134 ответов в этой теме

[Andy_Two]

Висцеральный жир (пузо, как будто чел беременный или съел арбуз) уходит в первую очередь. Поэтому ничего страшного, если человек будет худеть и одновременно начнет тренироваться. Тем более, что бонус новичка и рекомпозицию никто не отменял.

 

Нужно начать есть меньше. Для начала, просто половинить порции (совет с Галяру))), но сработает в любом случае.

Сообщение изменено: Andy_Two (09 апреля 2022 - 05:32)

[Andy_Two]

Такие же, как если бы он захотел в 26 лет стать хорошим музыкантом, фотографом, зубным врачом, боксером, (вставить нужное) ... Идти учиться у профессионалов забив на все остальное в жизни на несколько лет

 

Пуффи, а как же "меньше есть и больше двигаться"? Уже не работает? Или это раньше тут другой Пуффи советовал?

[ROM256]

Пуффи, а как же "меньше есть и больше двигаться"? Уже не работает? Или это раньше тут другой Пуффи советовал?

Почему-то у РОМа работает)

[puffi88]

Пуффи, а как же "меньше есть и больше двигаться"? Уже не работает? Или это раньше тут другой Пуффи советовал?

Это не противоречит) Когда ты начнешь это делать, то поймешь где образуется затык. 

[Andy_Two]

Это не противоречит) Когда ты начнешь это делать, то поймешь где образуется затык.

 

Так я собственно это и имел в виду. Главное, нАчать. А потом, может настолько понравится, что чел начнет интересоваться, станет сам себе диетологом, узнает про бжук и нутриенты и, возможно, до к.н. сверхсекретной диеты, типа интервального голодания или диеты борджио фагерли дойдёт. ) Чем черт не шутит. )

[Fortnite]

Почему-то у РОМа работает)

Парень хочет подкачаться

[puffi88]

Так я собственно это и имел в виду. Главное, нАчать. А потом, может настолько понравится, что чел начнет интересоваться, станет сам себе диетологом, узнает про бжук и нутриенты и, возможно, до к.н. сверхсекретной диеты, типа интервального голодания или диеты борджио фагерли дойдёт. ) Чем черт не шутит. )

Думаешь, что захоти ты стать музыкантом, то метода сработает? Когда речь идет о качке, то люди превращаются в гашей. Это странно.

[Andy_Two]

Думаешь, что захоти ты стать музыкантом, то метода сработает?

 

Если качаться по методике музыканта, то думаю - нет. Так же если учиться музыке по методичке качкА. )

[sd975]

А маэстра Рихад захотел стать музыкантом и стал им. Захотел художником-стал

Сообщение изменено: sd975 (09 апреля 2022 - 06:29)

[swistl]

Если качаться по методике музыканта, то думаю - нет. Так же если учиться музыке по методичке качкА. )

Или вот захотел стать психиатром - пожалуйста!

[sd975]

Или вирусологом- легко.
Кстати куда то вирусологи пропали...

[Andy_Two]

А маэстра Рихад захотел стать музыкантом и стал им. Захотел художником-стал

 

Пуф имеет в виду, что если нет таланта от бога, то будешь всю жизнь сидеть в оркестровой яме где-то в жопе, а не петь на сцене мариинского театра. Он думает, что в качке так же, что это для избранных. )

[puffi88]

Если качаться по методике музыканта, то думаю - нет. Так же если учиться музыке по методичке качкА. )

Методика только одна на всех.

[swistl]

Пуф имеет в виду, что если нет таланта от бога, то будешь всю жизнь сидеть в оркестровой яме где-то в жопе, а не петь на сцене мариинского театра. Он думает, что в качке так же, что это для избранных. )

Накачаться может любой желающий, это давно установлено

[puffi88]

Пуф имеет в виду, что если нет таланта от бога, то будешь всю жизнь сидеть в оркестровой яме где-то в жопе, а не петь на сцене мариинского театра. Он думает, что в качке так же, что это для избранных. )

Гашам ничего нельзя объяснить.

[Andy_Two]

Накачаться может любой желающий, это давно установлено

 

Так ТС как раз не хочет накачиваться. ) Он хочет:

 

Хочется выглядеть подкачанее, без позорного живота

Сообщение изменено: Andy_Two (09 апреля 2022 - 06:36)

[puffi88]

Так ТС как раз не хочет накачиваться. ) Он хочет:

Если человек не хочет пузо и при этом жрет и не двигается, то это шиза.

Сообщение изменено: puffi88 (09 апреля 2022 - 06:44)

[sandwolf77]

А пойдет в дефицит по питанию, не прибавит мышечной массы, одрищает до 60 кг, еще уменьшит энергозатраты - это будет лучше?
Так, в случае неудачи, хоть подкачается.

какое-то бинарное мышление, или жрать как нравится или дефицит. У ТС не стабильный вес, а явное возрастающее накопление жира. Он будет с каждым годом все стремительнее жиреть, и никакая активность ему не поможет, будет ещё быстрее накидывать калории .
Подсчеты нужны как минимум чтобы зафиксировать питание на теперешнем уровне, не позволять ему нарастать вместе с ростом энергозатрат.

[Горец67]

какое-то бинарное мышление, или жрать как нравится или дефицит. У ТС не стабильный вес, а явное возрастающее накопление жира. Он будет с каждым годом все стремительнее жиреть, и никакая активность ему не поможет, будет ещё быстрее накидывать калории .
Подсчеты нужны как минимум чтобы зафиксировать питание на теперешнем уровне, не позволять ему нарастать вместе с ростом энергозатрат.

Лёш ты кому это объясняешь??
Тут не помочь пришли, а попиз"еть)

Сообщение изменено: Горец67 (09 апреля 2022 - 08:49)

[Анаболий Метанович]

Вот жил себе человек спокойно....

Нет, захотелось ему пузо убрать....

Ежели ему попытаться объяснить в какое дерьмо он хочет вляпаться, так не знаешь какие и слова-то подбирать....

Человек, беги бегом отсюда!

Тут все пиZданутые на голову и я не исключение!

Живи себе спокойно...

Пузо штука преходящая - сегодня больше, завтра меньше. ежели немного аппетит-то подрезать... и делов-то....

А вот это вот всё - тренировки, диеты - это ж жизнь прошла мимо!

Беги, чувак!!!!!!!!!!

[Анаболий Метанович]

Посмотрел сейчас свои тренировки, питание и вообще всё за вторую половину 2021-го года.....

21 июня вес 94 кг...

20 сентября вес 102,5 кг...

06 декабря вес 94 кг...

Кстати, сегодня вешу 90 кг...

Вот такие эксперименты....

А деду ведь уже 63 года....

Спрашивается - на хуа?!

Чувак, беги!!!!

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (09 апреля 2022 - 08:48)

[lowlife-77]

Привет, я новичок.
Телом никогда не занимался
26 лет
Рост 169
Вес точно не знаю, давно взвешивался,
что то около 66-68 кг

Питание все подряд, что нравится то и ем.Запустил себя. Хочется выглядеть подкачанее, без позорного живота

Посоветуйте с чего начать?
Сушиться или массу набират?

Реально ли из такого запущено тело сделать что то более красивее? (Без химии)

Что даст боле мене быстры результат?
Спасибо

Если ты ещё не убежал и прочтешь это, то могу, как человек с весом 76 кг и талией 78 см, посоветовать: это долгий путь. Я начинал с талии 91 см и веса в 80 кг. К чему ты должен придти:

-70 подходов в неделю

- не менее 20 подтягиваний

- не менее 35 отжиманий на брусьях.

- жим лёжа не менее 105 кг на раз (при нынешнем весе тела).

С чего тебе начать:

- 35-40 подходов в неделю

- тренировочный режим фуллбади (все группы мышц сразу) трижды в неделю

- объём нагрузки - 50% от повторного максимума в первом рабочем подходе.

список упражнений подскажет тренер либо сам выберешь по предпочтению.

повторный ряд - не менее 8 повторений в упражнении.

Понемногу, год от года будешь прибавлять килограммы, повторения и количество подходов в упражнении.

Для работы с весом своего тела тебе придётся приобрести резиновые петли: для разминки-разогрева и снятия части нагрузки с целевых мышц. Также не стоит думать об отягощениях, пока не реализуешь указанные выше цели.

В случае работы со штангой проси совета у тренера.

[Семён]

Для работы с весом своего тела тебе придётся приобрести резиновые петли: для разминки-разогрева и снятия части нагрузки с целевых мышц. Также не стоит думать об отягощениях, пока не реализуешь

ещё один иксперд, хорош хуйню всякую советовать, иди к пандоре и молоти там свою чушь

[beylbom]

Привет, я новичок.
Телом никогда не занимался
26 лет
Рост 169
Вес точно не знаю, давно взвешивался,
что то около 66-68 кг

Питание все подряд, что нравится то и ем.Запустил себя. Хочется выглядеть подкачанее, без позорного живота

Посоветуйте с чего начать?
Сушиться или массу набират?

Реально ли из такого запущено тело сделать что то более красивее? (Без химии)

Что даст боле мене быстры результат?
Спасибо

 

Для начала тебе надо мало есть: мучное, сладкое исключить. Есть 3 раза в день, небольшие порции (мясо, рыба, гарниры, овощи, фрукты, сыры, авокадо), чувство голода (перебивай с помощью кофе например). Качаться можно ходить, можно не ходить. Если на диете чувствуешь в себе силы качаться - качайся: жим лежа, приседания, жим стоя, махи гантелями, французский жим, подъем на бицепс, тяга вертикального блока. Мышцы будут иметь форму, хотя на диете не стоит ожидать их роста в абсолютном размере. 

А как у тебя прорежутся все кубы (а именно это должно случиться) - можно дальше говорить.

Но тут надо иметь в виду, что от долгой диеты, даже если жиры ты кушаешь (для производство тестостерона), может случиться гипогонадизм, поэтому раз в месяц стоит сдавать уровень тестостерона, как-то мониторить это дело.

[Andy_Two]

поэтому раз в месяц стоит сдавать уровень тестостерона, как-то мониторить это дело.

 

В 26 лет то?

 

А потом на дефицитной диете не только в тестостероне дело, но и в лептине и т.п. Что же анализы на все гормоны сдавать? Тем более, что за полтора или даже два месяца дефицита ничего не случится, а больший срок никто не дефицитит, даже жировик. )

Сообщение изменено: Andy_Two (10 апреля 2022 - 08:16)

[Анаболий Метанович]

…….

Но тут надо иметь в виду, что от долгой диеты, даже если жиры ты кушаешь (для производство тестостерона), может случиться гипогонадизм, поэтому раз в месяц стоит сдавать уровень тестостерона, как-то мониторить это дело.

Вот с этого всё и начинается….

Как только сдашь первый анализ на половые гормоны, тут-то к тебе и придёт пиZдец, всю жизнь будешь читать здешнюю ветку про результаты анализов и кричать «помогите»

[puffi88]

Что мы имеем? Человек 26 лет ничего не делал , только трамбовал в пузо сосисы и теперь решил резко изменить свою жизнь на 180 градусов. Это сильно напоминает ночь с 31 декабря на 1 января, когда почти все этого хотят. Следовательно, нужно записать желание на бумажке, сжечь, пепел высыпать в протеин и выпит. Ну и попросить Деда Качка помочь с этим. Все сработает. 

[Семён]

поэтому раз в месяц стоит сдавать уровень тестостерона, как-то мониторить это дело.

ни разу в жизни не сдавал на это анализ. Всё по ощущениям

[Anatolii]

Вот с этого всё и начинается….

Как только сдашь первый анализ на половые гормоны, тут-то к тебе и придёт пиZдец, всю жизнь будешь читать здешнюю ветку про результаты анализов и кричать «помогите»

 

ни разу в жизни не сдавал на это анализ. Всё по ощущениям

++ 

[Kuznets]

А я бы начал с покупки весов напольных и настольных (кухонных), научился считать калории в питании и начал чётко контролировать ВСЁ! съеденное за день без исключений. А потом вот это всё: тренировки, мышцы и всё остальное.