2176 ответов в этой теме

[Mike]

ну сколько в 1 яйце приблизительно белка , кто знает диетологи ?

[DIM. ON.]

Mike
По-моему, около 9 грамм.

[Mike]

DIM. ON.

Thanks.

[ALEX]

да уже была таблица , в белке яица 3 гр протеина .

[Diesel]

Не знаю насчёт таблици но я говорю про упаковку в которой продают яйца и на ней сказано 6.8-7.0 гр. Но я уточню ещё раз - они несколько польше по размеру.

[ALEX]

Diesel это наверное вместе с желтком , а я говарю только обелке,незнаю насчет размера но допускаю что максимум на 1 гр больше, протеина.
да и сам подумаи зачем сьедать 20 яиц , если можно набрать 5 яицами разовую порцию белка, но к сожалению такого не бывает нет там столько белка

[t-rex]

В 100 граммах яйца без скорлупы --- белок и желток -- 12 грамм
протеина

[Diesel]

А одно яйцо средней величины сколько грамм ?

[DIM. ON.]

Diesel
25-30

[MaxAmin]

ALEX
Я читал где-то, что в белке 3 гр., а желтке 4 гр. белка. но в желтке также и жиров немеряно.

[Барбос]

Яйцо первой категории должно весить не менее 60г - это стандарт. То что меньше 60г - вторая категория. Одно яйцо содержит примерно 7г белка, причем 3г-белок и 4г-желток.

[Diesel]

Барбос я с тобой полностью согласен - ещё один правильный чувак

Я взвесил сегодня эти яйца - 65 гр. каждое !

[Black_jek]

представить себе не могу яйца массой 25-30 грамм - это же перепелиные
у нас на рынке продают яйца массой от 70 грамм... максимум 100~

[ALEX]

Black_jek Ну 100 это уже утиные , вот хочу страусиные попробовать одно скушал и наелся

[t-rex]

Читал про какого то качка из 70 -х годов так он употреблял
какую то смесь из воды и рыбы перемолотой ......И вес набирал е-мое ...
за пару лет 43 кг

[DIM. ON.]

Dim_Berk
Согласен - с яйцами вообще по жизни возня одна ...

t-rex
Тут у нас есть некто Дизель - он за год 32 кг набрал. Вот так вот...

[Diesel]

DIM. ON.
32 с жиром и с водой ! Не чистой массы а С ЖИРОМ И С ВОДОЙ - только пожалуйста не начинайте меня обвинять в употреблении стероидов.

У тунца вкус вонючий! особенно если он в банке закансервирован.

Но поповоду протеина Dim_Berk прав. Я раньше по 3 банки 185 грамовых в день съедал, а теперь видеть его больше не могу.

[t-rex]

Diesel -- А сколько ты весил до того как начал качаться ??

[Diesel]

Я весил и много и мало - пока лыжами занимался весил около 65, а когда начинал качаться был в районе 80 кг.
Я вообще сначала начал вес набирать из за рэгби. Я с тренером, в школе ещё когда учился, позакомился - он мне говорит - ты здоровый надо тебе в рэгби играть, ещё кг 10-15 в качалке набирёш приходи в команду возьму. Ну я и пошёл в качалку - только от туда уже не вышел.

[Mike]

Когда тренируюсь, то ем стабильно по 2 яйца в день, то есть приблизительно за месяц съедаю до 6 десятков. Домашние ворчат, что это слишком много и может быть вредно для здоровья. Подскажите, что может вредного в вареных яйцах???

это много ??!!
Я в день до 20 ем ( только белки ), и думаю что это ещё не много..

[WELDER]

Робяты! Я слышал про эту феню, мол ,типа отделяй белки от желтков! Так ни хрена себе, а остальное выбрасывать что ли?? Лично я яйца хаваю целиком, запивая кефиром.

[Sibiryak81]

Шварценеггер советует есть яйца с желтками.

[Diesel]

Я ем яйца целиком. Отдельно от жедтка - накладно слишком.

[SergeSP]

Если пару десятков яиц с желтком засандалить - точно покроешься скорлупой. Нормальная суточная доза холестерина находится в 1 желтке. А тут 20. Да плюс к этому, помимо яиц мы едим мсяо, которое тоже не "Рама" без холестерина.
Пункт 2 - жир. 20желтков это примерно 400гр. Помножим все это на 30гр в 100гр. После несложных арифм.расчетов получаем 120гр жира. Плохого жира. И зачем он нам?

Мое мнение - отделять. И делать из желтков, ну например, майонез, что-ли. Если конечно выбросить жалко.

[Not_A_Player]

с утра: 12белков 2желтка на тефлоновой сковороде, перемещивать постоянно...
то же на ночь...
...и так каждый день
... 1.5 кг грудок или вырезки
... 500г творог 0%

[Svjatogor]

Раньше ел целиком около 2-4 яиц в день после тренинга с молоком. Сейчас делаю коктейли в которые стабильно добавляю 1 целое яйцо, иногда и 2. В день 2-4 таких коктейля.
Карман не позволяет желтки выбрасывать и есть по 10 яиц в день Дешевле будет купить 2 банки тунца. Выходит в банке 280-300гм этого добра и около 80-85гм белка
Правда меня от тунца уже колбассит А раньше любил, пока жрать как угарелый не стал, все надоедает со временем. Поэтому еду всегда стоит чередовать!

[Svjatogor]

Not_A_Player
"1.5 кг грудок"?? в 100 грамм грудинки если я не ошибаюсь около 30 грамм белка. Это ты что, по 450гр белка в день еш только за счет грудинок??

Даже если там 20гр, то выходит 300гр в 1.5кг. Плюс 500 гр творога (50гр белка, 24 яйца (утром и вечером) около 100гр) . Суточная норма у тебя получаеться 450гр протеина??