371 ответов в этой теме

[Sakhalinets]

Один из них: что предпочтительнее - становая тяга или гиперэкстензия?

Сергей Сакулин, что предпочтительней - каркасный дом или теплица?

[sergei-777]

Это же тоже я!

А так же многие ТАшники (жимы, швунги, протяжки)...

[Gjkmpjdfntkm]

Да

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 ноября 2019 - 07:50)

[AnatolyR]

У мульт суставных также как и односуставных упражнений есть свое место в тренировочном процессе

[Sakhalinets]

А какие можете посоветовать базовые упражнения на дельты? Я сейчас делаю разводку гантелей в стороны в небольшом наклоне, чтобы задействовать задние пучки дельт и трапеции.

Штанга весом 50 кг... Научись поднимать ее с пола (через взятие на грудь) и выжимать над головой на вытянутых руках. Раз десять. Дельты вырастут - стопудово. А потом можешь поделать разводку. С другими гантелями.

[Arik]

Штанга весом 50 кг... Научись поднимать ее с пола (через взятие на грудь) и выжимать над головой на вытянутых руках. Раз десять. Дельты вырастут - стопудово. А потом можешь поделать разводку. С другими гантелями.

фигня какая-то )) я живьём целую группу наблюдаю раз в неделю, дёргают 50-60кг туда сюда и дельт у них нет

[Serhio Ulinado]

Хорошая гипертрофия за 4-5 часов в неделю это для генетически одарённых, остальным повезло меньше

Данунах.

1,5 часа*3 раза в неделю - 100500 человек при нормальном питании и тренинге за 4,5 часа в неделю неплохо накачались, как в натураху, так и на химле.

[sandwolf77]

Данунах. 1,5 часа*3 раза в неделю - 100500 человек при нормальном питании и тренинге за 4,5 часа в неделю неплохо накачались, как в натураху, так и на химле.

проблема сашо в том. что его фантазии разбиваются практическим опытом здесь на форуме. плюс кроме "зуб даю" ему и подтвердить свое высер нечем. 

[Sasho]

проблема сашо в том. что его фантазии разбиваются практическим опытом здесь на форуме. плюс кроме "зуб даю" ему и подтвердить свое высер нечем. 

скинь мне в личку результат своего практического опыта. 

[Avaks]

Данунах.

1,5 часа*3 раза в неделю - 100500 человек при нормальном питании и тренинге за 4,5 часа в неделю неплохо накачались, как в натураху, так и на химле.

И только 3-5 %из них дошли до уровня мастера.  Сашо прав.

[Avaks]

скинь мне в личку результат своего практического опыта. 

Ему нечем хвастаться. Арнольд не пришел к нему тренироваться.

[sergei-777]

до уровня мастера

Мастера в чём? Да и мастерами спорта на трёх разах в неделю не становятся, но и далеко не всем это надо. "Накачаться" не тождественно "стать мастером".

[Sakhalinets]

фигня какая-то )) я живьём целую группу наблюдаю раз в неделю, дёргают 50-60кг туда сюда и дельт у них нет

Представители этой группы именно дергают или жмут 50-60кг скажем в трех подходах по 10 раз к примеру?

[Anatolii]

скинь мне в личку результат своего практического опыта. 

Ты готов анализировать тренировочные дневники десятков человек?))

[sandwolf77]

скинь мне в личку результат своего практического опыта. 

 

ты немножко не понял. полагаю,что не только я, а большая часть  форума тебя считает клоуном.( ну кроме Сани Грилля.) Так как опыт всего спорта и конкретно форума доказывает,что :

а) никаких принципиальных приимуществ у 10-12 часов в неделю перед 4-6 часами нет в наборе мышечной массы и силы. и если ты сопливился как сифилитик от нормального по длительности по объему тренинга, то это не говорит о его фатальности , а лишь от том что ты болван.

б) на легком профиците набор мышечной массы и силы происходит наиболее комфортно и предсказуемо. Твои же сказки о дефицитном длительном наборе остаются лишь плодом твоего больного воображения и "расчетного мышечного роста". 

Поэтому и не нужно доказывать,что при положительном балансе калорий можно расти -так происходит уже несколько десятков лет теми,кто смог чего-то нарастить. А то,что можно делать наоборот, расти на дефиците, причем долго ,нужно как раз тебе доказывать. Причем  чем то большим, чем твоим самомнением недоучки. Гони статистику или результаты подопечных , так как ты тут ниспровергатель истин, тебе и доказывать. Или скромно прибавлять ИМХО. 

И боже меня упаси от общения с дураками в личке. 

Сообщение изменено: sandwolf77 (25 ноября 2019 - 01:05)

[Sakhalinets]

sandwolf77, блин, я боюсь лишний вопрос задать, а вы, ребята, кучу душевной энергии тратите на кровопийцу кинговского (Стивена)

[Sakhalinets]

Кинга (-в смысле)

[sandwolf77]

sandwolf77, блин, я боюсь лишний вопрос задать, а вы, ребята, кучу душевной энергии тратите на кровопийцу кинговского (Стивена)

ну так и не бойся. меньше времени останется на таких пенивайзов

Сообщение изменено: sandwolf77 (25 ноября 2019 - 12:52)

[Serhio Ulinado]

Мастера в чём? Да и мастерами спорта на трёх разах в неделю не становятся, но и далеко не всем это надо. "Накачаться" не тождественно "стать мастером".

Статистики нет, есть только имхо - мастерами становятся вообще 3-5% от занимающихся, и пох по сколько часов в неделю.

[Sasho]

 тебя считает клоуном.

что ты болван.

общения с дураками в личке. 

мне кажется ты обидился

[sandwolf77]

мне кажется ты обидился

не, я просто с детства к хитроватым дуракам  не терпим. ничего личного))

Сообщение изменено: sandwolf77 (25 ноября 2019 - 01:09)

[Sasho]

не, я просто с детства к дуракам не терпим. ничего личного))

ну так я и не принимаю. у меня в зале таких как ты достаточно.  недавно один жировик мне сказал, что я слишком маленький.  я показал ему свое фото, послал подальше и посоветовал купить книгу "похудение для чайников".   через неделю вижу, этот кадр на дорожке бегает)))   смех))

[Anatolii]

Статистики нет, есть только имхо - мастерами становятся вообще 3-5% от занимающихся, и пох по сколько часов в неделю.

https://vk.com/evraz...-71008444_99846

[Anatolii]

ну так я и не принимаю. у меня в зале таких как ты достаточно.  недавно один жировик мне сказал, что я слишком маленький.  я показал ему свое фото, послал подальше и посоветовал купить книгу "похудение для чайников".   через неделю вижу, этот кадр на дорожке бегает)))   смех))

А зачем ты в личном общении показываешь людям свое фото? Почему им не достаточно посмотреть на тебя самого?)

[Serhio Ulinado]

у меня в зале

Владелец?
Я пишу "в нашем зале", в таком смысле.

[sandwolf77]

А зачем ты в личном общении показываешь людям свое фото? Почему им не достаточно посмотреть на тебя самого?)

есть реал и есть Реал

[Sasho]

А зачем ты в личном общении показываешь людям свое фото? Почему им не достаточно посмотреть на тебя самого?)

я в одежде тренируюсь.  

[Anatolii]

я в одежде тренируюсь.  

В тулупе что ли?) Что за форма, которую не видно под спортивной одеждой но впечатляет умы на фото?.

[Sasho]

В тулупе что ли?) Что за форма, которую не видно под спортивной одеждой но впечатляет умы на фото?.

он не сказал, что я не накаченный (я его не раз унижал в силовых), он думал, что я закомплексую, что я выгляжу в одежде маленьким, а он большим .  

[swistl]

ну так я и не принимаю. у меня в зале таких как ты достаточно.  недавно один жировик мне сказал, что я слишком маленький.  я показал ему свое фото, послал подальше и посоветовал купить книгу "похудение для чайников".   через неделю вижу, этот кадр на дорожке бегает)))   смех))

Доминирование над жировиком при помощи фото. Это гениально))))