91 ответов в этой теме

[Sasho]

Не флудите. Я же хочу помочь человеку

[gasch12]

Sasho писал 26 Апр 2025 - 13:26:

Не флудите. Я же хочу помочь человеку

А автор темы хочет накачаться, вы прям созданы друг для друга.

[Sasho]

gasch12 писал 26 Апр 2025 - 13:53:

А автор темы хочет накачаться, вы прям созданы друг для друга.

ну так я пишу по адресу, человеку нужен тренер. А моськи лают, тему засоряют

[gasch12]

Sasho писал 26 Апр 2025 - 15:02:

ну так я пишу по адресу, человеку нужен тренер. А моськи лают, тему засоряют

Боятся что он под твоим руководством накачаться, и ты благодаря этому станешь звездой форумам моральным авторитетом для всех.

А остальные станут лазерами, которые так и не смогли никого натренировать.

А если они тебе помешают, то на форуме сохраниться статус кво.

[Sasho]

gasch12, это чисто менталитет лентяев. Если у соседа хорошо, значит сделаю ему плохо. Он же не лучше меня.

[корнер59]

Sasho писал 26 Апр 2025 - 13:26:

Не флудите. Я же хочу помочь человеку

Намедни на ярмарке огромную тыкву купил недорого. Думаешь попрут мышцы? 

[Мастадонт]

корнер59 писал 27 Апр 2025 - 11:25:

Намедни на ярмарке огромную тыкву купил недорого. Думаешь попрут мышцы? 

Тыква на массу - кабачок на рельеф.

[корнер59]

Мастадонт писал 27 Апр 2025 - 11:28:

Тыква на массу - кабачок на рельеф.

Ну и норм. Кабачков жена купила. Вчера тушили с чесноком и яйцом. 

[Мастадонт]

корнер59 писал 27 Апр 2025 - 11:31:

Ну и норм. Кабачков жена купила. Вчера тушили с чесноком и яйцом. 

пердеть будешь

[корнер59]

Мастадонт писал 27 Апр 2025 - 11:33:

пердеть будешь

Не. У меня желудок всë усваивает и переваривает без эксцессов. 

Хоть селëдку с молоком.) 

Сообщение изменено: корнер59 (27 апреля 2025 - 02:38)

[Мастадонт]

корнер59 писал 27 Апр 2025 - 11:37:

Не. У меня желудок всë усваивает и переваривает без эксцессов. 

Чеснок с кабачком реакцию дает. Можно еще капустки для полноты картины.

[корнер59]

Мастадонт писал 27 Апр 2025 - 11:38:

Чеснок с кабачком реакцию дает. Можно еще капустки для полноты картины.

Пробовал по всякому. Хоть бы хны. 

[Мастадонт]

корнер59 писал 27 Апр 2025 - 11:40:

Пробовал по всякому. Хоть бы хны. 

может не ощущаешь выхлоп просто.

Все люди пердят.

[Sasho]

корнер59 писал 27 Апр 2025 - 11:25:

Намедни на ярмарке огромную тыкву купил недорого. Думаешь попрут мышцы? 

вряд ли
. Мышцы растут не от еды

[корнер59]

Мастадонт писал 27 Апр 2025 - 11:51:

может не ощущаешь выхлоп просто.

Все люди пердят.

Вроде близкие и окружающие нос не морщат. 

Мало того. Я про переваривание. Бывало с покойным дружком на рыбалке садимся на перекус. После червей, опарышей друган руки моет с мылом. Я просто стряхиваю друг об друга ладони. Он после еды через пять минут на толчок бежит. А я угораю над ним. ) 

Сообщение изменено: корнер59 (27 апреля 2025 - 03:11)

[BlackFitness]

zooahoo писал 23 Апр 2025 - 18:54:

Привет, ребят!
 

Столкнулся ссо странной ситуацией: рост 192, вес колеблется 90–95, телосложение больше худощавое, но в зеркале картина странная. Живот будто сам по себе выпирает, а руки и плечи как у подростка, ни массы, ни силы. 

В зале занимаюсь 4 месяца, 2 тренера поставили технику, вес растет рабочий.
 

Питаюсь вроде нормально, тренировки пробовал разные, но баланс в теле всё равно не тот. Мамон такой, как будто воздушный шарик внутри. Причем худел на 5 кило, он не уходит
 

Интересует:

– У кого были такие пропорции?
– Что реально помогло — силовые, питание, массаж, может, гормоны проверяли?
– Это просто генетика или можно выровнять фигуру?

 

Поделитесь личным опытом.

 

Привет! У тебя нормальные пропорции, нормального человека. 
1. Раз техника есть, веса рабочие растут, значит развитие идет в виде улучшения физических показателей. 
2. Питаюсь нормально - слышу постоянно от каждого человека с проблемами лишнего веса или плато. Нормально это как? Нужны измерительные единицы. В Твоем случае, раз веса на штанге прут, а сам не меняешься, то нужно поработать с питанием, начать с этого. 

Кидаю тебе примерные цифры КБЖУ на вес 90кг:

Ккалории: 3146
Белки: 170
Жиры: 116
Углеводы: 353

 

Это начальные цифры, если вес не начнет двигаться вверх, то надо добавлять и добавлять желательно за счет повышение количество углеводов (если сможешь, если нет то белок и жиры еще можно добавить) 

3. Если цель убрать живот, то тут есть много вопросов, как выглядит живот, это жировые складки или пивной бочонок)) Если первое, то необходима снижать калорийность, в той же пропорции что написал выше и уходить в дефицит калорий, чтобы организму не хватало энергии и он начал использовать ее окисляя адипоциты (жировые клетки) и использовать жир в виде энергии. Если это пивной бочонок, то выход такой же, дефицит калорий, только времени займет уже увы больше + акцент на все мышцы кора и больше на пресс, чтобы сама мышцы подтягивала живот (не в прямом смысле, а в смысле тонуса, чтобы расслабленный не был), ну и неплохо поработать на диафрагмой как написали выше, она в комплексе со всем кором будет хорошо поддерживать талию.

[gasch12]

Sasho писал 27 Апр 2025 - 10:49:

gasch12, это чисто менталитет лентяев. Если у соседа хорошо, значит сделаю ему плохо. Он же не лучше меня.

Это менталитет спорта. Запутать соперника, вселить в него сомнения неуверенность. Что бы он сдался на полпути к победе.

[Sasho]

gasch12 писал 28 Апр 2025 - 03:16:

Это менталитет спорта. Запутать соперника, вселить в него сомнения неуверенность. Что бы он сдался на полпути к победе.

хорошая тактика когда обращаешься к неуверенному человеку

[swistl]

Как успехи?
Сашо удалось заманить неофита?

[Grillmaster]

сашко позируит

[Grillmaster]

[gasch12]

Sasho писал 28 Апр 2025 - 14:00:

хорошая тактика когда обращаешься к неуверенному человеку

Да это не принципиально на какой позиции спортсмен, уверенной или неуверенной.

[MrCherdak]

Мастадонт:

может не ощущаешь выхлоп просто.

Все люди пердят.

Приходит старик к доктору и говорит: Доктор, болезнь у меня какая-то
странная, вот иной раз перну где-нибудь ни с того, ни с сего, от души, а
не звука не запаха нет, это-же не нормально-может пропишете что нибудь?
Доктор посмотрел деда и говорит: Вот тебе дед таблетки принимай, а через
недельку загляняшь.
Приходит дед через неделю: Доктор, что же Вы наделали, теперь как бздну
где-нибудь звука по прежнему нет, а вонь такая стоит, аж глаза щиплет.
Это что же такое-то???
А доктор и отвечает: Ну, вот дедушка носик вылечили, теперь будем лечить
ушки.

[aaleksdd]

BlackFitness писал 27 Апр 2025 - 20:52:

и добавлять желательно за счет повышение количество углеводов 

Я так до 170 кг дошел

[Олег К]

BlackFitness:

3. Если цель убрать живот, то тут есть много вопросов, как выглядит живот, это жировые складки или пивной бочонок)) Если первое, то необходима снижать калорийность, в той же пропорции что написал выше и уходить в дефицит калорий, чтобы организму не хватало энергии и он начал использовать ее окисляя адипоциты (жировые клетки) и использовать жир в виде энергии. Если это пивной бочонок, то выход такой же, дефицит калорий, только времени займет уже увы больше + акцент на все мышцы кора и больше на пресс, чтобы сама мышцы подтягивала живот (не в прямом смысле, а в смысле тонуса, чтобы расслабленный не был), ну и неплохо поработать на диафрагмой как написали выше, она в комплексе со всем кором будет хорошо поддерживать талию.

Только окисляются не сами адипоциты, а жир из них. Сами эти клетки никуда не деваются, просто "сдуваются" в размерах.

[montgomeri]

Чё вы распинаетесь то? ТС в этой теме, с 26 числа больше ни разу, и не писал. Он поди сидит, пиво попивает и смеётся над вами, приговаривая, ох как разворковались голубки.

[swistl]

Олег К писал 29 Апр 2025 - 04:02:

Только окисляются не сами адипоциты, а жир из них. Сами эти клетки никуда не деваются, просто "сдуваются" в размерах.

Да. Жирность это навсегда((

[Grillmaster]

swistl писал 29 Апр 2025 - 07:24:

Да. Жирность это навсегда((

Природа, или кто там за это в ответе, ну чтоб человек с голоду не помер - пидараска(((((

[Grillmaster]

Давно могла бы уже понять, тупая скотина, что жратвы дохуя, и перебоев с ней нет!

Сообщение изменено: Grillmaster (29 апреля 2025 - 11:27)

[Grillmaster]

Отель охуенный. В плане того, что на завтрак подают вино в неограниченных колличествах

https://www.tripadvi...ue_Bohemia.html

Сообщение изменено: Grillmaster (29 апреля 2025 - 11:33)