35 ответов в этой теме

[Александр Черепанов]

Столько советов…
Тут банальный перетрен. Стаж 4 месяца при возрасте 42 года , а он ебашит 3 раза в неделю по полтора часа. Причём одну часть тела. Фанатизм не даёт сдохнуть.
То что прокатывает у новичка лет 18 у «кАтлета» в 40+ хер прокатит. Тело вопит - на хер, не могу. А «кАтлет» его дальше насилует.

Сообщение изменено: Александр Черепанов (13 февраля 2024 - 11:47)

[demonskl]

болит - значит развивается) может у человека мышца растет, а вы его останавливаете

[IDKFA]

болит - значит развивается

"Болит - значит, растëт" (с) Любой онколог

[Олег К]

Всем привет. 

Мне 42. По телосложению дрыщ. В спортзале новичок, занимаюсь 4 месяца. Раньше занимался то там, то сям, то вообще дома, когда от травм восстанавливался. С железом никогда. Ну, дома гирька 16кг есть, иногда ее использую. Турник там, брусья.

Сейчас хожу три раза в неделю, на разные группы мышц разделил тренировки. Спина-плечи, грудь-руки, ноги.

Так вот, собственно, ситуация. Все болит. Я как-то думал, ну месяц поболит, приспособлюсь. Ладно, два. Но нет - постоянно все болит уже четыре месяца, и я просто морально устал от боли. Каждый день. Завязать шнурки, выйти из машины - я теперь точно знаю, какие мышцы задействуются, потому что это больно. Не то, чтобы для меня это непривычно, меня раньше на тренировках постоянно лупили, но там денек поболит, да и ладно. Но когда это постоянно, в течение такого продолжительного времени...

Начал кушать спортивные витамины и BCAA, стало получше, но не кардинально. Теперь я помимо увеличения весов просто меньше отдыхаю между подходами, минута, край две.

Со мной, может, не то что-то? Почему тело так реагирует на железки? Оно понятно, что я пенсия, но за 4 месяца можно было приспособиться...

Привет. Сделай пару заходов на эту программу. Если понравится, подкину что-нибудь ещё, уже следующего уровня сложности.

[Alex6]

Как говорят, no pain, no gain. Коротенькие тренировки, мало нагрузки, малая недельная частота. Топикстартер с ленцой, таки!

[Wal72]

да не критично  у него все. Просто может с бпорогом не повезло. Снизить время до 45-60 мин и вообще норм будет.