91 ответов в этой теме

[Семён]

Выходит, что вылечил

радует, что я не ошибся)

[ROM256]

Значит либо попробуйте другой тип дорожки если есть в зале либо поменяйте обувь.
Спортивная обувь изнашивается и теряет свои амортизационные способности примерно после 300-600км

ROMy, только не говорите))

Я бы тогда давно разорился на кроссовках. До 5000 км набегивал.

Всё зависит от веса, технике бега, модели, покрытия и прочего, прочего.

[Grillmaster]

радует, что я не ошибся)

[rihad]

мой вес 60 кг рост 175

Вы кардио чрезмерный вес сгоняете? Или другие какие-то цели?

[grappler60]

Вы кардио чрезмерный вес сгоняете? Или другие какие-то цели?

сушусь. жирок с живота убираю. 

[Kaчок]

либо поменяйте обувь.

Скорее всего кеды... или что-то такое же отстойное.

[rihad]

сушусь. жирок с живота убираю. 

Не по теме, но если сбрасываете вес и жира осталось не так много (судя по рост-вес), кардио натощак может помочь оптимизировать жиротоп. После можно и поесть.

[Andrew1113]

Я перешёл на велик. только сидушку не до упора отодвигаю, чтобы колени полностью не разгибались. 

[ROM256]

Скорее всего кеды... или что-то такое же отстойное.

Сомнительно.

В прошлом веке и марафоны в полу кедах бегали))

Все живы и здоровы!

[AnatolyR]

чтобы колени полностью не разгибались. 

А что такого страшного может произойти если колени разогнутся до конца?

[swistl]

сушусь. жирок с живота убираю. 

Тогда можно просто ходить.
Кардио это для тренировки ссс в первую очередь

[Andrew1113]

А что такого страшного может произойти если колени разогнутся до конца?

ну типа нагрузка на них меньше

[AnatolyR]

типа нагрузка на них меньше

Но когда вы ходите вы же выпрямляете ноги до конца, правда же?

[Andrew1113]

AnatolyR,конечно

[AnatolyR]

Я думаю рекомендации не выпрямлять колени полностью при езде на велосипеде связаны прежде всего с тем что толкающее усилие выпрямленной ноги = нулю. Это влияет на результаты езды, а не на травматизм и скорее подходит соревновательным велосипедистам

[IDKFA]

Нагрузка на коленные суставы происходит во время жёсткого приземления на пятку при вставленном колене.

Поэтому обувь+техника, или велосипед.

 

Даже когда у меня сильно болели колени, езда на велосипеде любой длительности и интенсивности никогда не усугубляла проблему. 

[Grillmaster]

Эллипс наше всё.

[Валерочка]

[Kaчок]

Сомнительно.

Если у обуви вообще нет каблука, положение столы во время ходьбы будет неправильным, она начнет деформироваться. Со временем растянутся сухожилия со связочным аппаратом. Из-за обуви на плоской подошве болят пальцы ног, особенно большой, и боль переходит в ступни и колени.

При постоянном ношении обуви на плоской подошве формируется поперечно-продольное плоскостопие, появляются другие серьезные проблемы:

• артрит;
• патологические процессы в ахилловом сухожилии;
• тромбофлебит;
• искривление пальцев.

И самое главное – такая обувь калечит позвоночник. Начинаются дегенеративно-дистрофические процессы, прогрессирует остеохондроз. Могут появиться протрузии и грыжевые выпячивания близ межпозвонковых дисков.

В прошлом веке и марафоны в полу кедах бегали))

Логика у вас конечно...

Австралийский супермарафон – это 875 километров, соединяющих Сидней и Мельбурн, дистанция, посильная только специально подготовленным атлетам. Обычному человеку преодолеть такую дистанцию не под силу. В 1983 году на старт марафона, в котором принимали участие сильнейшие бегуны современности, неожиданно пришёл пожилой человек в рабочем комбинезоне и галошах, напяленных прямо на сапоги.

Значит ли, что причина современных проблем не в обуви. Ведь даже ультрамарафоны бегали в сапогах!

Все живы и здоровы!

Я уверен, что это точно не правда... с прошлого-то века. И померло много и о проблемах со здоровьем не принято рассказывать... особенно среди таких бегуноф...

[medvedm61]

Не по теме, но если сбрасываете вес и жира осталось не так много (судя по рост-вес), кардио натощак может помочь оптимизировать жиротоп. После можно и поесть.

если рост и вес указаны достоверно и тс при этом еще и пытается сбросить вес , то скоро он весь посыплется , восстанавливаться -то не на чем …

Сообщение изменено: medvedm61 (16 октября 2023 - 02:32)

[rihad]

если рост и вес указаны достоверно и тс при этом еще и пытается сбросить вес , то скоро он весь посыплется , восстанавливаться -то не на чем …

Если не только вес, но и должность в нике указана верно, то может он грепплер и крутит кардио чтобы сделать вес. В любом случае для дефицита тощаковое кардио показано, или же кардио на убитом гликогене и инсулине после интенсивной работы, как описано в методике по избавлению от Упрямого Жира Лайла Макдональда. Если вес снижать не планирует, а просто жиротопит на 60кг, то это долго и зависит от прогресса в тренинге и питании.

[Arik]

IMG_20231016_172237.jpg

с плечами похожая ситуация )

[IDKFA]

Австралийский супермарафон – это 875 километров, соединяющих Сидней и Мельбурн, дистанция, посильная только специально подготовленным атлетам. Обычному человеку преодолеть такую дистанцию не под силу. В 1983 году на старт марафона, в котором принимали участие сильнейшие бегуны современности, неожиданно пришёл пожилой человек в рабочем комбинезоне и галошах, напяленных прямо на сапоги.

История известная, распиаренная и обросшая вымыслами. 

"Пожилой фермер" - долго готовился по бегу, а не с фермы пришёл, и выиграл единственный раз за счёт новой тактики, которую потом переняли остальные.

Они бегут с перерывами на полноценный сон. Он спал мало и бежал на недосыпе

[grappler60]

Если не только вес, но и должность в нике указана верно, то может он грепплер и крутит кардио чтобы сделать вес. В любом случае для дефицита тощаковое кардио показано, или же кардио на убитом гликогене и инсулине после интенсивной работы, как описано в методике по избавлению от Упрямого Жира Лайла Макдональда. Если вес снижать не планирует, а просто жиротопит на 60кг, то это долго и зависит от прогресса в тренинге и питании.

да, хочу убрать просто жирок с живота.  я немного скини фат. жир очень упрямый и не уходит. даже не знаю что делать. делаю кардио, помимо этого в день от 7 до 10к шагов, тренировки и правильное питание. последний прием пищи в в районе с 20:00 до 21:00. завтракаю мюсли, обедаю макаронами с гуляшом, ужинаю гречку или рис с салатом и по желанию опять могу добавить гуляш, пью только газированную и обычную воду ( чередую). уже хочется бросить все нах

[grappler60]

да, хочу убрать просто жирок с живота.  я немного скини фат. жир очень упрямый и не уходит. даже не знаю что делать. делаю кардио, помимо этого в день от 7 до 10к шагов, тренировки и правильное питание. последний прием пищи в в районе с 20:00 до 21:00. завтракаю мюсли, обедаю макаронами с гуляшом, ужинаю гречку или рис с салатом и по желанию опять могу добавить гуляш, пью только газированную и обычную воду ( чередую), сладости вообще себе не позволяю не говоря уже о том чтобы что то съел на ночь. однако прогресса нет. уже хочется бросить все нах

[AnatolyR]

Что с весом происходит?
Ведёте ли учёт калорий?

[grappler60]

Что с весом происходит?
Ведёте ли учёт калорий?

вес всегда на отметке 59-60 стоит. нет не веду. нет необходимости в моем случае

[AnatolyR]

нет необходимости в моем случае

Почему нет?

[rihad]

вес всегда на отметке 59-60 стоит. нет не веду. нет необходимости в моем случае

Если не теряете вес, не занимаетесь с отягощениями, рассчитывать на быстрый результат потери жира от кардио, включая ходьбу, не стоит. Вы сразу же все наедаете обратно. Эффект от них будет если создадите дефицит калорий. Т.е. если потеряете вес.

Сообщение изменено: rihad (16 октября 2023 - 08:13)

[Семён]

уже хочется бросить все нах

конечно бросай Нахрена эти миллионы шагов и какието сбросы жира при 60кг веса. Выступаешь на соревнованиях по борьбе? Ну тогда думаю, ты форумом ошибся. У них там свои методики