футбола, чтобы не провоцировать новых разрывов.
Правда могу приседать теперь только со строго параллельными ногами, но в ББ это техника лучше, чем широкая постановка ног, так что это меня не расстраивает.
Приседал максимум 190 на 8, обычно после 170 мотаю колени на всякий случай.
Жить можно
#44
Отправлено 08 января 2005 - 01:33
wolfy
-
- Участник форума
-
- 1 038 сообщений
Новичок
DIKIY
у тя ещё норм......у меня две операции и два раз почти по полгода на костылях....
а с мениском разберись лучше и ентим своим осколком......там ща артроскопию делают......через день на своих ногах домой уйдёшь........а через неделю приседать намана буш....
мня просто дохтур в свою времю пугал, шо так лет чере десять по твоему раскладу мона без лечения в сурьёзные траблы вляпаться......
у тя ещё норм......у меня две операции и два раз почти по полгода на костылях....
а с мениском разберись лучше и ентим своим осколком......там ща артроскопию делают......через день на своих ногах домой уйдёшь........а через неделю приседать намана буш....
мня просто дохтур в свою времю пугал, шо так лет чере десять по твоему раскладу мона без лечения в сурьёзные траблы вляпаться......
#46
Отправлено 08 января 2005 - 12:32
wolfy
-
- Участник форума
-
- 1 038 сообщений
Новичок
ну да.....дешевле искать не стоит...какнить время и лишний косарь
буш делать попробуй спинномозговую анестезию......глючные осчусчения....к тому своими глазами в мониторчик внутренности колена посмотришь.....у меня, правда, во время первой очки отобрали и я ни фига намана не рассмотрел......зато во время второй насладился сполна....
там ещё такая фигня: трогаешь всё, шо ниже пояса как будто чужое......и ничё ента гдет полдня не двигается.......
а под общим есть вероятность, шо жене все секреты расстрепешь
#47
Отправлено 08 января 2005 - 12:48
DIKIY
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 897 сообщений
Илья
wolfy
Жену конечно я не потащу с собой, а анастезию вроде обещали такую как ты говоришь, с просмотром операции по телеку.
Боюсь, что это будет не очень скоро, сейчас попробую поработать на массу, правда и присед не форсирую, ноги больше верха, так что на веса не полезу пока, а в следующий отдых от кача проаперируюсь.
Жену конечно я не потащу с собой, а анастезию вроде обещали такую как ты говоришь, с просмотром операции по телеку.
Боюсь, что это будет не очень скоро, сейчас попробую поработать на массу, правда и присед не форсирую, ноги больше верха, так что на веса не полезу пока, а в следующий отдых от кача проаперируюсь.
#48
Отправлено 08 января 2005 - 12:54
wolfy
-
- Участник форума
-
- 1 038 сообщений
Новичок
да ты чё!.......дай ей почувствовать ся женой декабриста, притащив с другого конца города....и на хз какой этаж сумку с ненужными продуктами в больницу и сплакнуть над рапростёртым на одре болезни мужемЖену конечно я не потащу с собой
ента ж катарсис....а то шо он через день вприпрыжку домой побежить никого не интересует
#49
Отправлено 08 февраля 2005 - 01:36
UMan
-
- Участник форума
-
- 744 сообщений
Человек Принципа
Люди назрел вот вопрос:
Я постоянно слышу о том что бег для коленей веден, при беге происходит износ коленей и это вредно для них.
Но ведь бег по пересеченной местности - абсолютно естественное состояние для человека - охота или убегать от опасностей???
как же так?
неужто бег дествительно так вреден???
Я постоянно слышу о том что бег для коленей веден, при беге происходит износ коленей и это вредно для них.
Но ведь бег по пересеченной местности - абсолютно естественное состояние для человека - охота или убегать от опасностей???
как же так?
неужто бег дествительно так вреден???
#50
Отправлено 08 февраля 2005 - 02:44
Masteromsk
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 922 сообщений
Bodymaster
#51
Отправлено 08 февраля 2005 - 04:52
DrManual
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 929 сообщений
DOC
UMan
Было... но курьез в том, что те кто много бегал, раньше сдавали - посему съели их наф.
А серьезно - если вес уже за 90 - колени надо беречь. Да и дело не только в них. При беге возрастает системная ударная нагрузка на поясничные диски + тазобедренный сустав. Ему вообще труба, т.к. удар идет по принципу бокового вколачивания в тело тазовой кости.
Ходите сколько хотите, но бегать, имея большой вес, не советую.
абсолютно естественное состояние для человека - охота или убегать от опасностей
Было... но курьез в том, что те кто много бегал, раньше сдавали - посему съели их наф.
А серьезно - если вес уже за 90 - колени надо беречь. Да и дело не только в них. При беге возрастает системная ударная нагрузка на поясничные диски + тазобедренный сустав. Ему вообще труба, т.к. удар идет по принципу бокового вколачивания в тело тазовой кости.
Ходите сколько хотите, но бегать, имея большой вес, не советую.
#53
Отправлено 10 февраля 2005 - 10:43
UMan
-
- Участник форума
-
- 744 сообщений
Человек Принципа
Drug
да это и всякие кросовки надувные - это понятно.
DrManual
хм... надоже...
а расскажите еще плиз насколько травмоопасна становая сумо для коленей.
Или беговая дорожка со специальной поверхностью
да это и всякие кросовки надувные - это понятно.
DrManual
При беге возрастает системная ударная нагрузка на поясничные диски + тазобедренный сустав.
хм... надоже...
а расскажите еще плиз насколько травмоопасна становая сумо для коленей.
#54
Отправлено 10 февраля 2005 - 11:01
DrManual
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 929 сообщений
DOC
UMan
Если тянешь 200 то травмоопасна она даже для пальцев. Если серьезно - для каждой конституции (строения) человека подходит та или иная тяга. В сумо общая амплитуда движения немного меньше, что должно давать более низкое время "протирания" хрящевых поверхностей всех суставов, а не только коленей.
Если тянешь 200 то травмоопасна она даже для пальцев.
Если серьезно - для каждой конституции (строения) человека подходит та или иная тяга. В сумо общая амплитуда движения немного меньше, что должно давать более низкое время "протирания" хрящевых поверхностей всех суставов, а не только коленей.
#55
Отправлено 10 февраля 2005 - 11:13
LEY
-
- Участник форума
-
- 913 сообщений
Форумчанин
UMan
любая становая опасна для коленей если при подъеме веса
упор делать на переднюю часть стопы..на носки.. а не на пятки...
Если пятками упираешься в пол при подъеме то с коленями будет все ок..
Это касается и приседаний тоже..
любая становая опасна для коленей если при подъеме веса
упор делать на переднюю часть стопы..на носки.. а не на пятки...
Если пятками упираешься в пол при подъеме то с коленями будет все ок..
Это касается и приседаний тоже..
#56
Отправлено 10 февраля 2005 - 11:19
UMan
-
- Участник форума
-
- 744 сообщений
Человек Принципа
DrManual
неее 200 не тяну)
110 4х4 тяну. (на прошлой неделе в пятницу собираюсь 115 3х3) - так что до 200 мне далеко... пока
мне в сумо намного приятнее - сначала работаю ногами, спина только держит, потом включаю спину. когда опускаю - опять сначала движение ногами. (но это всё условно)
брр что-то я торможу- низкое время - значит быстрее "протираются"???
чем меньше амплитуда, тем быстрее быстрее "протираются"???
хммм странно...
зы
по моим субъективным ощущениям после того как начал нормально работать в приседе - коленям стало лучше, чем до того ак начал заниматься - мое мнение: укрепляются связки. а это суть хорошо!!!
Добавлено
LEY
центр тяжести у меня и в приседе и при тягах проходит через центр стопы, ближе к пятке.
кроссовки - с тонкой, жесткой, плоской поверхностью, не скользят.
треннер говорит, что с техникой всё ок.
Если тянешь 200 то травмоопасна она даже для пальцев.
неее 200 не тяну)
110 4х4 тяну. (на прошлой неделе в пятницу собираюсь 115 3х3) - так что до 200 мне далеко... пока
для каждой конституции (строения) человека подходит та или иная тяга
мне в сумо намного приятнее - сначала работаю ногами, спина только держит, потом включаю спину. когда опускаю - опять сначала движение ногами. (но это всё условно)
общая амплитуда движения немного меньше, что должно давать более низкое время "протирания" хрящевых поверхностей всех суставов
брр что-то я торможу- низкое время - значит быстрее "протираются"???
чем меньше амплитуда, тем быстрее быстрее "протираются"???
хммм странно...
зы
по моим субъективным ощущениям после того как начал нормально работать в приседе - коленям стало лучше, чем до того ак начал заниматься - мое мнение: укрепляются связки. а это суть хорошо!!!
Добавлено
LEY
любая становая опасна для коленей если при подъеме веса упор делать на переднюю часть стопы..на носки.. а не на пятки...
центр тяжести у меня и в приседе и при тягах проходит через центр стопы, ближе к пятке.
кроссовки - с тонкой, жесткой, плоской поверхностью, не скользят.
треннер говорит, что с техникой всё ок.
#59
Отправлено 12 февраля 2005 - 10:51
Иванов Юрий
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 058 сообщений
Новичок
-
Пол: Мужчина -
Город: Тверь
наоборот, чем дольше (по амплитуде) ты елозишь по хрящам, поднимая вес - тем быстрее они изнашиваются.
А как объяснить такой эффект.
Если пытаюсь поймать штангу в полуприсед (это когда угол в коленях градусов 90-110), ощущения в них, коленях, довольно неприятные. И когда тормозишь штангу, и когда встаешь. А если ловишь в полный сед - проблем нет, хотя колени заметно выходят за линию носков, и угол острый - т.е. полный сед.
Успехов.
Иванов Юрий.
#60
Отправлено 22 февраля 2005 - 08:14
Masteromsk
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 922 сообщений
Bodymaster
вот нашел...может интересно кому...
Травма колена
Повреждение мениска — частая травма, случающаяся, главным образом, у людей, ведущих активный образ жизни, и у спортсменов.
Разговоров вокруг менисков много, но мало кто из неспециалистов знает, что это такое... Мениск — это хрящ полулунной формы, находящийся в коленном суставе. Мениск выполняет важные функции стабилизации сустава, амортизации нагрузок, улучшения скольжения суставных поверхностей. Здоровый мениск — незаменимая деталь в сложном механизме коленного сустава. При больших физических нагрузках (в основном, при повторяющихся микро- и макротравмах) мениск постепенно изнашивается и при очередной травме разрывается. Типичные механизмы разрыва мениска — резкое глубокое приседание или поворот бедра кнутри при фиксированной стопе. Разорванный мениск перестает выполнять свои функции и становится инородным телом, разрушающим суставный хрящ.
Симптомами разрыва мениска являются боли в суставе (особенно при спуске по лестнице), частые “заклинивания” (блокады под углом 1300), припухания (синовиты), щелчки при движениях, ощущения мешающего предмета в суставе, боль при попытке глубоко присесть.
Если произошел разрыв мениска, шансов на его регенерацию практически нет, и поможет только операция. Затягивать с операцией не стоит, так как может развиться деформирующий артроз коленного сустава (гонартроз).
Операции менискэктомии мало-травматичны, практически не дают осложнений. Больных после таких операций выписывают из стационара через 1-2 дня. Многие пациенты начинают ходить без костылей сразу после операции. Отсутствие выраженной воспалительной реакции дает возможность проводить раннюю, быструю, “агрессивную” реабилитацию, которая в короткий срок восстанавливает мениск.
При начале физических нагрузок (беговых и особенное прыжковых) для профилактики рецидивных травм рекомендуется использовать эластичный наколенник хорошего качества. При выполнении упражнений не должны появляться боли и припухание коленного сустава. Если же это происходит, нужно немедленно отказаться от физических нагрузок и обратиться к хирургу.
Травма колена
Повреждение мениска — частая травма, случающаяся, главным образом, у людей, ведущих активный образ жизни, и у спортсменов.
Разговоров вокруг менисков много, но мало кто из неспециалистов знает, что это такое... Мениск — это хрящ полулунной формы, находящийся в коленном суставе. Мениск выполняет важные функции стабилизации сустава, амортизации нагрузок, улучшения скольжения суставных поверхностей. Здоровый мениск — незаменимая деталь в сложном механизме коленного сустава. При больших физических нагрузках (в основном, при повторяющихся микро- и макротравмах) мениск постепенно изнашивается и при очередной травме разрывается. Типичные механизмы разрыва мениска — резкое глубокое приседание или поворот бедра кнутри при фиксированной стопе. Разорванный мениск перестает выполнять свои функции и становится инородным телом, разрушающим суставный хрящ.
Симптомами разрыва мениска являются боли в суставе (особенно при спуске по лестнице), частые “заклинивания” (блокады под углом 1300), припухания (синовиты), щелчки при движениях, ощущения мешающего предмета в суставе, боль при попытке глубоко присесть.
Если произошел разрыв мениска, шансов на его регенерацию практически нет, и поможет только операция. Затягивать с операцией не стоит, так как может развиться деформирующий артроз коленного сустава (гонартроз).
Операции менискэктомии мало-травматичны, практически не дают осложнений. Больных после таких операций выписывают из стационара через 1-2 дня. Многие пациенты начинают ходить без костылей сразу после операции. Отсутствие выраженной воспалительной реакции дает возможность проводить раннюю, быструю, “агрессивную” реабилитацию, которая в короткий срок восстанавливает мениск.
При начале физических нагрузок (беговых и особенное прыжковых) для профилактики рецидивных травм рекомендуется использовать эластичный наколенник хорошего качества. При выполнении упражнений не должны появляться боли и припухание коленного сустава. Если же это происходит, нужно немедленно отказаться от физических нагрузок и обратиться к хирургу.
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
