41 ответов в этой теме

[Сергеев]

Мне, когда восстанавливался после грыжи, и мучился от болей в голове, давали лфк на шею.
Там основная идея такая: движение головы поперëк направления усилия.
Т.е. давишь рукой в лоб, а голову наклоняешь влево-вправо. Давишь в ухо - голову вперëд-назад, и т.д.
Т.е. по сути статика, но в меняющейся позиции

Хорошая идея, прям буду так делать для разминки.

[montgomeri]

Похоже топикстартер уже накачался. На аватарке это видно.

[commandos]

Мне, когда восстанавливался после грыжи, и мучился от болей в голове, давали лфк на шею.
Там основная идея такая: движение головы поперëк направления усилия.
Т.е. давишь рукой в лоб, а голову наклоняешь влево-вправо. Давишь в ухо - голову вперëд-назад, и т.д.
Т.е. по сути статика, но в меняющейся позиции

вот, Бадыров такой же метод предлагает.И также с полотенцем:сопротивляешься шеей и давишь руками или наоборот:сопротивляешься руками и давишь шеей.

Сообщение изменено: commandos (25 апреля 2025 - 10:35)

[Сергеев]

вот, Бадыров такой же метод предлагает.И также с полотенцем:сопротивляешься шеей и давишь руками или наоборот:сопротивляешься руками и давишь шеей.

Лучше конечно на мосту, в упоре на голову спереди, забегания, ну и сбруя. Но это маты нужны и осторожность неторопливость. А так вот даже бодибилдер Эль Сонбати качал шею со сбруей и довольно приличные веса цеплял. Я видел в каком то журнале еще в 90-е годы как он шею качал со сбруей и запомнил.

[commandos]

Лучше конечно на мосту, в упоре на голову спереди, забегания, ну и сбруя. Но это маты нужны и осторожность неторопливость. А так вот даже бодибилдер Эль Сонбати качал шею со сбруей и довольно приличные веса цеплял. Я видел в каком то журнале еще в 90-е годы как он шею качал со сбруей и запомнил.

нет, на мосту не лучше, далеко не лучше. Это вообще устаревший и очень вредный способ. Себе таким образом повредил позвонки шейные, когда mma занимался. начались головные боли. После этого и перешёл на полотенце .На bjj нам такого не давали.
Когда мне второй раз повредили шею, последствия были хуже - также были головные боли, боли в шее и прямо в локоть отдавало.

Сообщение изменено: commandos (25 апреля 2025 - 11:26)

[Сергеев]

нет, на мосту не лучше, далеко не лучше. Это вообще устаревший и очень вредный способ. Себе таким образом повредил позвонки шейные, когда mma занимался. начались головные боли. После этого и перешёл на полотенце .На bjj нам такого не давали.

Это в немалой степени выдумано, я сам видел как борец классического стиля Трёхсвояков не просто стоял на мосту на голове, а ему в руки подали штангу 140 кг и он ее один раз выжал на тренировке. На шею он не жаловался, она у него вообще как у быка была при собстенном  весе на глаз и по памяти кг так 100

[commandos]

Это в немалой степени выдумано, я сам видел как борец классического стиля Трёхсвояков не просто стоял на мосту на голове, а ему в руки подали штангу 140 кг и он ее один раз выжал на тренировке. На шею он не жаловался, она у него вообще как у быка была при собстенном весе на глаз и по памяти кг так 100

не знаю кто на чём стоял, я говорю о том, через что сам прошёл.Наверное, Бадыров с его бычьей шеей понимает немало в накачке мышц шеи.

Сообщение изменено: commandos (25 апреля 2025 - 11:32)

[Сергеев]

Это в немалой степени выдумано, я сам видел как борец классического стиля Трёхсвояков не просто стоял на мосту на голове, а ему в руки подали штангу 140 кг и он ее один раз выжал на тренировке. На шею он не жаловался, она у него вообще как у быка была при собстенном  весе на глаз и по памяти кг так 100

И даже сказал что так жать легче чем лежа на лавке! Да и ты Бадырова читал, а я сам видел и в принципе этого Валеру Трехсвоякова немного  знал на уровне "здрасти", я тогда был в 9м классе школы, а он там секцию вел по греко-римской борьбе.. Стадионы же во времена СССР были раскрыты и даже в зал можно было заглянуть, если не толпой, а 1-2 человека, в любой зал, даже к качкам.

Сообщение изменено: Сергеев (25 апреля 2025 - 11:42)

[montgomeri]

И даже сказал что так жать легче чем лежа на лавке! Да и ты Бадырова читал, а я сам видел и в принципе этого Валеру Трехсвоякова немного на знал на уровне "здрасти", я тогда был в 9м классе школы.

Ну если только шея как у буйвола, а так вообще, эта позиция похожа на жим лёжа, на наклонной скамье, лёжа вниз головой. Так жать намного легче, чем на горизонтальной.

[Сергеев]

Ну если только шея как у буйвола, а так вообще, эта позиция похожа на жим лёжа, на наклонной скамье, лёжа вниз головой. Так жать намного легче, чем на горизонтальной.

Совершенно согласен, я тоже головой вниз на лавке выжму кг на 10 больше чем на горизонтальной, а у него на мосту еще и амортизация наверное помогала.

[Алексей Батькович]

Можно купить сбрую и цеплять за голову гирю или гантель и делать наклоны в любую сторону и тоже самое на лавке для наклонного жима и горизонтального жима лежа. У меня есть сбруя, но лень тренировать шею и в зал я ее ни разу не брал и дома  иногда только наклон вперед делаю, потому что это разминает перед рывком заднюю дугу.

 

 

можно лентой резиновой широкой, я ей подкачиваю иногда. один конец фиксируется за что то неподвижное и все. движения только делать малоамплитудные и не во всю дурь...

Не делайте как советуют эти 2 господина.

Они херню несут.

Дело же не в "накачать", главное в прокачке шеи "не навредить".

[Алексей Батькович]