55 ответов в этой теме

[Vovan74]

Аид, доброго вечера.

Снеси тему и автора)

[Sphinx]

Аид, доброго вечера.
Снеси тему и автора)

Зачем и почему
Чего ещо тебе снести тут надо
Ну пишет чел свою вот боль
Ты это про такое же ни понимаеш
Иль вправду думаеш шутить
Ну про такое на себе смельчак найдётся
Другое дело тут дадут ли вот совет
Ну хоть как кашу больше веть сварится

[Семён]

Некоторые ответы прочитал. Мне абсолютно не важно критикуете или нет. Я не обижаюсь. Я если честно устал бороться с болью, потому что постоянно пью обезболивающие. Уже не прерывно с 2018 года принимаю. Мне легче тренироваться чем лежать или же просто ходить с болью. Я хочу массу. Да еще я знаю как набрать массу. Мне просто хотелось услышать мнение других людей. Что бы могли посоветовать. Я просто сейчас не работаю жду окончание банкротство вот тогда устроюсь на работу. И буду делать себе коктейль как гейнер и тренироваться активнее.

Я особо не уделял внимание на питание но за 1.5 месяца я смог 6кг добавить ходя в зал. Да кстати спасибо владельцу зала который бесплатное посещение для инвалидов. Я там зимою хожу 30 мин прогулки до трена и 30 мин обратно пешком домой. Вот теперь скоро наверно устроюсь на работу смогу себе купить норм продукты и следить за здоровьем. У меня сейчас просто недоедание.

Я с детства увлекался и мне нравится заниматься. Да тяжко скоро если скоро смогу получить новый препарат состояние улучшиться.
Вот мой план.
Устроится на работу
Следить за питанием
И тренировка.
Дома есть ходунок)) когда то пользовался) вот использую как брусья и гантель по 20кг разборный и в штангу можно собрать. Резина до 79 кг.

Летом турник сет с 1 подхода 5-7 силовой выход 10 отжимания на турнике 10-15 подтягивание. Вот так 2-3 подхода делаю.
Брусья 30-30-25-25
Бывает рюкзак ношу с весом 10-7-5кг и подтягиваюсь и брусью делаю но меньше повтора.

Просто хотел услышать ваши мнение. Думал кое что нового узнаю.

Слушай, брат. Респект тебе за стойкость. Ситуация непростая, но твоя целеустремленность это уже 90% успеха.
Главный принцип -Твоя проблема  не упражнения, а питание и восстановление.
Нужен создать профицит калорий. Твои 52 кг при росте 172 это критически мало. Организму  не из чего строить мышцы.
Пей гейнеры протеин 1-2 порции в день в дополнение к основному питанию.
 Ешь 4-6 раз в день, даже через "не хочу". Основы: каши (гречка, овсянка), макароны, мясо (курица, индейка), рыба, яйца, творог, хлеб. Добавля в  блюда масло (оливковое, сливочное), орехи, сыр
Цель 500 ккал сверх твоего текущего рациона. Начинай взвешиваться раз в неделю. Если вес не растет  добавляй калории. По тренировкам боль это стоп-сигнал. Только не работа через боль
Пойдёшь в зал, я напишу тебе программу

[Grillmaster]

Вот же)

https://home.kz/blog...kuda-obratitsya

[Sphinx]

И всетки нужно приложение установить
Не трудно как у нему веть относится
И глянуть калл и из чего
На ощупь всё веть субъективно
Сегодня так а завира так
А после завира всё забыли
Под привить жбу тогда легко
К нему и привыкают даж возрастные

[Vovan74]

Слушай, брат. Респект тебе за стойкость. Ситуация непростая, но твоя целеустремленность это уже 90% успеха.
Главный принцип -Твоя проблема  не упражнения, а питание и восстановление.
Нужен создать профицит калорий. Твои 52 кг при росте 172 это критически мало. Организму  не из чего строить мышцы.
Пей гейнеры протеин 1-2 порции в день в дополнение к основному питанию.
 Ешь 4-6 раз в день, даже через "не хочу". Основы: каши (гречка, овсянка), макароны, мясо (курица, индейка), рыба, яйца, творог, хлеб. Добавля в  блюда масло (оливковое, сливочное), орехи, сыр
Цель 500 ккал сверх твоего текущего рациона. Начинай взвешиваться раз в неделю. Если вес не растет  добавляй калории. По тренировкам боль это стоп-сигнал. Только не работа через боль
Пойдёшь в зал, я напишу тебе программу

Семён, это походу какой то засланный тролль.

Он там про банкротство чет несёт.

[Vovan74]

Зачем и почему
Чего ещо тебе снести тут надо
Ну пишет чел свою вот боль
Ты это про такое же ни понимаеш
Иль вправду думаеш шутить
Ну про такое на себе смельчак найдётся
Другое дело тут дадут ли вот совет
Ну хоть как кашу больше веть сварится

Мне поепать на твои стихи

Хоть как ты и складывай 

и складируй

Просто поепать.

 

В моей жизни много интересного происходит

и твои таланты

В последний раз замечаю)

[Sphinx]

Семён, это походу какой то засланный тролль.
Он там про банкротство чет несёт.

Обманывает нас
Таким ему и прилетится
Как подаёшь бомжам веть на благое
А дальше дело их
Как этим же распорядиться
Не нужность думать веть про то
Покрайней мере изначально
А если ты ошибся вдруг
Я не хочу ну про такое дальше даж говорится

[Sphinx]

В моей жизни много интересного происходи

Кредиты и долги
И тёща в огурцах на дачи
И от гудка и до гудка
Да интересный квест удачи

[madi5368]

Слушай, брат. Респект тебе за стойкость. Ситуация непростая, но твоя целеустремленность это уже 90% успеха.
Главный принцип -Твоя проблема  не упражнения, а питание и восстановление.
Нужен создать профицит калорий. Твои 52 кг при росте 172 это критически мало. Организму  не из чего строить мышцы.
Пей гейнеры протеин 1-2 порции в день в дополнение к основному питанию.
 Ешь 4-6 раз в день, даже через "не хочу". Основы: каши (гречка, овсянка), макароны, мясо (курица, индейка), рыба, яйца, творог, хлеб. Добавля в  блюда масло (оливковое, сливочное), орехи, сыр
Цель 500 ккал сверх твоего текущего рациона. Начинай взвешиваться раз в неделю. Если вес не растет  добавляй калории. По тренировкам боль это стоп-сигнал. Только не работа через боль
Пойдёшь в зал, я напишу тебе программу

Я в основном считываю калорий с помощью чат gpt. У меня измеритель веса есть для еды. В начале считывал потом просто кушал до усталости. Сейчас у меня аппетит хороший. Вес пока что держу если чуть бросаю кушать тггда вес сразу на спад. Да всё это время из за трудности в жизни я по просту не имел желания кушать. Да многое изменился по крайней мере в душе.

Получается надо растянуть желудок чтобы больше влезло? Чем больше кушаешь тем больше питательности

[IDKFA]

Получается надо растянуть желудок чтобы больше влезло?

Ни надо ничего растягивать. В твой желудок и так влезет столько, что ты не переваришь.
Не согласен с едой немогу. От этого можно получить большие проблемы. Я в детстве получил. Тоже пичкали "нормальными порциями" при отсутствии у меня аппетита из-за пониженной кислотности.
Нет аппетита - это слабая ферментация, слабая эндокринка (кислотность, желчь пожелудка и т.д.) + голова.
Старайся есть вкусно, разнообразно, старайся постепенно повышать калорийность, но с удовольствием, а не через превозмогание.
Пищевые привычки меняются, жкт тренируется, всë придëт в норму, если над этим спокойно и методично работать.
Совет от прошедшего эту хрень.
По аутоиммунке ничего не скажу, бог миловал

[Семён]

а не через превозмогание

абсолютно все бильдеры на наборе едят через не могу

[merQ]

Семён, это походу какой то засланный тролль.

Он там про банкротство чет несёт.

Тролль-банкрот

[swistl]

Тролль-банкрот

 

Вообще непонятно, почему атлет, пусть и начинающий, не может быть заодно и банкротом

[sergei-777]

Вообще непонятно, почему атлет, пусть и начинающий, не может быть заодно и банкротом

Просто стебущие сплошь и рядом олигархи наверное...)

Сообщение изменено: sergei-777 (31 октября 2025 - 01:40)

[Wal72]

Просто стебущие сплошь и рядом олигархи наверное...)

я сначала думал, что это Олег, но потом когда выяснилось, что ширина плеч  - это окружность плеч,  и следует признать, что это уж слишком детализированный троллинг. )

Сообщение изменено: Wal72 (31 октября 2025 - 02:26)

[merQ]

я сначала думал, что это Олег, но потом когда выяснилось, что ширина плеч  - это окружность плеч,  и следует признать, что это уж слишком детализированный троллинг. )

Кропотливый подход к троллингу.

[Сергеев]

абсолютно все бильдеры на наборе едят через не могу

В психиатрии называется компульсивное переедание, ну или расстройство пищевого поведения.

[sandwolf77]

В психиатрии называется компульсивное переедание, ну или расстройство пищевого поведения.

наоборот. компульсивное переедание это когда человек не может остановить переедание, хоть пытается остановить всеми силами, особенно в ситуации стресса. так стресс компенсируется.

Семен же описал обратное, когда едят(не переедают) потому что надо,а не потому, что не могут не переедать.

 

это действия-антиподы. компульсивное переедание - это получение удовольствия от процесса ценой мучений после. а просчитанное питание через "не могу" по Семену -  это как раз дискомфорт, насилие над собой в процессе с последующим удовлетворением от результата. то есть нормальное человеческое поведение - труд ради будущего  вознаграждения . 

Сообщение изменено: sandwolf77 (02 ноября 2025 - 01:34)

[montgomeri]

Человек не особо поддерживает свой контент, поэтому на реального человека он не тянет.

[oscid]

Что сразу клон. Может быть человек с особенностями мышления.

[oscid]

Еще эти тексты похожи на перевод Гуглом. Построение фраз носителя другого языка

Закарпатье или Молдова.

Сообщение изменено: oscid (03 ноября 2025 - 01:12)

[madi5368]

Да я с Казахстана. Плохо говорю и пишу на русском языке, так что не судите строго. Вся проблема с головой, надо решить сперва проблемы в голове. Чтобы достичь чего то надо быть лучше других. Если они забросили уже на 3-6 месяце ты будешь заниматься годами. Я это уже проходил и понимаю на сколько человек должен быть крепко моральным устойчивым. Благодаря этому я еще не прикован к постели и к коляске.

Я тут прошу советы а не гадания бот или нет. Если не умеете поддержать обсуждение не позорьте себя. Я скорее тут ради того чтобы получить советы по питанию.

[IDKFA]

абсолютно все бильдеры на наборе едят через не могу

Да многое они через немогу делают. И в целом это не на пользу здоровью.
Но тут то далеко нк билдер.
Мне вот питание через немогу в детстве много бед принесло, и дистрофию в том числе.

Повезло, что молочку хорошо переношу, на ней и откормился. Но литры молока мало кому зайдут, конечно

[Семён]

а многое они через немогу делают. И в целом это не на пользу здоровью.
Но тут то далеко нк билдер.
Мне вот питание через немогу в детстве много бед принесло, и дистрофию в том числе.

Дмитрий, твой опыт важное предупреждение, чтобы не доводить до фанатизма. Я же не призываю мучить себя. Но для парня, который весит 52 кг при росте 172. , ем только когда хочу это приговор оставаться худым.  Речь идет о том, чтобы слегка и регулярно подталкивать свои границы, пока организм не перестроится и не начал сам требовать больше еды. Это не насилие, а краткосрочная адаптация для долгосрочного результата

[IDKFA]

Семён,
В таком варианте полностью согласен.
Повышать, но без фанатизма