Новичок
Александр, при всём уважении ты погорячился:
Другое дело, что нахер это нужно с привычными критериями тренированности в ББ, ПЛ или, не приведи бог, в РЖ.)
Дп принципы то одни во всех физических видах. Оперируем с объёмом и интенсивностью нагрузки в формате циклов и связок циклов. У ТС вопрос возник совершенно очевидный, нисколько не надуманный. Иное дело, что местная публика не вкуривает даже на таком уровне, самом общеметодическом. Хорошо хоть спецы по клеткам и типам волокон не подтягулись.
Аксакал
Дп принципы то одни во всех физических видах. Оперируем с объёмом и интенсивностью нагрузки в формате циклов и связок циклов.
Даже для малограмотных это понятно.
У ТС вопрос возник совершенно очевидный, нисколько не надуманный.
Даже для грамотных непонятно, чего хочет ТС.
Хорошо хоть спецы по клеткам и типам волокон не подтягулись.
Не дай бог такого кошмара на ночь. ТТТ.)
ММВ, БМВ, ПНД, КВД, ФСБ, РЖД.....
Аксакал
Хорошо хоть спецы по клеткам и типам волокон не подтягулись.
Аксакал
сердце бьется 100+ вне тренировки и не могу уснуть. С горем пополам я засыпал и спал по 12-14 часов. Давление было 160/100, 170/100. И тогда я понял, что у меня серьезный перетрен, возможно перенапряжение центральной нервной системы
То есть чисто ЦНС? А по ССС вы прям уверены, что там всё норм и без патологий?Мне 40 лет. Я тренировался с 27 лет(интервальный бег + 12 раундов удары с гантелями 0.5+ плео отжимания
Сообщение изменено: sergei-777 (04 марта 2025 - 05:30)
Интересующийся
Даже для грамотных непонятно, чего хочет ТС.
Он пояснял, что его цель - максимальное количество бёрпи за подход.
Ровно как и у тебя: максимальное количество жимов штанги в одном подходе.
Тут все будут пенять ТСу, проявляя спортивный шовинизм. Конечно, русские жимовики скажут: многоповторный бёрпи говно. А вот многоповторный жим - это круто. а в чем, собственно принципиальная разница?
Там ты пожал 55 кг 85 раз.
А ТС отжался и слегка подпрыгнул 53 раза. Но хочет увидеть большую цииферку в этом движении. Может 85 бёрпи за подход ему как раз и нужно для счастья в жизни.
Причем упр ТС выбрал вполне логичный. Есть шанс достичь успеха. Так как почти никто больше такой фигней не занимается. Можно малой кровью стать чемпионом своего города в этом движении.
В мире бегом занимаются миллионы людей. Какой шанс стать чемпионом мира в беге на 10 км, допустим? Мал, ничтожно мал.
Паурлифтингом занимаются десятки тысяч людей. Какой шанс у форумчанина ЖФ собрать 1200 кг в тройке и прославиться? Невелик.
Русским жимом занимается сотня человек в мире. Тут уже реальный шанс победить в соревах появляется.
В ягодичном мостике - шанс еще выше.
В конце концов, ТС может основать федерацию многоповторного бёрпи и доминировать в ней, теша честолюбие)
Верным путём, идёте, товарищ!
Аксакал
Ага... особенно показатели пульса покоя, давления и сна просто кричат об этом.Верным путём, идёте, товарищ!
Тогда одна из стратегий — от большего кол-ва подходов с меньшим кол-вом повторений в них, к меньшему кол-ву подходов с большим кол-вом повторений.его цель - максимальное количество бёрпи за подход.
Интересующийся
Ага... особенно показатели пульса покоя, давления и сна просто кричат об этом.
Честно говоря, ежели от 100 отжиманий и легких подпрыгиваний за тренировку ТС попадает в перетрен, лучше ему посмотреть в сторону шашек 
.
Интересующийся
Упражнение: Бёрпи. Зафиксированный результат: 33 раза. Время выполнения - 1 минута. Место установки рекорда: Пермский цирк.
Сообщение изменено: Skier (04 марта 2025 - 08:15)
Аксакал
Он же писал: "Мне 40 лет. Я тренировался с 27 лет(интервальный бег + 12 раундов удары с гантелями 0.5+ плео отжимания + подтягивания + брусья + гиря)."ежели от 100 отжиманий и легких подпрыгиваний за тренировку ТС попадает в перетрен
Аксакал
Паурлифтингом занимаются десятки тысяч людей.
Сотни тысяч.
Русским жимом занимается сотня человек в мире.
Побольше.)
В ягодичном мостике - шанс еще выше.
На соревнованиях участниц бывает больше чем в русском жиме.
В конце концов, ТС может основать федерацию многоповторного бёрпи и доминировать в ней, теша честолюбие)
Верным путём, идёте, товарищ!
Логично. Идеально.
Но звучать будет сомнительно: чемпион по бёрпи. Акустически похоже на куннилингус.
IgG к SARS-CoV-2
Сотни тысяч.
Побольше.)
На соревнованиях участниц бывает больше чем в русском жиме.
Логично. Идеально.
Но звучать будет сомнительно: чемпион по бёрпи. Акустически похоже на куннилингус.
Новичок
Посмотрел видео. Ничем не хуже, как вид физической активности, чем жим штанги лёжа спиной на лавке. Даже более атлетично, выглядит.
Сообщение изменено: George2487 (04 марта 2025 - 08:55)
Интересующийся
Он же писал: "Мне 40 лет. Я тренировался с 27 лет(интервальный бег + 12 раундов удары с гантелями 0.5+ плео отжимания + подтягивания + брусья + гиря)."
Последние 1.5 года вроде как вариации с берпи 4 раза в неделю.
А ваще, ничего не понял, что за упражнения он там написал на латинице...
12 лет подводящего тренинга еще было...
53 бёрпи в этом случае на самый выдающийся результат.
Где-то в тренинге закралась ошибка.
Новичок
Берёте в качестве основного тренинга такой, котрый вы можете делать всегда, который отвечает вашему текущему уровню тренированности. К нему плюсуете 20-25% объёма нагрузки, это будет форсированный тренинг. Минууете от основного тренинга 20-30%, это восстановительный цикл. Начинаете с циклов по 3-4 недели, дальше опытным путём устанавливаете лптимальную длину каждого цикла. От 3-4 до 5-6 недель - норм.
Выглядит как план!. Спасибо, уже появилось некоторое виденье того, как всё это правильно выстраивать
Новичок
То есть чисто ЦНС? А по ССС вы прям уверены, что там всё норм и без патологий?
Сходите-ка лучше к кардиологу и проведите обследование сердечка.
Вот ежели оно покажет, что всё заиппца — тогда уж планируйте, а то может статься, что при ваших симптомах вам надолго может другая нагрузка понадобиться (лечебно-восстановительная).
Конечно не всё в порядке. Назначили узи сердца. Пройду на следующей неделе. Пока на бета-адреноблокаторе(минимальная доза)
Новичок
Это из-за перетрена от бёрпи?
Интересующийся
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
