43 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Так у тебя возраст в профиле не указан. У меня тоже жим лежа не растет, наверное по возрасту?

потому-что ты ещё зелёненький

[*КОРНЕР*]

Так у тебя возраст в профиле не указан. У меня тоже жим лежа не растет, наверное по возрасту?

Но у него в остальных движениях растут результаты, в отличии от нас. Только в жиме лёжа стоит на месте видимо физиология. Значит надо забить на жим лёжа и делать разводки и отжимания на брусьях как Женя Ялтинский. Не зря у него грудные выдающихся.)

Сообщение изменено: *КОРНЕР* (06 февраля 2026 - 10:05)

[Сергеев]

Но у него в остальных движениях растут результаты, в отличии от нас.

А, тогда значит молодой , а жим не правильно тренирует. Когда найдет верное решение , то результат пойдет вверх.

[Budzengo]

Спасибо за ответы. Вечером буду дома скину результаты и будет более яснее. 44 года в этом году будет.

[poltora]

Вечером буду дома скину результаты и будет более яснее. 44 года в этом году будет.

Скиньте лучше как тренируете грудные, спину, руки, дельты

[Котофей Котофеевич]

Здравствуйте. Вопрос можно конечно и в зале задать у более опытных спортсменов, чем я. Но решил сперва тут поинтересоваться. Почему не растут силовые показатели в жиме лежа? При этом в других базовых и вспомогательных упражнениях, явный плюс.
Собственно. если необходимо могу показать сами рабочие веса на данном этапе и 3 месяца назад.

Непонятно ничего, ибо неполная информация . А циклы по Шейко или Верхошанскому пробовали для увеличения силовых показателей?

[Budzengo]

1 сентября
Тяга т штанги 10кг ×10  15кг × 10,10,10
Жим лежа 40кг×10,10. 50кг ×6
Выпады 11+11 ×18,18,18
Протяжка 20кг×10 25кг×10,10
Подъём штанги на бицепс 20кг×10,10,10
Жим гантелей сидя 10кг ×10 11кг ×10,10
Подтягиваний широким хватом 5.4.4

1 февраля
Тяга т штанги 40кг 10,10,10 50кг×8
Жим лежа 50×10 60×10,10,10
Выпады 22.5+22.5 кг ×20,20,20
Протяжка 40кг×10, 10,10,10
Подъём штанги на бицепс 30кг ×8,8,9
Жим сидя 17.5× 10,10,8
Подтягивания широким хватом +10кг ×9,8,7,6

3 сентября
Присед 30кг ×10,10
Жим стоя 22.5 10,10
Подтягиваний широким хватом 8,8,5
Жим гантелей 45° 10кг+10кг ×10,10,10
Брусья 8,7,7
Тяга гантели в наклоне 12кг  ×10,10,10

4 февраля
Присед 60кг×10 70кг×10 75кг×10 80кг×9
Жим стоя 37.5кг ×10,9,6
Подтягивания широким хватом+10кг ×8,9,8,7
Жим гантелей 22.5кг+22.5кг × 10,10,10
Брусья+20кг 10,10,9,9
Тяга гантели в наклоне 37.5×10,10 40кг×10

5 сентября
Становая 40кг×10,10,10
Брусья 10,9,9
Подтягивания узким хватом 6,5,4
Тяга штанги в наклоне 30кг×10,10,10
Жим ногами в тренажёре 50кг×10,10,12
Гиперэкстензия +10кг ×10,10,10

6 февраля
Становая 60кш×10 90кг×10 100кг×10 110кг×5,4
Брусья +20кг×10 +25кг×10,10,9
Подтягиваний узким хватом +10кг 9,8,77
Жим в тренажёре ногами 150кг×10 175кг ×10,10
Гиперэкстензия +40кг ×10,10,10

[Budzengo]

Свой вес 66 кг

[sandwolf77]

так вырос же жим. вполне нормально вырос. просто в остальных упрах начальные веса были занижены, типа тяги штангой с десятью килограммами. а жим сразу на уровне возможностей, вот и ощущение что мало вырос.

 

с учетом собственного веса возраста так совсем норм прогресс для полугода тренировок

Сообщение изменено: sandwolf77 (08 февраля 2026 - 04:14)

[Анаболий Метанович]

Свой вес 66 кг

[Budzengo]

sandwolf77, спасибо большое )

[Budzengo]

Всех приветствую!) помогите найти на форуме программу тренировок для женщин(фулбоди) сколько искал, не могу тут найти, хотя уверен должна тут быть и ни одна.

[poltora]

А чем программа для женщин отличается от программы для мужчин? Уберите жим лежа, добавьте 2 упражнения на ягодицы

[Виктор С]

Всех приветствую!) помогите найти на форуме программу тренировок для женщин(фулбоди) сколько искал, не могу тут найти, хотя уверен должна тут быть и ни одна.

Тренерский стаж и результаты учениц sandwolf77 внушают доверие.

По его схеме в прошлом я вышел на почти максимальный для меня жим лежа своего веса.

 

Когда появиться некоторый опыт, есть раздел для самостоятельного изучения в будущем. ДЛЯ ЖЕНЩИН - ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР

Сообщение изменено: Виктор С (10 февраля 2026 - 10:06)