40 ответов в этой теме

[MrCherdak]

Можешь свести к бицепсцеловальчеству. У Андрея банка 60 см+? )))

на уровне хорошо тренированного человека, близкого к генпределу все эти циклы периодизации нужны, чтобы выйти на пик в короткий промежуток времени. Чтобы выступить на соревнованиях. Несоревнующимся это не нужно. Проще поддерживать уровень 90% от максимального.

Сообщение изменено: MrCherdak (14 сентября 2023 - 01:11)

[Andrew1113]

Олег К, ну, что Вы, более чем 145 в жиме не смог дойти. Если я правильно понял, то вопрос был именно о восстановлении. Я на него ответил. Что касается прогресса в натурашку, именно моего, то я достиг его наверное лет 10 назад. Не знаю, о каком еще прогрессе сверхвозможном для меня может идти речь. А так да, что касается силовых... ну например жим лёжа... если я восстановился, то раз 6-8 пожму 100 кг, если не восстановился, то 80 кг. Или я Вас неправильно понял или Вы меня.

[IDKFA]

А так да, что касается силовых... ну например жим лёжа... если я восстановился, то раз 6-8 пожму 100 кг, если не восстановился, то 80 кг.

Что касается силовых, именно силовых тренировок, то можно просто для примера посмотреть, скажем, Шейко для разрядников, и увидеть, что на протяжении трёх-четырёх месяцев никакого прогресса там не планируется, и уж тем более на каждой тренировке.
А с учётом того, что веса там с запасом по 3-5 повторов, восстановился ты или нет - абсолютно параллельно. Более того, большую часть программы ответ однозначный: не восстановился. И это нормально.
Ненормально, когда не восстановились и ноют связки. Так это понять нетрудно.

[Andrew1113]

IDKFA, просто попытался объяснить, как я понимаю, что восстановился. Если взять к примеру весь период моих тренировок, то уровень примерно один и тот же, если усреднить. 

[rihad]

ну например жим лёжа... если я восстановился, то раз 6-8 пожму 100 кг, если не восстановился, то 80 кг

Еще можно на месяц забросить тренировки, восстановиться, но пожать 80)

[Andrew1113]

rihad, мне кажется один из плюсов трениоровок в натурашку в том, что может быть результат не очень большой, но если ты его достиг, то даже в случае болезни, после восстанавливаешься очень быстро.

[Горец67]

rihad, мне кажется один из плюсов трениоровок в натурашку в том, что может быть результат не очень большой, но если ты его достиг, то даже в случае болезни, после восстанавливаешься очень быстро.

откуда у вас такая уверенность??

[Andrew1113]

откуда у вас такая уверенность??

исключительно по собственному опыту

[Горец67]

исключительно по собственному опыту

так это только ваш опыт, на других он может и не распространятся

[Andrew1113]

Горец67, конечно! Кстати, здесь все делятся в основном своим личным опытом либо не своим, но обязательно личным)

[oscid]

rihad, мне кажется один из плюсов трениоровок в натурашку в том, что может быть результат не очень большой, но если ты его достиг, то даже в случае болезни, после восстанавливаешься очень быстро.

Логично. Если небольшой то и вернуть легче ))