387 ответов в этой теме

[Горец67]

хде ? Ты его видео последние посмотри .

Шо? Опять?(с))

[Горец67]

Буду пробовать.
А что подскажите по питание , может ткнёте носом на ссылку , на форуме наверно уже есть при наборе што жрать)

https://forum.steelf...ic=44442&page=1
Для начала
https://forum.steelf...ic=36791&page=1

Сообщение изменено: Горец67 (17 марта 2023 - 03:31)

[oscid]

хде ? Ты его видео последние посмотри .

Так 82 жеж. Просто рослый ))

[Будущий]

https://forum.steelf...ic=44442&page=1
Для начала
https://forum.steelf...ic=36791&page=1

Отлично , много полезного для ознакомления! Спасибо

[MrCherdak]

Так нормальная же прога. И с каментами. Все по делу. Я наверное сам попробую через две недели )))

в бб нет программ. Программы для продажи клиентам. Ну и свинобилдинг.

[MrCherdak]

Просто рослый

дрищей не бывает. Бывают слишком рослые для своего веса.

[oscid]

https://forum.steelf...ic=44442&page=1
Для начала
https://forum.steelf...ic=36791&page=1

 

 

Так ты его запутаешь. Надо конкретно и односложно.

 

В твоем случае КБЖУ 2800/180/50/380

 

Если мало, добавь еще углей и белка. Если набираешь жир, убери углей.

[Andy_Two]

Так ты его запутаешь. Надо конкретно и односложно.

 

Должна быть прогрессия нагрузки. Не пережирать. Не усираться сверх меры, иначе перетрен и нах.

Использовать "бонус новичка" по возможности)

 

В двух словах не получилось(

[oscid]

Должна быть прогрессия нагрузки. Не пережирать. Не усираться сверх меры, иначе перетрен и нах.

Использовать "бонус новичка" по возможности)

 

В двух словах не получилось(

там написано в инструкции. надо просто все сделать тупо по инструкции без отсебятины. темп и кол повторов в запасе. каждую неделю разные. просто сделать точь в точь как написано

[Август]

на форуме как вГреции - все есть(с)

Саша! Это очередной "капитан ближнего плавания" за которого в бытность меня банили.))))

[Andy_Two]

там написано в инструкции.

 

Я не читал))

[oscid]

И как можно меньше читать форумов книг, изучать миофибрилы, программы тренировок, вступать в дискуссии. Это главный пункт. Просто взять прогу, макрос, инструкцию и проебашить 6 недель. И потом отписаться о результатах.

 

ОСОБЕННО ЭТОТ ФОРУМ. НИВ КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ЧИТАЙ ТУТ НИЧЕГО И НЕ ХОДИ ПО ССЫЛКАМ!!!!

 

Получится обратный эффект. Просто проебашь 6 недель в зале по схеме!

Сообщение изменено: oscid (17 марта 2023 - 03:44)

[Будущий]

Как теперь всю информацию переворить)
Будем изучать)

[Andy_Two]

И как можно меньше читать форумов книг, изучать миофибрилы, программы тренировок, вступать в дискуссии. Это главный пункт. Просто взять прогу, макрос, инструкцию и проебашить 6 недель. И потом отписаться о результатах.

 

И лет через пять станешь как Андрюха Осцид)

Сообщение изменено: Andy_Two (17 марта 2023 - 03:45)

[oscid]

Как теперь всю информацию переворить)
Будем изучать)

Не вздумай. Это ошибка. Схема есть, делай точно по ней. Тут многие начали читать изучать и кончилось все очень плохо. Это я тебе как краевед говорю

[oscid]

И лет через пять станешь как Андрюха Осцид)

Нет. Он через 6 недель станет красавчег и получит практический опыт. ВОт потом можно и почитать и поделиться.

[Sasho]

в бб нет программ

лучший комментарий форума всех времён

[oscid]

Модераторы, закройте тему от греха. Христом Богом прошу

[Andy_Two]

Нет. Он через 6 недель станет красавчег и получит практический опыт. ВОт потом можно и почитать и поделиться.

 

Боюсь если тупо ебашить по инструкции, то человеку через три недели надоест, он забъет нах и бросит. Чтобы по инструкции, надо быть Рихадом... или Гашем)

[Будущий]

Не вздумай. Это ошибка. Схема есть, делай точно по ней. Тут многие начали читать изучать и кончилось все очень плохо. Это я тебе как краевед говорю

Так я про неё и говорю. Буду работать по тому что вы скинули! Просто я не все названия упражнений знаю , буду гуглить и изучать как правильно делается.

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (17 марта 2023 - 03:54)

[Grillmaster]

Модераторы, закройте тему от греха. Христом Богом прошу

Я сегодня добрый)

[Семён]

как можно меньше читать форумов книг, изучать миофибрилы, программы тренировок, вступать в дискуссии и сдавать анализы

 

[oscid]

Боюсь если тупо ебашить по инструкции, то человеку через три недели надоест, он забъет нах и бросит. Чтобы по инструкции, надо быть Рихадом... или Гашем)

Так ты почитай. Там инструкция сделана так, чтобы не надоело. Это было одно из условий. )

[Andy_Two]

Так ты почитай. Там инструкция сделана так, чтобы не надоело. Это было одно из условий. )

 

Х.з. напоминает инструкцию по которой тренируется Гаш)

[RTR150]

Так я про неё и говорю. Буду работать по тому что вы скинули! Просто я не все названия упражнений знаю , буду гуглить и изучать как правильно делается.

Ты хоть понял, что эта программа сгенерирована нейросетью?

[oscid]

Ты хоть понял, что эта программа сгенерирована нейросетью?

Программа нормальная. Сбалансирована по нагрузке и группам. Не хуже  других. С пояснениями. Я вот цикл закончу тоже по ней позанимаюсь.

 

Считай нагрузка постепенно увеличивается. Веса у него небольшие. Как раз вработается. На первых двух неделях жопу рвать не надо. Объем достаточный.

ЧТо хотел, то и дал. Жрать и качаться

Сообщение изменено: oscid (17 марта 2023 - 04:24)

[Виктор С]

Привет.

П.С. Скоро будет отпуск , хочу позаниматься с тренером недельку (3 занятия) , что бы подкорректировал технику , упражнения , проконсультировал по питанию. Так что тренер с Минска пиши в личку.

Тренер ответит на все твои вопросы, но и ты выполняй его рекомендации как будто он врач, а ты больной.

А пока ходи в зал и делай всё что пожелаешь, но регулярно и с удовольствием.

Дисциплина важнее любой схемы.

 

Питание без ограничений. 

Креатин оставь на потом, протеин допей и больше не надо, витамины меняй 2-3 раза в год.

[Andy_Two]

Питание без ограничений.

 

В смысле без ограничений? Сосиськи, тортики, бургеры, халва и чем больше тем лучше?)

[oscid]

Привет.

Тренер ответит на все твои вопросы, но и ты выполняй его рекомендации как будто он врач, а ты больной.

А пока ходи в зал и делай всё что пожелаешь, но регулярно и с удовольствием.

Дисциплина важнее любой схемы.

 

Питание без ограничений. 

Креатин оставь на потом, протеин допей и больше не надо, витамины меняй 2-3 раза в год.

Лучше по схеме. Делать что пожелаешь плохо. Будет гаш-тренинг с сосисами и кастаньедой