229 ответов в этой теме

[Горец67]

RTR150 писал 06 Янв 2022 - 18:53:

Не факт, что фулбади тебе понравится, как по мне это тяжело.

Может и не менять ничего пока прет, только с отказными подходами завязать, а то пруха быстро закончится.

это потому что ты не умеешь его готовить)))

[хвак]

Qpool писал 06 Янв 2022 - 18:20:

Накиньте вообще программу, ибо мне не до конца понятно, что и как делать на фуллбади.

 

 Я бы делал не верх - низ, а две тренировки на верх. с небольшим акцентом на спину, широчайшие, и задние и средние дельты. Грудные - не много, только для хорошей работы грудной клетки, немного - для грудных.

 

 

III, IV. Верх. 

1. подтягивания

2. тяга нижнего блока

3. жим лёжа среднешироким хватом

4. грудное сведение гантелей, больше для грудной клетки, в хорошей экскурсии

5. разведение гантелей стоя в наклоне, на заднюю дельту, сложная техника

6. разведение гантелей в стороны

7. руки, может быть, если хочется

[хвак]

 Циклы по 5-6 недель. Потом ротация упражнений. С прицелом на технику, изучение новых упражнений со свободными весами. Со временем - по 6-9 недель. Если веса не растут, долго, применяете пирамиды, 2х8; 2х6; 2х4. 

[Олег К]

RTR150 писал 06 Янв 2022 - 18:53:

Не факт, что фулбади тебе понравится, как по мне это тяжело.

Может и не менять ничего пока прет, только с отказными подходами завязать, а то пруха быстро закончится.

Жень, ты просто ВИТовец в глубине души, а это не переделать. )))

[хвак]

puffi88 писал 06 Янв 2022 - 18:27:

Если к любой работе ни с того, ни с сего, добавить 4 трени, то будем иметь стресс и жир. Потом будем мерить толстеющие руки и радоваться. Чтобы ничто не мешало радости, талию мерить не стоит..

 

 Ну, тогда нужен фитнес. Чтобы с того и с сего. 

 

ТС. Никаких экспериментов с питанием. У вас будет стресс-нагрузка по тренингу. Не вздумайте загружать в мозг такую фигню, как "питание".  Всё внимание на тренинг и режим. Позже, когда втянетесь, скорректируете свой рацион, потихоньку, поллаптя влево, пол враво. 

 

 Не пейте из этого колодца, там БЖУКи. Фитнесистом станете. 

 

https://artsandcultu...9999999999998}}

[корнер]

puffi88:

Если к любой работе ни с того, ни с сего, добавить 4 трени, то будем иметь стресс и жир. Потом будем мерить толстеющие руки и радоваться. Чтобы ничто не мешало радости, талию мерить не стоит..

 

Ну так и трени, как и работа, разные бывают. Для начала то нужно на лёгких весах поработать и постепенно, по-чуток прибавлять.

[sergei-777]

хвак:

там БЖУКи

 

[swistl]

корнер писал 06 Янв 2022 - 19:23:

Ну так и трени, как и работа, разные бывают. Для начала то нужно на лёгких весах поработать и постепенно, по-чуток прибавлять.

И потихоньку забить на эту работу))

[хвак]

корнер писал 06 Янв 2022 - 19:23:

Ну так и трени, как и работа, разные бывают. Для начала то нужно на лёгких весах поработать и постепенно, по-чуток прибавлять.

 

  В фитнесе, насколько я понимаю, там подход к тренингу иной. Довольно быстро и побольше, по тренингу. На этом фоне коррекция питания и на выходе - результат по кондициям тельца. 

 

 То есть поэтому 4 тренировки - это много. Он же должен крутиться в зале поинтенсивнее, чтобы сжечь жировую. Разный полярно подход к тренингу, имхо. 

[sergei-777]

swistl писал 06 Янв 2022 - 19:34:

И потихоньку забить на эту работу))

С ростом весов уменьшать долю работы?))

Сообщение изменено: sergei-777 (06 января 2022 - 10:37)

[корнер]

swistl:

И потихоньку забить на эту работу))

 

Ну очень потихоньку. Расстянув на 37лет.

[хвак]

 Да. Забыл чето. Надо ТС предупредить по поводу ФС, функционального спада. Но это уже завтра. 

[gasch12]

методика простая, сначала надо научиться пить, потом рассказывать про баб, потом троллить тех кто больше тебя накочался

[Олег К]

gasch12 писал 06 Янв 2022 - 20:59:

методика простая, сначала надо научиться пить, потом рассказывать про баб, потом троллить тех кто больше тебя накочался

Надо будет записать в цитаты замечательных людей, вдруг позабуду. Спасибо, Андрей! 

[swistl]

gasch12 писал 06 Янв 2022 - 20:59:

методика простая, сначала надо научиться пить, потом рассказывать про баб, потом троллить тех кто больше тебя накочался

А ты вовсе и не так прост!

[puffi88]

корнер писал 06 Янв 2022 - 19:23:

Ну так и трени, как и работа, разные бывают. Для начала то нужно на лёгких весах поработать и постепенно, по-чуток прибавлять.

А зачем? Это же Илья Муромец. Сидел 30 лет на печи, а теперь почему бы и не начать каждый день фуллбади херачить, а потом еще и работать по 12 часов? Я же, типа, нормально отдохнул. Это прикол конечно. Раньше спрашивали программу Колемана, а теперь уже никто не помнит его. 

[Andy_Two]

puffi88:

Сидел 30 лет на печи

 

Ему 28. ))

[puffi88]

Andy_Two писал 07 Янв 2022 - 05:33:

Ему 28. ))

Которые он отдыхал с пивасом и теперь организм готов к спорту)

[Andy_Two]

puffi88:

Которые он отдыхал с пивасом и теперь организм готов к спорту)

 

Ну некоторые люди и в 40 начинали и достигли некоторых результатов, например Анатолий. )

[puffi88]

Andy_Two писал 07 Янв 2022 - 05:37:

Ну некоторые люди и в 40 начинали и достигли некоторых результатов, например Анатолий. )

Одна стюардесса выпала из самолета и выжила. Так, что есть и такие некоторые люди) Это для тех у кого от низкого теста началось женское мышление и анализ единичных случаев

[Andy_Two]

puffi88:

Это для тех у кого от низкого теста началось женское мышление и анализ единичных случаев

 

От низкого теста чел становится пессимистом и мизантропом. А от высокого дофамина оптимистом, не боящимся никаких преград. Почувствуй разницу. )

[puffi88]

Andy_Two писал 07 Янв 2022 - 05:44:

От низкого теста чел становится пессимистом и мизантропом. А от высокого дофамина оптимистом, не боящимся никаких преград. Почувствуй разницу. )

Тут тогда посленовогоднее магическое мышление. Типа, УХХХ, а стану я качком!

[Andy_Two]

puffi88:

Тут тогда посленовогоднее магическое мышление. Типа, УХХХ, а стану я качком!

 

Не быть жиробасом или дрыщом скиннифэтом это нормальное желание нормального человека. Тем более не собирающегося стать МСМК, а просто для себя. Тем более для генетика.

 

Qpool:

Цели для себя. Просто подтянуть тело. Сделать его красивым, но в меру. Не хочу пока что очень много расти, но и дрыщем оставаться тоже не хочу Плечи у меня от природы широкие, рост хороший. Почему бы это не использовать?

[puffi88]

Andy_Two писал 07 Янв 2022 - 06:00:

Не быть жиробасом или дрыщом скиннифэтом это нормальное желание нормального человека. Тем более не собирающегося стать МСМК, а просто для себя. Тем более для генетика.

Тогда нужно начать с утренних пробежек трусцой по 5 км и не жрать говна. Все и наладится. Но на это люди пойти не могут. Нужно в теплом зале поднять гантельку в 3кг)

[Andy_Two]

puffi88:

Тогда нужно начать с утренних пробежек трусцой по 5 км и не жрать говна. Все и наладится. Но на это люди пойти не могут. Нужно в теплом зале поднять гантельку в 3кг)

 

Система покруче сокращенного тренинга Аристархова. Сначала пять лет бегаешь по утрам по 5км, а потом уже, через пять лет, когда набегаешься, начинаешь тренироваться с железом и только тогда дело пойдет. ))

Сообщение изменено: Andy_Two (07 января 2022 - 09:18)

[puffi88]

Andy_Two писал 07 Янв 2022 - 06:17:

Система покруче сокращенного тренинга Аристархова. Сначала пять лет бегаешь по утрам по 5км, а потом уже, через пять лет, когда набегаешься, начинаешь тренироваться с железом и только тогда дело пойдет. ))

Можно ставить бабки на то, что программа в башке сбросит все и войдет в старое русло, уже после 3 пробежки)) Это называется Гашизм. Где-то я писал про первый шаг, который необходим, но не найду) 

 

Да, кто-то должен найти одного человека, который начал бегать по утра и не перестал и написать тут!  

[Matvey Kot]

puffi88:

Тогда нужно начать с утренних пробежек трусцой по 5 км и не жрать говна. Все и наладится.

Не обязательно бегать даже, просто много двигаться и не переедать.

[Andy_Two]

Matvey Kot:

Не обязательно бегать даже, просто много двигаться и не переедать.

 

Не обязательно даже много двигаться. Достаточно просто не переедать. ))

[gasch12]

puffi88 писал 07 Янв 2022 - 06:23:

Можно ставить бабки на то, что программа в башке сбросит все и войдет в старое русло, уже после 3 пробежки)) Это называется Гашизм. Где-то я писал про первый шаг, который необходим, но не найду) 
 
Да, кто-то должен найти одного человека, который начал бегать по утра и не перестал и написать тут!  

у нас в парке полно профессиональных спортсменов, которые бегают по утрам

[puffi88]

Matvey Kot писал 07 Янв 2022 - 06:26:

Не обязательно бегать даже, просто много двигаться и не переедать.

Это все правильные слава. Все равно, что сказать, давай выбери денежную профессию и учи её по 6 часов в день. Хватит на день, потом пятница и залив алкашки)