7 ответов в этой теме

[madi5368]

Мне 29 лет. Болею с детства в 2017 году получил инвалидность Анкилозирующий спондилит + была операция на тазабедренный сустав и поставили эндопротез. С детства увлекался тренировкой ну турник и планки делал. Был развит но у меня тело не росло по просту. У меня мама и папа были очень худые маленького роста. Сейчас в рост 172 см вешу 52-53 кг. Иногда занимаюсь бывает когда боль не утихает тогда просто пропускаю занятия.

Сегодня измерил тело.
Рост 172 см
Вес 53 кг
Грудь 90 см в при пампе 93см
Талия 70 см
Бёдра (ягодицы) 85 см
Бицепс (рука) 32 см в при пампе 33 см
Бедро (бицепс ноги) 45 см
Икра 30 см
Шея 35 см
Ширина плеч 109 см в при пампе 110 см
Ширина таза 77 см


Мне массу набрать тяжело жира почти нет очень сухое тело. Не принимал никаких гейнеров и протеина стоит ли пробовать? Мне бы массу всего 60кг. Обычно дома поднимаю 12кг можно добавить по 10-12 раз за подход. Отжимания, и нагрузка на руки в основном и на грудь. Ноги худые одна нога у меня на 1-3 см уже потому что я нагрузку особо не делаю из за протеза.

Ну короче что вы бы посоветовали бы? Что попробовать? Я через боль иногда делаю когда лежа поднимаю гантели у меня суставы болят но ради тело я так же проходил столько боли чтобы не похудеть если бросаю заниматься я похудею до 47-49 кг.

[Quartus]

поставили эндопротез

Бубновский заменил и у него всё в порядке.

[Анаболий Метанович]

Найди толкового Йоду и перебирайся на тёмную сторону силы.

Всё, что тебе тут насоветуют натуралы, можешь сразу забыть, толку не будет.

[poltora]

Ну короче что вы бы посоветовали бы?

Начать считать БЖУ, наедается ли калораж, достаточно ли белка. Скорее всего нет

И начать полноценно тренироваться, в зал например пойти

Сообщение изменено: poltora (Вчера, 18:27)

[Семён]

Найди толкового Йоду и перебирайся на тёмную сторону силы.
Всё, что тебе тут насоветуют натуралы, можешь сразу забыть, толку не будет.

и все молчат.
Народ вы чего ?
Позволите шарлатану губить человека ?
советовать фарму человеку с  хроническим аутоиммунным заболеванием и эндопротезом абсолютное вредительство и любое вмешательство в гормональный фон может усугубить воспаление суставов, повлиять на костную ткань и состояние эндопротеза. Таких ссука модераторов на сук сразу надо
Здесь речь не о массе, а о сохранении подвижности и качестве жизни.
Правильный путь реабилитационная физкультура, постепенное укрепление мышц, питание с акцентом на белок, омега-3 и противовоспалительные продукты.
Никакой фармы, пока это не под контролем врача-ревматолога и эндокринолога.
превращать форум в источник вредных советов и филиал ютуберов мракобесов, абсолютно безответственно, особенно, когда речь о человеке, которому и так тяжело.

[Skobyelena]

ему-бы не на форум надо, а к грамотному специалисту да под при присмотром доктора 

[sandwolf77]

даже самая слабооснащенная тренажерка даст больше возможностей, чем домашний тренинг. особенно это важно при ограниченности в выборе движений. и нужен специалист - не по факту нахождения на месте работы, а по отзывам пользователей.

и контроль врача, само собой. 

[merQ]

Чей клон?