Quote
Если речь о картизоле
кОртизоле...
Quote
Вкратце: речь о том, что Электро худеет, значит тренинг его д. быть аэробным - без длинных пауз и отдыха. В таком темпе и часа не продержишься.
А если твоя цель на данном этапе - больше мышц, то паузы между подходами подольше - тренировка, соответственно, длиннее.
Quote
ровно 1 минута, что между сетами, что между упражнениями...
в нсчале вроде не так уж и тяжело, но уже к середине тренировки становится "ох как не просто"!
Quote
А зачем тебе утомлять себе таким интенсивным тренингом. Насколько видно из твоих антропометрических данных тебе ИМХО стоит прибавить в рабочих весах, больше отдыхать между подходами и отказаться от суперсетов.общая разминка
потом я делаю на мышцу супер сет 15 мин. включая разминочные подходы
и долго отдыхаю
голова кружится, кислорода мало....
делаю на другую мышцу супер сет
все 40 мин
если считаю возможным, то еще пресс или предплечья проработаю
Quote
тренируюсь я редкоА зачем тебе утомлять себе таким интенсивным тренингом.
Quote
я обычно пользую предварительное утомление
начинаю с изолирующих упражнений и потом без отдыха иду на базовое
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых